Thay đổi nho nhỏ trong 3 bữa ăn giúp bạn gái giảm liền 5kg, thân hình thon thả, nuột nà
Việc giảm từ 3-5kg sẽ tạo nên sự thay đổi khá lớn đối với vóc dáng và cả gương mặt của bạn.
3 thay đổi nhỏ trong các bữa ăn giúp bạn gái giảm liền 5kg trong vòng 1 tháng
Bữa sáng
Nếu bạn thường ăn sáng với các thực phẩm giàu tinh bột thì hãy mau chóng thay thế thực phẩm giàu tinh bột bằng thực phẩm giàu chất đạm và vitamin. Điều chỉnh cấu trúc chế độ ăn uống có thể phá vỡ các quy tắc hấp thụ của cơ thể và kích thích sự trao đổi chất của cơ thể.
Bữa trưa
Trong bữa trưa, bạn nên lựa chọn thực phẩm nhiều đạm, ít dầu, ít muối, ít tinh bột. Hãy thay đổi tất cả thực phẩm giàu tinh bột thành thực phẩm nhiều đạm.
Video đang HOT
Bữa tối
Giống như bữa sáng, bạn cần điều chỉnh lượng thức ăn trong bữa tối, chẳng hạn như thay đổi thực phẩm từ cơm sang cháo, từ thịt sang rau. Bạn nên ăn những thực phẩm dễ tiêu, giàu vitamin trong bữa tối. Hãy tránh ăn những thực phẩm nhiều đạm, nhiều gia vị, khó tiêu trong bữa ăn này.
Ngày “ân xá”
Hãy dành 1 ngày trong tuần để tự “ân xá” và nuông chiều bản thân. Hãy cho mình cơ hội được ăn những gì mà mình muốn ăn, uống những gì mà mình muốn uống. Điều này rất hữu ích cho việc giảm cân. Trên thực tế, quan điểm của các chuyên gia dinh dưỡng cho biết ngày “ân xá” này cũng có thể kích thích sự trao đổi chất của cơ thể. Tuy nhiên, dù có “nuông chiều” bản thân đến cỡ nào, bạn cũng không nên “nuông chiều” quá. Và hãy nhớ rằng, trong ngày bạn ăn nhiều hơn bình thường thì cũng nên tập luyện nhiều hơn mức bình thường.
Quỳnh Trang
Theo emdep.vn
6 loại thực phẩm và đồ uống gây khô da mùa thu bạn nên tránh xa
Sử dụng nhiều đồ uống có cồn, hay ăn các loại thực phẩm nhiều muối, đường... vô tình làm cho làn da của bạn trở nên khô ráp và thiếu sức sống trong mùa thu này. Vì vậy cần phải cung cấp đủ nước và có một chế độ ăn uống lành mạnh nhất giúp da luôn khỏe mạnh và mềm mịn nhé!
Đồ uống có cồn
Uống quá nhiều đồ uống có cồn một lúc có thể có hại cho làn da của bạn, đặc biệt nếu da bạn thuộc loại da khô. Cồn có vai trò như một chất lợi tiểu, do đó có thể khiến da khô do mất nước, đồng thời góp phần gây lão hóa sớm.
Cà phê và soda
Uống nhiều hơn hai cốc cà phê hoặc nước ngọt mỗi ngày có thể khiến da bị xỉn màu, khô và trông già hơn tuổi. Giống như cồn, caffeine cũng là một chất lợi tiểu khiến bạn đi vệ sinh nhiều hơn, dẫn đến mất nước trên toàn cơ thể và đặc biệt là da.
Thực phẩm nhiều muối
Nếu bạn có ý định bỏ thêm muối hoặc bột canh vào tất cả các món ăn, bạn nên suy nghĩ lại. Bởi việc này, có thể khiến da bạn bị khô. Một nghiên cứu cũng cho thấy muối có thể là nhân tố gây ra một số tình trạng sức khỏe như dị ứng hay viêm da.
Thực phẩm giàu vitamin A hoặc viên bổ vitamin A
Vitamin A là một chất bổ sung phổ biến trong việc điều trị mụn nhọt. Nó có thể hỗ trợ da mụn bằng cách trung hòa sự tiết dầu, giúp da sạch và cân bằng hơn. Tuy nhiên, quá nhiều vitamin A có thể làm thay đổi thị lực, thay đổi khẩu vị và gây khô da.
Đường
Theo các chuyên gia, bên cạnh việc làm khô da, đường còn góp phần gây phân rã collagen (một chất giúp duy trì độ đàn hồi của da), thậm chí gây tắc lỗ chân lông.
Carbs tinh luyện
Gạo trắng, bánh mì và mì sợi đều là những loại carb có chỉ số đường huyết cao, khiến da khô. Bạn có thể đổi gạo trắng thành gạo nâu, gạo lứt; đổi bánh mì trắng thành bánh mì thô để thấy được sự thay đổi rõ rệt.
Hy vọng với những thông tin trên đây sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu làn da khỏe mạnh, tràn đầy sức sống trong thời tiết giao mùa.
Theo phunutoday.vn
Cách giúp chị em thu hẹp 'vùng kín' bằng thực phẩm "Vùng kín" giãn rộng ảnh hưởng không nhỏ đến đời sống tình dục, đồng thời làm tăng tỷ lệ mắc bệnh phụ khoa ở phụ nữ. Ngoài việc luyện tập, phẫu thuật thì chế độ ăn uống cũng góp phần giúp chị em thu nhỏ "cô bé". 1. Thực phẩm nên ăn Các chế phẩm từ đậu nành: Đậu nành có giá trị...