Thực phẩm chống nắng từ bên trong cơ thể

Mai Thị Diễm18:59 19/06/2018

Trà xanh, chocolate đen, dưa hấu, khoai lang… giúp cơ thể ngăn ngừa thương tổn và bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia UV.

Ảnh minh họa

Dưa hấu

Ngoài những khoáng chất như canxi, sắt, kali, vitamin A, C, E, dưa hấu còn giàu lycopene là chất bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím và trung hòa các gốc tự do. Bạn có thể dùng nước ép dưa hấu thoa lên các vùng da bị cháy nắng để làm dịu và xóa mờ vết cháy nắng.

Trà xanh

Chất chống oxy hóa và thuộc tính chống viêm trong trà xanh được ví như SPF tự nhiên giúp cơ thể chống nắng hiệu quả. Theo một nghiên cứu ở Mỹ, mỗi ngày uống 2-6 tách trà xanh liên tục trong vòng 12 tuần sẽ giúp da giảm khả năng bắt nắng 25%. Lưu ý là uống trà lúc còn nóng để giữ được hiệu quả của chất chống oxy hóa.

Chocolate đen

Chocolate đen chứa chất oxy hóa có khả năng cải thiện kết cấu da và chống tia cực tím. Chocolate đen còn giúp cơ thể phòng ngừa nhiều căn bệnh nguy hiểm như tim mạch, đột quỵ, ung thư.

Omega 3

Omega 3 là axit béo thiết yếu giúp giảm viêm, có nhiều trong quả óc chó, hạt lanh, cá hồi, cá mòi… Bổ sung thực phẩm chứa omega 3 bảo vệ cơ thể chống gốc tự do hình thành khi da tiếp xúc với tia UV.

Khoai lang

Video đang HOT

Khoai lang cung cấp vitamin A để cơ thể xây dựng các vi chất dinh dưỡng chống oxy hóa, bảo vệ da và mắt khỏi ánh mặt trời. Vitamin C trong khoai lang sản sinh collagen làm chậm quá trình lão hóa da.

Theo vnexpress.net

Thiếu vitamin C, cơ thể bạn có thể sẽ phải đối mặt với những tình trạng bệnh này

Nếu thấy triệu chứng của các bệnh này, hãy nghĩ đến việc cơ thể bạn đang thiếu vitamin C và cần bổ sung vitamin C vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình ngay nhé.

Vitamin C còn có khả năng tăng cường miễn dịch và giúp làm lành vết thương nhanh chóng. Ngoài ra, sở hữu đặc tính chống oxy hóa, chất này giúp chống lại những tổn thương do gốc tự do gây nên và ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như tim mạch, ung thư và xương khớp. Do đó, thiếu hụt vitamin C có thể gây ảnh hưởng xấu tới quá trình hoạt động trong cơ thể.

Cơ thể hấp thụ đủ lượng vitamin C cần thiết sẽ giúp bạn ngăn ngừa nhiều vấn đề về sức khỏe từ đơn giản như tình trạng giòn móng đến nghiêm trọng như bệnh thiếu máu do thiếu chất sắt. Các triệu chứng thiếu hụt vitamin C có thể dễ dàng nhận thấy do chúng thường xuất hiện khi người bệnh không bổ sung đủ chất này trong một thời gian dài.

Thiếu vitamin C, cơ thể bạn có thể sẽ phải đối mặt với những tình trạng bệnh như dưới đây. Vì vậy, nếu thấy triệu chứng của các bệnh này, hãy nghĩ đến việc bổ sung vitamin C vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn nhé.

Vitamin C còn có khả năng tăng cường miễn dịch và giúp làm lành vết thương nhanh chóng.

Viêm lợi và các vấn đề về răng

Viêm lợi và các bệnh về răng miệng có thể tấn công bạn dễ dàng nếu cơ thể không được bổ sung đủ vitamin C. Tình trạng này sẽ làm các mô xung quanh răng bị nhiễm trùng. Các triệu chứng viêm lợi bao gồm chảy máu chân răng, lợi dễ bị tổn thương, sưng lợi và hơi thở có mùi.

Ngoài ra, theo Hong Lee, bác sĩ chuyên khoa Răng - Hàm - Mặt tại Trung tâm Y tế AMITA Adventist Hinsdale ở Illinois, thiếu hụt vitamin C cũng có thể làm suy yếu men răng, từ đó gia tăng nguy cơ sâu răng.

Thiếu máu do thiếu sắt

Vitamin C cùng với một số chất khác tham gia vào quá trình hỗ trợ cơ thể hấp thụ sắt. Do đó, nếu không bổ sung đủ chất này, mọi người có thể phải đối mặt với tình trạng thiếu máu do thiếu sắt. Jennifer Caudle, chuyên gia y khoa kiêm phó giáo sư tại Trường Y Osteopathic Rowan cho biết, các dấu hiệu của tình trạng này bao gồm mệt mỏi bất thường, mất tập trung, đau nhức đầu, hoa mắt, da nhợt nhạt, móng tay dễ gãy và đau lưỡi.

Vitamin C cùng với một số chất khác tham gia vào quá trình hỗ trợ cơ thể hấp thụ sắt.

Các vấn đề về da

Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong quá trình duy trì liên kết giữa các mô trong cơ thể. Do đó, thiếu hụt chất này sẽ gây nên các vấn đề về da, trong đó có đốm xuất huyết. Suzanne Friedler, bác sĩ da liễu tại Trung tâm y tế Advanced Dermatology PC ở Manhattan giải thích, khi gặp phải tình trạng này, người bệnh có thể nhận thấy các nốt xanh, đỏ xuất hiện ở cẳng chân hoặc các khu vực khác trên da.

Hơn nữa, thiếu hụt vitamin C lâu dài còn có khả năng gây nên chứng ban xuất huyết như nổi nốt hoặc mảng đỏ ở da, niêm mạc và khoang miệng.

Bệnh Scorbut

Một trong những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nhất bắt nguồn từ tình trạng thiếu hụt sắt là bệnh scorbut. Bệnh này thường phổ biến ở những nước đang phát triển do khả năng cung cấp chất dinh dưỡng còn nhiều hạn chế.

Linda Anegawa, bác sĩ chuyên khoa tại trung tâm y tế Hawaii Pacific Health 360 cho biết, các triệu chứng của bệnh scorbut thường xuất hiện sau khi thiếu hụt vitamin C ít nhất 3 tháng. Những dấu hiệu của bệnh bao gồm thường xuyên mệt mỏi, đau chân, đau khớp, dễ bị kích ứng, bầm tím, tâm trạng xuống dốc, xuất hiện đốm xanh đỏ, sưng hoặc chảy máu ở nướu răng, răng yếu, rụng răng và khả năng lành vết thương kém.

Một trong những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nhất bắt nguồn từ tình trạng thiếu hụt sắt là bệnh scorbut.

Các vấn đề về xương

Sưng đau khớp, cơ bắt nguồn từ tình trạng thiếu hụt vitamin C nghiêm trọng và bệnh Scorbut có thể dẫn tới các thay đổi về cấu trúc của collagen và làm phá hủy xương. Hơn nữa, hiện tượng này còn gia tăng nguy cơ loãng xương và khiến xương dễ gãy. Một nghiên cứu tại Trung tâm y tế San Francisco (Hoa Kỳ) cho biết, người thiếu hụt vitamin C trong thời gian dài còn phải đối mặt với tình trạng viêm xương khớp.

Các vấn đề khác liên quan đến tình trạng thiếu hụt vitamin C

Mọi người cũng có thể mắc phải các vấn đề sức khỏe khác đi kèm với những dấu hiệu thiếu hụt vitamin C kể trên. Các triệu chứng bao gồm lâu lành vết thương, tóc khô, chẻ ngọn, da khô mọc vảy, chảy máu cam và giảm khả năng chuyển hóa chất gây tăng cân.

Những người có nguy cơ cao bị thiếu hụt vitamin C

Bệnh nhân đang hóa trị hoặc những người mang thai, mất cảm giác thèm ăn, chán ăn, áp dụng chế độ dinh dưỡng không phù hợp sở hữu nguy cơ cao phải đối mặt với tình trạng này. Hơn nữa, hút thuốc cũng làm giảm khả năng hấp thụ vitamin C từ chế độ ăn uống hàng ngày. Vì vậy, những người nghiện hút thuốc cũng có nguy cơ bị thiếu hụt chất dinh dưỡng này.

Ngoài ra, những người mắc các bệnh về rối loạn đường tiêu hóa như bệnh Crohn, người già, người nghiện rượu hoặc ma túy và trẻ nhỏ cũng có khả năng không cung cấp đủ vitamin cần thiết cho cơ thể.

Bệnh nhân đang hóa trị hoặc những người mang thai, mất cảm giác thèm ăn, chán ăn, áp dụng chế độ dinh dưỡng không phù hợp sở hữu nguy cơ cao phải đối mặt với tình trạng này.

Hấp thụ đủ lượng vitamin C cần thiết mỗi ngày

Nhìn chung, cơ thể cần khoảng 90 mg vitamin C mỗi ngày đối với nam giới trưởng thành. Con số này là 75 mg đối với phụ nữ. Mona Gohara, dược sĩ kiêm bác sĩ đa khoa tại Đại học Yale, New Haven (Mỹ) cho hay, những người đang mang thai hoặc cho con bú cần hấp thụ vitamin C nhiều hơn bình thường.

Các bệnh nhân vừa hồi phục sau phẫu thuật hoặc bị bỏng cũng nên bổ sung chất này để nhanh chóng lành vết thương. Mọi người có thể hấp thụ vitamin C dễ dàng bằng cách tiêu thụ loại thực phẩm như trái cây họ cam quýt, cà chua, rau lá xanh, ớt và ngũ cốc.

(Nguồn: Curejoy)

Theo Helino

Không chỉ mùa đông, mùa hè bạn cũng có thể bị tróc da tay chân và đây là lý do Tình trạng tróc da tay chân có thể xảy ra vào bất cứ mùa nào, kể cả mùa hè do những tác nhân dưới đây. Có bao giờ bạn gặp trường hợp, vào mùa hè, dù đã cố dưỡng ẩm nhưng da tay chân vẫn cứ bong tróc đều đều hay không? Và có bao giờ bạn gặp trường hợp, cứ hễ động...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip nghi phạm đốt quán hát khiến 11 người chết ở Hà Nội01:29

Lý do quán 'Hát cho nhau nghe' bị phóng hỏa khiến 11 người tử vong ở Hà Nội02:17

Tìm thấy thi thể nữ tài xế, xuyên đêm trục vớt ô tô rơi sông Đồng Nai01:29

Nội bộ Mỹ mâu thuẫn về Ukraine?08:24

Nga liên lạc với 'lực lượng mạnh nhất' ở Syria14:18

Nga phóng gần 300 tên lửa và UAV, Ukraine điều F-16 ứng phó?08:24

Diễn biến vụ nghi phạm đốt quán 'Hát cho nhau nghe' làm 11 người tử vong01:02

Vụ cướp giả cảnh sát hình sự: Dàn dựng ly kỳ như phim hành động09:21

Chính phủ mới Syria muốn Nga 'xem xét lại' hiện diện quân sự08:31

Vụ Mercedes-Benz dừng giữa làn ngược chiều: Xe đang "treo" 5 lỗi phạt nguội01:39

Tổng thống Hàn Quốc quyết 'chiến đấu đến cùng'09:00

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Ăn những loại thực phẩm này có thể giúp bạn ngủ ngon hơn

15:46:39 19/12/2024

Ăn gà tây chứa tryptophan, một loại axit amin được chuyển hóa thành melatonin, giúp bạn cảm thấy buồn ngủ và ngủ ngon hơn. Do đó, bạn nên kết hợp gà tây với carbohydrate nguyên hạt để tăng cường tác dụng của nó.

Liệu pháp mới điều trị ung thư

15:42:06 19/12/2024

Kết quả, những con chuột được điều trị bằng liệu pháp này, các khối u đã bị tiêu diệt hoàn toàn, sống lâu hơn so với những con chuột chỉ được điều trị hóa trị hoặc quang nhiệt đơn, hoặc không điều trị.

Thời điểm dễ khiến bệnh tim trở nặng

15:39:51 19/12/2024

Nguyên nhân là thời tiết lạnh khiến mạch máu co lại, làm hẹp lòng mạch. Khi mạch máu co hẹp, huyết áp tăng lên, buộc tim phải co bóp mạnh hơn để bơm máu qua các mạch máu hẹp trong cơ thể.

5 thói quen ảnh hưởng xấu đến cột sống

15:37:47 19/12/2024

Ngồi nhiều, lười vận động, ngồi cúi khom người, ngồi xổm hay ngồi bắt chéo chân, rướn người về phía trước là nguyên nhân gây ra tình trạng thoái hóa cột sống, cong vẹo cột sống mà đôi khi ta không ngờ tới.

Suy giảm trí nhớ và cách khắc phục

15:35:04 19/12/2024

Tình trạng làm việc quá tải trong thời gian dài sẽ khiến não bộ bị căng thẳng, có thể dẫn đến chứng suy giảm trí nhớ, tác động tiêu cực đến khả năng học hỏi, ghi nhớ.

Mẹo hay giúp quý ông cai nghiện rượu dễ dàng hơn

15:33:09 19/12/2024

Bổ sung nhiều rau xanh, trái cây và nước lọc để làm sạch cơ thể và giảm cảm giác thèm rượu. Hãy uống nước cam, chanh hoặc nước ép rau củ để tăng khả năng thải độc.

Cảnh báo chữa bỏng bằng mẹo dân gian

15:28:37 19/12/2024

Qua thăm khám, các bác sĩ xác định bệnh nhi bị bỏng nước sôi độ II,III, nhiễm khuẩn. Bệnh nhi được làm sạch tổn thương, thay băng, đắp thuốc điều trị bỏng và sử dụng kháng sinh.

Thủng dạ dày vì lạm dụng thuốc giảm đau

15:25:57 19/12/2024

Trước đó, cụ bà bị đau cột sống thắt lưng mạn tính nên đã tự mua thuốc về điều trị. Trong số thuốc đó có thành phần giảm đau tác dụng phụ lên dạ dày tá tràng và gây loét thủng.

Người phụ nữ đi cấp cứu gấp sau khi ăn thịt lợn cuốn loại lá này

15:24:17 19/12/2024

Tuy nhiên, sau khi ăn vài tiếng, người bệnh xuất hiện đau bụng, vàng da, nước tiểu đỏ, mệt mỏi, chóng mặt... Các triệu chứng nặng dần nên được gia đình đưa đến Bệnh viện Đa khoa tỉnh Phú Thọ cấp cứu.

Thủng nội tạng sau khi tự chữa đau lưng

14:11:50 19/12/2024

Trước đó, bệnh nhân bị đau cột sống thắt lưng mạn tính nên đã tự mua thuốc về điều trị, trong số thuốc đó có thành phần giảm đau dẫn đến tác dụng phụ lên dạ dày tá tràng và gây loét thủng.

Hoang mang vì 'ma trận' lời khuyên sức khỏe

14:09:57 19/12/2024

Theo chuyên gia, không thể phủ nhận vai trò của công nghệ thông tin trong việc phổ cập kiến thức y tế, truyền thông y tế đến người dân. Tuy nhiên, việc sử dụng các trang mạng xã hội hiện nay người dùng phải biết chọn lọc thông tin.