Thực hiện các chiêu này, bạn sẽ giữ được vóc dáng hiệu quả trong ngày Tết

Chí Cường21:36 30/01/2022

Nhiều chị em đau đầu khi đang trên đà giữ được dáng chuẩn thì lại đến Tết với các loại đồ ăn, đồ uống rất dễ gây tăng cân .

Hãy hình thành ngay 5 thói quen tốt này mỗi ngày, cân nặng của bạn sẽ 'vù vù' xuống trông thấy

Mặc dù thức ăn chúng ta dung nạp vào cơ thể vô cùng quan trọng đối với sức khỏe nói chung và giảm cân nói riêng, nhưng thói quen ăn uống có thể là một yếu tố ảnh hưởng đáng kinh ngạc đến khả năng giảm cân.

Nếu hình thành 5 thói quen này mỗi ngày, cân nặng bạn sẽ giảm "vù vù", ai cũng nên biết.

Ăn chậm, nhai kỹ

Video đang HOT

Thức ăn nhanh ngày càng phổ biến trong văn hóa của chúng ta, nhất là những bữa ăn trưa vội vàng trong ngày làm việc. Mặc dù thức ăn nhanh có thể tiết kiệm thời gian, nhưng nó sẽ không "tiết kiệm" được vòng eo cho bạn.

Phải mất đến 20 phút trước khi dạ dày có thể nói với não rằng nó đã đầy, nhưng bữa ăn nhanh trung bình chỉ kéo dài khoảng 10 phút. Hậu quả là chúng ta ăn nhiều hơn mức cần thiết. Điều này dẫn đến nguy cơ bị thừa cân hoặc béo phì. Ăn chậm lại có thể giảm cho bạn 100 calorie mỗi ngày, điều đó có nghĩa là giảm cân thêm 0,5kg mỗi tháng một cách dễ dàng.

Tăng lượng nước uống hàng ngày

Nước rất quan trọng với cơ thể vì nó sẽ duy trì các chức năng khác bên trong, bao gồm quá trình trao đổi chất để đốt cháy chất béo. Vậy nên, bạn hãy hình thành thói quen mang theo một chai nước bên mình dù ở cơ quan hay ở nhà. Việc uống nước liên tục có thể giúp kích thích quá trình trao đổi chất, từ đó giúp bạn siết chặt cân nặng hiệu quả.

Hãy cố hình thành thói quen uống nước ấm vì nó sẽ giúp đường ruột của bạn làm việc trơn tru hơn.

Cắt giảm đường

Bạn nên thay thế các loại thức uống có đường như soda bằng nước lọc hoặc các loại thức uống không chứa calo. Chỉ với sự thay đổi đơn giản này bạn đã có thể loại bỏ 10 muỗng đường mỗi ngày. Bạn cũng có thể thêm chanh, bạc hà hay dâu để tăng thêm hương vị cho thức uống nhé. Không những thế, áp dụng chế độ ăn giảm cân theo thực đơn low-carb cũng là một biện pháp khá hữu hiệu.

Ăn sáng đều đặn mỗi ngày

Thói quen không ăn sáng ảnh gây rất nhiều những ảnh hưởng không tốt tới tổng thể sức khỏe của mỗi người. Thế nhưng có rất nhiều người vì bận rộn, hoặc cũng có thể vì lười mà bỏ qua thói quen ăn sáng.

Ăn sáng không chỉ cung cấp cho bạn năng lượng dồi dào để bắt đầu ngày mới, mà còn giảm tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường, tăng cân và nguy cơ bệnh tim. Các nghiên cứu cho thấy bữa sáng giúp giảm cân. Trên thực tế, hơn 75% những người có dấu hiệu giảm cân tích cực đều ăn sáng mỗi ngày.

Phơi nắng

Sưởi nắng hay tập thể dục dưới ánh nắng vào mỗi buổi sáng sẽ rất tốt cho quá trình giảm cân. Theo một vài nghiên cứu, việc tiếp xúc với ánh nắng vào những thời điểm nhất định trong ngày có thể ảnh hưởng đến cân nặng. Bên cạnh đó, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời cũng sẽ giúp bổ sung vitamin D. Tùy theo loại da, mùa và vị trí ngồi mà thời gian sưởi nắng sẽ khác nhau, tuy nhiên, hãy ngồi ngoài trời khoảng 10-15 phút vào mỗi sáng để đạt hiệu quả tốt nhất.

Bỏ ngay 5 thói quen này trong buổi sáng nếu bạn không muốn tăng cân Bạn đã không ăn thức ăn nhanh và kẹo trong một thời gian dài, bạn tập thể dục rất cật lực nhưng cân nặng và các số đo vẫn không thay đổi. Trên thực tế, hầu hết mọi người không nhận ra các thói quen buổi sáng thường nhật có thể ngăn chúng ta có được cơ thể như mơ. 1. Bạn ngủ...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Lộ clip Thiên An casting phim giữa bão tẩy chay, diễn xuất ra sao mà bị chê không xứng làm diễn viên?00:40

Bắt khẩn cấp ba nam thanh niên 17-18 tuổi chuyên giật bàn bày đồ cúng ở TPHCM01:42

Máy bay SpiceJet rơi bánh khi cất cánh, 70 hành khách thoát nạn04:36

Bùng nổ visual dàn Em Xinh Say Hi tại concert: Phương Ly lộ diện hậu nghi vấn sửa mũi, 1 sao nữ gây sốt đúng 5 giây lướt qua00:56

EXO nghi đạo nhái BLACKPINK, aespa lên truyền hình Mỹ bị chê tơi tả05:32

Bích Phương và Tăng Duy Tân công khai, bị Trấn Thành gài 1 câu cứng người02:41

Em Xinh Say Hi cho vote OTP, Phương Mỹ Chi phản đối, Bích Phương bị dí tới cùng!02:37

Lời kể ám ảnh của cháu bé cứu bạn trong đêm ở Đắk Lắk, anh hùng đời thật là đây02:36

Con gái Elly Trần gây sốc với hình ảnh hiện tại, còn đâu "em bé hot nhất MXH"02:45

Vingroup nộp đơn kiện chủ tài khoản Facebook Hiền Nguyễn lên tòa án tại Mỹ02:31

Tử Chiến Trên Không: phim 'không tặc' đầu tiên của Việt Nam tái hiện 52p ám ảnh!02:29

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Có nên thay bữa chính bằng sinh tố khi giảm cân?

11:13:25 13/09/2025

Những thành phần này không chỉ hỗ trợ tiêu hóa mà còn giúp cơ thể nhận đủ vi chất cần thiết trong quá trình ăn kiêng. So với đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ, sinh tố rõ ràng là lựa chọn lành mạnh hơn cho bữa ăn.

4 mẹo đi bộ nhanh giúp đốt cháy mỡ bụng nhiều hơn chạy bộ

20:34:12 12/09/2025

Có thể đeo đồng hồ theo dõi nhịp tim để đảm bảo nhịp tim đạt 60 75% mức tối đa. Công thức tính nhịp tim tối đa là lấy 220 trừ đi số tuổi. Ví dụ, người 45 tuổi nên giữ nhịp tim đi bộ nhanh ở khoảng 105 135 nhịp/phút.

4 cách ăn trứng giúp giảm cân hiệu quả

12:09:52 12/09/2025

Ăn trứng để giảm cân là phương pháp nhiều người áp dụng, nhưng không phải ai cũng biết cách ăn trứng sao cho đạt hiệu quả giảm mỡ tối ưu.

Pickleball: Bí quyết giữ dáng và giải tỏa stress cho dân văn phòng

12:02:00 12/09/2025

Chính vì thế, việc tìm một môn thể thao vừa nhẹ nhàng, vừa hiệu quả để rèn luyện sức khỏe lẫn tinh thần là điều vô cùng cần thiết. Và Pickleball - môn thể thao đang gây sốt toàn cầu - chính là lựa chọn lý tưởng.

Sinh tố trái cây hay sinh tố rau xanh hỗ trợ giảm cân tốt hơn?

11:57:24 12/09/2025

Nhìn chung, sinh tố trái cây vẫn là lựa chọn lành mạnh cho người giảm cân, nhưng cần được kiểm soát về lượng đường tự nhiên. Kết hợp thêm rau xanh hoặc hạt để cân bằng sẽ giúp loại sinh tố này phát huy tối đa lợi ích mà không gây tăng c...

7 loại rau củ ít ai nghĩ tới nhưng cực tốt khi làm sinh tố giảm cân

11:54:56 12/09/2025

Không chỉ ít calo, giàu chất xơ, những loại rau củ này còn chứa những hợp chất đặc biệt có lợi cho trao đổi chất, đường huyết và sức khỏe tổng thể. Dưới đây là 7 công thức sinh tố giảm cân để đa dạng hương vị và tối ưu hiệu quả kiểm soá...

Hướng dẫn 5 cách sử dụng hạt chia nuôi dưỡng da đầu, giúp tóc mượt, mọc nhanh

14:21:08 11/09/2025

Một trong những cách tốt nhất để tận dụng hạt chia cho sự phát triển của tóc là sử dụng dầu hạt chia. Dầu hạt chia chứa nhiều axit béo omega-3, giúp cải thiện lưu thông máu da đầu và nuôi dưỡng nang tóc.

Phân biệt BB và CC cream: Chìa khóa chọn lớp nền hoàn hảo

14:08:43 11/09/2025

BB cream thiên về dưỡng ẩm, CC cream nổi bật ở khả năng hiệu chỉnh màu da. Sự khác biệt này giúp mỗi loại phù hợp với nhu cầu và tình trạng da khác nhau, mang đến lớp nền tự nhiên và đẹp rạng rỡ.

Không chỉ ngon miệng, lựu còn là bí quyết dưỡng nhan tự nhiên

14:04:54 11/09/2025

Trong khi nhiều người chú trọng đến các sản phẩm bôi ngoài da như kem chống nắng, mặt nạ hay serum, thì ít ai biết rằng một chế độ dinh dưỡng hợp lý có thể tạo ra lá chắn từ bên trong cho làn da.

Những mẹo làm đẹp da tại nhà với lá bạc hà

14:02:56 11/09/2025

Trong nhiều thế kỷ, thiên nhiên luôn là nguồn dược liệu quý giá cho con người. Nhiều loại cây cỏ tưởng chừng bình thường lại sở hữu công dụng vượt xa vẻ bề ngoài. Bạc hà là một ví dụ điển hình.

Sai lầm khi chăm sóc da vào mùa Thu ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe làn da

09:41:19 11/09/2025

Nhiều người vẫn vô tình mắc phải những lỗi cơ bản làm ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe làn da, dẫn tới tổn thương da, mất nước và xuất hiện các vấn đề về da như mẩn đỏ, sạm nám.

Nên uống sinh tố lúc nào trong ngày để hỗ trợ giảm cân tốt nhất?

06:01:32 11/09/2025

Uống sinh tố lúc nào giảm cân tốt nhất là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Buổi sáng là thời điểm lý tưởng để bổ sung sinh tố vì cơ thể vừa trải qua một đêm dài nhịn ăn.