Thực phẩm chống nắng từ bên trong cơ thể

Mai Thị Diễm18:59 19/06/2018

Trà xanh, chocolate đen, dưa hấu, khoai lang… giúp cơ thể ngăn ngừa thương tổn và bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia UV.

Ảnh minh họa

Dưa hấu

Ngoài những khoáng chất như canxi, sắt, kali, vitamin A, C, E, dưa hấu còn giàu lycopene là chất bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím và trung hòa các gốc tự do. Bạn có thể dùng nước ép dưa hấu thoa lên các vùng da bị cháy nắng để làm dịu và xóa mờ vết cháy nắng.

Trà xanh

Chất chống oxy hóa và thuộc tính chống viêm trong trà xanh được ví như SPF tự nhiên giúp cơ thể chống nắng hiệu quả. Theo một nghiên cứu ở Mỹ, mỗi ngày uống 2-6 tách trà xanh liên tục trong vòng 12 tuần sẽ giúp da giảm khả năng bắt nắng 25%. Lưu ý là uống trà lúc còn nóng để giữ được hiệu quả của chất chống oxy hóa.

Chocolate đen

Chocolate đen chứa chất oxy hóa có khả năng cải thiện kết cấu da và chống tia cực tím. Chocolate đen còn giúp cơ thể phòng ngừa nhiều căn bệnh nguy hiểm như tim mạch, đột quỵ, ung thư.

Omega 3

Omega 3 là axit béo thiết yếu giúp giảm viêm, có nhiều trong quả óc chó, hạt lanh, cá hồi, cá mòi… Bổ sung thực phẩm chứa omega 3 bảo vệ cơ thể chống gốc tự do hình thành khi da tiếp xúc với tia UV.

Khoai lang

Video đang HOT

Khoai lang cung cấp vitamin A để cơ thể xây dựng các vi chất dinh dưỡng chống oxy hóa, bảo vệ da và mắt khỏi ánh mặt trời. Vitamin C trong khoai lang sản sinh collagen làm chậm quá trình lão hóa da.

Theo vnexpress.net

Thiếu vitamin C, cơ thể bạn có thể sẽ phải đối mặt với những tình trạng bệnh này

Nếu thấy triệu chứng của các bệnh này, hãy nghĩ đến việc cơ thể bạn đang thiếu vitamin C và cần bổ sung vitamin C vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình ngay nhé.

Vitamin C còn có khả năng tăng cường miễn dịch và giúp làm lành vết thương nhanh chóng. Ngoài ra, sở hữu đặc tính chống oxy hóa, chất này giúp chống lại những tổn thương do gốc tự do gây nên và ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như tim mạch, ung thư và xương khớp. Do đó, thiếu hụt vitamin C có thể gây ảnh hưởng xấu tới quá trình hoạt động trong cơ thể.

Cơ thể hấp thụ đủ lượng vitamin C cần thiết sẽ giúp bạn ngăn ngừa nhiều vấn đề về sức khỏe từ đơn giản như tình trạng giòn móng đến nghiêm trọng như bệnh thiếu máu do thiếu chất sắt. Các triệu chứng thiếu hụt vitamin C có thể dễ dàng nhận thấy do chúng thường xuất hiện khi người bệnh không bổ sung đủ chất này trong một thời gian dài.

Thiếu vitamin C, cơ thể bạn có thể sẽ phải đối mặt với những tình trạng bệnh như dưới đây. Vì vậy, nếu thấy triệu chứng của các bệnh này, hãy nghĩ đến việc bổ sung vitamin C vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn nhé.

Vitamin C còn có khả năng tăng cường miễn dịch và giúp làm lành vết thương nhanh chóng.

Viêm lợi và các vấn đề về răng

Viêm lợi và các bệnh về răng miệng có thể tấn công bạn dễ dàng nếu cơ thể không được bổ sung đủ vitamin C. Tình trạng này sẽ làm các mô xung quanh răng bị nhiễm trùng. Các triệu chứng viêm lợi bao gồm chảy máu chân răng, lợi dễ bị tổn thương, sưng lợi và hơi thở có mùi.

Ngoài ra, theo Hong Lee, bác sĩ chuyên khoa Răng - Hàm - Mặt tại Trung tâm Y tế AMITA Adventist Hinsdale ở Illinois, thiếu hụt vitamin C cũng có thể làm suy yếu men răng, từ đó gia tăng nguy cơ sâu răng.

Thiếu máu do thiếu sắt

Vitamin C cùng với một số chất khác tham gia vào quá trình hỗ trợ cơ thể hấp thụ sắt. Do đó, nếu không bổ sung đủ chất này, mọi người có thể phải đối mặt với tình trạng thiếu máu do thiếu sắt. Jennifer Caudle, chuyên gia y khoa kiêm phó giáo sư tại Trường Y Osteopathic Rowan cho biết, các dấu hiệu của tình trạng này bao gồm mệt mỏi bất thường, mất tập trung, đau nhức đầu, hoa mắt, da nhợt nhạt, móng tay dễ gãy và đau lưỡi.

Vitamin C cùng với một số chất khác tham gia vào quá trình hỗ trợ cơ thể hấp thụ sắt.

Các vấn đề về da

Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong quá trình duy trì liên kết giữa các mô trong cơ thể. Do đó, thiếu hụt chất này sẽ gây nên các vấn đề về da, trong đó có đốm xuất huyết. Suzanne Friedler, bác sĩ da liễu tại Trung tâm y tế Advanced Dermatology PC ở Manhattan giải thích, khi gặp phải tình trạng này, người bệnh có thể nhận thấy các nốt xanh, đỏ xuất hiện ở cẳng chân hoặc các khu vực khác trên da.

Hơn nữa, thiếu hụt vitamin C lâu dài còn có khả năng gây nên chứng ban xuất huyết như nổi nốt hoặc mảng đỏ ở da, niêm mạc và khoang miệng.

Bệnh Scorbut

Một trong những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nhất bắt nguồn từ tình trạng thiếu hụt sắt là bệnh scorbut. Bệnh này thường phổ biến ở những nước đang phát triển do khả năng cung cấp chất dinh dưỡng còn nhiều hạn chế.

Linda Anegawa, bác sĩ chuyên khoa tại trung tâm y tế Hawaii Pacific Health 360 cho biết, các triệu chứng của bệnh scorbut thường xuất hiện sau khi thiếu hụt vitamin C ít nhất 3 tháng. Những dấu hiệu của bệnh bao gồm thường xuyên mệt mỏi, đau chân, đau khớp, dễ bị kích ứng, bầm tím, tâm trạng xuống dốc, xuất hiện đốm xanh đỏ, sưng hoặc chảy máu ở nướu răng, răng yếu, rụng răng và khả năng lành vết thương kém.

Một trong những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nhất bắt nguồn từ tình trạng thiếu hụt sắt là bệnh scorbut.

Các vấn đề về xương

Sưng đau khớp, cơ bắt nguồn từ tình trạng thiếu hụt vitamin C nghiêm trọng và bệnh Scorbut có thể dẫn tới các thay đổi về cấu trúc của collagen và làm phá hủy xương. Hơn nữa, hiện tượng này còn gia tăng nguy cơ loãng xương và khiến xương dễ gãy. Một nghiên cứu tại Trung tâm y tế San Francisco (Hoa Kỳ) cho biết, người thiếu hụt vitamin C trong thời gian dài còn phải đối mặt với tình trạng viêm xương khớp.

Các vấn đề khác liên quan đến tình trạng thiếu hụt vitamin C

Mọi người cũng có thể mắc phải các vấn đề sức khỏe khác đi kèm với những dấu hiệu thiếu hụt vitamin C kể trên. Các triệu chứng bao gồm lâu lành vết thương, tóc khô, chẻ ngọn, da khô mọc vảy, chảy máu cam và giảm khả năng chuyển hóa chất gây tăng cân.

Những người có nguy cơ cao bị thiếu hụt vitamin C

Bệnh nhân đang hóa trị hoặc những người mang thai, mất cảm giác thèm ăn, chán ăn, áp dụng chế độ dinh dưỡng không phù hợp sở hữu nguy cơ cao phải đối mặt với tình trạng này. Hơn nữa, hút thuốc cũng làm giảm khả năng hấp thụ vitamin C từ chế độ ăn uống hàng ngày. Vì vậy, những người nghiện hút thuốc cũng có nguy cơ bị thiếu hụt chất dinh dưỡng này.

Ngoài ra, những người mắc các bệnh về rối loạn đường tiêu hóa như bệnh Crohn, người già, người nghiện rượu hoặc ma túy và trẻ nhỏ cũng có khả năng không cung cấp đủ vitamin cần thiết cho cơ thể.

Bệnh nhân đang hóa trị hoặc những người mang thai, mất cảm giác thèm ăn, chán ăn, áp dụng chế độ dinh dưỡng không phù hợp sở hữu nguy cơ cao phải đối mặt với tình trạng này.

Hấp thụ đủ lượng vitamin C cần thiết mỗi ngày

Nhìn chung, cơ thể cần khoảng 90 mg vitamin C mỗi ngày đối với nam giới trưởng thành. Con số này là 75 mg đối với phụ nữ. Mona Gohara, dược sĩ kiêm bác sĩ đa khoa tại Đại học Yale, New Haven (Mỹ) cho hay, những người đang mang thai hoặc cho con bú cần hấp thụ vitamin C nhiều hơn bình thường.

Các bệnh nhân vừa hồi phục sau phẫu thuật hoặc bị bỏng cũng nên bổ sung chất này để nhanh chóng lành vết thương. Mọi người có thể hấp thụ vitamin C dễ dàng bằng cách tiêu thụ loại thực phẩm như trái cây họ cam quýt, cà chua, rau lá xanh, ớt và ngũ cốc.

(Nguồn: Curejoy)

Theo Helino

Không chỉ mùa đông, mùa hè bạn cũng có thể bị tróc da tay chân và đây là lý do Tình trạng tróc da tay chân có thể xảy ra vào bất cứ mùa nào, kể cả mùa hè do những tác nhân dưới đây. Có bao giờ bạn gặp trường hợp, vào mùa hè, dù đã cố dưỡng ẩm nhưng da tay chân vẫn cứ bong tróc đều đều hay không? Và có bao giờ bạn gặp trường hợp, cứ hễ động...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vụ ô tô Mercedes lao xuống biển Nha Trang, xác định danh tính 4 cô gái đi cùng13:53

Người lạ vào tận trường mầm non nghi bắt cóc bé gái 4 tuổi10:53

Israel tấn công Yemen, tuyên bố sẽ truy lùng các thủ lĩnh Houthi17:48

3 người giàu nhất thế giới sẽ dự lễ nhậm chức của ông Trump08:24

Xác minh người mặc đồ GrabBike chỉnh tín hiệu đèn giao thông ở TPHCM12:11

Tình báo Israel cài thuốc nổ trong máy ly tâm hạt nhân Iran09:17

Khu nhà giàu California hoang tàn sau thảm họa cháy rừng10:51

Nga phản pháo lệnh cấm vận nặng nề nhất của Mỹ08:10

Lợi dụng cháy rừng ở California để đóng giả lính cứu hỏa hòng trộm cắp06:49

Triệt phá đường dây lớn tàng trữ, mua bán vũ khí quân dụng01:54

Người dân sợ bị phạt khi leo lề, rẽ phải nhường đường xe cấp cứu lúc bị kẹt xe09:12

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

4 lý do nên ngâm chân bằng nước lá lốt thường xuyên vào mùa đông

15:01:30 19/01/2025

Lá lốt thuộc loại cây thân thảo sống dai, nó sinh sống và phát triển chủ yếu ở những nơi râm mát và có ánh nắng trực tiếp. Độ cao trung bình của cây từ 30 đến 40 cm. Phần thân thường yếu và chia thành nhiều đốt nhỏ.

5 điều nên làm khi đi bộ sau bữa ăn

15:00:55 19/01/2025

Để cho hoạt động đi bộ sau bữa ăn hiệu quả và hấp dẫn hơn, kết hợp thêm các bài tập tay nhẹ nhàng. Các bài tập này giúp cải thiện lưu thông máu, tăng cường sự linh hoạt và giữ cho phần thân trên luôn năng động.

Nam thanh niên 17 tuổi đã mắc bệnh Gout

15:00:29 19/01/2025

Gout là một loại viêm khớp phổ biến và gây đau đớn do tăng acid uric trong máu. Bệnh Gout là bệnh đa nhân tố, có sự đóng góp của cả yếu tố về di truyền và môi trường.

Mũi thuốc đắt hàng chục triệu đồng điều trị vảy nến được tiêm ngay ở địa phương

13:15:48 19/01/2025

Thông tin trên được PGS.TS Lê Hữu Doanh, Giám đốc Bệnh viện Da liễu Trung ương, chia sẻ với VietNamNet tại Hội nghị Khoa học kỷ niệm 43 năm thành lập bệnh viện.

5 yếu tố gây ra căn bệnh ung thư phổ biến nhất ở Việt Nam

13:13:39 19/01/2025

Số ca mắc ung thư vú đang gia tăng đáng kể và ngày càng trẻ hóa, bệnh có liên quan tới di truyền và lối sống thiếu khoa học.

Cháu hiến gan cứu cậu ruột bị ung thư giai đoạn cuối

12:56:39 19/01/2025

Trước khi được cháu ruột hiến tạng, người đàn ông ở Lâm Đồng điều trị ung thư gan 2 năm nhưng không có tiến triển.

Làm việc căng thẳng cuối năm, cô gái trẻ suýt đột quỵ

11:39:32 19/01/2025

Trong lúc leo thang bộ lên văn phòng, Hoàng Phương (27 tuổi, ngụ TPHCM) đột ngột cảm nhận cơn đau từ động mạch cảnh ở cổ. Trong tích tắc, đầu cô xuất hiện cơn đau buốt, Phương không tự chủ được mà ngã khuỵu xuống.

Thịt bò đắt tiền nhưng có bổ hơn thịt lợn?

11:36:41 19/01/2025

Cả thịt bò và thịt lợn đều có tác dụng tốt miễn là bạn biết chọn số phần thịt có lợi cho sức khoẻ, hạn chế các loại chế biến sẵn và không ăn quá nhiều.

2 thói quen khiến thận bị tàn phá âm thầm

11:34:26 19/01/2025

Suy thận mạn đang ngày càng trẻ hóa, một phần bắt nguồn từ thói quen ăn uống, sinh hoạt thiếu điều độ của nhiều người.

Người đàn ông cấp cứu trong tình trạng đau đớn sau buổi dọn nghĩa trang cuối năm

11:32:43 19/01/2025

Nam bệnh nhân mắc viêm mô bào hoại tử sau buổi dọn dẹp nghĩa trang và phải vào bệnh viện cấp cứu, trải qua 2 cuộc phẫu thuật.

Nhiễm sùi mào gà ở mũi vì thói quen nhiều người Việt có

11:31:17 19/01/2025

Người đàn ông bị sùi mào gà ở vùng kín nhưng thường xuyên dùng tay sờ vào vị trí tổn thương rồi ngoáy mũi dẫn tới cả chùm ổ sùi ở vị trí này.

Các loại quả ít nguy cơ tồn dư thuốc trừ sâu nhất

08:43:51 18/01/2025

Vỏ bơ dày và không ăn được đóng vai trò như một rào chắn tự nhiên, ngăn thuốc trừ sâu xâm nhập vào phần bên trong. Mặc dù vậy, bạn vẫn nên rửa sạch vỏ bơ để tránh vi khuẩn hoặc chất ô nhiễm từ vỏ chuyển sang các phần khác khi cắt.