Thực phẩm tối kỵ với người cao huyết áp
Khi phát hiện bị cao huyết áp, ngoài việc điều trị bằng thuốc, người bệnh cần tránh dùng một số thực phẩm sau.
Người bị huyết áp cao nên tránh ăn các loại nội tạng động vật. ẢNH: SHUTTERSTOCK
Đây là món ăn kèm ít được quan tâm nhưng có thể gây nguy hiểm với người bị cao huyết áp. Tuy dưa chua chứa ít calo, nhưng lại là loại thực phẩm có hàm lượng natri cao (natri làm co mạch máu, ảnh hưởng đến quá trình vận chuyển máu đến tim và gây nên chứng cao huyết áp). Một quả dưa leo ngâm chua có thể chứa đến 570 mg natri, tương đương với 1/3 mức giới hạn natri mà bạn có thể dùng mỗi ngày.
Giống như các sản phẩm thịt heo khác, thịt muối không chỉ ngon, mà còn chứa các vitamin B (vitamin B1, B2, B3, B6, B12), vitamin D cũng như kẽm, sắt và magiê… tất cả đều mang lại những lợi ích cho sức khỏe. Nhưng tại sao hầu hết mọi người đều thấy sợ nó? Lý do rất đơn giản, vì thịt muối là thực phẩm có hàm lượng natri cực cao. 3 lát thịt muối chứa khoảng 270 mg natri và 4,5 gram chất béo nên món ăn này rất nguy hiểm với người cao huyết áp. Đã có khá nhiều tài liệu cho biết natri làm tiết ra nhiều dịch tế bào, dẫn đến tim đập nhanh, huyết áp cao, theo Naturalnews.
Video đang HOT
Người bị cao huyết áp nên tránh uống trà đặc, vì trà đặc có nhiều chất kiềm, có thể làm cho đại não hưng phấn, từ đó dẫn đến cảm giác bất an, gây mất ngủ, tim đập loạn nhịp, làm tăng huyết áp.
Nội tạng động vật
Người bị huyết áp cao không nên ăn các loại phủ tạng động vật (gan, tim,…), bởi nhóm thức ăn này rất giàu cholesterol, làm tăng huyết áp.
Kết quả của nhiều nghiên cứu cho thấy uống rượu càng nhiều huyết áp càng tăng. Khi uống rượu, tim sẽ đập nhanh hơn, mạch máu co lại, đồng thời khiến huyết áp tăng và làm cho muối, canxi, cholesterol đọng lại ở thành mạch, gây xơ cứng động mạch. Thực tế cho thấy những người nghiện rượu có nguy cơ cao bị xơ cứng động mạch và cao huyết áp.
Ngọc Khuê
Theo Thanhnien
Bệnh nhân cao huyết áp nên ăn gì?
Cao huyết áp là kẻ giết người thầm lặng vì thường không có triệu chứng gì. Mắc bệnh sẽ dễ dẫn đến suy tim, đột quỵ và các bệnh về thận. Tuy nhiên, cao huyết áp có thể ngăn ngừa bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý.
Củ dền có khả năng giúp hạ huyết áp Ảnh: Shutterstock
Các chuyên gia dinh dưỡng tại Đại học Newcastle, Úc vừa tiết lộ với Daily Mail 3 loại thực phẩm có khả năng hạ huyết áp và liều lượng cụ thể bệnh nhân cần bổ sung. 3 loại thực phẩm đó gồm:
1. Yến mạch nghiền nhỏ
Trong một nghiên cứu tiến hành trên 400 người, các nhà khoa học đã kiếm tra huyết áp tối đa (lúc tim bơm máu vào hệ tuần hoàn) và huyết áp tối thiểu (khi máu trở về tim).
Kết quả cho thấy nếu một người ăn trung bình 25 gr yến mạch mỗi ngày thì huyết áp tối đa sẽ giảm 2.7 mmHg, huyết áp tổi thiểu giảm 1.5 mmHg so với khi không ăn yến mạch.
25 gr yến mạch chứa khoảng 4 gr một loại chất xơ gọi là beta-glucan. Bình quân mỗi ngày nạp 1 gr chất xơ thì huyết áp có thể giảm tối đa là 0,11 mmHg. Nam giới nên nạp 30 gr yến mạnh mỗi ngày, phụ nữ là 25 gr.
2. Củ dền
Củ dền đã được chứng minh là giúp giảm huyết áp. Vậy củ dền tác động đến huyết áp thế nào và người cao huyết áp nên ăn bao nhiêu là đủ?
Củ dền chứa nhiều nitrat vô cơ. Nhờ quá trình tiêu hóa, nitrat vô cơ được chuyển hóa thành oxit nitric, giúp mạch máu giãn nở, từ đó làm hạ huyết áp.
Một nghiên cứu cho thấy nếu mỗi ngày uống 250 ml nước ép củ dền, liên tục trong 4 tuần thì mức huyết áp sẽ hạ khoảng 7 mmHg.
3. Vitamin C
Huyết áp sẽ cải thiện đáng kể nếu mỗi ngày người bệnh nạp khoảng 500 mg vitamin C, liên tục trong 8 tuần. Tuy nhiên, các chuyên gia cũng khuyến cáo những người bị sỏi thận nên thận trong khi bổ sung vitamin C. Vì cơ thể khi thừa vitamin C sẽ đào thải qua thận, từ đó khiến tích tụ thêm sỏi.
Ngoài ra, các chuyên gia cũng khuyến cáo người bị cao huyết áp nên tránh rượu, cà phê và cam thảo. Đây là 3 loại thực phẩm làm tăng huyết áp.
Ngọc Quý
Theo Thanhnien
Hạ huyết áp nhờ nước ép từ cherry Những người bị cao huyết áp thường cần nhiều loại thuốc để kiểm soát huyết áp. Tuy nhiên, một nghiên cứu mới cho thấy uống nước ép cherry có thể giúp hạ huyết áp. Uống nước ép từ cherry giúp giữ huyết áp ổn định- Ảnh: Shutterstock Nghiên cứu từ các nhà khoa học thuộc Đại học Northumbria (Anh) cho thấy ở nam...