Tiếp tục đung đưa cánh tay 20 lần mỗi ngày, mỗi lần 10 phút, không chỉ giúp định hình đường nét cánh tay mà còn làm thon gọn vùng bụng

Mùa hè đang qua rồi, hiệu quả giảm cân của bạn như thế nào? Thời gian gần đây, nhiều bạn bè xung quanh than phiền rằng, không chỉ nhiều mỡ bụng, mà còn mỡ cánh tay, nhưng làm sao để loại bỏ mỡ ở cánh tay?

Đừng mặc áo dài tay vào ngày nắng nóng! Hãy thực hiện các động tác sau.

Một khi mỡ trên cánh tay tích tụ quá nhiều sẽ chảy xệ, ngay cả quần áo có ống tay cũng không thể che đi phần mỡ trên cánh tay, rất xấu xí. Còn nếu có thêm cơ bắp và thịt trên cánh tay thì lại lộ ra vẻ cường tráng, chẳng khác gì các bà cô đô con.

Tại sao mỡ trên cánh tay lại khó giảm?

1. Mỡ cánh tay dễ tích tụ chủ yếu là do chúng ta ít khi vận động cánh tay, thường dùng cơ từ cánh tay nhỏ đến lòng bàn tay để vận động, còn cơ bắp tay thì hầu như không cần vận động. .

2. Mỡ bắp tay và cơ vai rất ít khi được tập luyện, kể cả khi chúng ta tập vai vào ngày thường thì việc tập cho cánh tay cũng ít khi được tập luyện.

Nhưng bạn không cần phải lo lắng, luôn có cách để giảm mỡ cánh tay và loại bỏ mỡ cánh tay một cách có mục tiêu, hôm nay mình sẽ chia sẻ 5 phương pháp này để bạn đọc nhanh chóng giảm mỡ và lấy lại cánh tay thon mà không cần phải ghen tị với người khác!

Làm thế nào có thể mất thịt trên cánh tay?

1. Duỗi thẳng cánh tay và vẽ vòng tròn như hình ảnh dưới (thực hiện 5 nhóm mỗi ngày, 30 lần mỗi nhóm).

2. Gập sau cánh tay luân phiên bằng tay trái và tay phải (5 nhóm mỗi ngày, 20 lần mỗi nhóm).

3. Dùng cả hai tay nhấc quả tạ lên phía sau (5 nhóm mỗi ngày, 15 lần mỗi nhóm).

4. Hỗ trợ plank (kiên trì 5 phút mỗi ngày, hoàn thành theo nhóm). Plank nghĩa là “Khúc gỗ” hay “Chống đẩy bằng khuỷu tay”. Khi bạn ở tư thế này, bạn không phải làm gì cả mà chỉ cần giữ im tư thế chống đẩy bằng khuỷu tay như 1 khúc gỗ vậy, giữ càng lâu càng tốt,

5. Chống đẩy (5 nhóm mỗi ngày, 15 nhóm mỗi nhóm).

Hít đất