tránh nâng tạ nặng

Bài tập nào dễ làm mất cơ bắp?

Nâng tạ ở mức nhẹ (hoặc trung bình) với số lần lặp lại nhiều là một cách giúp phát triển và tăng trưởng cơ bắp. Tuy nhiên, nếu cứ tiếp tục nâng tạ ở mức nhẹ, cơ bắp không được thử thách và kích thích, do đó sẽ khó tăng khối lượng cơ.

Tôi vượt đồi dốc ngắm Tà Năng – Phan Dũng mùa thay lá

Vượt chặng đường gần 30 km, tôi chiêm ngưỡng cảnh quan thay đổi từ rừng thông, đồi cỏ, đến rừng khộp mùa cây thay lá trong cung trekking Tà Năng - Phan Dũng.

Trải nghiệm hai ngày không điện thoại, chinh phục cung đường trekking đẹp nhất Việt Nam

Gần như suốt cung đường Tà Năng - Phan Dũng, sóng wifi, sóng điện thoại bị ngắt kết nối. Tạm rời xa nhịp sống hiện đại, cung đường trekking đẹp nhất Việt Nam sẽ mang đến những trải...

Trải nghiệm cung đường trekking đẹp nhất Việt Nam mùa cỏ cháy

Tà Năng - Phan Dũng được các phượt thủ đánh giá là cung trekking (đi bộ đường dài) đẹp nhất Việt Nam, cung này dài 30 km xuyên qua địa phận Lâm Đồng - Bình Thuận.

Lịch trình 2N2Đ trekking Tà Năng – Phan Dũng xuất phát từ Sài Gòn

Nếu bạn là người yêu thích trekking thì có một cung đường nổi tiếng ở Nam Trung Bộ không thể bỏ qua. Hãy tham khảo lịch trình 2N2Đ trekking Tà Năng - Phan Dũng của một bạn trẻ đến ...

9 nguyên tắc tập luyện người bệnh tim mạch cần tuân thủ để phòng ngừa đột quỵ

Việc kết hợp tập luyện đều đặn và chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và giảm nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim một cách hiệu quả.

Trekking Tà Năng – Phan Dũng đến biển Cổ Thạch

Chuyến đi trekking Tà Năng - Phan Dũng và khám phá biển Cổ Thạch là một chuyến đi độc đáo, đầy trải nghiệm. Đặc biệt dành cho những người đam mê du lịch mạo hiểm và yêu thiên nhiên...

Thời điểm tập luyện tốt cho người cao tuổi

Một số người có thể thấy rằng tập luyện vào buổi chiều hoặc buổi tối giúp họ thư giãn sau một ngày dài, ngủ ngon hơn vào ban đêm. Tuy nhiên, tập luyện quá gần giờ đi ngủ có thể phả...

Khám phá cung đường Tà Năng – Phan Dũng của miền Trung

Cung đường với những ngọn đồi, thảo nguyên xanh mướt màu cỏ sẽ khiến bạn gác lại tất cả những âu lo, bộn bề của cuộc sống hàng ngày mà thả mình thư giãn giữa thiên nhiên đất trời.

3 lần đi Tà Năng và nhiều nỗi bàng hoàng

Có rất ít nơi tuyệt vời như Tà Năng - Phan Dũng còn sót lại ở Việt Nam, tôi rất mong người Việt Nam thật sự có trách nhiệm với nguồn tài nguyên quý giá của họ trước khi chúng biến ...

Ma Bó – Ma Nới: Cung đường mới cho những tâm hồn ưa khám phá

Bạn là người yêu thích trekking, nếu cung đường Tà Năng - Phan Dũng đã trở nên quá nhàm chán, có một cung đường mới toanh nối liền hai nền văn hóa của dân tộc thiểu số Churu và dân...

Ngủ rừng, lội suối ở Đưng Iar Giêng nhiều cái hay

Nhân một ngày tự dưng chán tiếng người , bèn lên Facebook hỏi bâng quơ xem có chốn nào đi trốn được mà có hoa thơm bướm lượn hay không, thế là 99% bảo đi Tà Năng - Phan Dũng (Đức T...

2 ngày trekking chinh phục Tà Năng Phan Dũng, cung đường đẹp nhất miền Nam

Cung đường trekking dài 30km đẹp bậc nhất miền Nam bắt đầu từ xã Tà Năng, huyện Đức Trọng, Lâm Đồng băng qua xã Phan Dũng, huyện Tuy Phong, Bình Thuận đưa đến trải nghiệm khó quên ...

Cung đường trekking mạo hiểm Tà Năng – Phan Dũng mê hoặc các ‘phượt thủ’

Sở Văn hóa, Thể thao và Du lịch Bình Thuận vừa phối hợp với Sở Văn hóa, Thể thao và Du lịch Lâm Đồng tổ chức chương trình khảo sát trekking (đi bộ đường dài dã ngoại) trên cung đườ...

Đi phượt bụi, có sức khỏe vẫn chưa đủ

Một phượt thủ được cho mà đột tử trên núi Chứa Chan, Đồng Nai đã khiến cộng đồng yêu môn thể thao mạo hiểm chới với...

Hành trình chinh phục Tà Năng – Phan Dũng mùa cỏ xanh

Bình Thuận - Tà Năng - Phan Dũng được mệnh danh là một trong những cung trekking đẹp nhất Việt Nam, thu hút các bạn trẻ muốn thử thách giới hạn của bản thân.

3 cách đơn giản để luôn khỏe mạnh khi bạn già đi

Tập luyện tập thể dục hàng ngày, thực hiện các bài tập kích thích cơ co giật nhanh và ưu tiên protein là những cách đơn giản để luôn khỏe mạnh khi bạn già đi.

Tránh đâu cho khỏi nắng?

Tại bang Rajasthan miền Tây Ấn Độ, khoảng 23 thành phố và thị trấn phải đối mặt với tình trạng thiếu nước trầm trọng và 11 thành phố được cấp nước 1 lần trong 96 giờ và có 12 thành...

Thác Yavly (Phan Dũng, Tuy Phong): Điểm đến của những người ưa mạo hiểm

Tháng 12 năm ngoái trên đường đi Tà Năng, một xã của huyện Đức Trọng - Lâm Đồng, viết bài về Trạm kiểm lâm liên tỉnh Masara, chúng tôi gặp ba chàng trai và cô gái đạp xe địa hình, ...

Hành trình trekking Tà Năng – Phan Dũng thu hút dân phượt

Vừa thưởng ngoạn những khung cảnh cực đẹp, vừa nếm trải những gian nan vất vả, hành trình trekking Tà Năng - Phan Dũng chứa đựng rất nhiều trải nghiệm khó quên.

6 bài tập siêu đơn giản giúp sống lâu mà bạn nhất định phải biết

6 bài tập thiên về sức mạnh cầm nắm giúp tăng tuổi thọ, sống khỏe mạnh vừa được chuyên gia sức khỏe và tinh thần người Mỹ Dana Santas bật mí trong một video gần đây.

‘Mùa cỏ cháy’ trên cung đường trekking Tà Năng Phan Dũng

Tà Năng - Phan Dũng được xem là một trong những cung đường trekking bậc đẹp nhất Việt Nam. Với thảm thực vật đa dạng, khung cảnh ấn tượng, độ khó vừa phải...

Trải nghiệm trekking cung đường Tà Năng – Phan Dũng

Với cảnh quan hùng vĩ, địa hình đa dạng, Tà Năng - Phan Dũng - cung đường trekking đi qua 3 tỉnh: Lâm ồng - Ninh Thuận - Bình Thuận đang trở thành điểm đến ưa thích của giới trẻ.

Mật phục bắt quả tang kẻ chuyên “đá xế” tại bến đò

Tại cơ quan điều tra, Cường khai nhận lợi dụng việc người dân có thói quen đậu xe phía trước mũi phà rồi đi vào bên trong để tránh nắng nên trộm cắp nhiều xe máy.

Biệt thự 2 tầng với thiết kế mái hiên đua rộng ấn tượng

Mái hiên vươn xa khỏi tầng 1 dài đến 6,7m, một điểm nhấn đặc biệt giúp tránh nắng của căn biệt thự trên mảnh đất miền Trung.

Cú chết hụt trên cung đường trek đẹp nhất Việt Nam

Ẩn sau nét hiền hòa thơ mộng với những thảm cỏ xanh mướt bạt ngàn là một Tà Năng - Phan Dũng rừng thiêng nước độc nhưng vẫn quyến rũ mê hoặc lòng người.

Hành trình trekking núi Dinh chinh phục đỉnh La Bàn

Trekking đang là loại hình du lịch mới rất phát triển ở Việt Nam, theo đó nhiều bạn trẻ đam mê nhằm thử thách đôi chân và sức khỏe của mình.

Phượt thủ không chuyên trekking Tà Năng – Phan Dũng

Chuyến trekking Tà Năng - Phan Dũng trải dài từ cao nguyên chuyển tiếp xuống duyên hải miền Trung đã để lại ấn tượng khó quên cho nhiều phượt thủ.

Khảo sát tuyến du lịch mạo hiểm tuyệt đẹp Tà Năng – Phan Dũng

Sở Văn hóa, Thể thao và Du lịch Bình Thuận vừa phối hợp với Sở Văn hóa, Thể thao và Du lịch Lâm Đồng tổ chức chương trình khảo sát Trekking (đi bộ đường dài dã ngoại) trên cung đườ...

Cơ bắp đáng kinh ngạc của Ronaldo

Khái niệm nghỉ ngơi không tồn tại với Cristiano Ronaldo, ngay cả khi đó là giai đoạn đội nhà đang trong thời gian nghỉ giữa mùa.

Lâm Đồng: Thí điểm hoạt động du lịch trekking Tà Năng – Phan Dũng

Ngày 30/9, tại Khu dã ngoại cắm trại Tà Năng (Tà Năng Sport Camp) xã Đa Quyn, huyện Đức Trọng, Sở Văn hóa - Thể thao và Du lịch 2 tỉnh Lâm Đồng và Bình Thuận tổ chức Lễ Công bố thí...

Khai thác du lịch cung đường trekking đẹp bậc nhất Việt Nam

Các công ty du lịch vừa chính thức khai trương tuyến du lịch Tà Năng - Phan Dũng, đây là cung đường trekking được mệnh danh đẹp bậc nhất Việt Nam.

VĐV Việt Nam giành HCV Giải Vô địch Powerlifting châu Á

Vượt qua đối thủ người Iran, VĐV Đặng Thế Hưng đã giành tấm HCV đầu tiên cho đội tuyển Powerlifting Việt Nam tại Giải Vô địch Powerlifting (nâng tạ) châu Á 2023.

5 bài tập giữ dáng cho phụ nữ trên 50 tuổi

Phụ nữ khi bước sang tuổi 50, việc giữ dáng vóc thon gọn trở nên khó khăn hơn. Tuy nhiên, với 5 bài tập đơn giản dưới đây, giúp chị em tuổi 50 có thể sở hữu và duy trì được vóc dán...

V (BTS) tiết lộ bí quyết để có thân hình chuẩn thần tượng

Không quá bất ngờ khi đằng sau cơ thể săn chắc, chuẩn thần tượng đại diện cho các thương hiệu chính là thói quen rèn luyện thể dục và những bí quyết chăm sóc cơ thể tuyệt vời của c...

Không phải tập tạ hay cardio, đây mới là thứ bạn cần tập đầu tiên để giảm mỡ được HLV tiết lộ

Đây mới được coi là phương pháp giúp giảm cân, thu nhỏ eo hiệu quả tức thì chứ không phải nâng tạ hay chạy bộ... như nhiều người đang nghĩ.

4 thay đổi diễn ra ở cơ thể khi bạn uống sữa mỗi ngày

Sữa là một trong những thức uống bổ dưỡng nhất thế giới. Không chỉ giàu protein mà sữa còn chứa canxi, vitmain B12 và nhiều loại khoáng chất khác.

10 bài tập giúp giảm mỡ bắp tay

Sở hữu cánh tay thon gọn là điều nhiều chị em mơ ước. Các bài tập luyện dưới đây giúp chị em giảm mỡ bắp tay hiệu quả và tự tin diện những bộ váy hở vai...

Bài tập sức mạnh giúp làn da khỏe, sáng mịn

Nghiên cứu mới cho thấy, có thể hỗ trợ cải thiện làn da, chống lão hóa, giúp da khỏe, sáng mịn bằng việc tập luyện các bài tập sức mạnh.

Bài tập bụng cực hiệu quả giúp Trương Tri Trúc Diễm có đường rãnh hấp dẫn

Trương Tri Trúc Diễm hiện tại đã trở về nước sau 2 năm ở ẩn tại Mỹ. Sau thời gian sinh sống ở xứ sở cờ hoa, người đẹp trở lại với nhan sắc gợi cảm.

Từng nặng hơn 140kg, chàng trai được ví với tài tử điện ảnh sau màn giảm cân ngoạn mục

Sinh sống ở Nhật Bản, anh chàng Ruibosu đã từ một anh chàng chẳng ai biết đến lại bất ngờ trở nên nổi tiếng sau khi đăng tải quá trình giảm cân và lột xác đáng kinh ngạc của mình t...

Nhật Bản ghi nhận nhiệt độ lần đầu tiên lên mức 40 độ C trong mùa hè này

Thủ đô Tokyo ghi nhận thời tiết nắng nóng gay gắt ngày thứ 16 trong năm nay, với nhiệt độ bằng mức kỷ lục ghi nhận năm ngoái là 35,9 độ C.

Hàn Quốc cảnh báo nắng nóng trên cả nước

Hàn Quốc thường đưa ra cảnh báo sóng nhiệt khi nhiệt độ cao nhất được dự báo từ 35 độ C trở lên trong hơn 2 ngày liên tiếp hoặc dự báo sóng nhiệt gây thiệt hại lớn.

Cảnh đẹp như tranh của đồi cỏ hồng hoang sơ gần Đà Lạt

Khung cảnh hoang sơ, tươi đẹp ở đồi Masara gần Đà Lạt càng thêm phần lãng mạn khi cỏ hồng xuất hiện. Thời điểm này đồi cỏ hồng đang là một trong những địa điểm check in thơ mộng ở ...

Các bảo tàng tại Bỉ mở cửa miễn phí cho người cao tuổi đến tránh nắng

Cũng như những quốc gia châu Âu khác, trong những ngày này, Bỉ đang phải hứng chịu đợt nắng nóng kỷ lục với nhiệt độ ngoài trời ngày 19/7 có nơi lên tới 40C

6 việc cần làm sau khi bôi kem chống nắng “cứu cánh” cho collagen, bảo vệ làn da tuyệt đối

Che chắn da trong quần áo dàylà một giải pháp tuyệt vời để bảo vệ làn da. Nếu không làm thêm bước này thì hiệu quả chưa cao, có thể tạo ra các gốc tự do trong da. Nếu có thể, hãy c...

Bó tay ‘nữ ninja’ xe máy bất chấp nguy hiểm, tạt đầu ô tô… để tránh nắng

Đang di chuyển trên đường, người phụ nữ bất ngờ lái xe máy lách sang trái, tạt đầu ô tô chỉ vì muốn đậu xe vào khu vực có bóng mát

Thận trọng với những phương pháp điều trị cháy nắng “cấp tốc” để tránh rước họa

Trong những ngày nắng nóng này, có nhiều phương pháp lan truyền trên mạng xã hội được quảng cáo là có thể điều trị cháy nắng một cách nhanh chóng . Tuy nhiên, bạn nên tìm hiểu kỹ v...

8 cách đơn giản giảm nếp nhăn ở khóe mắt

Nếp nhăn được biết đến như kẻ thù lớn của chị em phụ nữ. Nếp nhăn được hiểu là những nếp gấp trên da mặt. Theo thời gian, các nếp nhăn ngày càng xuất hiện nhiều lại là mối lo ngại ...

Thí sinh Hà Nội đến điểm thi sớm để tránh nắng, sẵn sàng môn thi cuối

Sáng sớm 19/6, nhiều phụ huynh Hà Nội đưa thí sinh đến các điểm thi để tránh nắng, tắc đường... sẵn sàng cho môn thi cuối (môn Toán) kỳ thi tuyển sinh vào lớp 10 THPT công lập năm ...