Thói quen khi ngủ khiến bạn già nhanh

Theo dõi VGT trên

Thói quen khi ngủ áp mặt xuống gối khiến da chịu áp lực, phát triển các nếp nhăn ở mặt, cổ, ngực.

Đôi khi, chúng ta vô tình có những thói quen khiến mình già đi. Bạn uống quá nhiều rượu vào cuối tuần, ăn những thực phẩm không tốt cho làn da hay lười bôi kem chống nắng khi đi biển.

Ngay cả khi đi ngủ, bạn có thể có thói quen gây hại làn da. Theo đó, ngủ nghiêng hoặc nằm sấp đều góp phần làm rõ nếp nhăn và vẻ ngoài già nua. Tiến sĩ, bác sĩ da liễu người Mỹ Erum Ilyas giải thích điều gì xảy ra khi bạn ngủ nằm sấp hoặc nằm nghiêng trong Today: “Nếu bạn ngủ úp mặt, áp lực sẽ đè lên da mặt. Vì vậy, sẽ có hiệu ứng chèn ép xảy ra. Làn da có thể bắt đầu phá vỡ một số collagen cục bộ ở những vùng đó, đôi khi tạo thành các đường nhăn”.

Thói quen khi ngủ khiến bạn già nhanh - Hình 1
Ngủ sấp, nghiêng một bên kéo dài có thể tác động xấu tới làn da. Ảnh minh họa: Bustle

Nếu bạn chỉ đôi khi áp mặt xuống gối, khả năng tạo nên các nếp nhăn vĩnh viễn không nhiều. Nhưng nếu đó là thói quen lặp lại sẽ gây tổn hại cho làn da. “Khi bạn ngủ nghiêng, một bên mặt sẽ bị nén. Nếu ngủ như vậy trong nhiều năm, bạn sẽ nhận thấy những thay đổi ở một bên mặt”, Tiến sĩ, bác sĩ da liễu Dustin Portela nói với Sleepopolis.

Lão hóa da mặt không phải là mối lo ngại duy nhất với thói quen ngủ này. Cổ và ngực của bạn cũng chịu ảnh hưởng xấu.

Video đang HOT

Tiến sĩ Deanne Mraz Robinson nói với Allure, làn da của người trưởng thành không đàn hồi như khi còn trẻ. “Tư thế ngủ sấp hoặc nghiêng có thể đẩy nhanh và làm tăng thêm các nếp nhăn trên ngực, cổ và mặt. Tác động rõ rệt đối với người có làn da nhão hơn. Đó là lý do bạn sẽ thấy nếp nhăn nheo trên ngực người lớn và hiếm khi có ở trẻ em”, bác sĩ da liễu chia sẻ.

Như vậy, bạn nên làm như thế nào để ngăn ngừa lão hóa da?

Thực tế, việc thay đổi tư thế ngủ không hề dễ dàng như vậy. Hầu hết chúng ta ngủ một kiểu suốt đời.

Tiến sĩ Elma Baron, Trưởng khoa Da liễu tại Đại học Case Western Reserve (Mỹ), đánh giá không cần phải lo lắng quá nhiều nếu đây là thói quen xấu duy nhất của bạn liên quan tới lão hóa da. Tiến sĩ Baron giải thích: “Tôi sẽ không mất ngủ vì vấn đề hình thành nếp nhăn khi ngủ. Tôi nghĩ điều quan trọng hơn là có một giấc ngủ ngon”. Ngủ không ngon giấc sẽ tác động xấu tới sức khỏe và gây lão hóa.

Theo Health Digest, bạn có thể chống lão hóa da sớm bằng cách ưu tiên giấc ngủ chất lượng kéo dài từ 7 đến 8 giờ, bôi kem chống nắng bất kể mùa nào và tuân theo quy trình chăm sóc da tốt với kem dưỡng ẩm.

Chuyên gia thẩm mỹ Renée Rouleau chia sẻ: “Sử dụng kem chống nắng hằng ngày là cách hiệu quả nhất để làm chậm quá trình lão hóa da. Thoa nhiều vào buổi sáng sẽ làm giảm đáng kể sự hình thành các nếp nhăn và đốm nâu”. Ngoài ra còn có những lợi ích khi đưa serum retinol và vitamin C chống lão hóa vào quy trình chăm sóc da. Tránh hút thuốc và áp dụng chế độ ăn bổ dưỡng tốt cho sức khỏe làn da.

Những thực phẩm tưởng tốt nhưng "âm thầm hút cạn" canxi trong cơ thể bạn, sợ nhất là cái thứ 2

Khi bạn ăn nhiều các loại thực phẩm này sẽ ảnh hưởng đến lượng canxi trong cơ thể, từ đó dẫn tới loãng xương, nhiều người không biết vẫn ăn nhiều.

Những thực phẩm tưởng tốt nhưng âm thầm hút cạn canxi trong cơ thể bạn, sợ nhất là cái thứ 2 - Hình 1

Chế độ ăn muối nhiều

Trong các món ăn không thể thiếu muối. Chế độ ăn nhiều muối không chỉ gây ra nhiều nguy cơ đối với sức khỏe mà còn có thể ảnh hưởng đến mức canxi vì khi muối được bài tiết ra khỏi cơ thể, nó sẽ kéo theo canxi. Điều này làm giảm sự hấp thụ canxi của cơ thể.

Thường xuyên uống cà phê

Caffeine là một chất kích thích tự nhiên được tìm thấy trong cây trà, cà phê, cacao... Nếu bạn tiêu thụ lượng vừa phải cà phê, trà hoặc đồ uống có chứa caffeine sẽ giúp tăng cường năng lượng và tỉnh táo. Tuy nhiên, uống nhiều caffeine có khả năng tàn phá mức canxi trong cơ thể.

Ngày nay nhiều người có sở thích uống cà phê mỗi ngày, tuy nhiên thói quen này lâu dài có thể gây ảnh hưởng đến lượng canxi trong cơ thể. Nguyên nhân là vì cà phê có chứa rất nhiều caffeine có tính kích thích, gây ảnh hưởng đến sự hấp thu canxi ở ruột và tăng tốc độ bài tiết canxi ra khởi cơ thể.

Trong nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Orthopaedic Surgery and Research (Tạp chí phẫu thuật chỉnh hình và nghiên cứu) vào năm 2006, caffeine có thể làm cho các tế bào xương (những tế bào có liên quan trong việc hình thành xương mới) hoạt động kém hiệu quả.

Bổ sung canxi thông qua chế độ ăn uống cũng là phương pháp hiệu quả.

Ăn quá nhiều protein

Protein rất quan trọng vì nó là thành phần cơ bản cấu tạo nên các tế bào và các mô của cơ thể. Nếu chúng ta không ăn đủ protein sẽ xảy ra quá trình mất cơ, làm cơ teo lại hoặc yếu đi. Do đó, protein là nhóm chất không thể thiếu trong chế độ ăn uống.

Tuy nhiên, ăn quá nhiều protein hơn mức cơ thể cần, đặc biệt là ăn nhiều protein động vật có thể loại bỏ canxi khỏi xương và tăng bài tiết canxi. Về lâu dài là một yếu tố nguy cơ phát triển bệnh loãng xương cũng như có tác động tiêu cực đến sức khỏe của xương.

Uống quá nhiều rượu

Uống nhiều rượu không chỉ gây tổn thương gan, đường tiêu hóa và ảnh hưởng đến chức năng của các cơ quan khác trong cơ thể mà còn có thể làm giảm khả năng hấp thụ canxi của cơ thể. Nó cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng kích hoạt vitamin D của gan, cần thiết cho sự hấp thụ canxi.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Cứu sống sản phụ ngừng tuần hoàn do tắc mạch ốiCứu sống sản phụ ngừng tuần hoàn do tắc mạch ối
19:28:00 14/02/2025
7 dấu hiệu gan không tốt cần đi khám ngay7 dấu hiệu gan không tốt cần đi khám ngay
20:50:11 13/02/2025
Cảnh báo về sự nguy hiểm của bệnh não mô cầuCảnh báo về sự nguy hiểm của bệnh não mô cầu
19:15:27 14/02/2025
Người bị tiểu đường nên ăn sữa chua mỗi ngày vì nguyên nhân nàyNgười bị tiểu đường nên ăn sữa chua mỗi ngày vì nguyên nhân này
19:47:06 14/02/2025
4 cách điều trị cúm mùa bằng Y học cổ truyền hiệu quả4 cách điều trị cúm mùa bằng Y học cổ truyền hiệu quả
09:29:11 13/02/2025
Số ca nhiễm giun đũa chó mèo tăng mạnhSố ca nhiễm giun đũa chó mèo tăng mạnh
20:17:08 13/02/2025
Thường xuyên uống nước đỗ đen rang có tác dụng gì?Thường xuyên uống nước đỗ đen rang có tác dụng gì?
21:26:29 14/02/2025
8 lợi ích bất ngờ của socola8 lợi ích bất ngờ của socola
17:15:12 14/02/2025

Tin đang nóng

Nam ca sĩ Việt vừa tốt nghiệp ở tuổi 43, 1 thông tin trên tấm bằng gây bàn tánNam ca sĩ Việt vừa tốt nghiệp ở tuổi 43, 1 thông tin trên tấm bằng gây bàn tán
17:09:48 14/02/2025
Diệp Lâm Anh bị "tóm dính" du lịch cùng tình mới kém 11 tuổi, hành động bị camera lia trúng nói lên tất cả!Diệp Lâm Anh bị "tóm dính" du lịch cùng tình mới kém 11 tuổi, hành động bị camera lia trúng nói lên tất cả!
19:50:21 14/02/2025
Cầu thủ 2 năm bị từ chối 3 lần vẫn cưa đổ hoa khôi, cuộc sống đủ nhà đẹp xe sang lại sắp đón tin vuiCầu thủ 2 năm bị từ chối 3 lần vẫn cưa đổ hoa khôi, cuộc sống đủ nhà đẹp xe sang lại sắp đón tin vui
18:47:16 14/02/2025
Đêm tân hôn, thấy chồng lục lọi tủ quần áo, tôi bật dậy hỏi han rồi chết điếng khi anh thú nhận sự thật kinh hãiĐêm tân hôn, thấy chồng lục lọi tủ quần áo, tôi bật dậy hỏi han rồi chết điếng khi anh thú nhận sự thật kinh hãi
20:03:05 14/02/2025
Đồng nghiệp kêu gọi giúp đỡ vợ nghệ sĩ hài Vũ ThanhĐồng nghiệp kêu gọi giúp đỡ vợ nghệ sĩ hài Vũ Thanh
20:44:16 14/02/2025
Sao nam Vbiz lần đầu công khai vợ sắp cưới: Nhan sắc xinh xắn, xuất thân gây bất ngờ!Sao nam Vbiz lần đầu công khai vợ sắp cưới: Nhan sắc xinh xắn, xuất thân gây bất ngờ!
19:53:31 14/02/2025
Mẹ chồng gào thét vì toilet bẩn, con dâu bức xúc kiểm tra rồi chết lặng khi phát hiện sự thật điếng ngườiMẹ chồng gào thét vì toilet bẩn, con dâu bức xúc kiểm tra rồi chết lặng khi phát hiện sự thật điếng người
19:57:23 14/02/2025
Sáng sớm, anh rể nhăn nhó đem 200 triệu đến trả, tôi không nhận mà gọi điện cho chị gái, tuyên bố một câu khiến anh ấy tái mặtSáng sớm, anh rể nhăn nhó đem 200 triệu đến trả, tôi không nhận mà gọi điện cho chị gái, tuyên bố một câu khiến anh ấy tái mặt
20:08:44 14/02/2025

Tin mới nhất

Điều gì xảy ra với cơ thể khi ăn dâu dây mỗi ngày?

Điều gì xảy ra với cơ thể khi ăn dâu dây mỗi ngày?

21:23:54 14/02/2025
Hãy cùng khám phá các thông tin về dinh dưỡng của dâu tây, lợi ích sức khỏe, các rủi ro tiềm ẩn và cách bạn có thể tận hưởng loại quả này trong chế độ ăn uống hằng ngày.
Uống nước lá vối tươi hay vối khô tốt hơn?

Uống nước lá vối tươi hay vối khô tốt hơn?

21:21:00 14/02/2025
Thành phần cây vối có nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là giàu beta-sitosterol giúp điều hòa quá trình chuyển hóa cholesterol trong máu. Nhờ đó ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh mỡ máu.
Mắc hội chứng quai mù nên tập luyện thế nào?

Mắc hội chứng quai mù nên tập luyện thế nào?

21:18:21 14/02/2025
Hội chứng quai mù xảy ra khi một phần của ruột non bị bắc cầu khiến thức ăn không di chuyển hoặc di chuyển chậm qua phần ruột này trong quá trình tiêu hóa.
Đau bụng đến bất tỉnh nguy kịch vì căn bệnh hiếm chỉ 0,06% dân số gặp phải

Đau bụng đến bất tỉnh nguy kịch vì căn bệnh hiếm chỉ 0,06% dân số gặp phải

20:26:52 14/02/2025
Bác sĩ cho biết, căn bệnh khiến người đàn ông đau bụng dữ dội đến bất tỉnh có thể gây hoại tử ruột nguy hiểm tính mạng, tỷ lệ mắc phải chỉ 0.06% dân số.
Giải pháp tốt nhất phòng cảm cúm trong thời gian có dịch

Giải pháp tốt nhất phòng cảm cúm trong thời gian có dịch

20:09:46 14/02/2025
Cảm cúm là một bệnh truyền nhiễm phát sinh ở cả bốn mùa trong năm nhưng thường gặp nhiều hơn vào hai mùa Đông - Xuân.
Gặp 3 tình trạng này, uống rượu hại gan gấp 2,4 lần

Gặp 3 tình trạng này, uống rượu hại gan gấp 2,4 lần

19:51:37 14/02/2025
Hai vấn đề khác là mức độ triglyceride (chất béo trung tính) cao và cholesterol tốt HDL thấp cũng khiến rượu trở nên hại gan hơn, nhưng mối tương quan thấp hơn đáng kể so với 3 tình trạng nêu trên.
Món ăn 2 lần mỗi tuần giúp giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng

Món ăn 2 lần mỗi tuần giúp giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng

18:58:51 14/02/2025
Các tác giả cho rằng ăn sữa chua trong thời gian dài có thể làm giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng bằng cách thay đổi hệ vi sinh vật đường ruột, bao gồm cả Bifidobacterium nhưng họ cho biết cần phải nghiên cứu thêm.
Mẹo tăng cường hệ miễn dịch, phòng bệnh cúm hiệu quả

Mẹo tăng cường hệ miễn dịch, phòng bệnh cúm hiệu quả

18:56:59 14/02/2025
Nước làm tăng tuần hoàn thể dịch, tăng cường trao đổi bài tiết, giảm tổn thương làm ấm cơ thể. Chọn đồ uống ấm như các loại trà thảo dược vào mùa xuân có thể giúp tiêu tan mầm bệnh lạnh tích tụ, thúc đẩy hệ miễn dịch trong cơ thể.
Tác hại tiềm ẩn của việc ăn thịt bò khô thường xuyên

Tác hại tiềm ẩn của việc ăn thịt bò khô thường xuyên

18:53:43 14/02/2025
Bảo quản thịt bò khô ở môi trường mát mẻ và trong bao bì kín. Chỉ ăn thịt bò khô còn hạn sử dụng trong tình trạng tốt, không ẩm mốc, không có dấu hiệu nhiễm bẩn có thể thấy bằng mắt thường; không có mùi lạ và không bị biến đổi về màu sắ...
Đi bộ 20 phút mỗi ngày để tập thể dục liệu đã đủ?

Đi bộ 20 phút mỗi ngày để tập thể dục liệu đã đủ?

18:45:16 14/02/2025
Nhiều người quá bận rộn đến mức không có thời gian để tập thể dục. Trong khi đó, chỉ đơn giản đi bộ 20 phút cũng có thể là một cách để bắt đầu giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Tổn thương, hoại tử phổi vì nhiễm giun lươn

Tổn thương, hoại tử phổi vì nhiễm giun lươn

05:49:16 14/02/2025
Trường hợp thứ nhất là bệnh nhân nữ (64 tuổi, ngụ tại Tiền Giang), tiền căn đau xương khớp, tăng huyết áp, suy thượng thận. Một tháng trước đó, bệnh nhân ăn kém, sụt cân, ho và khó thở nhưng điều trị không thuyên giảm.
Cơ tim phì đại: Nguyên nhân, biểu hiện, cách điều trị và phòng bệnh

Cơ tim phì đại: Nguyên nhân, biểu hiện, cách điều trị và phòng bệnh

05:45:31 14/02/2025
Đây là bệnh di truyền trội trên nhiễm sắc thể thường. Vì vậy, nếu cha hoặc mẹ mang gene bất thường thì khả năng di truyền gene bất thường này cho con cái của họ là 50%.

Có thể bạn quan tâm

Cuộc chiến tranh giành tài sản hàng chục triệu USD của Từ Hy Viên bắt đầu?

Cuộc chiến tranh giành tài sản hàng chục triệu USD của Từ Hy Viên bắt đầu?

Sao châu á

22:21:46 14/02/2025
Giữa lúc cuộc chiến phân chia tài sản thừa kế của nữ diễn viên đoản mệnh Từ Hy Viên, mẹ của ngôi sao Vườn sao băng vừa có động thái gây chú ý.
7 triệu người không thể "đứng ngoài" một cảnh tượng trong siêu thị: Nhân vật chính bí ẩn lại được nói đến không ngừng

7 triệu người không thể "đứng ngoài" một cảnh tượng trong siêu thị: Nhân vật chính bí ẩn lại được nói đến không ngừng

Netizen

22:19:11 14/02/2025
Đến hẹn lại lên, không khí tình yêu lại ngập cõi mạng với những đóa hoa rực rỡ, những hộp chocolate và cả những lời nhắn ngọt ngào.
Tùng Dương, SOOBIN được đề cử giải Cống hiến 2025

Tùng Dương, SOOBIN được đề cử giải Cống hiến 2025

Nhạc việt

22:10:00 14/02/2025
Tùng Dương, SOOBIN, Sơn Tùng M-TP vào đề cử tại giải Cống hiến 2025. Ở lĩnh vực thể thao, lọt vào đề cử có cầu thủ Nguyễn Xuân Son, Lê Văn Công, Trịnh Thu Vinh...
Sự hết thời của 1 ngôi sao: Bán vé ế ẩm đến "thảm", fan quay lưng vì bê bối tình ái gây sốc

Sự hết thời của 1 ngôi sao: Bán vé ế ẩm đến "thảm", fan quay lưng vì bê bối tình ái gây sốc

Nhạc quốc tế

22:06:04 14/02/2025
Live Tour: City-scapes xuyên châu Á ghi nhận 6/19 concert sold-out, trong đó 4 đêm tại quê nhà xứ Seoul đều không tẩu tán được hết vé.
Phương Oanh - shark Bình khoe ảnh hôn nhau nhân Lễ tình nhân Valentine, biểu cảm cặp sinh đôi gây chú ý

Phương Oanh - shark Bình khoe ảnh hôn nhau nhân Lễ tình nhân Valentine, biểu cảm cặp sinh đôi gây chú ý

Sao việt

21:25:04 14/02/2025
Nhân dịp Lễ Tình nhân 14/2, nữ diễn viên Phương Oanh đã chia sẻ trên trang cá nhân hình ảnh hạnh phúc bên shark Bình.
Tham vọng của Hoa hậu Thanh Thủy

Tham vọng của Hoa hậu Thanh Thủy

Tv show

21:12:01 14/02/2025
Năm 2025, Hoa hậu Thanh Thủy có tham vọng muốn biến nhiệm kỳ của hoa hậu Việt Nam thành nhiệm kỳ rực rỡ nhất của Hoa hậu Quốc tế và thực hiện được tất cả các dự án thiện nguyện của mình.
"Cam thường" check nhan sắc thật của Doãn Hải My khi "trốn con" hẹn hò lãng mạn cùng Văn Hậu: Có khác ảnh tự đăng?

"Cam thường" check nhan sắc thật của Doãn Hải My khi "trốn con" hẹn hò lãng mạn cùng Văn Hậu: Có khác ảnh tự đăng?

Sao thể thao

20:40:07 14/02/2025
Nổi tiếng xinh đẹp nhất nhì dàn WAG Việt, bà xã Đoàn Văn Hậu - hot girl Doãn Hải My mỗi lần xuất hiện trên mạng xã hội đều gây sốt bởi ngoại hình nổi bật
Thấy người lạ ngồi trên ô tô, học sinh lớp 3 "bịa chuyện bị bắt cóc"

Thấy người lạ ngồi trên ô tô, học sinh lớp 3 "bịa chuyện bị bắt cóc"

Tin nổi bật

20:32:44 14/02/2025
Thấy một số người lạ ngồi trên ô tô đậu bên ngoài cổng trường, một học sinh lớp 3 ở Bình Định sợ hãi, chạy vào lớp khóc lóc, tự bịa ra câu chuyện bị người lạ dụ dỗ cho bánh kẹo, bắt cóc.
75.000 viên chức Mỹ đồng ý nhận trợ cấp nghỉ việc

75.000 viên chức Mỹ đồng ý nhận trợ cấp nghỉ việc

Thế giới

20:15:26 14/02/2025
Ngày 12/2, khoảng 75.000 nhân viên liên bang Mỹ đã chấp nhận trợ cấp nghỉ việc theo chương trình của chính quyền Tổng thống Donald Trump.
Mẹ đẻ đến thăm con gái đi lấy chồng, phát hiện bí mật đau lòng khiến tôi khóc cạn nước mắt

Mẹ đẻ đến thăm con gái đi lấy chồng, phát hiện bí mật đau lòng khiến tôi khóc cạn nước mắt

Góc tâm tình

19:44:51 14/02/2025
Ngày mẹ đến thăm, tôi không ngờ rằng cuộc đời mình sẽ đảo lộn hoàn toàn chỉ vì một chi tiết nhỏ. Một vết xước trên sàn gỗ đã khiến tôi không thể giữ lại nỗi đau nữa, mà bật khóc ngay trước mặt bà.
5 loài vật say xỉn hơn cả con người: Số 2 cực phổ biến ở Việt Nam, số 5 thậm chí phải đi cai nghiện rượu

5 loài vật say xỉn hơn cả con người: Số 2 cực phổ biến ở Việt Nam, số 5 thậm chí phải đi cai nghiện rượu

Lạ vui

19:44:08 14/02/2025
Top 5 loài vật say xỉn hơn con người sẽ khiến bạn ngạc nhiên. Loài thứ 2 rất phổ biến ở Việt Nam, trong khi loài thứ 5 thậm chí phải tham gia chương trình cai nghiện rượu.