Thói quen sinh hoạt tổn thọ của tỷ phú Elon Musk
Làm việc quá nhiều, Elon Musk không ngủ đủ 7 tiếng mỗi đêm, làm tăng nguy cơ mắc bệnh mạn tính và tử vong.
Trong bài phỏng vấn gần đây với NewYork Times, Elon Musk, Giám đốc điều hành Công ty Tesla tiết lộ ông làm việc 120 tiếng một tuần, tương đương hơn 17 tiếng một ngày. Điều này ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống và sức khỏe tỷ phú 47 tuổi.
“Điều đó không thực sự tuyệt vời đâu”, Musk thừa nhận. “Có những khi tôi không rời nhà máy suốt 3-4 ngày”.
Mùa hè năm nay, Musk bỏ lỡ sinh nhật của mình và chỉ ra ngoài nhà máy vài tiếng để dự đám cưới em trai. Ông cũng cho biết mình không bao giờ nghỉ làm quá một tuần, trừ đợt sốt rét năm 2001.
Nếu các con số trên là đúng, Musk chỉ có vỏn vẹn 7 tiếng mỗi ngày không phải làm việc. Như vậy, ông chắc chắn rơi vào tình trạng thiếu ngủ thường xuyên.
Elon Musk. Ảnh: CNN.
Nhà thần kinh học Matthew Walker từ Đại học California Berkely chuyên nghiên cứu tác động của sự thiếu ngủ đến cơ thể. Chia sẻ với Business Insider, ông cho biết: “Ngủ càng ít, đời càng ngắn. Chất lượng cuộc sống của bạn cũng sẽ giảm sút”.
Tại Mỹ, Trung tâm Kiểm soát và Phòng tránh Dịch bệnh Mỹ khuyến cáo người trưởng thành từ 18 đến 60 tuổi ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm. Tuy nhiên, nghiên cứu của Walker cho thấy thời gian ngủ nên vào khoảng 7-8 tiếng. Nghỉ ngơi dưới mức này sẽ kéo đến những tổn thương dài hạn cho sức khỏe, thậm chí dẫn đến tử vong.
Video đang HOT
Trên thực tế, thiếu ngủ làm cạn kiệt tế bào sát thủ tự nhiên, còn gọi là tế bào NK, một dạng lymphocyte (bạch cầu) giúp bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật. Ngủ 4-5 tiếng một đêm có thể làm giảm 70% lượng tế bào này.
Thiếu ngủ còn làm tăng nguy cơ các bệnh mạn tính như Alzheimer, béo phì, tiểu đường. Ngủ 5-6 tiếng mỗi đêm trong một tuần là đủ để gây ra tình trạng tiền tiểu đường. Về lâu dài, tim, mạch máu và thận cũng bị ảnh hưởng.
Chưa kể, người ngủ ít dễ bị ung thư. Hiện nay, giới khoa học đã công nhận mất ngủ là yếu tố đẩy cao rủi ro mắc bệnh ung thư đại tràng, ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt.
Tất nhiên, không phải ai cũng giống nhau. Một số người ngủ 6 tiếng mà vẫn khỏe mạnh, song họ chỉ chiếm khoảng 1% dân số và cùng mang gene BHLHE41 cực hiếm.
Khi không chắc mình có gene BHLHE41, bạn nên ngủ đủ để bảo vệ sức khỏe. Nếu khó ngủ, bạn hãy thử áp dụng cách thức của Walker là luôn nằm trên giường đủ 8 tiếng dù có thể không ngủ hết thời gian này. Như vậy cũng giúp cải thiện tinh thần, thể chất và năng suất lao động.
Minh Nguyên
Theo Vnexpress
Một cuộc đời hạnh phúc bắt nguồn từ một trái tim khỏe mạnh
PGS-TS-BS Nguyễn Thị Bạch Yến - Nguyên Phó Viện trưởng Viện tim mạch Việt Nam vừa đưa ra những cảnh báo về thực trạng bệnh tim đang ngày càng lan rộng và trẻ hóa.
Dưới đây là những nội dung chia sẻ của PGS-TS-BS:
Những con số khiến tôi giật mình
Gần đây, khi tham dự các buổi hội thảo tim mạch trong nước và quốc tế, tôi luôn giật mình trước con số thống kê các ca tử vong do bệnh tim mạch. Theo ước tính của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mỗi năm đang có khoảng 17 triệu người trên toàn cầu tử vong do căn bệnh này. Dự báo đến năm 2030 ước tính con số này sẽ lên tới 23 triệu người. Trong đó, điều đáng chú ý là 80% số ca tử vong rơi vào các nước đang phát triển, cụ thể như Việt Nam.
Thêm một vấn đề nữa, ở nước ta, ít người biết rằng tỉ lệ tử vong vì bệnh lý tim mạch còn cao hơn cả ung thư. Mỗi năm, bệnh tim cướp đi sinh mạng của khoảng 200.000 người, tương đương 1/4 tổng số trường hợp tử vong trong dân số. Vì thế, tôi phải khẳng định rằng đây là căn bệnh hết sức nguy hiểm, ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống, trở thành gánh nặng lớn đối với xã hội và ngành y tế.
PGS.TS.BS. Nguyễn Thị Bạch Yến - Phó Viện trưởng Viện tim mạch Việt Nam
Bảo vệ trái tim bằng những điều nhỏ nhất, dễ làm nhất, ít tốn kém nhất
Sau nhiều năm công tác trong ngành tim mạch, tôi đã chứng kiến nhiều hoàn cảnh thương tâm do căn bệnh này gây ra. Không ít người chồng qua đời đột ngột vì tai biến dù còn rất trẻ, để lại con thơ và vợ hiền chới với giữa cuộc sống bộn bề lo toan. Rất nhiều trường hợp thanh niên khoẻ mạnh bỗng ra đi trong lúc làm việc ban đêm vì chứng đột quỵ... Có những ca tuy không dẫn đến tử vong nhưng việc sống chung với một trái tim yếu ớt, bệnh tật đã gây ra những gánh nặng không hề nhỏ cho bản thân và gia đình. Thậm chí có những trường hợp tiêu tốn hàng trăm triệu đồng để điều trị bệnh tim, khiến gia cảnh kiệt quệ.
Chính vì vậy, tôi thường lấy những dẫn chứng xót xa trên để nhắc nhở con cháu trong gia đình rằng một cuộc đời hạnh phúc bắt nguồn từ một trái tim khỏe mạnh. Bởi vì trái tim là duy nhất, là vô giá, và là cội nguồn của sự sống, nên khi mất đi trái tim, chúng ta không còn cơ hội để hạnh phúc đâu!
Trái tim là duy nhất, chúng ta nên dành cho trái tim những điều tốt nhất
Những trường hợp tử vong vì bệnh tim tôi từng gặp, lý ra có thể phòng ngừa được bằng những điều chỉnh thật nhỏ trong lối sinh hoạt hằng ngày. Thế nhưng, họ đã không làm. Tôi tiếc thay cho họ. Thay vì về sớm với vợ con, gia đình, dành thời gian nghỉ ngơi thì lại la cà quán xá nhậu nhẹt sau giờ làm; Thay vì ăn cơm nhà thì lại ăn ở hàng quán bên ngoài; Thay vì phải tập thể dục thì lại ngồi ì một chỗ quá lâu...
Bạn có biết, để điều trị bệnh tim, có khi mất cả một gia tài nhưng để ngăn ngừa và bảo vệ trái tim thì lại không tốn một xu. Vì vậy, tôi tha thiết khuyên mọi người hãy điều chỉnh các thói quen kém lành mạnh để phòng ngừa "tử thần bệnh tim" gõ cửa. Đồng thời, chúng ta cũng nên chú ý điều chỉnh chế độ dinh dưỡng. Chẳng hạn khi chiên xào, thay vì dùng mỡ động vật thì bạn có thể dùng dầu thực vật, ví dụ như dầu gạo để chế biến thức ăn. Bởi vì dầu gạo có dưỡng chất Gamma-Oryzanol giúp ngăn chặn cơ thể hấp thu cholesterol xấu, ngăn ngừa tối ưu các bệnh lý tim mạch.
Bên cạnh đó, hãy sống chậm lại, hít thở sâu, không nên để công việc "bào mòn" sức khỏe hoặc để những nỗi lo toan "đánh gục" tinh thần bạn. Hơn nữa, cũng đừng chủ quan bỏ qua những dấu hiệu như tăng huyết áp, khó thở, tức ngực,... mà nên lưu tâm đến "lời kêu cứu" ban đầu này của trái tim, tránh đừng để đến khi biết thì đã quá muộn màng.
Hiện nay bệnh tim đang có xu hướng ngày càng trẻ hóa, thường xảy đến với đối tượng nhân viên văn phòng
Qua bài viết này, tôi muốn gửi gắm đến các bạn, đặc biệt là những người trẻ tuổi: nếu bạn muốn đi nhiều nơi, tận hưởng cuộc sống, có những trải nghiệm thú vị và sống hạnh phúc bên cạnh những người yêu thương thì việc đầu tiên bạn cần làm phải là có một trái tim khỏe mạnh. Người ta có câu, "khi cánh cửa này đóng lại, sẽ có cánh cửa khác mở ra", nhưng một khi mất đi trái tim, đó sẽ là cánh cửa cuối cùng "đóng sầm" cả cuộc đời của bạn.
Lê Na
Theo Dân trí
Thuốc trừ sâu khiến trẻ gia tăng nguy cơ bị tự kỷ Một nghiên cứu mới chỉ ra thuốc trừ sâu tích tụ trong máu người mẹ có thể khiến nguy cơ tự kỷ của trẻ tăng hơn 30%. Tự kỷ là rối loạn khá phổ biến ở trẻ em với các triệu chứng như hành vi lặp đi lặp lại, khó khăn giao tiếp và thích nghi, giải quyết các tình huống xã hội....