Taylor Swift ăn ít đường, dùng hạt chia để giảm cân

Nữ ca sĩ áp dụng chế độ ăn kiêng lành mạnh nhằm duy trì đường cong quyến rũ.

Là một trong những ngôi sao nhạc pop nổi tiếng nhất thế giới, sân khấu âm nhạc của Taylor Swift luôn được đầu tư hoành tráng. Ở mỗi buổi trình diễn, cô thường phải chạy, nhảy vũ đạo và hát hàng giờ liền. Để làm được như vậy đòi hỏi nữ ca sĩ cần có một sức bền tốt và cơ thể dẻo dai.

Taylor Swift không dựa vào vũ công nhiều mà thích tự mình thể hiện loạt động tác lôi cuốn. Cô tập luyện chăm chỉ nhằm duy trì thân hình chuẩn, khỏe khoắn và thon gọn.

Taylor Swift thường xuyên rèn luyện thể chất để giữ dáng quyến rũ. Ảnh: Yahoo, Pinterest.

Dù lịch trình bận rộn đến đâu, giọng ca Lover vẫn dành thời gian đến phòng tập thể dục. Cô tin rằng tập luyện thể chất làm đổ nhiều mồ hôi, loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, cũng như ngăn ngừa nguy cơ chất béo tích tụ.

Taylor Swift chuộng bài tập carido có tác dụng cải thiện sức khỏe tim mạch, sức bền bằng cách thường xuyên chạy bộ trên máy. Thói quen này giúp cô tăng cường thể lực nhằm cháy hết mình trên sân khấu lúc biểu diễn.

Chủ nhân bản hit ME! cũng ưa chuộng bài tập đốt cháy calories là một loạt động tác hướng vào nhiều nhóm cơ khác nhau trên cơ thể. Cô thường kết hợp những động tác trong phần trình diễn của mình để buổi tập luyện trở nên vui vẻ hơn.

Về thực đơn hàng ngày, Taylor Swift tiết lộ rằng trong tuần cô sẽ cố gắng ăn uống một cách lành mạnh nhất, bằng việc lựa chọn các món salad, rau, cá và sữa chua thay cho mỳ ống hoặc bánh mỳ kẹp thịt.

Vào bữa sáng, nữ ca sĩ dùng bánh kiều mạch và trứng rán nhằm cung cấp nhiều năng lượng để làm việc cả ngày. Những ngày cuối tuần, cô thích nuông chiều bản thân với rượu vang và bánh quy mua từ tiệm bánh yêu thích ở New York (Mỹ).

8X kỹ lưỡng trong vấn đề ăn uống nhằm hạn chế dung nạp nhiều năng lượng dư thừa. Ảnh: @taylorswift.

Taylor Swift cũng là một đầu bếp tại gia tài năng. Cô thích các công thức nấu ăn của chuyên gia ẩm thực người Mỹ Ina Garten.

Giọng ca sinh năm 1989 có thói quen uống nhiều nước hàng ngày nhằm loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, tăng khả năng miễn dịch, giúp da trông mềm mịn và rạng rỡ.

Taylor Swift hiếm khi bị thừa cân tuy nhiên vào những dịp nhất định, cô cần thực hiện cắt giảm lượng calories dung nạp. “Vũ khí” bí mật trong quy trình giảm cân của chủ nhân bản hit Look what you made me do là hạt chia.

Hạt chia khi gặp nước sẽ nở ra, tạo thành dạng gel sệt là một bữa ăn nhẹ đơn giản, dễ làm tại nhà.

Hạt chia rất giàu chất xơ nên khiến bạn no lâu, từ đó giảm cảm giác thèm ăn và giảm lượng thực phẩm tiêu thụ. Hai muỗng canh hạt chia chứa khoảng 10 g chất xơ, đáp ứng 40% nhu cầu hàng ngày của cơ thể. Chế độ ăn nhiều chất xơ đã được chứng minh có thể giúp giảm cân hiệu quả.

Taylor Swift tránh dùng đồ uống có gas, cà phê hay chứa nhiều đường. Thay vào đó, cô uống nước cam mỗi sáng nhằm cung cấp vitamin có lợi cho sức khỏe và vóc dáng.

Nữ ca sĩ duy trì thói quen ăn uống và tập luyện lành mạnh dù bận rộn. Ảnh: Golinmena, Stylevore.