Tổn thương do ngủ không đúng cách
Nên tránh những sai lầm sau để giấc ngủ không bị “đ.ánh cắp” và tổn thương đến sức khỏe tinh thần
1. Tức giận
Nếu bạn đang trong trạng thái tức giận mà leo lên giường ngủ ngay lập tức, như vậy sẽ làm tim đ.ập mạnh, thở gấp, gây khó ngủ, thậm chí mất ngủ nữa đấy.
2. Ăn no
Ăn quá no trước khi đi ngủ sẽ gây áp lực cho hệ tiêu hóa, dạ dày đầy thức ăn sẽ kích thích đại não, khiến bạn có cảm giác đầy bụng, khó chịu và ngủ không ngon giấc.
3. Uống trà
Vì lượng bài vở quá nhiều hay đang trong kỳ thi, rất nhiều bạn uống trà hay cà phê để có thể tỉnh táo học bài, nhưng những đồ uống này đều chứa caffeine và các chất khác kích thích hệ thần kinh trung ương. Do vậy, nếu dùng các thức uống này trước khi đi ngủ bạn sẽ khó chợp mắt và có khi phải thức trắng cả đêm.
Tránh những tư thế ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe (ảnh minh họa)
Video đang HOT
4. Vận động quá sức
Sau khi vận động xong, hệ thần kinh của bạn vẫn ở trong trạng thái động, nếu lập tức đi ngủ luôn cơ thể dễ bị mệt mỏi. Chính vì vậy tốt nhất trước khi đi ngủ bạn nên duy trì cơ thể ở trạng thái tĩnh, hoặc chỉ tập những động tác thể dục nhẹ nhàng, hạn chế các hoạt động gây kích thích khiến tinh thần hưng phấn.
5. Gối đầu quá cao hoặc quá thấp
Độ cao của chiếc gối từ 8 – 12cm là tốt nhất. Nếu gối quá thấp sẽ dễ khiến cổ bạn bị “cứng” lại, lượng m.áu dồn lên não quá nhiều, gây quầng thâm mắt khi thức dậy. Nếu gối quá cao sẽ cản trở quá trình hô hấp, gây đau cổ, lâu ngày còn dễ khiến bạn bị “gù lưng”.
(Theo Baomoi.com)
Món ăn chữa khó ngủ, ăn uống kém
Có thể khắc phục chứng khó ngủ, ăn uống kém bằng những món ăn được chế biến từ long nhãn, hạt sen, móng heo... rất hiệu quả
Móng heo hầm hạt sen
Nguyên liệu: Móng chân sau của heo (dùng khoảng 4 cái), một ít hạt sen, táo ta 10 trái, vị thuốc viễn chí 10g.
Hạt sen tươi, long nhãn và bí đỏ - Ảnh: K.Vy
Cách làm: Hạt sen bỏ tim, móng heo rửa sạch. Tất cả đem chưng cách thủy cho chín mềm, gia vị vừa dùng. Món này có công dụng trị chứng mất ngủ, ăn uống kém.
Tim heo nấu long nhãn
Nguyên liệu: Một quả tim heo, 10g long nhãn, cùng các vị thuốc: thiên môn 5g, mạch môn 5g, hoài sơn 10g.
Cách làm: Tim heo rửa sạch, rồi cùng các nguyên liệu đem chưng cách thủy cho chín mềm, gia vị vừa dùng. Món này có công dụng chữa mất ngủ, người hay bồn chồn, hồi hộp.
Bí đỏ (nguồn ảnh: internet)
Ruột heo nấu bí đỏ
Nguyên liệu: Một ít ruột heo (ruột già), cùng lượng bí đỏ vừa dùng, các gia vị.
Cách làm: Ruột già heo làm sạch, bí đỏ cắt miếng nhỏ, đem nấu canh, nêm gia vị. Món này dùng thường xuyên chữa mất ngủ rất hay.
Táo tàu nấu cát lâm sâm
Hồng táo (táo tàu) công dụng bổ khí, bổ tỳ, và dưỡng tâm, thường dùng để chủ trị ăn uống kém, mất ngủ.
Nguyên liệu: 100g táo tàu, 20g vị thuốc cát lâm sâm.
Cách làm: Cả hai thứ nguyên liệu trên đem nấu lấy nước để uống trong ngày. Hoặc lấy 30 trái táo và hai gốc hành ta (cắt khúc), đem nấu lấy nước dùng trước khi đi ngủ.
Long nhãn nấu hạt sen (nguồn ảnh: internet)
Một số loại hoa
Nguyên liệu: Hoa hòe, hoa đại, kim ngân hoa, hoa ngâu và hoa lài (mỗi loại một ít vừa đủ dùng).
Cách làm: Đem nấu nước uống vừa giúp ổn định huyết áp, vừa tạo được giấc ngủ ngon.
Long nhãn nấu hạt sen
Nguyên liệu: Long nhãn 20g, hạt sen 20g, vị thuốc khiếm thực 20g.
Cách làm: Hạt sen (chọn loại tươi thì tốt hơn) bỏ tim. Cho tất cả vào cùng đem nấu thật nhừ để lấy nước dùng. Nên dùng trước khi đi ngủ.
(Theo Thanh niên)
Những thực phẩm 'quấy rối' giấc ngủ Có nhiều nguyên nhân khiến bạn mất ngủ như xem tivi vào buổi tối, stress.... Ngoài ra, một số thực phẩm cũng chính là thủ phạm làm bạn không ngon giấc. Socola sữa Trong thanh socola sữa có chứa tiroxin mà sẽ được chuyển hóa thành dopamine - một chất kích thích. Chất này sẽ khiến bạn thấy thao thức, khó ngủ. Do...
