4 thay đổi diễn ra ở cơ thể khi bạn uống sữa mỗi ngày

Sữa là một trong những thức uống bổ dưỡng nhất thế giới. Không chỉ giàu protein mà sữa còn chứa canxi, vitmain B12 và nhiều loại khoáng chất khác.

Không chỉ sữa tươi mà các sản phẩm làm từ sữa như phô mai, bơ và sữa chua cũng chứa các dưỡng chất này.

Sữa là một phần quan trọng của chế độ ăn uống ngày nay. Do đó, nhiều người đang uống sữa hầu như mỗi ngày, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).

Uống sữa thường xuyên sẽ giúp cơ thể bổ sung canxi và protein cần thiết cho cơ thể . SHUTTERSTOCK

Khi uống sữa thường xuyên, cơ thể sẽ xuất hiện những thay đổi sau:

Tăng cường canxi

Một trong những điều đầu tiên chúng ta nghĩ về canxi là nó tốt cho xương. Điều này là đúng vì hầu hết lượng canxi trong cơ thể chúng ta đều nằm trong xương. Trong sữa có canxi nên uống sữa sẽ giúp cơ thể được cung cấp canxi đều đặn.

Tuy nhiên, các chuyên gia cho biết không nên chọn sữa là nguồn cung cấp canxi duy nhất mà cần kết hợp với các loại thực phẩm giàu canxi khác như phô mai, các loại hạt, sữa chua, đậu, cá mòi và rau lá xanh.

Cơ bắp phục hồi tốt hơn

Sữa giàu protein nên sẽ giúp cơ bắp phục hồi tốt và phát triển, đặc biệt là với người chơi thể thao như nâng tạ. Không những vậy, uống sữa sau khi tập luyện còn giúp bù nước, vitamin D, canxi và nhiều dưỡng chất khác.

Uống sữa mỗi ngày rất tốt cho sức khỏe nhưng các chuyên gia khuyến cáo không nên uống quá nhiều. Nguyên nhân không chỉ là do uống quá nhiều sữa có thể gây tiêu chảy mà còn khiến cơ thể hấp thụ lượng lớn chất béo và calo. Tình trạng này có thể gây tăng cân.

Nổi mụn ở một số người

Sữa và các sản phẩm từ sữa . SHUTTERSTOCK

Với những người dễ bị mụn thì uống sữa thường xuyên có thể khiến da xuất hiện mụn trứng cá. Các nhà khoa học chưa chắc chắn nguyên nhân vì sao uống nhiều sữa lại dễ gây nổi mụn. Một số giả thuyết đưa ra là uống sữa quá nhiều sẽ dễ kích thích viêm nhiễm trên da, dẫn đến mụn trứng cá.

Ngoài ra, một giả thuyết khác là sữa có đường. Khi nạp lượng lớn đường vào cơ thể sẽ khiến tăng đường huyết và kích thích da tiết bã nhờn. Bã nhờn nhiều kết hợp với vi khuẩn và tế bào c.hết trên da sẽ dễ gây viêm và mụn.

Ảnh hưởng đến huyết áp

Khi tim bơm m.áu, m.áu sẽ được tống vào động mạch. Áp lực tác động lên thành động mạch này được gọi là huyết áp. Huyết áp tăng cao vượt mức bình thường gọi là huyết áp cao. Huyết áp cao sẽ làm tăng nguy cơ mắc đau tim, đột quỵ.

Trong khi đó, các khoáng chất như canxi, magiê và kali trong sữa có thể điều chỉnh và giảm huyết áp. Không những vậy, kali còn giúp cơ thể loại bỏ natri, loại khoáng chất khiến mạch m.áu bị co lại và làm tăng huyết áp, theo Healthline.