Từ cậu nhóc thừa cân, chàng trai trẻ ‘lột xác’ thành công và sở hữu thân hình ‘cực phẩm’
Trần Vũ Đình Thi đã từng rất tự ti về cân nặng của bản thân. Tuy nhiên, sau khi nỗ lực cải thiện vóc dáng, cậu bạn đã thu về được thành quả vượt ngoài mong đợi.
Cân nặng luôn là vấn đề khiến nhiều người phải đau đầu, không phải ai cũng có thể tìm ra phương pháp cải thiện vóc dáng và cân nặng đúng đắn và phù hợp với bản thân. Trong thời gian đầu giảm cân, cậu bạn Đình Thi cũng như vậy.
Đình Thi tên đầy đủ là Trần Vũ Đình Thi hiện đang là PT gym ở TP HCM. Cậu bạn chia sẻ: “Mình từ cấp 2 đã có những biệt danh như Heo nọc, Thi ù, Thi mập và vô số cách gọi cho những cậu trai béo. Do suốt thời cấp 2 phần lớn thời gian sau đi học mình đều tới quán net mua rất nhiều đồ ăn vặt, trong đó bánh tráng, nước ngọt và súp cua là những món mình khoái khẩu nhất. Ngày qua ngày, chỉ có ăn vặt, chơi game, xem các chương trình truyền hình và đọc truyện tranh mà mình đã nặng tới 75 kg lúc nào không hay. Năm đó mình 12 tuổi, mình cảm thấy dần mất đi những cơ hội về các mối quan hệ nên cố gắng để thay đổi bản thân”.
Đình Thi trước khi giảm cân
Tuy nhiên thời điểm đó, Đình Thi chỉ áp dụng những phương pháp không mấy khoa học để giảm cân. Dù đã ép được từ 75 kg xuống còn 67-68 kg nhưng điều đó phần nào cũng làm tổn hại đến sức khỏe của cậu.
Đến năm 16 tuổi, Thi đã tìm đến gym để cải thiện vóc dáng. Thời gian đầu, cậu bạn tự mày mò các bài tập trên nhiều kênh YouTube cả trong nước lẫn ngoài nước. Và cho đến năm 17 tuổi thì Đình Thi đã bắt đầu tập luyện nghiêm túc (biết tính calories và tự thiết lập chương trình tập luyện).
Video đang HOT
Màn “lột xác” đáng tự hào của chàng trai trẻ
Khi được hỏi về chế độ ăn uống trong thời gian giảm cân, chàng trai Sài thành chia sẻ: “Theo mình ăn cái gì không quan trọng, quan trọng là biết được calories. Tuy nhiên vẫn nên lựa chọn những loại thức ăn mang lại nhiều lợi ích cho việc giảm cân.” Có một số mẹo được Thi áp dụng như: Bỏ qua những món có soup/nước lèo nhiều, vì nó sẽ làm tăng năng lượng dư thừa. Đồng thời uống thật nhiều nước để làm đầy dạ dày và bỏ qua cảm giác thèm ăn, dần dần Thi cũng mất luôn thói quen “ăn vặt” của mình.
Cậu bạn đến từ TP HCM cảm thấy bản thân rất hợp với công việc PT bởi Thi luôn muốn được chia sẻ những kinh nghiệm của bản thân và làm quân sư cho mọi người.
Ngoài tập gym thì Đình Thi còn rất yêu động vật, đặc biệt là cún cưng.
Cậu bạn trở nên vô cùng hào hứng khi chia sẻ về các dự định của mình trong tương lai: “Mình dự định sẽ mở một kênh YouTube sau khi đã đủ nguồn lực kinh tế. Mình mong muốn có được màu sắc riêng, làm một cái gì khác biệt so với các fitness YouTuber Việt Nam hiện tại. Thời điểm này, mình đã bắt đầu tự học thêm và tìm hiểu về các loại máy quay, phương pháp quay và cách chỉnh sửa các video”. Bên cạnh đó, nếu có cơ hội, Đình Thi cũng muốn được thử sức với công việc người mẫu hoặc diễn xuất.
Đặc biệt, chàng PT điển trai hiện giờ vẫn còn độc thân và không có tiêu chuẩn nhất định nào cho mẫu hình lý tưởng. Tất cả đều thuận theo tự nhiên, chỉ cần khi tiếp xúc, đôi bên đều có cảm tình với nhau là được.
Vì rất hiểu và đồng cảm cho những ai còn đang tự ti về vẻ ngoài của bản thân, Đình Thi đã chủ động đưa ra lời khuyên chân thành: “Đừng ngại khó, chỉ chăm chăm nhìn vào quá trình phải trải qua mà quên đi những giá trị của thành quả. Phải luôn nghĩ đến cái đích cuối, đó chính là nguồn động lực để bạn phấn đấu, vươn tới thành công”.
6 lời khuyên giúp bạn sớm thực hiện thành công kế hoạch giảm cân một cách khoa học
Nếu không có những phương pháp đúng đắn mà cứ giảm cân một cách mù quáng, cực đoan thì bạn không những không đạt được mục đích mà còn có thể gây hại cho sức khỏe của mình nữa đấy.
1. Đừng cố nhịn ăn đến mức quá đói
Nguyên tắc cơ bản của việc giảm cân là "ăn ít đi và tập thể dục nhiều hơn". Vậy nên với mong muốn giảm cân nhanh chóng, cấp tốc, nhiều cô nàng thường sẽ bỏ bữa và nhịn đói hết mức có thể. Thế nhưng việc bỏ đói cơ thể trong khoảng thời gian dài sẽ dẫn đến xu hướng ăn nhiều hơn và không kiểm soát ở bữa tiếp theo. Việc này khiến cơ thể không thể tiêu thụ hết lượng calo được nạp và vẫn sẽ làm bạn lên cân như thường. Hơn nữa, phương pháp nhịn đói này còn cực có hại cho dạ dày của bạn.
Dù áp dụng phương pháp giảm cân nào thì bạn cũng luôn cần ghi nhớ 2 nguyên tắc đó là không được bỏ đói bản thân đừng ăn quá nhiều trong một khoảng thời gian nhất định. Cách giảm cân khoa học giúp cơ thể luôn khỏe mạnh là hãy chia nhỏ thức ăn thành nhiều bữa để cơ thể có thể hấp thụ thức ăn, khoáng chất và vitamin một cách tốt hơn.
2. Thực hiện ăn ít hơn một phần nhỏ mỗi bữa
Thay vì đột ngột nhịn đói khiến cơ thể mệt mỏi, bạn có thể thực hiện ăn ít dần đi vào mỗi bữa để cơ thể từ từ thích nghi. Nếu ăn ít hơn 75 calo mỗi ngày thì bạn có thể giảm khoảng 3,5 kg trọng lượng cơ thể mỗi năm. Con số nghe có vẻ nhỏ nhưng thói quen này sẽ giúp bạn kiểm soát lượng thức ăn và không rơi vào tình trạng ăn quá đà mỗi bữa. Có nhiều mẹo hay để bạn có xu hướng ăn ít hơn như ăn bằng đĩa/ bát nhỏ hơn, ăn chậm nhai kỹ để tận hưởng vị ngon cũng như lắng nghe các dấu hiệu của cơ thể khi bạn no.
3. Bỏ thói quen ăn đồ có hương vị "nặng"
Thói quen ăn uống của người châu Á hầu hết thường chuộng món ăn có hương vị "nặng", ví dụ như càng đậm vị ngọt, mặn hoặc cay thì càng ngon miệng. Nhưng trong những món ăn này hàm lượng gia vị sử dụng luôn cao, chứa quá nhiều đường hoặc muối. Nạp nhiều loại thức ăn nhiều muối, đường là nguyên nhân làm cơ thể chúng ta bị tích nước, gây ra hiện tượng thừa cân và ảnh hưởng nghiệm trọng đến sức khỏe.
4. Cân bằng về dinh dưỡng quan trọng hơn là kiểm soát calo
Những người muốn giảm cân thường rơi vào cái bẫy "calo", tức là họ chỉ quan tâm đến lượng calo nạp vào và lượng calo tiêu thụ mỗi ngày như thế nào. Nhưng thực tế, bạn nên chú ý đến chế độ ăn uống cân bằng về dinh dưỡng hơn là lượng calo của thực phẩm!
Để đảm bảo chế độ ăn uống khoa học, bạn cần xây dựng thực đơn chứa đủ vitamin, protein, tinh bột và chất béo tốt từ những thực phẩm chứa ít calo như cá, tôm, trứng, ức gà, rau xanh, ngũ cốc, bơ,... giúp cơ thể có đủ năng lượng hoạt động cần thiết nhưng không gây tích mỡ. Tránh sử dụng thực phẩm tiêu thụ calo "rỗng" từ các nguồn thực phẩm như: khoai tây chiên, xúc xích, bánh kẹo, nước ngọt,...
5. Uống nhiều nước khoáng hơn
Một lời khuyên nghe đã "mòn" tai nhưng chưa bao giờ là vô ích. Có rất nhiều lợi ích từ việc uống đủ nước, trong đó có cả việc giúp hỗ trợ giảm cân. Uống nhiều nước không chỉ giúp thúc đẩy tiêu hóa và thải độc, tăng cường quá trình trao đổi chất, làm cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn. Bên cạnh đó, uống nước cũng giúp tăng cảm giác no khiến bạn giảm cảm giác thèm ăn và khó ăn quá nhiều thức ăn khi đến bữa.
6. Thức ăn dành cho người ăn kiêng không giúp bạn giảm cân
Nhiều người hay bị đánh lừa bởi thông tin "dành cho người ăn kiêng" trên bao bì sản phẩm mà lầm tưởng rằng dù ăn nhiều cũng sẽ không gây tăng cân. Thực tế, các loại đường ăn kiêng, bánh ăn kiêng, soda "không đường",... chỉ là một sự thay thế tốt hơn, ít calo hơn so với loại thực phẩm tương ứng thông thường. Nhưng vì chúng vẫn chứa calo nên nếu bạn ăn quá nhiều thì vẫn sẽ gây tăng cân như thường mà thôi.
Theo ilike.com.vn
Ăn gì buổi tối quyết định tới cân nặng: Nhớ 4 nguyên tắc này để giảm cân nhiều nhất vào bữa tối Thừa cân, béo phì là tình trạng rất phổ biến và rất đáng báo động trong thời đại ngày nay. Thừa cân không những làm xấu ngoại hình mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Béo phì luôn là nỗi ám ảnh kinh hoàng của không chỉ chị em mà cả cánh mày râu. Những thói quen trong cuộc sống ngỡ...