Trái cây nào tốt cho sức khỏe: Ăn đu đủ, lợi đủ đường

Huỳnh Thiềm20:08 09/07/2020

Một trong những loại trái cây bổ sung hiệu quả dưỡng chất cho học sinh trong mùa hè là quả đu đủ.

Ảnh: Shutterstock

Đu đủ giàu vitamin A, vitamin C, folate cùng nhiều dưỡng chất khác tốt cho mắt và não. Folate tăng cường trí não, vitamin A giữ cho các tế bào mắt khỏe mạnh, trong khi vitamin C có thể giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng mắt.

Theo trang tin Live Science dẫn kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học tại Đại học Case Western Reserve (Mỹ), ăn đu đủ còn có tác dụng bảo vệ thận. Hợp chất chống ô xy hóa lycopene có trong đu đủ giúp ngừa ung thư thận.

Đu đủ còn chứa hàm lượng cao papain, một hợp chất tốt cho sức khỏe đường tiêu hóa của các bạn nhỏ. Ăn đu đủ giúp chữa chứng khó tiêu và đầy hơi ở những em hay bị rối loạn đường tiêu hóa. Đu đủ cũng là nguồn dồi dào beta-carotene, ngăn ngừa tổn thương da và giảm viêm.

Video đang HOT

Theo các chuyên gia, hàm lượng chất chống ô xy hóa cao trong đu đủ giúp ngăn ngừa ung thư và các bệnh tim mạch nghiêm trọng. Đối với những học sinh bị béo phì, đu đủ là thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn giảm cân vì đu đủ chứa ít calo song có hàm lượng dinh dưỡng cao.

Chơi thể thao sao cho khỏe?

Lứa tuổi học sinh là lúc cơ thể đang ở giai đoạn phát triển nên việc tập luyện thể thao rất quan trọng. Nhưng làm sao để chơi thể thao cho khỏe hơn?

Học sinh học võ cổ truyền trong giờ thể dục ở một trường THCS tại Q.1, TP.HCM - ẢNH: THÚY HẰNG

Bác sĩ Hồ Thanh Phong công tác tại Bệnh viện Nhân dân 115 (TP.HCM) trao đổi với PV Thanh Niên về việc này.

Xin bác sĩ cho biết tầm quan trọng của việc khuyến khích học sinh (HS) chơi thể thao, rèn luyện thể chất?

Lứa tuổi HS là lúc cơ thể đang ở giai đoạn phát triển nên việc tập luyện thể thao rất quan trọng. Lý tưởng nhất là mỗi buổi sáng, các con vận động nhẹ rồi đi học, buổi trưa nghỉ ngơi, chiều tối cũng có thể chơi các môn thể thao. Nhưng bây giờ HS khá bận rộn với lịch học, có khi các con học tập cả hai buổi ở trường, tối lại học kèm ở nhà. Do đó, phụ huynh nên tranh thủ hai ngày cuối tuần cho con tham gia các môn thể thao.

Nên xen kẽ giữa học tập và chơi thể thao, bởi nếu cả tuần chỉ học, các con sẽ thấy đầu óc rất căng thẳng, có học cũng không hiệu quả. Chơi thể thao cũng giúp HS hòa đồng hơn, cảm thấy tự tin, mạnh dạn, kết nối được với nhiều bạn bè.

Các môn thể thao phù hợp với tuổi học đường là gì?

Ngoài các bài tập thể thao trong giờ thể dục ở trường, phụ huynh có thể cho con tập luyện các môn như: bơi lội, cầu lông, tennis, các môn võ. Phụ huynh nên xem năng khiếu, sở thích của con là gì để từ đó cho con học các môn phù hợp. Bên cạnh đó, các giáo viên nhìn thấy những điểm tích cực ở HS thì nên khuyến khích, khen ngợi để HS không "sợ" môn thể dục.

Chế độ dinh dưỡng nào phù hợp cho lứa tuổi học đường khi chơi thể thao?

Nên cho các con ăn uống đa dạng, đầy đủ nhóm chất, chế độ ăn uống lành mạnh, nhiều trái cây, rau xanh. Nhắc nhở các con bổ sung nước sau khi chơi thể thao, có thể uống nước trái cây, nước điện giải để bù lượng nước mất đi khi cơ thể đổ mồ hôi.

Có những "chống chỉ định" gì cho HS, trong và sau quá trình chơi thể thao?

Với những HS có vấn đề sức khỏe, chẳng hạn bệnh tim bẩm sinh, luôn có những lời khuyên của bác sĩ về việc tập thể thao thế nào, phụ huynh và các con đừng quên điều này để đảm bảo an toàn.

Phụ huynh nên đồng hành, nhắc nhở các con chơi thể thao với cường độ vừa phải, không nên quá sức sẽ dẫn tới mệt mỏi hơn. Không tập thể thao giữa trưa nắng. Tập theo cấp độ tăng dần, từ ít tới nhiều. Nhiều HS không tập luyện thường xuyên nhưng ngay một lúc đã chạy vài vòng sân trường có thể bị xỉu vì quá mệt, cơ thể không kịp thích nghi. Ví dụ đang chạy bền vòng quanh sân trường thì nên giảm tốc độ, đứng hít thở sâu, sau đó mới được ngồi, tuyệt đối không được đang chạy mệt thì ngồi ngay xuống. Sau khi đổ mồ hôi vì tập thể thao, các con không nên tắm ngay, cần nghỉ ngơi cho ráo mồ hôi. Nên tắm nước ấm, nếu tắm nước lạnh cũng không nên đột ngột xối nước lạnh khắp người mà nên để từ từ cho cơ thể làm quen nhiệt độ này.

Có HS đang ôn bài khuya thì đi tắm cho tỉnh táo rồi học tiếp. Nhiều người nói tắm khuya sẽ dễ bị đột quỵ, đúng hay sai, thưa bác sĩ?

Không có tài liệu y học nào nói tắm khuya dễ bị đột quỵ. Đột quỵ ở người trẻ thường từ nguyên nhân do có dị dạng mạch máu ở não, điều này thường khó để kiểm tra, chiếu chụp trước đó, cũng như dự đoán từ trước, nó thường không có biểu hiện nào ra bên ngoài cơ thể cả.

Nhưng khoa học cũng khuyên không nên tắm khuya, nó trái với nhịp sinh học của con người. Sau khi tắm nên để tóc thật khô rồi mới đi ngủ. Lứa tuổi học đường nên ngủ đúng giấc và đủ mỗi ngày 8 tiếng. Không phải cứ học bài suốt đêm sẽ mang lại hiệu quả, ngược lại nó còn có hại cho sức khỏe.

Xin cảm ơn bác sĩ!

Trái cây nào tốt cho sức khỏe: Tăng sức đề kháng từ vải, xoài, mít Quả vải giàu chất xơ, carbohydrate, vitamin (B1, B2, C, E, K và B6) và khoáng chất (kali, magiê, kẽm, canxi và polyphenol). Mít có đặc tính kháng khuẩn, giảm viêm - ẢNH: SHUTTERSTOCK Những hợp chất này trong quả vải được xem là có đặc tính củng cố hệ miễn dịch, qua đó cải thiện sức khỏe thể chất lẫn tinh thần...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: học sinh vitamin c. vitamin a trái cây mùa hè chất chống oxy hóa nhiễm trùng mắt quả đu đủ

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vụ ô tô Mercedes lao xuống biển Nha Trang, xác định danh tính 4 cô gái đi cùng13:53

Người lạ vào tận trường mầm non nghi bắt cóc bé gái 4 tuổi10:53

Israel tấn công Yemen, tuyên bố sẽ truy lùng các thủ lĩnh Houthi17:48

3 người giàu nhất thế giới sẽ dự lễ nhậm chức của ông Trump08:24

Xác minh người mặc đồ GrabBike chỉnh tín hiệu đèn giao thông ở TPHCM12:11

Tình báo Israel cài thuốc nổ trong máy ly tâm hạt nhân Iran09:17

Lợi dụng cháy rừng ở California để đóng giả lính cứu hỏa hòng trộm cắp06:49

Triệt phá đường dây lớn tàng trữ, mua bán vũ khí quân dụng01:54

Người dân sợ bị phạt khi leo lề, rẽ phải nhường đường xe cấp cứu lúc bị kẹt xe09:12

Nga phản pháo lệnh cấm vận nặng nề nhất của Mỹ08:10

Khu nhà giàu California hoang tàn sau thảm họa cháy rừng10:51

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Tác dụng của lá mít, nhiều người không biết tận dụng thật tiếc

17:41:16 19/01/2025

Nhiều người nhầm tưởng rằng lá mít là thứ bỏ đi . Nhưng thực ra lá mít có rất nhiều công dụng hữu ích, biết sẽ học theo liền.

Nhiều ca nhập viện do viêm phổi

17:37:00 19/01/2025

Bệnh nhân được đặt ống thở máy, lọc máu liên tục để loại bỏ độc tố và sử dụng kháng sinh mạnh, kết hợp thuốc hỗ trợ tuần hoàn. Sau 5 ngày điều trị, tình trạng của ông dần cải thiện.

5 cách cắt đường để giảm cân nhanh hơn

16:04:04 19/01/2025

Soda và các loại đồ uống có đường khác chiếm 36% lượng đường bổ sung. Những đồ uống này có rất ít hoặc không có giá trị dinh dưỡng. Vì vậy, bạn nên uống nước soda không đường với trái cây tươi, dưa chuột hoặc đồ uống nào đó có hương vị.

Củ đinh lăng ngâm rượu có phải càng già càng tốt?

16:01:54 19/01/2025

Đinh lăng tươi hay khô đều có những ưu điểm riêng, cần tùy thuộc vào mục đích và sở thích của từng người mà chọn cách ngâm phù hợp.

5 điều nên làm khi đi bộ sau bữa ăn

15:00:55 19/01/2025

Để cho hoạt động đi bộ sau bữa ăn hiệu quả và hấp dẫn hơn, kết hợp thêm các bài tập tay nhẹ nhàng. Các bài tập này giúp cải thiện lưu thông máu, tăng cường sự linh hoạt và giữ cho phần thân trên luôn năng động.

Nam thanh niên 17 tuổi đã mắc bệnh Gout

15:00:29 19/01/2025

Gout là một loại viêm khớp phổ biến và gây đau đớn do tăng acid uric trong máu. Bệnh Gout là bệnh đa nhân tố, có sự đóng góp của cả yếu tố về di truyền và môi trường.

Mũi thuốc đắt hàng chục triệu đồng điều trị vảy nến được tiêm ngay ở địa phương

13:15:48 19/01/2025

Thông tin trên được PGS.TS Lê Hữu Doanh, Giám đốc Bệnh viện Da liễu Trung ương, chia sẻ với VietNamNet tại Hội nghị Khoa học kỷ niệm 43 năm thành lập bệnh viện.

5 yếu tố gây ra căn bệnh ung thư phổ biến nhất ở Việt Nam

13:13:39 19/01/2025

Số ca mắc ung thư vú đang gia tăng đáng kể và ngày càng trẻ hóa, bệnh có liên quan tới di truyền và lối sống thiếu khoa học.

Cháu hiến gan cứu cậu ruột bị ung thư giai đoạn cuối

12:56:39 19/01/2025

Trước khi được cháu ruột hiến tạng, người đàn ông ở Lâm Đồng điều trị ung thư gan 2 năm nhưng không có tiến triển.

Làm việc căng thẳng cuối năm, cô gái trẻ suýt đột quỵ

11:39:32 19/01/2025

Trong lúc leo thang bộ lên văn phòng, Hoàng Phương (27 tuổi, ngụ TPHCM) đột ngột cảm nhận cơn đau từ động mạch cảnh ở cổ. Trong tích tắc, đầu cô xuất hiện cơn đau buốt, Phương không tự chủ được mà ngã khuỵu xuống.

Thịt bò đắt tiền nhưng có bổ hơn thịt lợn?

11:36:41 19/01/2025

Cả thịt bò và thịt lợn đều có tác dụng tốt miễn là bạn biết chọn số phần thịt có lợi cho sức khoẻ, hạn chế các loại chế biến sẵn và không ăn quá nhiều.