Uống cà phê đậm, ăn rau màu xanh đậm giúp đốt mỡ thừa, tăng cường cơ bắp

HƯƠNG THẢO21:09 26/03/2021

Uống một ly cà phê đậm đặc 30 phút trước khi tập thể dục có thể giúp tăng tốc độ “đốt cháy” mỡ cơ thể, các nhà khoa học Tây Ban Nha cho biết.

Nhằm tìm hiểu xem liệu caffeine có thật sự thúc đẩy sự ôxy hóa hoặc tiêu hao mỡ thừa trong khi luyện tập không, các chuyên gia tại ại học Granada đã đánh giá hiệu quả vận động của một nhóm nam giới có tuổi trung bình là 32. Trong 7 ngày liên tiếp, các đối tượng nghiên cứu được cho dùng thức uống chứa caffeine hoặc thức uống giả dược vào các thời điểm 8 giờ và 17 giờ.

Nhóm chuyên gia nhận thấy việc tiêu thụ caffeine với liều lượng tương đương một ly cà phê loại mạnh – khoảng 3mg/kg thể trọng – 30 phút trước khi vận động thể chất có thể làm tăng đáng kể tốc độ đốt cháy mỡ thừa. Không chỉ vậy, họ còn phát hiện nếu tập thể dục vào buổi chiều, tác động tiêu hao mỡ cơ thể của caffeine sẽ rõ rệt hơn so với khi dùng vào buổi sáng.

Cũng liên quan đến mối liên hệ giữa dinh dưỡng và hoạt động thể chất, các nhà nghiên cứu tại ại học Edith Cowan (Úc) mới đây cho biết tiêu thụ chỉ 1 chén rau lá màu xanh đậm – vốn chứa hàm lượng cao nitrate – mỗi ngày có thể giúp tăng cường chức năng cơ bắp.

Kết luận này được họ đưa ra sau khi phân tích dữ liệu của 3.759 người từng tham gia một nghiên cứu kéo dài 12 năm, bao gồm thông tin về chế độ ăn, sức mạnh đôi chân và tốc độ đi bộ. Họ nhận thấy so với nhóm có lượng tiêu thụ nitrat thường xuyên thấp nhất, nhóm tiêu thụ nitrat cao nhất có sức mạnh cơ bắp chân cao hơn 11% và tốc độ đi bộ cũng nhanh hơn 4%.

Theo nhóm chuyên gia, sở dĩ nitrate giúp tăng cường chức năng cơ là vì nó có thể cải thiện chức năng mạch máu và lưu lượng máu. Họ hy vọng phát hiện mới sẽ khuyến khích mọi người bổ sung các loại rau lá màu xanh đậm (như cải bó xôi, bông cải xanh, rau muống, rau ngót…) vào chế độ ăn uống để nhận được nhiều lợi ích tích cực cho hệ cơ xương.

Giảm cân bằng thuốc, coi chừng hại gan

Giảm cân bằng thuốc không thật sự đem lại nhiều hiệu quả và còn gây hại cho sức khỏe.

Video đang HOT

Chị em với mong muốn giảm cân nhanh chóng, vì thế thường tìm đến biện pháp giảm cân bằng thuốc. Thực tế, các loại thuốc giảm cân chỉ khiến chúng ta nhuận tràng, lợi tiểu và tiêu chảy hoặc gây tình trạng mất nước và khiến bạn giảm cân. Nhưng giảm cân bằng biện pháp này chỉ gây hiện tượng mất nước thay vì mỡ thừa.

Không những thế, hình thành thói quen lạm dụng sử dụng biện pháp giảm cân bằng thuốc còn gây hại cho sức khỏe.

1. Giảm cân bằng thuốc hoặc thực phẩm chức năng gây viêm gan cấp

Đã có không ít trường hợp nhập viện vì giảm cân sai cách và đặc biệt khi lựa chọn biện pháp giảm cân bằng thuốc.

Mới đây, trường hợp bà M, 61 tuổi tại Vĩnh Phúc vừa nhập viện cấp cứu với tình trạng chướng bụng, mệt mỏi và vàng da, vàng mắt nghiêm trọng. Sau khi tìm hiểu, bệnh nhân cho biết bản thân đã sử dụng rất nhiều loại thuốc nam, hầu hết các loại thuốc sử dụng đều được người quen mách để trị và bồi bổ cơ thể.

Đặc biệt, thời gian gần đây, bệnh nhân có mua một loại thuốc với mục đích giảm cân. Sản phẩm được bệnh nhân sử dụng được quảng cáo có chứa thành phần từ lá sen. Nhưng sau 1 tháng khi uống loại thuốc giảm cân này, người bệnh luôn cảm thấy mệt mỏi, đau khớp chân và cân nặng cũng không giảm.

Giảm cân sai cách không chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn hại gan - Ảnh Internet

Bản thân người bệnh không phát hiện ra rằng hiện tượng này xảy ra do thuốc giảm cân mà chỉ nghỉ rằng mệt mỏi do uống thuốc tây để điều trị bệnh bàng quang. Do đó người bệnh không tới bệnh viện kiểm tra mà tiếp tục mua thuốc trên mạng xã hội để uống.

Sau 1 tháng, tình trạng mệt mỏi nặng xảy ra, kèm theo chướng bụng, đi ngủ xuất hiện tình trạng khó chịu trong ngực thì người bệnh mới tới bệnh viện để kiểm tra.

Tại Bệnh viện Nhiệt đới Trung ương Hà Nội, bệnh nhân được chẩn đoán bị viêm gan cấp do dùng thuốc không đúng chỉ định và men gan cao gấp 4 lần so với tình trạng thông thường.

Điều quan trọng hơn hết, trước đây người bệnh vẫn thường xuyên thực hiện thăm khám sức khỏe định kỳ và gan hoạt động tốt, chỉ bị thừa mỡ ở độ nhẹ nên chỉ cần ăn kiêng khem một số loại thực phẩm.

Sau khi nhận điều trị, tình trạng bệnh của bệnh nhân đã tiến triển tốt, các chỉ số ổn định dần nhưng tình trạng vàng da và vàng mắt vẫn còn xuất hiện.

Thực tế đã cho thấy, bệnh nhân nhập viện do gan tổn thương do các loại thuốc giảm cân và thực phẩm chức năng sử dụng trong thời gian gần đây.

2. Thiếu hiểu biết có thể tự phá hủy gan

Có rất nhiều người bệnh nhập viện với tình trạng tổn thương gan nghiêm trọng do sử dụng biện pháp giảm cân bằng thuốc sai cách.

BS. Mai Đình Cửu, Phó Trưởng khoa Viêm gan, Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương cũng cho biết rằng, tình trạng bệnh nhân thường nhập viện khi bị tổn thương gan xảy ra do các loại thuốc giảm cân, thực phẩm chức năng phổ biến trong thời gian gần đây.

Khi nhu cầu làm đẹp của con người tăng lên, lựa chọn các loại giảm cân bằng thuốc với hi vọng giảm cân nhanh chóng, lấy lại vóc dáng thì hệ lụy của những loại thuốc giảm cân này lại vô cùng nguy hiểm tới sức khỏe người sử dụng.

Thiếu hiểu biết có thể tự phá hủy gan khi lạm dụng biện pháp giảm cân bằng thuốc không rõ nguồn gốc trên thị trường - Ảnh Internet

Đối với các loại sản phẩm không rõ nguồn gốc được đưa vào cơ thể, có thể sẽ gây ra những ảnh hưởng không mong muốn tới nội tạng của con người, đặc biệt là gan vì gan là nơi chuyển hóa các chất độc được đưa vào cơ thể.

Ngoài ra, BS còn chia sẻ thêm rằng, các bệnh nhân giảm cân, làm đẹp hay điều trị mỡ máu bằng các loại thực phẩm chức năng có thể dẫn đến những tổn thương gan nặng nề và đặc biệt là phụ nữ đối. Giảm cân bằng thuốc còn có thể gây ra tình trạng men gan cao gấp nhiều lần chỉ sau 1 ngày.

Không chỉ đến hiện nay, trước đây cũng từng có rất nhiều những cảnh báo về các loại thuốc giảm cân. Giảm cân bằng thuốc chỉ khiến cơ thể mất nước, điều này gây ra tình trạng mệt mỏi, khả năng trao đổi chất giảm ở cơ thể. Đặc biệt, nếu lạm dụng sử dụng thuốc giảm cân còn có thể dẫn đến rất nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác.

Trước những hệ lụy vô cùng nguy hiểm tới sức khỏe ở trên, trước khi muốn giảm cân bằng thuốc hoặc sử dụng các loại thực phẩm chức năng, cần tham khảo ý kiến của bác sĩ. Sau khi nhận thăm khám từ bác sĩ, bác sĩ chuyên khoa sẽ đưa ra đánh giá cũng như tư vấn sản phẩm và liều sử dụng phù hợp đối với từng người.

Quan trọng hơn, bác sĩ sẽ giúp bạn lựa chọn các loại thực phẩm chức năng, thuốc giảm cân có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và tìm được địa chỉ đáng tin cậy để mua sản phẩm.

Ngoài ra, muốn giảm cân hiệu quả, an toàn và khoa học bạn nên lựa chọn chế độ dinh dưỡng phù hợp và tập thể dục để giảm cân thay vì lạm dụng vào các sản phẩm giảm cân trôi nổi trên thị trường gây hại cho sức khỏe.

Lý do uống cà phê tốt hơn trà vào buổi sáng Trà và cà phê đều có nhiều lợi ích với sức khỏe, nhưng bạn nên chọn uống cà phê vào buổi sáng. Cà phê và trà là 2 trong số những đồ uống được tiêu thụ nhiều nhất trên toàn thế giới. Tuy nhiên, vào buổi sáng, mọi người thường chọn một tách cà phê thay vì trà. Mặc dù điều này đơn...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip nghi phạm đốt quán hát khiến 11 người chết ở Hà Nội01:29

Lý do quán 'Hát cho nhau nghe' bị phóng hỏa khiến 11 người tử vong ở Hà Nội02:17

Tìm thấy thi thể nữ tài xế, xuyên đêm trục vớt ô tô rơi sông Đồng Nai01:29

Nội bộ Mỹ mâu thuẫn về Ukraine?08:24

Diễn biến vụ nghi phạm đốt quán 'Hát cho nhau nghe' làm 11 người tử vong01:02

Cuộc gọi vô vọng của người nhà nạn nhân tử vong trong vụ cháy ở Hà Nội09:51

Nga liên lạc với 'lực lượng mạnh nhất' ở Syria14:18

Vụ cướp giả cảnh sát hình sự: Dàn dựng ly kỳ như phim hành động09:21

Nga phóng gần 300 tên lửa và UAV, Ukraine điều F-16 ứng phó?08:24

Chính phủ mới Syria muốn Nga 'xem xét lại' hiện diện quân sự08:31

Chàng trai 20 tuổi kể lại khoảnh khắc lao vào cứu hộ trong vụ cháy quán cà phê02:26

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Tăng mạnh tỷ lệ mắc căn bệnh "thời đại số", ảnh hưởng sức khỏe nghiêm trọng

22:15:15 20/12/2024

Chỉ trong 1 năm, các cơ sở y tế lớn như Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM, Bệnh viện Chợ Rẫy đã tiếp nhận hơn 15.000 ca điều trị liên quan đến căn bệnh này.

Bệnh nhân 15 tuổi dập nát một bàn tay do chơi pháo tự chế

21:05:55 20/12/2024

Ngày 20/12, Bệnh viện chuyên khoa Sản - Nhi tỉnh Sóc Trăng đã tiếp nhận bệnh nhân P. (15 tuổi, ngụ huyện Mỹ Xuyên, tỉnh Sóc Trăng) bị dập nát bàn tay do chơi pháo tự chế.

Kinh tế Mỹ tiếp tục khởi sắc

20:37:13 20/12/2024

Cùng ngày, báo cáo của Bộ Lao động Mỹ cho biết số lượng đơn xin trợ cấp thất nghiệp mới giảm mạnh hơn dự kiến trong tuần trước, gần như đảo ngược mức tăng của hai tuần trước đó, cho thấy thị trường lao động đang tiếp tục chậm lại.

Nam Phi ra cảnh báo về bệnh rubella sau khi ghi nhận hơn 10.000 ca mắc

20:35:36 20/12/2024

Bộ trên lưu ý mặc dù là một bệnh loại nhẹ và có thể tự khỏi ở trẻ em, song nguy cơ lây lan của rubella vẫn cao, đặc biệt là ở những người chưa được tiêm vaccine hoặc chưa từng tiếp xúc với virus gây bệnh.

Tiêm mỡ nhân tạo ở Hồng Kông, nữ Việt kiều phải mổ ngực biến dạng nặng nề

20:04:01 20/12/2024

6 tiếng phẫu thuật căng não, ekip điều trị đã nạo vét ra 2 lít dịch lạ màu vàng trong bộ ngực biến dạng vì tiêm mỡ nhân tạo của nữ Việt kiều.

Những điều nên và không nên làm khi có người bị đột quỵ

19:56:40 20/12/2024

Khi thấy người bị đột quỵ đầu tiên phải gọi cấp cứu ngay lập tức, không tự ý sơ cứu và cho uống bất cứ thuốc gì.

Gia tăng số ca đột quỵ trong mùa đông lạnh, nguyên nhân và cách phòng tránh

17:29:41 20/12/2024

Cả hai trường hợp đều là những người bệnh còn khá trẻ, không có bệnh lý nền. Tai biến xảy ra sau khi tiếp xúc với lạnh đột ngột, để lại hậu quả nặng nề và đe dọa tính mạng. Những trường hợp này có thể tránh được nếu biết cách phòng ngừa...

Hà Nội: Gia tăng số trẻ nhập viện vì sởi, nhiều trẻ biến chứng nặng

17:29:11 20/12/2024

Theo BS Nga, sởi là bệnh truyền nhiễm có tính chất chu kỳ. Thời gian mắc thường cũng vào giai đoạn đông xuân. Dịch sởi năm 2024 là hệ quả của chu kỳ bệnh dịch tự nhiên kết hợp với tỷ lệ tiêm chủng thấp.

Ung thư cổ tử cung là loại ung thư phổ biến thứ 3 ở phụ nữ từ 15-44 tuổi

17:28:14 20/12/2024

Còn tại Việt Nam, HPV gây ra hơn 4.000 ca ung thư cổ tử cung mới và hơn 2.000 ca tử vong mỗi năm. Ung thư cổ tử cung là loại ung thư phổ biến thứ 3 ở phụ nữ trong độ tuổi từ 15-44.

Những điều bạn cần biết khi ăn gừng

16:24:58 20/12/2024

Tuy nhiên, khi ngâm gừng trong nước, nó có ít hoạt chất hơn và khả năng diệt khuẩn yếu. Hiện tại không có bằng chứng nào cho thấy gừng có hiệu quả trong việc điều trị chứng hôi chân.

Bác sĩ rút ra búi chỉ trong mũi người phụ nữ từng đi làm đẹp tại spa

16:23:46 20/12/2024

Theo bác sĩ Tiến, biến chứng do căng chỉ gây nhiễm khuẩn có thể nguy hiểm. Khi sợi chỉ bị nhiễm khuẩn, việc loại bỏ chúng rất khó khăn và thường không thể lấy hết hoàn toàn.

Bệnh viện ngày càng đông người mắc loại ung thư liên quan ô nhiễm

08:56:40 20/12/2024

Ung thư phổi là một bệnh lý ác tính trong đó các tế bào bất thường trong phổi nhân lên một cách mất kiểm soát, dẫn đến hình thành một hay nhiều các khối ung thư.