Thái Từ Khôn giảm 9 kg chỉ trong một tháng bằng cách nào?
Dù đã sở hữu thân hình mảnh mai, Thái Từ Khôn vẫn luôn duy trì chế độ giảm cân.
Theo thông tin mới nhất từ QQ, Thái Từ Khôn giảm được 9 kg chỉ trong một tháng. Trước đó, anh từng tăng nhiều cân do căng thẳng. Ca sĩ sinh năm 1998 hiện cao 1,83 m và nặng 55 kg. Dù mức cân nặng chênh lệch nhiều so với chiều cao, anh vẫn không ngừng tập luyện để giữ dáng.
Những phương pháp anh áp dụng được fan đ.ánh giá cao vì đơn giản, dễ thực hiện. Anh chủ yếu kiểm soát các bữa ăn và nhắc nhở bản thân không được bỏ cuộc thông qua 3 nguyên tắc.
1. Ăn ít thực phẩm chủ yếu
Trong một chương trình, Thái Từ Khôn từng tiết lộ mình không ăn thực phẩm chính để duy trì cân nặng. Vì lịch trình làm việc dày đặc, đây được xem như phương pháp hiệu quả nhưng vẫn đảm bảo độ nhanh gọn cho anh.
Thái Từ Khôn ăn ít thực phẩm chủ yếu để giảm cân. Ảnh: SarangOppa.
Loại thực phẩm này là nguồn năng lượng chính trong chế độ ăn uống của chúng ta gồm cơm, cháo, bánh mỳ, bún, phở, các chế phẩm từ gạo… Chuyên gia thường khuyên các tín đồ muốn giảm cân không nên cắt những loại thực phẩm này để tránh gây hại đến sức khỏe. Thay vào đó, mỗi người nên biết cách tự cân bằng thực đơn giữa các buổi.
Nếu lỡ ăn nhiều thực phẩm chính trong một bữa, bạn nên giảm số lượng trong 2 bữa còn lại. Rau xanh hay protein lành mạnh là 2 thành phần lý tưởng cho bữa tối. Sau khi tập thể dục xong, bạn có thể ăn trứng, ức gà, bột protein… Trong trường hợp có sẵn rau xanh trong tủ lạnh, bạn có thể kết hợp cùng.
Video đang HOT
2. Nhai chậm
Khi thấy món mình yêu thích bày ra trước mắt, nhiều người thường có xu hướng ăn cho thỏa thích. Đó là lý do chính khiến bạn khó kiểm soát lượng calories nạp vào cơ thể.
Thái Từ Khôn chú trọng việc nhai kỹ để giảm cân. Ảnh: Sina.
Hiểu được điều này, Thái Từ Khôn luôn cố gắng nhai chậm rãi. Anh từng cho biết một chiếc bánh bao phải được mình nhai khoảng 100 lần.
Theo một số nghiên cứu, những người háu ăn có khả năng tăng cân gấp 4,4 lần bình thường. Nhai 20-30 lần/miếng có thể giúp bạn giảm 25% lượng calories trung bình của bữa ăn. Phương pháp này cũng được Rosé (BlackPink) áp dụng để duy trì vòng eo nhỏ.
Yamaji – bác sĩ tim mạch tại Đại học Hiroshima, Nhật Bản – nói: “Khi mọi người ăn nhanh, họ sẽ không cảm thấy no. Từ đó, họ có thể sẽ ăn quá nhiều, không kiểm soát được”.
Theo đó, khi dành ít nhất 30 phút cho bữa cơm của mình, bạn sẽ ăn ít hơn và no lâu hơn. 20 phút là thời gian đủ để cảm giác no truyền tải đến não. Bởi vậy, việc nuốt nhanh sẽ làm bạn ăn nhiều hơn cần thiết.
3. Kiên trì
Nhiều người không tránh khỏi những lúc tự thỏa hiệp với bản thân để không tập thể dục. Khi nghĩ bản thân đã cố gắng trong một tuần, họ thường tự cho phép mình nghỉ ngơi, ăn nhiều hơn. Đó là suy nghĩ sai lầm.
Từ Khôn cho rằng việc giảm cân thành công chỉ dựa vào 1% phương pháp. 99% còn lại phụ thuộc vào sự nghiêm túc và kiên trì.
Khi không có nhiều thời gian dành cho bản thân, anh bỏ qua việc tập gym. Do đó, anh biết mình cần kiên trì và nghiêm túc với lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Anh luôn tính lượng calories tiêu thụ vào vừa đủ để có thể giảm cân.
Thực tế, nhiều nghiên cứu cho thấy chế độ ăn có vai trò quan trọng hơn việc tập luyện. Không ít người giảm lượng calories tiêu thụ bằng việc điều chỉnh chế độ ăn. Cách này dễ dàng hơn việc đốt cháy calories qua con đường thể thao.
Tuy nhiên, bạn vẫn cần đảm bảo cho cơ thể di chuyển bằng việc lên xuống cầu thang, làm việc nhà hay đi bộ… để không bị tích mỡ.
"Mỹ nữ 4000 năm" Cúc Tịnh Y bỗng gặp rắc rối vì chiếc váy "phiên bản giới hạn"
Nhãn hàng thời trang tài trợ bộ váy tham dự Đông Phương Phong Vân Bảng cho Cúc Tịnh Y bị chỉ trích vì "lươn lẹo", kết quả là "mỹ nữ 4000 năm" cũng vì thế mà bị vạ lây.
Sự kiện trao giải Đông Phương Phong Vân Bảng lần thứ 27 diễn ra tối ngày 20/7 nhận được nhiều sự quan tâm của khán giả. Chương trình có sự tham gia của nhiều tên t.uổi quen mặt như: Tôn Lệ, Thái Từ Khôn, Hồ Nhất Thiên... Cúc Tịnh Y cũng góp mặt trong sự kiện lần này, người đẹp vinh dự "ẵm" hai giải Nghệ sĩ đột phá hàng năm và Biểu diễn sân khấu hay nhất hàng năm.
Trong sự kiện, Cúc Tịnh Y diện chiếc váy cưới trắng từ nhãn hiệu thời trang MUSE MARRY, từ khóa về tạo hình hôm 20/7 của Cúc Tịnh Y cũng nhanh chóng lọt Top tìm kiếm Weibo.
Chiếc váy cưới người đẹp diện ở Đông Phương Phong Vân Bảng lần thứ 27.
Tuy nhiên, người đẹp bỗng dưng bị vạ lây khi dân mạng phát hiện ra nhãn hiệu MUSE MARRY "lươn lẹo" khi khẳng định mẫu váy cưới mà Cúc Tịnh Y mặc trong sự kiện Đông Phương Phong Vân Bảng là phiên bản giới hạn toàn thế giới chỉ có một chiếc.
Một tài khoản phát hiện ra bộ đồ Cúc Tịnh Y mặc vốn không phải phiên bản giới hạn cả thế giới chỉ có một chiếc.
Thực chất, dân mạng đào lại được bộ lễ phục mà Cúc Tịnh Y diện đã được "Phú Sát hoàng hậu" Tần Lam mặc hồi cuối tháng 12/2019.
Sau chất vấn, MUSE MARRY đã sửa từ "phiên bản giới hạn toàn thế giới chỉ có một chiếc" thành "phiên bản giới hạn toàn thế giới".
Trước những lời chỉ trích từ netizen, MUSE MARRY đã sửa lại bài đăng từ "phiên bản giới hạn toàn thế giới chỉ có một chiếc" thành "phiên bản giới hạn toàn thế giới".
Soi hàng hiệu Thái Từ Khôn mặc khi biểu diễn tại Đông Phương Phong Vân Bảng: Nguyên cây đen nhức mắt! Tại Thịnh điển Đông Phương Phong Vân Bảng lần thứ 27, Thái Từ Khôn vinh dự nhận về ba g.iải t.hưởng quan trọng là G.iải t.hưởng Nam ca sĩ xuất sắc nhất, G.iải t.hưởng Ca sĩ nổi tiếng Châu Á, G.iải t.hưởng Lực ảnh hưởng trên toàn mạng. Trong sự kiện Đông Phương Phong Vân Bảng, Thái Từ Khôn đã hát bài Tình...