Uống cà phê đậm, ăn rau màu xanh đậm giúp đốt mỡ thừa, tăng cường cơ bắp

HƯƠNG THẢO21:09 26/03/2021

Uống một ly cà phê đậm đặc 30 phút trước khi tập thể dục có thể giúp tăng tốc độ “đốt cháy” mỡ cơ thể, các nhà khoa học Tây Ban Nha cho biết.

Nhằm tìm hiểu xem liệu caffeine có thật sự thúc đẩy sự ôxy hóa hoặc tiêu hao mỡ thừa trong khi luyện tập không, các chuyên gia tại ại học Granada đã đánh giá hiệu quả vận động của một nhóm nam giới có tuổi trung bình là 32. Trong 7 ngày liên tiếp, các đối tượng nghiên cứu được cho dùng thức uống chứa caffeine hoặc thức uống giả dược vào các thời điểm 8 giờ và 17 giờ.

Nhóm chuyên gia nhận thấy việc tiêu thụ caffeine với liều lượng tương đương một ly cà phê loại mạnh – khoảng 3mg/kg thể trọng – 30 phút trước khi vận động thể chất có thể làm tăng đáng kể tốc độ đốt cháy mỡ thừa. Không chỉ vậy, họ còn phát hiện nếu tập thể dục vào buổi chiều, tác động tiêu hao mỡ cơ thể của caffeine sẽ rõ rệt hơn so với khi dùng vào buổi sáng.

Cũng liên quan đến mối liên hệ giữa dinh dưỡng và hoạt động thể chất, các nhà nghiên cứu tại ại học Edith Cowan (Úc) mới đây cho biết tiêu thụ chỉ 1 chén rau lá màu xanh đậm – vốn chứa hàm lượng cao nitrate – mỗi ngày có thể giúp tăng cường chức năng cơ bắp.

Kết luận này được họ đưa ra sau khi phân tích dữ liệu của 3.759 người từng tham gia một nghiên cứu kéo dài 12 năm, bao gồm thông tin về chế độ ăn, sức mạnh đôi chân và tốc độ đi bộ. Họ nhận thấy so với nhóm có lượng tiêu thụ nitrat thường xuyên thấp nhất, nhóm tiêu thụ nitrat cao nhất có sức mạnh cơ bắp chân cao hơn 11% và tốc độ đi bộ cũng nhanh hơn 4%.

Theo nhóm chuyên gia, sở dĩ nitrate giúp tăng cường chức năng cơ là vì nó có thể cải thiện chức năng mạch máu và lưu lượng máu. Họ hy vọng phát hiện mới sẽ khuyến khích mọi người bổ sung các loại rau lá màu xanh đậm (như cải bó xôi, bông cải xanh, rau muống, rau ngót…) vào chế độ ăn uống để nhận được nhiều lợi ích tích cực cho hệ cơ xương.

Giảm cân bằng thuốc, coi chừng hại gan

Giảm cân bằng thuốc không thật sự đem lại nhiều hiệu quả và còn gây hại cho sức khỏe.

Video đang HOT

Chị em với mong muốn giảm cân nhanh chóng, vì thế thường tìm đến biện pháp giảm cân bằng thuốc. Thực tế, các loại thuốc giảm cân chỉ khiến chúng ta nhuận tràng, lợi tiểu và tiêu chảy hoặc gây tình trạng mất nước và khiến bạn giảm cân. Nhưng giảm cân bằng biện pháp này chỉ gây hiện tượng mất nước thay vì mỡ thừa.

Không những thế, hình thành thói quen lạm dụng sử dụng biện pháp giảm cân bằng thuốc còn gây hại cho sức khỏe.

1. Giảm cân bằng thuốc hoặc thực phẩm chức năng gây viêm gan cấp

Đã có không ít trường hợp nhập viện vì giảm cân sai cách và đặc biệt khi lựa chọn biện pháp giảm cân bằng thuốc.

Mới đây, trường hợp bà M, 61 tuổi tại Vĩnh Phúc vừa nhập viện cấp cứu với tình trạng chướng bụng, mệt mỏi và vàng da, vàng mắt nghiêm trọng. Sau khi tìm hiểu, bệnh nhân cho biết bản thân đã sử dụng rất nhiều loại thuốc nam, hầu hết các loại thuốc sử dụng đều được người quen mách để trị và bồi bổ cơ thể.

Đặc biệt, thời gian gần đây, bệnh nhân có mua một loại thuốc với mục đích giảm cân. Sản phẩm được bệnh nhân sử dụng được quảng cáo có chứa thành phần từ lá sen. Nhưng sau 1 tháng khi uống loại thuốc giảm cân này, người bệnh luôn cảm thấy mệt mỏi, đau khớp chân và cân nặng cũng không giảm.

Giảm cân sai cách không chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn hại gan - Ảnh Internet

Bản thân người bệnh không phát hiện ra rằng hiện tượng này xảy ra do thuốc giảm cân mà chỉ nghỉ rằng mệt mỏi do uống thuốc tây để điều trị bệnh bàng quang. Do đó người bệnh không tới bệnh viện kiểm tra mà tiếp tục mua thuốc trên mạng xã hội để uống.

Sau 1 tháng, tình trạng mệt mỏi nặng xảy ra, kèm theo chướng bụng, đi ngủ xuất hiện tình trạng khó chịu trong ngực thì người bệnh mới tới bệnh viện để kiểm tra.

Tại Bệnh viện Nhiệt đới Trung ương Hà Nội, bệnh nhân được chẩn đoán bị viêm gan cấp do dùng thuốc không đúng chỉ định và men gan cao gấp 4 lần so với tình trạng thông thường.

Điều quan trọng hơn hết, trước đây người bệnh vẫn thường xuyên thực hiện thăm khám sức khỏe định kỳ và gan hoạt động tốt, chỉ bị thừa mỡ ở độ nhẹ nên chỉ cần ăn kiêng khem một số loại thực phẩm.

Sau khi nhận điều trị, tình trạng bệnh của bệnh nhân đã tiến triển tốt, các chỉ số ổn định dần nhưng tình trạng vàng da và vàng mắt vẫn còn xuất hiện.

Thực tế đã cho thấy, bệnh nhân nhập viện do gan tổn thương do các loại thuốc giảm cân và thực phẩm chức năng sử dụng trong thời gian gần đây.

2. Thiếu hiểu biết có thể tự phá hủy gan

Có rất nhiều người bệnh nhập viện với tình trạng tổn thương gan nghiêm trọng do sử dụng biện pháp giảm cân bằng thuốc sai cách.

BS. Mai Đình Cửu, Phó Trưởng khoa Viêm gan, Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương cũng cho biết rằng, tình trạng bệnh nhân thường nhập viện khi bị tổn thương gan xảy ra do các loại thuốc giảm cân, thực phẩm chức năng phổ biến trong thời gian gần đây.

Khi nhu cầu làm đẹp của con người tăng lên, lựa chọn các loại giảm cân bằng thuốc với hi vọng giảm cân nhanh chóng, lấy lại vóc dáng thì hệ lụy của những loại thuốc giảm cân này lại vô cùng nguy hiểm tới sức khỏe người sử dụng.

Thiếu hiểu biết có thể tự phá hủy gan khi lạm dụng biện pháp giảm cân bằng thuốc không rõ nguồn gốc trên thị trường - Ảnh Internet

Đối với các loại sản phẩm không rõ nguồn gốc được đưa vào cơ thể, có thể sẽ gây ra những ảnh hưởng không mong muốn tới nội tạng của con người, đặc biệt là gan vì gan là nơi chuyển hóa các chất độc được đưa vào cơ thể.

Ngoài ra, BS còn chia sẻ thêm rằng, các bệnh nhân giảm cân, làm đẹp hay điều trị mỡ máu bằng các loại thực phẩm chức năng có thể dẫn đến những tổn thương gan nặng nề và đặc biệt là phụ nữ đối. Giảm cân bằng thuốc còn có thể gây ra tình trạng men gan cao gấp nhiều lần chỉ sau 1 ngày.

Không chỉ đến hiện nay, trước đây cũng từng có rất nhiều những cảnh báo về các loại thuốc giảm cân. Giảm cân bằng thuốc chỉ khiến cơ thể mất nước, điều này gây ra tình trạng mệt mỏi, khả năng trao đổi chất giảm ở cơ thể. Đặc biệt, nếu lạm dụng sử dụng thuốc giảm cân còn có thể dẫn đến rất nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác.

Trước những hệ lụy vô cùng nguy hiểm tới sức khỏe ở trên, trước khi muốn giảm cân bằng thuốc hoặc sử dụng các loại thực phẩm chức năng, cần tham khảo ý kiến của bác sĩ. Sau khi nhận thăm khám từ bác sĩ, bác sĩ chuyên khoa sẽ đưa ra đánh giá cũng như tư vấn sản phẩm và liều sử dụng phù hợp đối với từng người.

Quan trọng hơn, bác sĩ sẽ giúp bạn lựa chọn các loại thực phẩm chức năng, thuốc giảm cân có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và tìm được địa chỉ đáng tin cậy để mua sản phẩm.

Ngoài ra, muốn giảm cân hiệu quả, an toàn và khoa học bạn nên lựa chọn chế độ dinh dưỡng phù hợp và tập thể dục để giảm cân thay vì lạm dụng vào các sản phẩm giảm cân trôi nổi trên thị trường gây hại cho sức khỏe.

Lý do uống cà phê tốt hơn trà vào buổi sáng Trà và cà phê đều có nhiều lợi ích với sức khỏe, nhưng bạn nên chọn uống cà phê vào buổi sáng. Cà phê và trà là 2 trong số những đồ uống được tiêu thụ nhiều nhất trên toàn thế giới. Tuy nhiên, vào buổi sáng, mọi người thường chọn một tách cà phê thay vì trà. Mặc dù điều này đơn...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thực hư tin Campuchia điều binh sĩ tới biên giới với Thái Lan sau vụ đối đầu08:43

Vụ dụ dỗ tu tập thành tiên: Công an khai quật nhiều vật phẩm chôn dưới đất01:02

Xung đột Nga - Ukraine trước bước ngoặt08:59

Vụ trộm bồn cầu làm bằng 98 kg vàng: nghi phạm ra tay trong 5 phút09:08

Báo Mỹ: Ông Trump "khó chịu" vì trang phục của ông Zelensky01:28

Ông Trump khen ông Zelensky dũng cảm, không cam kết hỗ trợ lực lượng châu Âu tại Ukraine08:00

Phát sốt đoạn phim ông Trump, ông Netanyahu nhâm nhi cocktail ở bãi biển Gaza08:01

Không chỉ Mỹ, Pháp cũng đàm phán về khoáng sản quan trọng với Ukraine09:14

Đặc phái viên Mỹ hé lộ điều Nga - Ukraine phải làm để đạt thỏa thuận hòa bình07:56

Xe mất thắng lao xuống rãnh ven đường, ít nhất 18 người thiệt mạng tại Thái Lan01:07

Đột ngột chuyển sai hướng, ô tô gây tai nạn liên hoàn ở Đắk Lắk00:50

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Vai trò quan trọng của Vitamin A trong phòng chống bệnh sởi

14:01:46 03/03/2025

Trong khi các giới chức y tế đang nỗ lực kiểm soát dịch, các bác sĩ nhấn mạnh hai giải pháp chính: tiêm vắcxin để ngăn ngừa bệnh và bổ sung vitamin A đối với những trường hợp đã nhiễm bệnh nhằm giảm nguy cơ biến chứng.

Cách ăn nghệ để kéo dài tuổi thọ

13:58:37 03/03/2025

Tôi đã trình bày về các tác dụng lâm sàng cũng như những nghi ngờ xung quanh nghệ, cả có cơ sở lẫn không có cơ sở, tại see.nf/ turmericskeptic. Lượng ăn khuyên dùng là một phần tư muỗng cà phê bột nghệ mỗi ngày.

Bộ phận này càng to sức khỏe càng nguy cấp

12:08:13 03/03/2025

Nhiều nghiên cứu cho thấy, độ lớn của vòng hai tỷ lệ thuận với nguy cơ tiểu đường. Đặc biệt, những người có vòng bụng lớn ngay cả khi không thừa cân toàn thân vẫn có nguy cơ cao mắc bệnh do tích tụ mỡ nội tạng quá mức.

10 thói quen khiến thận hỏng nhanh

12:06:42 03/03/2025

Ăn quá nhiều đường góp phần gia tăng nguy cơ béo phì. Béo phì có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh huyết áp cao và tiểu đường, 2 nguyên nhân hàng đầu gây suy thận.

Phòng tránh hữu hiệu các bệnh thường gặp vào mùa Xuân

12:06:03 03/03/2025

Lạnh là yếu tố kích thích phế quản xuất tiết niêm dịch, ứ đọng trong các phế quản giãn là môi trường thuận lợi cho cho nhiễm khuẩn phát triển. Điều đó lý giải vì sao mùa Đông - Xuân tỉ lệ người bị bệnh này tăng rõ rệt.

Số ca mắc sởi tại Hà Nội tiếp tục gia tăng trong thời tiết ẩm

12:05:14 03/03/2025

Các Trung tâm Y tế quận, huyện, thị xã tiếp tục triển khai chiến dịch tiêm chủng vaccine phòng bệnh sởi trên địa bàn cho đối tượng từ đủ 6 tháng đến dưới 9 tháng tuổi theo chỉ đạo của UBND thành phố, Sở Y tế Hà Nội và CDC Hà Nội.

Xạ đen có mấy loại, loại nào dùng chữa bệnh tốt nhất?

10:06:03 03/03/2025

Xạ đen trước đây còn được gọi là dây gối Ấn Độ là một loại thảo dược quý, được trồng ở nhiều vùng tại nước ta. Người dân từ lâu vẫn có thói quen sử dụng xạ đen để chữa nhiều bệnh tật, từ đơn giản đến phức tạp.

3 thói quen dễ gây đột quỵ

09:54:00 03/03/2025

Lối sống ảnh hưởng rất nhiều đến nguy cơ đột quỵ, đặc biệt ở những người trẻ tuổi. Những lý do này đã được cảnh báo rất nhiều nhưng dường như giới trẻ vẫn quá thờ ơ và chưa nhận thức rõ được những nguy hiểm của nó.

Vatican: Giáo hoàng Francis ổn định, không còn dùng máy thở

09:29:58 03/03/2025

Hôm nay, tình trạng lâm sàng của Đức Thánh Cha vẫn ổn định. Giáo hoàng không cần dùng máy thở không xâm lấn mà chỉ cần oxy lưu lượng cao bổ sung. Ngài không bị sốt" - theo Vatican.

Chế độ ăn tốt cho tim mạch

09:26:44 03/03/2025

Việc đánh giá khẩu phần ăn là một kỹ năng có thể học được. Bạn có thể cần sử dụng cốc và thìa đo lường hoặc cân ban đầu, dần bạn sẽ dễ dàng đo lường khẩu phần hơn.

7 thực phẩm tốt cho sức khỏe nên ăn hàng ngày

08:59:30 03/03/2025

So với các loại cá lớn hơn, cá mòi chứa ít thủy ngân hơn, giúp giảm nguy cơ ngộ độc thủy ngân. Cá mòi có thể được ăn trực tiếp từ hộp, thêm vào salad, bánh mì hoặc các món xào. Có thể nướng, chiên hoặc áp chảo cá mòi tươi.

Người đàn ông ngã gục khi tập thể dục buổi sáng, bác sĩ cảnh báo 1 điều

12:31:23 02/03/2025

Nhóm cứu hộ tại Bệnh viện Từ Tế Đài Bắc đã kịp thời cấp cứu cho bệnh nhân. Các bác sĩ sử dụng ECMO (tim phổi nhân tạo) để giữ mạng sống cho người bệnh. Sau 8 ngày điều trị, ông Trần đã xuất viện về nhà.