Uống cà phê đậm, ăn rau màu xanh đậm giúp đốt mỡ thừa, tăng cường cơ bắp

HƯƠNG THẢO21:09 26/03/2021

Uống một ly cà phê đậm đặc 30 phút trước khi tập thể dục có thể giúp tăng tốc độ “đốt cháy” mỡ cơ thể, các nhà khoa học Tây Ban Nha cho biết.

Nhằm tìm hiểu xem liệu caffeine có thật sự thúc đẩy sự ôxy hóa hoặc tiêu hao mỡ thừa trong khi luyện tập không, các chuyên gia tại ại học Granada đã đánh giá hiệu quả vận động của một nhóm nam giới có tuổi trung bình là 32. Trong 7 ngày liên tiếp, các đối tượng nghiên cứu được cho dùng thức uống chứa caffeine hoặc thức uống giả dược vào các thời điểm 8 giờ và 17 giờ.

Nhóm chuyên gia nhận thấy việc tiêu thụ caffeine với liều lượng tương đương một ly cà phê loại mạnh – khoảng 3mg/kg thể trọng – 30 phút trước khi vận động thể chất có thể làm tăng đáng kể tốc độ đốt cháy mỡ thừa. Không chỉ vậy, họ còn phát hiện nếu tập thể dục vào buổi chiều, tác động tiêu hao mỡ cơ thể của caffeine sẽ rõ rệt hơn so với khi dùng vào buổi sáng.

Cũng liên quan đến mối liên hệ giữa dinh dưỡng và hoạt động thể chất, các nhà nghiên cứu tại ại học Edith Cowan (Úc) mới đây cho biết tiêu thụ chỉ 1 chén rau lá màu xanh đậm – vốn chứa hàm lượng cao nitrate – mỗi ngày có thể giúp tăng cường chức năng cơ bắp.

Kết luận này được họ đưa ra sau khi phân tích dữ liệu của 3.759 người từng tham gia một nghiên cứu kéo dài 12 năm, bao gồm thông tin về chế độ ăn, sức mạnh đôi chân và tốc độ đi bộ. Họ nhận thấy so với nhóm có lượng tiêu thụ nitrat thường xuyên thấp nhất, nhóm tiêu thụ nitrat cao nhất có sức mạnh cơ bắp chân cao hơn 11% và tốc độ đi bộ cũng nhanh hơn 4%.

Theo nhóm chuyên gia, sở dĩ nitrate giúp tăng cường chức năng cơ là vì nó có thể cải thiện chức năng mạch máu và lưu lượng máu. Họ hy vọng phát hiện mới sẽ khuyến khích mọi người bổ sung các loại rau lá màu xanh đậm (như cải bó xôi, bông cải xanh, rau muống, rau ngót…) vào chế độ ăn uống để nhận được nhiều lợi ích tích cực cho hệ cơ xương.

Giảm cân bằng thuốc, coi chừng hại gan

Giảm cân bằng thuốc không thật sự đem lại nhiều hiệu quả và còn gây hại cho sức khỏe.

Video đang HOT

Chị em với mong muốn giảm cân nhanh chóng, vì thế thường tìm đến biện pháp giảm cân bằng thuốc. Thực tế, các loại thuốc giảm cân chỉ khiến chúng ta nhuận tràng, lợi tiểu và tiêu chảy hoặc gây tình trạng mất nước và khiến bạn giảm cân. Nhưng giảm cân bằng biện pháp này chỉ gây hiện tượng mất nước thay vì mỡ thừa.

Không những thế, hình thành thói quen lạm dụng sử dụng biện pháp giảm cân bằng thuốc còn gây hại cho sức khỏe.

1. Giảm cân bằng thuốc hoặc thực phẩm chức năng gây viêm gan cấp

Đã có không ít trường hợp nhập viện vì giảm cân sai cách và đặc biệt khi lựa chọn biện pháp giảm cân bằng thuốc.

Mới đây, trường hợp bà M, 61 tuổi tại Vĩnh Phúc vừa nhập viện cấp cứu với tình trạng chướng bụng, mệt mỏi và vàng da, vàng mắt nghiêm trọng. Sau khi tìm hiểu, bệnh nhân cho biết bản thân đã sử dụng rất nhiều loại thuốc nam, hầu hết các loại thuốc sử dụng đều được người quen mách để trị và bồi bổ cơ thể.

Đặc biệt, thời gian gần đây, bệnh nhân có mua một loại thuốc với mục đích giảm cân. Sản phẩm được bệnh nhân sử dụng được quảng cáo có chứa thành phần từ lá sen. Nhưng sau 1 tháng khi uống loại thuốc giảm cân này, người bệnh luôn cảm thấy mệt mỏi, đau khớp chân và cân nặng cũng không giảm.

Giảm cân sai cách không chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn hại gan - Ảnh Internet

Bản thân người bệnh không phát hiện ra rằng hiện tượng này xảy ra do thuốc giảm cân mà chỉ nghỉ rằng mệt mỏi do uống thuốc tây để điều trị bệnh bàng quang. Do đó người bệnh không tới bệnh viện kiểm tra mà tiếp tục mua thuốc trên mạng xã hội để uống.

Sau 1 tháng, tình trạng mệt mỏi nặng xảy ra, kèm theo chướng bụng, đi ngủ xuất hiện tình trạng khó chịu trong ngực thì người bệnh mới tới bệnh viện để kiểm tra.

Tại Bệnh viện Nhiệt đới Trung ương Hà Nội, bệnh nhân được chẩn đoán bị viêm gan cấp do dùng thuốc không đúng chỉ định và men gan cao gấp 4 lần so với tình trạng thông thường.

Điều quan trọng hơn hết, trước đây người bệnh vẫn thường xuyên thực hiện thăm khám sức khỏe định kỳ và gan hoạt động tốt, chỉ bị thừa mỡ ở độ nhẹ nên chỉ cần ăn kiêng khem một số loại thực phẩm.

Sau khi nhận điều trị, tình trạng bệnh của bệnh nhân đã tiến triển tốt, các chỉ số ổn định dần nhưng tình trạng vàng da và vàng mắt vẫn còn xuất hiện.

Thực tế đã cho thấy, bệnh nhân nhập viện do gan tổn thương do các loại thuốc giảm cân và thực phẩm chức năng sử dụng trong thời gian gần đây.

2. Thiếu hiểu biết có thể tự phá hủy gan

Có rất nhiều người bệnh nhập viện với tình trạng tổn thương gan nghiêm trọng do sử dụng biện pháp giảm cân bằng thuốc sai cách.

BS. Mai Đình Cửu, Phó Trưởng khoa Viêm gan, Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương cũng cho biết rằng, tình trạng bệnh nhân thường nhập viện khi bị tổn thương gan xảy ra do các loại thuốc giảm cân, thực phẩm chức năng phổ biến trong thời gian gần đây.

Khi nhu cầu làm đẹp của con người tăng lên, lựa chọn các loại giảm cân bằng thuốc với hi vọng giảm cân nhanh chóng, lấy lại vóc dáng thì hệ lụy của những loại thuốc giảm cân này lại vô cùng nguy hiểm tới sức khỏe người sử dụng.

Thiếu hiểu biết có thể tự phá hủy gan khi lạm dụng biện pháp giảm cân bằng thuốc không rõ nguồn gốc trên thị trường - Ảnh Internet

Đối với các loại sản phẩm không rõ nguồn gốc được đưa vào cơ thể, có thể sẽ gây ra những ảnh hưởng không mong muốn tới nội tạng của con người, đặc biệt là gan vì gan là nơi chuyển hóa các chất độc được đưa vào cơ thể.

Ngoài ra, BS còn chia sẻ thêm rằng, các bệnh nhân giảm cân, làm đẹp hay điều trị mỡ máu bằng các loại thực phẩm chức năng có thể dẫn đến những tổn thương gan nặng nề và đặc biệt là phụ nữ đối. Giảm cân bằng thuốc còn có thể gây ra tình trạng men gan cao gấp nhiều lần chỉ sau 1 ngày.

Không chỉ đến hiện nay, trước đây cũng từng có rất nhiều những cảnh báo về các loại thuốc giảm cân. Giảm cân bằng thuốc chỉ khiến cơ thể mất nước, điều này gây ra tình trạng mệt mỏi, khả năng trao đổi chất giảm ở cơ thể. Đặc biệt, nếu lạm dụng sử dụng thuốc giảm cân còn có thể dẫn đến rất nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác.

Trước những hệ lụy vô cùng nguy hiểm tới sức khỏe ở trên, trước khi muốn giảm cân bằng thuốc hoặc sử dụng các loại thực phẩm chức năng, cần tham khảo ý kiến của bác sĩ. Sau khi nhận thăm khám từ bác sĩ, bác sĩ chuyên khoa sẽ đưa ra đánh giá cũng như tư vấn sản phẩm và liều sử dụng phù hợp đối với từng người.

Quan trọng hơn, bác sĩ sẽ giúp bạn lựa chọn các loại thực phẩm chức năng, thuốc giảm cân có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và tìm được địa chỉ đáng tin cậy để mua sản phẩm.

Ngoài ra, muốn giảm cân hiệu quả, an toàn và khoa học bạn nên lựa chọn chế độ dinh dưỡng phù hợp và tập thể dục để giảm cân thay vì lạm dụng vào các sản phẩm giảm cân trôi nổi trên thị trường gây hại cho sức khỏe.

Lý do uống cà phê tốt hơn trà vào buổi sáng Trà và cà phê đều có nhiều lợi ích với sức khỏe, nhưng bạn nên chọn uống cà phê vào buổi sáng. Cà phê và trà là 2 trong số những đồ uống được tiêu thụ nhiều nhất trên toàn thế giới. Tuy nhiên, vào buổi sáng, mọi người thường chọn một tách cà phê thay vì trà. Mặc dù điều này đơn...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thông tin mới nhất vụ cô gái bị bắt cóc đòi chuộc 150 triệu đồng02:01

Trung Quốc tung chatbot đấu ChatGPT, cổ phiếu Phố Wall chao đảo bốc hơi 1.000 tỉ14:53

Đường dây lừa đảo 13.000 người: Biệt danh ACE của 3 quản lý cấp cao02:36

Vụ xe ôtô lao xuống mương 7 người tử vong: Công an công bố nguyên nhân ban đầu14:39

CSGT hú còi mở đường cho xe chở người bị điện giật nguy kịch đi cấp cứu01:10

11 'quái xế' chạy vào cao tốc Nghi Sơn - Diễn Châu bị phạt 78 triệu đồng501:27

'Trấn lột' 2 tỉ đồng của người bán đào, quất01:32

Quán bún Hà Nội xin lỗi vụ bán 1,2 triệu đồng 3 bát bún riêu ngày Tết, nói chỉ là 'hiểu lầm'09:39

Tổng thống Trump lên tiếng về 'thảm kịch' hàng không ở thủ đô Washington DC10:41

Thông tin về ô tô 'tự di chuyển' ở sân bay Tân Sơn Nhất09:00

Hamas vừa thả 4 nữ binh sĩ Israel, sẽ nhận lại được gì?02:38

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Chế độ dinh dưỡng, tập luyện hợp lý cho phụ nữ giảm cân dịp Tết

12:53:08 01/02/2025

Bác sĩ Nguyễn Đức Thành, Bệnh viện Đại học Y Dược Thành phố Hồ Chí Minh cho biết, các nghiên cứu cho thấy rằng: nếu ta ngưng việc tập luyện mà ta vẫn làm thường lệ thì cơ thể sẽ trở nên suy yếu ngay chỉ sau một vài tuần.

7 bài tập giảm đầy bụng, khó tiêu

11:57:27 01/02/2025

Bắt đầu với hai bàn chân rộng bằng hông. Đặt tay lên hông hoặc bám vào lưng ghế chắc chắn. Sau đó, từ từ uốn cong đầu gối cho đến khi mông gần chạm sàn.

Bác sĩ cảnh báo nguy cơ dị vật đường thở ở trẻ dịp tết

13:32:33 31/01/2025

Để phòng tránh dị vật đường thở, bác sĩ Trần Thanh Phụng khuyến cáo: Các bà mẹ cho trẻ bú sữa đúng cách; không ăn, bú, uống thuốc khi trẻ đang khóc, cười.

Bí quyết giữ gìn sức khỏe, tránh tăng cân trong kỳ nghỉ Tết

13:30:41 31/01/2025

Bánh gạo lứt có thành phần chính từ gạo lứt. Mỗi chiếc bánh gạo lứt 9 gram chỉ có khoảng 35 calo. Ăn bánh gạo lứt giúp ổn định đường huyết, giảm cholesterol và hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh về tim hiệu quả.

Phòng bệnh viêm kết mạc mùa xuân

11:27:27 31/01/2025

Khi bị viêm kết mạc dị ứng, tránh day dụi mắt vì có thể khiến mắt bị viêm nặng hơn, thậm chí có thể gây xước giác mạc ảnh hưởng đến thị lực.

Những loại thuốc không thể thiếu dịp Tết để bảo vệ sức khỏe

20:55:47 30/01/2025

Thuốc bôi ngoài da là một phần quan trọng trong tủ thuốc gia đình, đặc biệt trong dịp Tết khi mà các hoạt động ngoài trời và giao tiếp xã hội gia tăng. Cần trang bị các loại thuốc kháng viêm, giảm đau và trị vết thương để kịp thời xử lý...

3 không khi du xuân trời lạnh

09:11:08 30/01/2025

Thời tiết lạnh, đặc biệt khi nhiệt độ dưới 15 độ C và có gió, đòi hỏi bạn phải chuẩn bị kỹ lưỡng để đảm bảo thoải mái và an toàn nếu muốn du xuân.

3 ca cấp cứu đột quỵ trong khoảnh khắc giao thừa

08:04:34 30/01/2025

Thời điểm giao thừa, ê-kíp trực Tết của Bệnh viện E cấp cứu nhiều trường hợp bị đột quỵ, hầu hết là người cao tuổi, có bệnh nền như tăng huyết áp, đái tháo đường.

Cú điện thoại 45 giây tái sinh cuộc đời bác sĩ trẻ

08:01:58 30/01/2025

Đón Giao thừa Xuân Ất Tỵ khi phải xa quê, bác sĩ Mạnh chưa thể tin được bản thân đã trải qua một năm đầy ly kỳ, với những đớn đau, mệt mỏi nhưng ngập tràn tình yêu thương, may mắn không ngờ tới như vậy.

Sai lầm chết người khi 'khai tửu đầu Xuân'

08:01:51 30/01/2025

Dù đã được chuyên gia y tế cảnh báo, nhiều người vẫn sử dụng rượu ngâm không đúng cách, phải nhập viện cấp cứu, thậm chí lọc máu vì uống rượu ngâm không đúng cách.

3 cách đánh bay mệt mỏi do uống rượu ngày Tết

08:01:50 30/01/2025

Tình trạng uống rượu quá chén trong dịp Tết Nguyên đán khá phổ biến. Việc sử dụng các mẹo giải rượu giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn, giảm mệt mỏi, đau đầu.