Uống nước lá đu đủ hàng ngày có tốt không?
Nước lá đu đủ ngày càng trở nên phổ biến do những lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc trong phòng và trị bệnh…
1. Tác dụng của nước lá đu đủ
Nước lá đu đủ cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng, có thể giúp chống lại nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau.
1.1. Nước lá đu đủ làm tăng tiểu cầu trong bệnh sốt xuất huyết
TS.BSCKII. Lương y Trần Ngọc Quế – Chủ tịch Hội Đông y Quảng Bình cho biết, sốt xuất huyết gây ra tình trạng giảm nhanh số lượng tiểu cầu, có thể nguy hiểm nếu không được xử lý đúng cách. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc sử dụng thường xuyên chiết xuất lá đu đủ khi bị nhiễm trùng (sốt xuất huyết), có thể giúp tăng số lượng tiểu cầu.
Nước lá đu đủ được cho là có thể tăng số lượng tiểu cầu trong bệnh sốt xuất huyết.
1.2. Chất chống oxy hóa mạnh mẽ
Lá đu đủ rất giàu chất chống oxy hóa mạnh, bao gồm vitamin C, vitamin E và nhiều loại flavonoid giúp bảo vệ cơ thể khỏi stress oxy hóa, ngăn ngừa tổn thương tế bào.
Uống nước lá đu đủ thường xuyên có thể giúp cơ thể trung hòa các gốc tự do này, bảo vệ tế bào khỏi bị tổn thương. Các chất chống oxy hóa trong nước lá đu đủ có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính.
1.3. Hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa
Chiết xuất lá đu đủ được khuyến khích sử dụng cho những người gặp vấn đề về tiêu hóa, như đầy hơi, táo bón hoặc hội chứng ruột kích thích (IBS).
Uống nước từ lá đu đủ có tác dụng làm sạch hệ tiêu hóa, giảm viêm và thậm chí giúp vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh phát triển.
1.4. Đặc tính chống viêm
Viêm là nguyên nhân gốc rễ của nhiều bệnh mạn tính, bao gồm viêm khớp, hen suyễn và các rối loạn tự miễn dịch. Nước lá đu đủ có các hợp chất chống viêm đáng kể như ancaloit, flavonoid có thể giúp giảm viêm trong cơ thể.
Thường xuyên sử dụng nước lá đu đủ có thể giúp giảm đau cho những người bị đau khớp, đau nhức cơ và các triệu chứng viêm khác.
1.5. Tăng cường sức khỏe gan
Gan đóng vai trò quan trọng trong việc giải độc, chuyển hóa chất dinh dưỡng và điều chỉnh nhiều chức năng khác nhau của cơ thể.
Lá đu đủ chứa acetogenin, giúp giải độc gan, bảo vệ gan khỏi những tổn thương do độc tố, thuốc men và việc uống quá nhiều rượu gây ra. Các hợp chất này tăng cường chức năng gan bằng cách thúc đẩy quá trình loại bỏ các chất thải có hại, cải thiện khả năng tái tạo của gan.
1.6. Tăng cường sức khỏe làn da
TS.BSCKII. Lương y Trần Ngọc Quế cho biết, các chất chống oxy hóa và vitamin có trong lá đu đủ, như vitamin A, C, rất cần thiết cho làn da khỏe mạnh. Các chất dinh dưỡng này giúp phục hồi các tế bào da bị tổn thương, thúc đẩy sản xuất collagen, làm giảm các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, đường nhăn…
Video đang HOT
Nước lá đu đủ cũng có đặc tính kháng khuẩn, kháng nấm tự nhiên có thể giúp chống lại nhiễm trùng da, mụn trứng cá, bệnh chàm…
1.7. Hỗ trợ quản lý, kiểm soát bệnh tiểu đường
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chiết xuất lá đu đủ có thể giúp hạ thấp lượng đường trong máu khi đói và cải thiện quá trình chuyển hóa glucose nói chung. Sử dụng nước lá đu đủ có thể ngăn ngừa tình trạng tăng đột biến lượng đường trong máu, do đó giúp những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 kiểm soát tình trạng bệnh của mình hiệu quả hơn. Tuy nhiên, đây mới chỉ là các nghiên cứu đơn lẻ chưa chứng minh được tính khoa học vì vậy để sử dụng được lá đu đủ như một loại thuốc chữa bệnh cần phải có sự tư vấn và giám sát và chỉ định của bác sĩ.
1.8. Tăng cường khả năng miễn dịch
Nước lá đu đủ chứa nhiều chất dinh dưỡng tăng cường miễn dịch như vitamin A, C và E. Sự kết hợp của các chất chống oxy hóa, hợp chất chống viêm trong lá đu đủ hỗ trợ hệ thống miễn dịch, làm giảm căng thẳng oxy hóa và thúc đẩy sản xuất tế bào miễn dịch.
Bằng cách uống nước lá đu đủ thường xuyên, bạn có thể giúp bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh nhiễm trùng, virus và các tác nhân gây bệnh có hại khác.
1.9. Thúc đẩy sự phát triển của tóc
Nước lá đu đủ cũng có thể thúc đẩy sức khỏe của tóc. Các vitamin, khoáng chất trong lá đu đủ, chẳng hạn như canxi, sắt, kẽm giúp nuôi dưỡng da đầu, giúp tóc khỏe mạnh.
Các chất chống oxy hóa sẽ làm giảm rụng tóc, ngăn ngừa tóc bạc sớm bằng cách nuôi dưỡng nang tóc. Ngoài ra, nước lá đu đủ có thể là một phương thuốc tự nhiên chống gàu và ngứa da đầu. Điều này là do các đặc tính kháng khuẩn của lá làm sạch da đầu, loại bỏ dầu thừa, bụi bẩn, vi khuẩn có thể gây kích ứng.
1.10. Giải độc cơ thể
Chiết xuất từ lá đu đủ là một chất giải độc tự nhiên tuyệt vời, giúp làm sạch cơ thể khỏi các độc tố, chất thải có hại thông qua gan và thận.
Uống nước lá đu đủ sẽ giúp tăng cường đào thải độc tố khỏi cơ thể, giảm tình trạng giữ nước bên trong hệ thống, đồng thời giúp các cơ quan hoạt động bình thường; hỗ trợ giải độc, do đó cải thiện tiêu hóa và tình trạng da.
Mỗi ngày uống khoảng 25-35ml/ngày, có thể pha thêm mật ong cho dễ uống.
2. Nên uống bao nhiêu nước lá đu đủ trong một ngày, trong một tuần?
Theo TS.BSCKII. Lương y Trần Ngọc Quế, lá đu đủ là một vị thuốc nam quý, dễ trồng, dễ kiếm có thể áp dụng để phòng và chữa một số bênh hiệu quả. Nên dùng một cốc nước lá đu đủ khoảng 25- 35 ml, ba lần một tuần, nhưng điều này có thể thay đổi tùy theo từng cá nhân, nhưng không nên uống thường xuyên trong một thời gian dài.
Để an toàn, người dùng luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng nước lá đu đủ và đảm bảo dùng đúng liều lượng, đặc biệt đối với những người đang mắc các bệnh mạn tính hoặc/và đang dùng thuốc chữa bệnh…
3. Cách làm nước lá đu đủ
Lá đu đủ có thể được thực hiện theo 2 cách sau:
Nước ép lá đu đủ
Thuốc sắc lá đu đủ.
- Nước ép : Đây là cách tốt nhất và đơn giản nhất để thêm lá đu đủ vào chế độ ăn uống theo nhu cầu của cơ thể.
Công thức nước ép lá đu đủ như sau: Lá đu đủ khoảng 7 -10 lá mềm, rửa sạch, để ráo, cắt bỏ các cọng trắng; cho vào máy xay sinh tố và xay cho đến khi hỗn hợp trở nên thật mịn. Sau đó, dùng vải mỏng hoặc rây để lọc lấy nước ép đậm đặc cho vào lọ (nếu dùng không hết cất vào tủ lạnh).
Khi uống lấy 2 muỗng canh khoảng 10 ml lá ép đu đủ, thêm 20 ml nước lọc hoặc đun sôi để nguội.
Có thể pha thêm mật, hoặc có nước cam hoặc bất kỳ loại trái cây ngọt nào (cho hợp khẩu vị), vì vị của nước ép lá đu đủ vô cùng đắng. Thông thường mật ong là lựa chọn tốt nhất.
Thuốc sắc:Thuốc sắc làm từ lá đu đủ cũng được sử dụng rộng rãi để điều trị các bệnh khác nhau.
Công thức: Lá đu đủ khoảng 5 -12 lá mềm, nước 2000 ml. Đun sôi lá đu đủ cho đến khi màu lá nhạt dần và nước giảm còn 1000 ml, lọc bỏ lá. Sau đó, tiếp tục đun sôi (nhỏ lửa trong thời gian 30 phút) là có thể uống được.
Mỗi ngày uống khoảng 25-35ml/ngày, có thể pha thêm mật ong. Nước sắc không dùng hết thì bỏ tủ lạnh dùng cho các ngày sau.
9 mẹo giảm mỡ bụng theo khoa học
Không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ, mỡ bụng còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đái tháo đường type 2 và một số bệnh khác.
Dưới đây là 9 mẹo giúp giảm mỡ bụng hiệu quả mà ai cũng có thể thực hiện.
1. Ăn nhiều chất xơ giúp giảm mỡ bụng
Chất xơ thường được chia thành hai loại là chất xơ không hòa tan và chất xơ hòa tan. Chất xơ không hòa tan sẽ không hòa tan với nước và hoạt động chủ yếu như một chất tạo khối giúp hình thành phân, đi qua ruột. Điều này giúp giảm táo bón.
Chất xơ hòa tan, chẳng hạn như beta-glucan và glucomannan, trộn với nước để tạo thành một chất nhớt, làm chậm tốc độ dạ dày giải phóng thức ăn đã tiêu hóa vào ruột.
Nhiều nghiên cứu cho thấy những người ăn nhiều chất xơ hòa tan có nguy cơ béo bụng thấp hơn. Chất xơ hòa tan có thể giúp giảm mỡ bụng theo nhiều cách. Chất xơ hòa tan khuyến khích sự đa dạng của vi khuẩn đường ruột, giúp giảm mỡ bụng.
Thực phẩm giàu chất xơ hòa tan bao gồm yến mạch, cà rốt, lúa mạch, đậu Hà Lan, các loại đậu, táo, các loại trái cây thuộc họ cam, quýt...
Ăn nhiều chất xơ có thể giúp giảm mỡ bụng.
2. Ăn nhiều đạm
Protein cũng làm tăng tốc độ trao đổi chất và giúp bạn duy trì khối lượng cơ bắp trong quá trình giảm cân. Nhiều nghiên cứu cho thấy những người ăn nhiều protein có xu hướng ít mỡ bụng hơn những người có chế độ ăn ít protein hơn.
Nguồn đạm động vật bao gồm thịt gà, thịt thăn, cá, hải sản, trứng, sữa và các chế phẩm từ sữa... Đạm trong trứng và sữa là đạm chuẩn dễ hấp thụ.
Nguồn đạm thực vật bao gồm đậu phụ, đậu đỗ, giá đỗ, vừng, lạc, rau... Đậu tương có giá trị dinh dưỡng rất cao, nguồn đạm trong đậu tương có giá trị như đạm động vật.
3. Tập cardio
Cardio là những bài tập thể dục như chạy bộ, nhảy, bơi lội, aerobic... làm tăng nhịp tim. Khi tập, cơ thể sẽ sử dụng mỡ dự trữ để chuyển hóa thành năng lượng, điều này giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Đây cũng là lý do vận động viên điền kinh có một thân hình săn chắc, với tỉ lệ mỡ cực thấp.
Tập cardio là một trong những bài tập giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.
4. Giảm stress
Khi căng thẳng quá độ, cơ thể sẽ tiết ra hormone cortisol để chống lại stress. Thế nhưng, mức cortisol trong cơ thể cao sẽ kích thích cảm giác muốn ăn và tăng khả năng tích mỡ ở bụng. Hơn thế, nghiên cứu cho thấy những phụ nữ có nhiều mỡ vùng bụng sẽ sản xuất càng nhiều cortisol khi bị stress, lại càng tích nhiều mỡ ở vùng bụng hơn.
Để giảm stress, hãy vận động nhẹ nhàng bằng cách đi bộ, tập yoga... và nghỉ ngơi sau giờ làm việc, dành thời gian chăm sóc sức khỏe tinh thần. Hạn chế làm việc, sử dụng điện thoại, máy tính quá nhiều trong ngày. Việc sử dụng điện thoại hoặc mạng xã hội liên tục vừa gây nghiện vừa có thể tăng tiết cortisol, gây những tác hại sức khỏe như mỡ vùng bụng và bệnh liên quan đến tim mạch.
5. Tập kháng lực
Kết hợp tập kháng lực cùng cardio/aerobics, chế độ ăn giàu protein, khả năng đốt cháy mỡ vùng bụng và toàn cơ thể sẽ càng cao. Điều này là do sự kích thích từ việc tập luyện cùng với protein ăn vào sẽ thúc đẩy phát triển cơ bắp.
Càng nhiều khối cơ, cơ thể sẽ có hệ chuyển hóa năng lượng càng cao để nuôi cơ, dẫn đến việc phải đốt nhiều mỡ hơn để tạo năng lượng cho cơ vận động khi tập.
6. Bổ sung omega-3
Omega-3 có tác động tích cực đến quá trình giảm mỡ và làm tăng khối lượng cơ, ngay cả khi cân nặng không đổi. Để tăng lượng chất béo omega-3 trong chế độ ăn uống, hãy ăn nhiều các thực phẩm như cá béo (mỗi tuần, ăn 2 - 3 suất cá biển như cá hồi, cá nục, cá trích...), dầu thực vật, hạt lanh, hạt óc chó, hạt chia... Nếu không thể ăn đủ omega-3 từ cá thì mới cân nhắc bổ sung thêm từ viên dầu cá.
7. Ngủ đủ giấc
Nhiều nghiên cứu đã cho thấy, những người không ngủ đủ 7 - 8 giờ mỗi ngày sẽ có xu hướng tích nhiều mỡ ở vùng bụng hơn. Thói quen ngủ đủ giấc quan trọng không kém ăn uống và tập luyện trong công cuộc giảm cân, đốt cháy mỡ thừa.
Vì vậy, cần duy trì ngủ ít nhất 7 giờ mỗi ngày. Trước khi đi ngủ, nên dành thời gian thư giãn, hạn chế tiếp xúc với ánh sáng xanh từ màn hình máy tính, điện thoại... Điều này sẽ giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.
Ngủ đủ giấc quan trọng không kém ăn uống và tập luyện trong công cuộc giảm cân, đốt cháy mỡ thừa.
8. Ăn thức ăn giàu probiotics
Probiotic là các chủng vi khuẩn sống có lợi cho sức khỏe, được tìm thấy trong cả thực phẩm bổ sung và thực phẩm lên men. Probiotic có thể cải thiện chức năng miễn dịch, sức khỏe tiêu hóa, tim mạch cùng nhiều lợi ích khác. Một số nghiên cứu cũng cho thấy men vi sinh có thể giúp bạn giảm cân và mỡ bụng. Bạn có thể bổ sung lợi khuẩn từ sữa chua, kimchi, trà men kombucha, sữa kefir...
9. Uống trà xanh
Trong trà xanh vừa có nhiều chất chống oxy hóa EGCG, vừa có caffeine, cả hai chất này đều có khả năng tăng hệ trao đổi chất, khả năng đốt mỡ vùng bụng của cơ thể và sẽ hiệu quả hơn nếu phối hợp với tập luyện hàng ngày.
Thêm mật ong vào sữa chua mang có tác dụng gì không? Nhiều người có thói quen cho một chút mật ong vào sữa chua vì sở thích và tạo độ hấp dẫn hơn nhưng theo một nghiên cứu, thêm mật ong cùng sữa chua có thể giúp men vi sinh tồn tại lâu hơn trong ruột. 1. Tác dụng men vi sinh trong sữa chua Dinh dưỡng trên 100 g sữa chua nguyên chất:...