Bỏ ngay 5 thói quen này trong buổi sáng nếu bạn không muốn tăng cân

Bạn đã không ăn thức ăn nhanh và kẹo trong một thời gian dài, bạn tập thể dục rất cật lực nhưng cân nặng và các số đo vẫn không thay đổi.

Trên thực tế, hầu hết mọi người không nhận ra các thói quen buổi sáng thường nhật có thể ngăn chúng ta có được cơ thể như mơ.

Bỏ ngay 5 thói quen này trong buổi sáng nếu bạn không muốn tăng cân - Hình 1

1. Bạn ngủ quá nhiều

Khi ngủ quá ít, cơ thể bạn có nhiều khả năng sản xuất hormone phản ứng căng thẳng cortisol, làm tăng cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, ngủ nhiều cũng không tốt hơn cho bạn tẹo nào. Theo một nghiên cứu gần đây được thực hiện bởi tạp chí PLOS One, ngủ hơn 10 tiếng mỗi đêm có thể dẫn đến chỉ số khối cơ thể cao hơn. Vì vậy, không có gì lạ khi các bác sĩ khuyên bạn nên ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi ngày.

Bỏ ngay 5 thói quen này trong buổi sáng nếu bạn không muốn tăng cân - Hình 2

2. Bắt đầu ngày mới của mình trong bóng tối

Video đang HOT

Hãy mở rèm hoặc rèm ngay sau khi thức dậy. Một nghiên cứu trên tạp chí PLOS One cho thấy sóng ánh sáng từ mặt trời buổi sáng sớm giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp cơ thể tỉnh táo. Ngay cả 20 đến 30 phút ánh sáng ban ngày cũng đủ để ảnh hưởng đến chỉ số khối cơ thể của bạn.

Bỏ ngay 5 thói quen này trong buổi sáng nếu bạn không muốn tăng cân - Hình 3

3. Bạn không dọn giường của mình

Nghe có vẻ lạ, nhưng đó là sự thật. Một nghiên cứu của Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia Hoa Kỳ tiết lộ rằng những người thường xuyên dọn giường thường có giấc ngủ tốt hơn. Vậy nên đừng quên, một giấc ngủ ngon là cách tối ưu để có được cân nặng khỏe mạnh.

Bỏ ngay 5 thói quen này trong buổi sáng nếu bạn không muốn tăng cân - Hình 4

4. Bạn quên theo dõi cân nặng của mình

Các nhà nghiên cứu từ Đại học Cornell đã chứng minh rằng kiểm tra số cân nặng hàng ngày là một kỹ thuật giúp khuyến khích giảm cân. Thời điểm tốt nhất để bước lên cân đầu tiên là vào buổi sáng trước khi ăn hoặc uống bất cứ thứ gì. Vì bạn giảm trọng lượng nước qua đêm, bạn sẽ nhận được con số chính xác nhất.

Bỏ ngay 5 thói quen này trong buổi sáng nếu bạn không muốn tăng cân - Hình 5

5. Bạn ăn quá ít vào bữa sáng

Các nhà nghiên cứu từ Đại học Tel Aviv nhấn mạnh rằng bạn nên nuông chiều bản thân bằng một bữa ăn ngon vào buổi sáng. Trên thực tế, một bữa sáng cân bằng chứa 600 calo protein nạc, carbohydrate và một số món tráng miệng sẽ giúp bạn thực hiện dễ dàng hơn kế hoạch ăn kiêng hàng ngày của mình.

Ăn 5 món này để giải tỏa căng thẳng cận tết mà không tăng cân

Nếu bạn cảm thấy căng thẳng và mệt mỏi vào thời điểm cuối năm thì hãy tìm đến 5 loại thực phẩm này, ăn thỏa thích mà không mập.

Nhiều người nghĩ rằng ăn đồ ngọt và các món ăn vặt là có thể giúp giải tỏa tâm trạng căng thẳng, khó chịu. Tuy nhiên mỗi lúc mệt mỏi, stress bạn lại phụ thuộc vào chúng thì sẽ có ngày cân nặng khó kiểm soát. Theo phân tích y học, có 5 loại thực phẩm có tác dụng thư giãn não bộ, tốt cho sức khỏe, hãy thử thay thế những thực phẩm này khi bạn bị căng thẳng.

Ăn 5 món này để giải tỏa căng thẳng cận tết mà không tăng cân - Hình 1

Rau xanh đậm: Có thể bạn không thích ăn rau nhưng trên thực tế rau có màu xanh đậm rất giàu vitamin, không chỉ giúp cho hệ thống miễn dịch hoạt động mà còn chứa canxi, làm giảm căng thẳng và kích thích giải phóng dopamine trong não, có tác dụng cải thiện tâm trạng.

Ăn 5 món này để giải tỏa căng thẳng cận tết mà không tăng cân - Hình 2

Sô cô la đen: Là sản phẩm có hàm lượng ca cao hơn 70%, không chỉ có tác dụng chống oxy hóa mà còn thúc đẩy quá trình bài tiết dopamine, giảm căng thẳng. Ngoài ra, nó có thể ngăn chặn sự thèm ăn và tránh ăn quá nhiều. Mỗi khi stress, chỉ cần ăn một chút sô cô la là tâm trạng được cải thiện mà chị em cũng không lo sẽ tăng cân.

Ăn 5 món này để giải tỏa căng thẳng cận tết mà không tăng cân - Hình 3

Các loại quả mọng: Việt quất, dâu tây và nhiều loại quả có múi như cam cắt hạt lựu, cam, bưởi là những thực phẩm rất giàu vitamin C, có khả năng tăng cường miễn dịch và cũng làm giảm căng thẳng về thể chất. Hãy ăn những loại trái cây này khi bạn cảm thấy căng thẳng, chắc chắc sẽ sảng khoái hơn.

Ăn 5 món này để giải tỏa căng thẳng cận tết mà không tăng cân - Hình 4

Các loại hạt và bột yến mạch: Mặc dù các loại hạt không chứa ít calo nhưng chúng rất giàu canxi, B complex và tryptophan. Tryptophan có thể giúp thư giãn tâm trí và cơ thể, làm dịu và cải thiện chất lượng giấc ngủ, trong khi bột yến mạch có hàm lượng calo rất thấp, thấp hơn cả gạo và lúa mì nhưng vẫn đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể, làm giảm cơn thèm ăn cũng như tạo cảm giác no lâu.

Ăn 5 món này để giải tỏa căng thẳng cận tết mà không tăng cân - Hình 5

Cá biển sâu: Cá hồi, cá mòi và các loại cá biển sâu khác rất giàu Omega-3, rất hiệu quả trong việc điều chỉnh lượng đường trong máu và giảm cholesterol, làm cho cơ thể nhẹ nhàng và tràn đầy năng lượng, ngoài ra nó còn chứa DHA, có thể giúp ổn định cảm xúc.

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

8 bí kíp chống lão hóa đơn giản không tưởng, chính bác sĩ da liễu cũng áp dụng mỗi ngày
17:18:29 16/05/2022
Sữa rửa mặt vitamin E có tốt không? Top 3 sản phẩm tốt nhất
23:02:00 17/05/2022
Lễ hội Kim Cương: Chiêm ngưỡng các Bộ sưu tập Kim cương viên quý hiếm bậc nhất Việt Nam
09:56:34 17/05/2022
Top 5 cushion mỏng nhẹ, vừa che phủ lỗ chân lông, thâm nám lại là màng chắn tia UV hiệu quả cho mùa hè
17:56:37 16/05/2022
Dầu dưỡng da mặt có thể thay thế kem dưỡng ẩm không?
06:00:50 18/05/2022
Học ngay Rosé (BLACKPINK) 5 kiểu tóc vừa xinh vừa mát để visual thăng hạng
19:02:32 16/05/2022
Mặt nạ tự làm giúp làn da hỗn hợp tỏa sáng
19:35:53 16/05/2022
Top 10 loại toner cấp ẩm cho da hot nhất mùa hè 2022
18:22:10 17/05/2022
Mách bạn mẹo chống tóc xoăn rối?
06:06:45 17/05/2022
5 thực phẩm "đẹp trong đẹp ngoài"
07:24:57 17/05/2022

Thông tin đang nóng

NÓNG: Đau lòng thư tuyệt mệnh của người bố vụ ôm con quyên sinh: “Anh sẽ cho em 1 mình"
14:30:09 18/05/2022
Hoa hậu Phương Lê đột ngột thông báo ly hôn chồng đại gia
14:09:28 18/05/2022
Chồng cũ Hoàng Oanh có tình mới sau khi công khai chuyện ly hôn?
12:03:27 18/05/2022
Kiều Minh Tuấn bị bắt gặp 'xách vali đi trốn' giữa tâm bão dư luận khi chia tay Cát Phượng
13:04:02 18/05/2022
Mạc Văn Khoa - Vy Pumpe: Cận cảnh đám cưới quê hoành tráng, cổng miền Tây "bay" ra Hải Dương
14:13:53 18/05/2022
TPHCM: Điều tra vụ gia đình 3 người chết, 1 người nguy kịch trong phòng trọ
15:16:54 18/05/2022
Bị CĐM chỉ trích khi xuất hiện thân mật bên Đàm Vĩnh Hưng, Xuân Bắc chính thức lên tiếng phản hồi
14:37:47 18/05/2022
Phí Phương Anh tung ảnh diện bikini bé xíu, khoe đường cong gắt hơn cả Ngọc Trinh
13:43:55 18/05/2022
Đám cưới Mạc Văn Khoa: NSND Tự Long về dự, cô dâu đeo vàng trĩu cổ
14:56:41 18/05/2022
Xuân Bắc bị đồn thân mật bên Trang Trần, bà xã lập tức tuyên bố thẳng 1 câu thấy rõ quan hệ hiện tại
14:20:52 18/05/2022

Tin mới nhất

[Review] TOP 9 Kem trị mụn nào tốt nhất trị mụn tận gốc 2022

11:18:12 18/05/2022
Mụn chính là nỗi lo của rất nhiều các chị em phụ nữ và là vấn đề muôn thuở của nam giới. Chính vì vậy, hiện nay trên thị trường đã có rất nhiều loại kem trị mụn khác nhau, giúp bạn có thể xóa bỏ nỗi lo về mụn. Vậy hãy cùng chúng tôi đi ...

9 mẹo đối phó với tàn nhang trên mặt

15:31:58 17/05/2022
Tàn nhang có thể khiến bạn trông dễ thương hơn, nhưng chỉ khi chúng nằm đúng chỗ. Nếu bạn cảm thấy tự ti về tàn nhang trên mặt mình, hãy thử áp dụng các mẹo dưới đây

6 tips skincare Hàn Quốc đơn giản và hiệu quả cho nàng công sở

07:24:46 17/05/2022
Áp dụng những tips chăm sóc da này sẽ giúp làn da của bạn ngày một thăng hạng

"Hồi xuân" với liệu trình chăm sóc da từ chuyên gia

06:05:25 17/05/2022
Nỗi ám ảnh lớn nhất của phụ nữ chính là việc các dấu hiệu thời gian dần xuất hiện trên làn da, đặc biệt là sau tuổi 40

Gần 1000 chuyên gia chia sẻ kinh nghiệm điều trị, ứng dụng công nghệ mới trong da liễu

19:47:34 16/05/2022
Các chuyên gia đầu ngành sẽ cùng nhau cập nhật, chia sẻ kiến thức chuyên môn về những chủ đề rất hot như: Thẩm mỹ nội khoa; Điều trị bệnh da tự miễn; Ung thư da; Điều trị các bệnh lây truyền qua đường tình dục… để nâng cao chất lượng ch...

6 mẹo đơn giản refresh mái tóc xoăn

06:03:27 16/05/2022
Tóc xoăn của bạn thường bị xẹp sau 2 ngày gội đầu. Tuy nhiên, bạn có thể áp dụng một số phương pháp để làm mới lọn tóc và giúp chúng vào nếp tốt hơn

Trẻ hẳn ra nhờ 7 cách tự trị quầng thâm mắt tại nhà

19:58:04 15/05/2022
Cô nàng này đã hô biến vùng quầng thâm mắt kém đẹp trở nên trẻ trung và rạng rỡ hơn hẳn

Cười cũng dễ hình thành nếp nhăn, chị em nên chú ý

15:34:54 15/05/2022
Bạn hoàn toàn có thể làm chậm đi quá trình này bằng cách loại bỏ và giảm thiểu các nếp nhăn trên da

Thực hiện bài tập nâng cơ mặt tại nhà nọng cằm sẽ thon gọn ngay

15:34:49 15/05/2022
Nàng nọng cằm còn chần chừ gì nữa mà không thực hiện bài tập nâng cơ mặt chứ?

8 bí quyết giúp sơn móng tay bền màu, không bị bong tróc

15:15:03 15/05/2022
Để sơn móng bám vào tay được lâu thì bạn cần tuân thủ những bí quyết sau

3 tác hại khi tẩy da chết quá nhiều

15:14:59 15/05/2022
Tẩy da chết giúp loại bỏ các lớp tế bào chết, chất bã nhờn, bụi bẩn bám trên da... Tuy nhiên, nếu tẩy da chết hằng ngày hoặc tự ý sử dụng các sản phẩm loại bỏ tế bào chết không phù hợp với da, dễ khiến da bị tổn thương và lão hóa sớm

Nữ diễn viên “Cổng mặt trời” chia sẻ bí quyết chăm da bé mát lành khiến các mẹ mê mẩn

15:14:31 15/05/2022
Vừa chào hè, cộng đồng bỉm sữa đã vô cùng lo lắng vì làn da nhạy cảm của trẻ bỗng trở nên đỏng đảnh, khó chiều

Sở hữu làn da thiên thần nhờ dầu và nước hoa hồng

06:02:59 15/05/2022
Dầu hoa hồng và nước hoa hồng giúp nuôi dưỡng, làm dịu làn da nhạy cảm, chúng phù hợp với mọi loại da

Bảng xếp hạng 10 dòng phấn mắt giá rẻ Hot nhất hiện nay

22:04:49 14/05/2022
10 dòng phấn mắt giá rẻ, hot nhất hiện nay khiến các cô nàng mê mẩn, thỏa mãn đam mê làm đẹp

Retinoid có bao nhiêu loại? Cách chọn retinoid cho người mới bắt đầu

20:33:39 14/05/2022
Cách sử dụng retinol / retinoid đúng không chỉ phụ thuộc vào việc chọn nồng độ, mà còn ở việc tìm ra thể loại phù hợp nhất với làn da bạn

Nước Hoa Danh Tiếng Ex Nihilo Chính Thức Có Mặt Tại Việt Nam

19:01:43 14/05/2022
Chắc chắn đây sẽ là tin vui cho các tín đồ mê hương nước hoa niche. EX NIHILO - thương hiệu nước hoa lâu đời tại Paris - luôn hướng đến sự toàn mỹ trong từng sản phẩm

“Khởi nghiệp ngành Spa - Dược mỹ phẩm” vực dậy ngành làm đẹp sau một giấc ngủ dài

18:59:36 14/05/2022
Sau một giấc ngủ dài trong im lặng và cầm chừng hoạt động trong bối cảnh khủng hoảng tài chính kéo dài do ảnh hưởng của đại dịch Covid-19, Talkshow Khởi nghiệp kinh doanh Spa - Dược mỹ phẩm là một tiếng chuông báo thức vực dậy cả ngành ...

Toptotoes.vn & Derma Concept: Thấu hiểu những điều làn da chưa nói

07:38:11 14/05/2022
Chỉ cần nhắc đến dược mỹ phẩm & trị mụn chắc hẳn các tín đồ làm đẹp nói chung và những bạn yêu thích mỹ phẩm Nga nói riêng không còn xa lạ với cái tên Toptotoes.vn nữa rồi nhỉ?

Mẹo khử mùi hôi vùng nách không cần thuốc xịt

07:37:53 14/05/2022
Mồ hôi dưới vùng cánh luôn là vấn đề nan giải với nhiều người. Đặc biệt, khi bạn muốn diện những chiếc áo ôm để khoe vóc dáng nhưng mồ hôi cứ tuôn rơi không ngừng, gây mất thẩm mỹ

Ngọc Thẩm Jewelry khẳng định đẳng cấp phái mạnh qua BST nhẫn nam độc quyền

07:37:29 14/05/2022
Tham gia cuộc đua trang sức mùa hè 2022, bộ sưu tập nhẫn nam từ Ngọc Thẩm Jewelry (NTJ) đang tạo nên tiếng vang lớn và dự đoán sẽ bùng nổ xu hướng trên thị trường

Có thể bạn quan tâm

Chung Sở Hồng, mỹ nhân khiến Thành Long và Lưu Đức Hoa với không tới góa chồng 10 năm mà vẫn như gái đôi mươi

Sao châu á

17:19:34 18/05/2022
​Từng là mỹ nhân đình đám Hương Cảng, khiến Thành Long - Lưu Đức Hoa chết mê chết mệt nhưng sau cùng Chung Sở Hồng lại có cuộc sống đơn độc sau khi chồng doanh nhân Chu Gia Đỉnh qua đời

GĐKT người Australia soi kỹ sân tập U23 Việt Nam

Bóng đá việt nam

17:17:58 18/05/2022
Thầy trò huấn luyện viên Brad Maloney lần đầu đến sân phụ Việt Trì, nơi U23 Việt Nam tập luyện từ đầu giải. Các thành viên đội Malaysia kiểm tra kỹ khu vực quanh sân

Đoàn Xuân Khuê Minh - Ngọc nữ của làng golf Việt Nam: "Đối thủ lớn nhất chính là bản thân mình"

Sao thể thao

17:17:58 18/05/2022
Gần 10 năm theo đuổi golf, vinh quang có, thất bại có nhưng Đoàn Xuân Khuê Minh vẫn kiên cường theo đuổi đến cùng trên con đường mình đã chọn. Năm nay, cô gái 19 tuổi là trụ cột của đội tuyển golf Việt Nam tại SEA Games 31

Thơm lừng thịt băm gói lá nướng - món ăn tinh túy của người Thái ở Tây Bắc

Ẩm thực

17:17:52 18/05/2022
Cách chế biến không quá cầu kỳ phức tạp nhưng món ăn này hút khách ở mùi thơm hấp dẫn và vị rất đậm đà.Ẩm thực Tây Bắc dung dị, gần gũi và gắn liền với đời sống của đồng bào các dân tộc

Bella Hadid trúng hợp đồng quảng bá cho thương hiệu kim cương quốc tế

Sao âu mỹ

17:15:25 18/05/2022
Bella Hadid chính thức được mời vào vị trí gương mặt đại diện cho chiến dịch mới của thương hiệu Swarovski. Với sức ảnh hưởng của mình, dự đoán mức cát xê cho hợp đồng quảng cáo không phải là con số nhỏ

Những chiếc E-scooter không thể bỏ lỡ

Xe máy

17:14:00 18/05/2022
Nếu bạn đang tìm kiếm một phương tiện gọn nhẹ, thân thiện với môi trường và dễ dàng sử dụng thì hãy bắt kịp xu hướng với E-scooter.Sử dụng Segway E110A eScooter để đi làm hàng ngày, đi dạo và chạy việc vặt. Với cốp có dung tích đến 27 l...

Các bài tập trị ù tai đơn giản mà hiệu quả

Đời sống

17:13:25 18/05/2022
Mặc dù khó chịu, ù tai thường không phải là dấu hiệu của một điều gì đó nghiêm trọng. Hiện tượng này có thể diễn ra ngắn ngày nếu tìm được nguyên nhân và giải quyết được nguyên nhân đó. Nhiều người bị ù tai diễn ra nhiều tháng nhiều năm...

Căn nhà trị giá 33,5 tỷ đồng phong cách garage ôtô thập niên 30

Ôtô

17:10:39 18/05/2022
Nhìn từ bên ngoài, căn nhà tvới garage ôtô phong cách cũ, nhưng bên trong chúng ta sẽ phải ngạc nhiên trước lỗi thiết kế cũng như sự tiện nghi, đầy xa hoa.Tòa nhà với garage ôtô thập niên 30 này nằm ở ở số 221 Phố Oak, Natick, Massachus...

Đội tuyển cầu mây Thái Lan đội nón đi chơi khắp Hà Nội

Du lịch

17:08:55 18/05/2022
Các VĐV cầu mây Thái Lan đang thi đấu rất tốt ở SEA Games 31 với ưu thế tuyệt đối. Nhân một ngày được nghỉ ngơi, đoàn VĐV cầu mây đã lên đường thăm quan thành phố Hà Nội bằng xe buýt hai tầng

Băng Châu: Á hậu đa tài, cự tuyệt chụp ảnh bikini, lấy đại gia, 15 năm biến khỏi showbiz giờ ra sao?

Sao việt

16:58:58 18/05/2022
Không chỉ là một người đẹp tài năng, doanh nhân thành đạt, Á hậu có tên dài nhất lịch sử nhan sắc Việt còn khiến nhiều người ngưỡng mộ khi có một cuộc hôn nhân viên mãn bên chồng đại gia

SỐC: “Fan chính nghĩa” đòi vào tù để chăm sóc bà Phương Hằng, bị Netizen ném đá mù quáng

Netizen

16:48:41 18/05/2022
Nhiều người chỉ trích nữ Tiktoker mù quáng vì liên tục có động thái ủng hộ bà Phương Hằng. Trước đó, cơ quan chức năng cũng đã xử lý đối tượng về hành vi lên mạng xã hội kêu gọi biểu tình tại Khu du lịch (KDL) Đại Nam

Cách uống cà phê an toàn, lợi ích nhất cho sức khỏe - ai 'ghiền' thì nên áp dụng

Sức khỏe

16:40:38 18/05/2022
Cà phê là thức uống mang lại nhiều lợi ích thể chất với số lượng tiêu thụ phù hợp, nhưng chính xác thì bạn có thể uống bao nhiêu mỗi ngày một cách an toàn? Dưới đây là cách cân bằng lượng cà phê mà bạn tiêu thụ để nhận được toàn bộ lợi ...