‘Thần dược’ của sức khỏe
Đưa cà rốt vào chế độ dinh dưỡng của bạn có thể giúp đẩy lùi nhiều bệnh tật.
Nhiều dưỡng chất trong cà rốt có tác dụng bảo vệ sức khỏe – Ảnh: Shutterstock
Cải thiện thị lực
Nguồn phong phú beta-carotene trong cà rốt sẽ chuyển hóa thành vitamin A trong gan, giúp tăng thị lực. Beta-carotene còn có tác dụng ngừa bệnh thái hóa điểm vàng, một trong những nguyên nhân chính dẫn đến mù lòa. Nghiên cứu cho thấy những ai bổ sung nhiều beta-carotene giảm 40% nguy cơ bị thoái hóa điểm vàng.
Ngừa ung thư
Nhiều nghiên cứu cho thấy ăn cà rốt giảm nguy cơ ung thư phổi, ung thư vú và ung thư ruột, theo trang tin Care2.
Chống lão hóa
Video đang HOT
Cà rốt là thực phẩm chống lão hóa tự nhiên nhờ vào nguồn phong phú beta-carotene, một chất chống ô xy hóa có tác dụng đẩy lùi các gốc tự do.
Chống bệnh nha chu
Nhiều khoáng chất có trong cà rốt cũng giúp bảo vệ răng. Ăn cà rốt còn giúp làm sạch răng nhờ loại bỏ các mảng bám, tăng việc tiết nước bọt, cân bằng độ a xít chống vi khuẩn gây sâu răng.
Cải thiện làn da
Các chất chống ôxy hóa và vitamin A có nhiều trong cà rốt là những dưỡng chất cần thiết cho làn da, tóc và móng tay khỏe mạnh. Thiếu vitamin A tạo nếp nhăn sớm, gây mụn, da khô…
Thế Phương
Theo Thanhnien
Thay đổi chế độ ăn uống để chống sâu răng
Thay đổi chế độ ăn uống có thể giúp chống sâu răng và các bệnh về nha chu, thậm chí chữa được bệnh sâu răng tự nhiên.
Bổ sung rau củ trong chế độ ăn uống giúp bảo vệ sức khỏe răng miệng - Ảnh: Shutterstock
Bổ sung magiê
Có tác dụng tạo ra môi trường kiềm trong má.u. Việc bổ sung magiê là quan trọng cho việc hấp thụ vitamin D và là cần thiết cho quá trình trao đổi chất của canxi. Magiê có nhiều trong rau xanh lá, hạt, hạnh nhân, đậu, cá, quả bơ và chuối.
Thịt
Thịt giúp tạo ra một môi trường kiềm trong miệng và vô hiệu hóa được lượng a xít do ăn nhiều trái cây tạo nên. Thịt đỏ như thịt cừu, thịt gà, cá và hải sản cũng rất giàu vitamin B12 và B2. Những người không nạp đủ các vitamin này đều dễ bị l.ở loé.t miệng.
Vitamin D
Tắm nắng giúp bổ sung vitamin D cho cơ thể. Bạn cũng có thể ăn các loại thực phẩm giàu vitamin D như cá béo (cá hồi, cá mòi và cá thu), trứng và sữa.
Chất béo lành mạnh
Các loại chất béo tốt như axít béo omega-3 rất tốt cho răng cũng như nướu răng. Bạn có thể bổ sung a xít béo này từ cá hồi, cá mòi, cá thu, quả óc chó và dầu ô liu.
Thực phẩm giàu canxi
Ăn thực phẩm có chứa canxi có tác dụng ngừa sâu răng. Răng và hàm chủ yếu được tạo thành từ canxi. Nếu thiếu canxi, bạn có nguy cơ mắc bệnh nướu và sâu răng. Canxi có trong nhiều thực phẩm và thức uống như sữa, sữa chua và phô mai, cải bó xôi, cải xoăn và bông cải xanh.
Dầu dừa
Đặc tính kháng khuẩn tự nhiên của dầu dừa giúp loại bỏ mọi vi khuẩn có hại trong miệng. Bạn có thể thêm một ít dừa trong kem đán.h răng hoặc thoa trực tiếp lên răng.
Rau củ
Các loại rau củ thường giàu chất xơ, có tác dụng kích thích nước bọt tiết ra liên tục và tạo một lớp bao phủ bằng khoáng chấtchống sâu răng.
Thế Phương
Theo Thanhnien
Hàm răng tiết lộ về sức khỏe Hàm răng có thể tiết lộ nhiều chuyện của sức khỏe. Dưới đây là một số điều phổ biến mà răng thông báo những gì đang xảy ra trong cơ thể. Hàm răng có thể tiết lộ nhiều chuyện của sức khỏe - Ảnh: Shutterstock Răng mòn Răng mòn là dấu hiệu của chứng nghiến răng, tiến sĩ, bác sĩ nha khoa Alexander...