Thegioiwhey.com bí quyết giữ vóc dáng và sức khỏe cho gymer
Thực phẩm bổ sung dinh dưỡng thể hình đang được các gymer rất ưa chuộng để có một cơ thể khoẻ và đẹp
Cơ bắp không to lên khi bạn tập mà lớn lên dựa vào tất cả những gì bạn hấp thụ. Chính vì vậy, dinh dưỡng là điều không thể thiếu đối với người tập thể hình.
Ảnh minh họa
Nhiều người mới tập thể hình từng thắc mắc khi lần đầu nghe thấy khái niệm thực phẩm thể hình hay còn gọi là thực phẩm bổ sung.
Thông thường, để có đủ dinh dưỡng cho việc tăng cơ, giảm mỡ, bạn cần phải ăn rất nhiều chất đạm để giúp tăng cơ nhanh từ nhiều nguồn khác nhau. Các loại thực phẩm chức năng đã ra đời giúp bạn nạp đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho việc tăng cơ một cách dễ dàng, nhanh chóng cũng như giảm mỡ, hạn chế các chấn thương do tập gym mang lại.
Video đang HOT
Nếu không tìm hiểu kỹ, người mua có thể sẽ mua phải thực phẩm bổ sung trôi nổi, kém chất lượng trên thị trường. Do đó, nếu bạn đang tìm kiếm, lựa chọn địa chỉ tin cậy phân phối các sản ph ẩm thực phẩm bổ sung thể hình thì Thegioiwhey.com là địa điểm bạn không nên bỏ qua. Đây là một trong những cửa hàng nổi tiếng về cung cấp các loại sữa thể hình, sữa tăng cân, thực phẩm chức năng cho gymer.
Với phương châm luôn đặt lợi ích và sức khỏe của khách hàng lên hàng đầu, Thegioiwhey.com đang không ngừng khẳng định mình trên thị trường. Rất nhiều khách hàng đã tin tưởng và hài lòng với các sản phẩm của Thegioiwhey.com trong suốt một thời gian qua.
Không chỉ dừng lại ở các thực phẩm chức năng cho người chơi thể thao như whey protein (tăng cơ), mass (tăng cân), giảm cân, năng lượng, vitamin tổng hợp…, thương hiệu này còn có các sản phẩm hỗ trợ dành cho tất cả những khách hàng có nhu cầu chăm sóc và cải thiện sức khỏe. Các sản phẩm của Thegioiwhey.com đều được nhập khẩu 100% chính hãng, có đầy đủ hóa đơn, giấy tờ kiểm định với giá dao đông từ 500.000 đồng tới 3 triệu đồng cho mỗi sản phẩm. Các gymer có thể tham khảo thêm tại https://www.facebook.com/thegioiwhey , hotline: 028 9999 9479.
Ảnh minh họa
Nhiều gymer chia sẻ khi sử dụng sản phẩm bổ sung dinh dưỡng thể hình của Thegioiwhey.com, họ có thể thay thế một phần thức ăn thường để giảm tải cho cơ quan tiêu hóa và sự ngán ăn khi ăn quá nhiều. Các loại axit amin hay protein có thể hấp thụ vào cơ bắp nhanh hơn so với thực phẩm thông thường do đã được tinh lọc. Bên cạnh đó, sản phẩm có vị ngon, dễ uống, giúp đem lại sự thoải mái khi theo đuổi một chế độ ăn kiêng khắt khe.
Tập gym thế nào để không bị thô?
Nỗi lo tập gym bị thô, to của phái nữ hoàn toàn có thể được loại bỏ nhờ những lưu ý nhỏ trước khi tới phòng tập.
Do lo lắng cơ thể sẽ trở nên quá thô cứng, lộ rõ các bắp tay, đùi..., khi tập gym, nhiều người kiên quyết từ chối áp dụng phương pháp này bất chấp lợi ích của chúng. Tuy nhiên, mối lo ngại này thường không thực tế do đặc điểm giới tính và cường độ tập luyện của mỗi người. Thậm chí, chúng ta hoàn toàn có thể lưu ý một số vấn đề nhằmg thay đổi vóc dáng sao cho phù hợp mục tiêu.
Theo huấn luyện viên Giang Sơn (Hà Nội), yếu tố đầu tiên ảnh hưởng tới mức độ to, thô của cơ thể trong quá trình tập luyện với tạ là hormone.
"Loại hormone quyết định nam giới có thể tăng cơ tốt với khối lượng lớn là testosterone. Tuy nhiên, cơ thể họ vẫn có khoảng 1/10 là hormone nữ estrogen. Ngược lại, cơ thể nữ giới chỉ có khoảng 1/10 là hormone testosterone. Do đó, việc nữ giới chỉ dựa vào tập luyện để có lượng cơ bắp lớn như đàn ông là không thể", Giang Sơn giải thích.
Thực tế, nguyên nhân gây ra nỗi sợ trên là những hình ảnh của các vận động viên thể hình nữ với đường nét cơ bắp thô cứng được chia sẻ nhiều trên mạng xã hội. Tuy nhiên, để có thành tích thi đấu tốt, những vận động viên nữ này thường phải hy sinh sức khỏe để tiêm thêm hormone nam cùng một số chất khác.
Yếu tố hormone khiến nữ giới không thể thô, to được như nam giới dù nỗ lực. Ảnh: Squat wolf.
Bên cạnh yếu tố đặc điểm giới, việc lựa chọn, sắp xếp, cân đối tỷ lệ các bài tập hay cường độ, áp lực đặt lên một nhóm cơ trong mỗi buổi tập cũng rất quan trọng. Việc thiết kế một chương trình tập phù hợp với mục tiêu của bản thân sẽ giúp chúng ta đi đúng hướng.
Cụ thể, việc lựa chọn bài tập, tần suất, tỷ lệ trong buổi tập như thế nào sẽ quyết định cơ thể của chúng ta tăng cơ tại phần nào nhiều hơn.
"Ví dụ, một bạn nữ mong muốn tăng kích thước vòng 3, săn chắc eo, có rãnh lưng..., sẽ không muốn tập một chương trình chú trọng vào các bài tập tác động tới vai hay bắp tay...", Giang Sơn nói.
Theo huấn luyện viên này, mỗi nhóm cơ có một khoảng cường độ nhất định để kích thích chúng phát triển. Bên cạnh đó, để cơ bắp phát triển tối ưu, người thiết kế chương trình cần quyết định cường độ tập luyện dựa trên kinh nghiệm, mức độ cảm nhận cơ, mức tạ thực tế hay thói quen ngủ nghỉ..., của người tập.
Giang Sơn cho biết: "Thông thường, người mới tập cần khoảng 10-15 hiệp/nhóm cơ mỗi tuần. Trong khi đó, con số này với người đã có kinh nghiệm tập là 15-20. Với mục tiêu giữ cơ, 5 hiệp/nhóm cơ mỗi tuần là yêu cầu bắt buộc".
Việc cân đối tỷ lệ các bài tập trên - dưới cũng là yếu tố quan trọng cần lưu ý trong việc thiết kế chương trình tập. Huấn luyện viên Giang Sơn khuyên để tối ưu hiệu quả tập luyện và tránh thô cứng phần thân trên, nữ giới nên duy trì tỷ lệ các bài tập là 3:2 hoặc 2:1 (2 bài thân dưới - một bài thân trên hay 2 buổi thân dưới - một buổi thân trên).
"Nhiều bạn nữ lo lắng vai và tay bị thô cứng nên quyết định chỉ tập thân dưới. Tuy nhiên, việc này dẫn đến tình trạng thân dưới quá khỏe trong khi thân trên yếu. Lúc này, một số bài tập, điển hình như squat, có thể mang đến nguy cơ chấn thương cao do thân dưới đủ sức nâng mức tạ đó nhưng lưng, vai, vùng cơ trung tâm lại không đủ khỏe", Giang Sơn khuyến cáo.
Sự thật bất ngờ đằng sau thân hình cơ bắp cuồn cuộn của cô gái Cà Mau Nguyễn Thanh Vương (23 tuổi, Cà Mau) sở hữu thân hình cơ bắp cuồn cuộn nhờ đến với gym. Dù bị kỳ thị về hình thể, cô vẫn không nản chí . Với đa số các cô gái hiện đại sở hữu một thân hình mảnh mai, đường cong nóng bỏng là điều ai cũng mong muốn. Thế nhưng, khác với số đông,...











Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất

5 chiêu tăng gấp đôi hiệu quả của serum mà các 'cao thủ làm đẹp' chưa chắc đã biết

Bước chăm sóc bị lãng quên khiến da cổ và ngực chảy xệ

Da dầu nên chọn kem dưỡng ẩm như thế nào?

Gặp biến chứng nguy hiểm khi tự mua filler, botox về nhà tiêm để làm đẹp

Công thức mặt nạ cho da dầu từ nguyên liệu tại nhà

Công dụng thần kỳ của matcha với làn da

'Loài cây bất tử' làm dịu bỏng da, có thể trồng trong nhà

Nên làm gì khi da bắt đầu có nếp nhăn lão hóa?

Cách làm đẹp bằng peel da

Mỹ nhân được gọi là "biểu tượng nhân ái" khiến netizen phải trầm trồ: Sao cô ấy trông trẻ hơn tuổi thật đến vậy?

Ngủ bao nhiêu tiếng da mới đẹp?

11 cách dễ dàng đánh bay làn da xỉn màu
Có thể bạn quan tâm

Khu du lịch Bửu Long có thêm dịch vụ điểm tâm sáng ngắm 'view hồ' Long Ẩn
Du lịch
07:37:01 23/02/2025
Lại xuất hiện deal nhân phẩm cho game thủ, sở hữu ngay bom tấn hay nhất năm 2025 với giá hơn 100k
Mọt game
07:14:34 23/02/2025
Nhân chứng kể khoảnh khắc phát hiện 2 mẹ con bị sát hại ở Bình Dương
Pháp luật
07:07:48 23/02/2025
Nam shipper chở người mẹ đi tìm con giữa đêm: "Tôi giúp bằng cả tấm lòng"
Netizen
07:03:52 23/02/2025
Loại củ bán đầy chợ giá chỉ khoảng 25.000 đồng/kg nhưng cực tốt cho phổi, đem làm món ăn sáng thế này siêu ngon
Ẩm thực
07:00:14 23/02/2025
Thống đốc Ngân hàng Trung ương Pháp cảnh báo rủi ro từ chính sách tài chính của Mỹ
Thế giới
06:22:24 23/02/2025
Điểm trùng khớp gây sốc của đôi "Tiểu Long Nữ - Dương Quá" và Song Song
Sao châu á
06:14:25 23/02/2025
Lộ danh tính sao nam Vbiz sẽ thay thế Trấn Thành, Trường Giang?
Tv show
06:09:25 23/02/2025
Thực phẩm này kết hợp với tỏi sẽ gây ra độc tố cực nguy hiểm
Sức khỏe
06:05:21 23/02/2025
Phim Hàn mới chiếu đã "hot hòn họt" khắp MXH: Cặp chính ân ái quá cháy nhưng sau đó là plot-twist gây sốc toàn tập
Phim châu á
05:55:47 23/02/2025