Tập thể dục buổi sáng hay tối để giảm cân nhanh và hiệu quả tốt nhất?

Mai Thị Diễm10:59 03/05/2019

Cùng tìm hiểu xem phương pháp tập thể dục nào giúp giảm cân các nàng nhé!

Bạn có giảm cân vào buổi sáng không?

Nếu bạn có thể đi ngủ vào khoảng 10 giờ tối và sau đó thức dậy lúc 6 giờ sáng, lịch trình ngủ này rất tốt cho sức khỏe của bạn. Và sau một đêm nghỉ ngơi, độ nhớt của máu trong cơ thể cao hơn và quá trình trao đổi chất diễn ra chậm hơn. Nếu bạn có thể thức dậy lúc 6 giờ sáng, chạy bộ có thể làm tăng tốc độ lưu thông máu và trao đổi chất của cơ thể, khôi phục cơ thể càng sớm càng tốt cũng như loại bỏ độc tố trong cơ thể.

Và để thức dậy vào buổi sáng, năng lượng được lưu trữ trong cơ thể sau một đêm đã được tiêu thụ gần hết. Nếu tập thể dục đúng vào thời điểm này thì chất béo trong cơ thể sẽ bị phân giải và đốt cháy để cung cấp năng lượng cho cơ thể và giúp giảm béo. Tuy nhiên, bạn không nên tập quá nhiều bài tập và những người bị hạ đường huyết không nên tập thể dục quá sức.

Bạn có giảm cân vào ban đêm không?

Một số người không thức dậy vào buổi sáng để tập thể dục, do đó họ tập thể dục sau khi ăn tối. Trên thực tế, vận động vào ban đêm giúp tăng tốc, lưu thông máu trong cơ thể và cải thiện thể lực.

Nhưng vào ban đêm, tốc độ đốt cháy chất béo còn tệ hơn nhiều so với buổi sáng và tập nhiều bài tập có thể khiến não quá phấn khích, làm bạn không thể ngủ ngon.

Kết luận

Video đang HOT

Qua so sánh trên, rõ ràng tập thể dục buổi sáng có lợi cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân. Vì vậy, tốt nhất là bạn nên đi ngủ vào lúc 10 giờ, thức dậy lúc 6 giờ và sau đó tập thể dục trong khoảng 30 phút đến một giờ. Sau khi về nhà, bạn đừng quên ăn sáng.

Ngọc Huyền

Theo Twgreatdaily

Đang thong dong đi chợ đầu mối bị trộm "thó" mất túi đồ bạc triệu, cô gái hóa đả nữ xử lý ly kỳ hơn phim hành động

Không chỉ có tài suy luận chẳng kém gì thám tử, cô nàng này còn khiến dân mạng ngả mũ thán phục trước tài bắt gọn tên trộm ngay cổng chợ.

Câu chuyện như phim hành động này được một tài khoản Facebook đăng trên mạng xã hội. Theo lời cô nàng này kể, cô đã một mình xông pha truy tìm và đánh kẻ trộm đồ ăn của cô một trận ngay giữa chợ đầu mối Hoàng Mai (Hà Nội).

Cụ thể, cô gái kể: "Sáng nay mình đi chợ mua ít rau củ với mấy ký thịt bò, chuyện chả có gì nếu mình không dừng lại mua thêm ít cam. Mình đứng sát xe chọn cam luôn, mà không hiểu sao 30s quay ra không thấy túi đồ treo xe đâu.

Lúc đó máu trong người mình nổi lên rồi, cay vì mất đồ ít mà mất công mất việc thì nhiều. Mình bảo anh bán cam là em thanh toán anh cho em gửi tí em ra lấy, em phải đi tìm thằng ăn cắp đã. Ông còn bảo "tìm đánh chết đi em ạ".

Xong có bà mua cam bên cạnh còn bảo "cháu có vòng ra ngoài cổng không cô nhờ", mình nghi nghi, như kiểu đồng bọn ý, người ta đang đi tìm trộm mà lại bảo người ta chở ra cổng.

Thế là mình không tìm ra cổng nữa, mình tìm vào trong. Ai đi chợ đầu mối rồi thì biết chủ nhật nó đông như thế nào. Chợ 3 - 4 cái cổng mà đông lắm, chẳng hiểu sao mình vẫn cố tìm. Ai mình cũng soi đồ của họ xem có hy vọng không. Mình tự nhủ chỉ cần thấy xách đồ của mình là mình lao vào đạp tung đít.

Bài viết của cô nàng này đã thu hút hơn 13.000 lượt like của cư dân mạng

Tưởng vô vọng thì 5 - 7 phút sau mình đã thấy đối tượng khả nghi, 1 mụ tầm ngoài 35 - 40 tuổi, tóc ngắn. Mình không để ý đâu nếu nó không đi chợ cái kiểu lủi lủi, nó đi bộ thì đi kiểu gì chả được mà cứ lủi vào chỗ đông xe mình mới để ý, mắt thì liếc ngang liếc dọc.

Đồ mình mua 3kg thăn bò, 3 cây súp lơ, 6 lạng đỗ, 2 cây bắp cải, 1 quả bí xanh với 50 trứng cút thì mình nhìn làm sao mà lệch. Nhưng nó ranh ma lắm các bạn ạ. Nó trộm đồ của mình cho vào túi đồ của nó, chia 2 túi xách 2 bên làm mình cũng hơi hoang mang, không lao vào đánh ngay.

Mình để ý thì thấy có vẻ nó đang lủi cổng sau đi, mà cổng sau toàn bán bò gà, nó đã mua 3kg bò rồi thì còn đi cổng đó làm gì, mà đi bộ xách nhiều đồ mệt dã man. Thế là mình đã thấy lộ thêm 6 lạng đỗ với quả bí nữa, không ai mua đỗ 6 lạng như mình mấy đâu, đi chợ đầu mối toàn mua cả chục ký.

Mình hết kiên nhẫn vòng xe lên đầu hỏi nhẹ nhàng:

- Cô ơi cô có lấy đồ của cháu không?

- Mày nói cái gì đấy, mày ăn nói cẩn thận nhé! (Mình càng nghi, người tử tế người ta sẽ không phản ứng như thế, mà lớn tuổi ta sẽ quay lại hỏi mình đầu đuôi, xem xem chuyện thế nào).

- Nếu cô lấy cô cho cháu xin lại cái túi đồ.

- Mày bị điên, mất đồ liên quan gì tao.

- Xin lỗi cô, cháu mất đồ y như đồ cô xách, giờ phiền cô cháu dẫn cô ra quán bò cô mua, nếu người ta xác nhận cô mua cháu xin lỗi cô cẩn thận.

- Mày bị điên à, mày định lấy đồ của tao giữa chợ à? (Á, lúc này mình cay rồi, ăn cắp còn la làng.)

- Tôi điên nên tôi đánh bà được không?

Thế là mình lao vào mình đạp (mình có học karate đai nâu từ cấp 3 rồi, nên không cào cấu cắn xé đâu), mình đạp cho mấy cái liên tục.

- Tao báo công an!

- Ok, tao cứ đánh mày trước đã, còn mày chứng minh được đồ mày mua thì mày báo công an tao đền mày gấp 10. Còn giờ tao cứ thích đánh mày đấy...

Mình cứ nói 1 từ mình đấm cho 1 phát, mình vẫn chừa cho nó cái mặt tiền nhé. Các bạn không biết là mình cay thế nào đâu, mình biết mười mươi là nó lấy rồi nó còn cãi chày cãi cối, cũng đứng tuổi rồi chứ có phải trẻ trâu nữa đâu mà ra chợ còn ăn trộm vặt.

Mình biết đánh người thế không đúng, mà mình cũng không định đánh, xin mà trả mình là mình tha thôi, đây còn đòi chửi lại mình cơ ạ. Thế thì chịu khó mà ăn đòn, coi như tập thể dục buổi sáng, đời mình ghét nhất trộm cướp, nghèo khổ bệnh tật 100, 200k cho không tiếc nhưng loại đàn bà như thế này thì phải đánh. Đánh xong không dám báo công an, lủi mất. Bực mình, mất cả buổi sáng đi chợ, đồ ăn thì làm vũ khí chiến đấu hỏng hết".

Ảnh minh họa

Ngay sau khi đăng tải, câu chuyện của "đả nữ" này đã thu hút đông đảo sự quan tâm của cư dân mạng với hàng chục nghìn lượt yêu thích. Nhiều cư dân mạng đã dành sự ngưỡng mộ cho cô nàng này. Có người còn gọi cô là "đả nữ", "ngự tỷ", "soái tỷ" và thích thú vì sự thông minh, lanh trí của cô nàng.

- "Ngưỡng mộ bạn quá. Đúng là đả nữ đời thực. Nếu là mình chắc đành ngậm ngùi tiếc đống đồ đã mất thôi".

- "Bạn cam đảm và suy luận giỏi ghê, chắc hay đọc nhiều truyện trinh thám lắm. Phục bạn".

- "Thật đáng đời, tưởng gặp người dễ ăn ai ngờ bị hạ gục bẽ mặt, cho chừa cái thói tắt mắt nhé. Đọc xong chuyện của bạn mình cũng muốn học võ quá đi mất".

- "Nghe xong, xác định bạn là thần tượng của mình. Quá ngầu".

Tuy nhiên, bên cạnh đó không ít ý kiến cho rằng, việc cô nàng đả thương người khác giữa chợ, dù là bực mình vì bị ăn cắp đi nữa cũng không nên được cổ súy. Mất toi triệu bạc tiền thức ăn hẳn là cay cú rồi, nhưng dù sao đánh người cũng là vi phạm pháp luật. Người ta ăn cắp, mình lại hành hung người ta, vậy có gì đáng tự hào?

Theo soha.vn

Hà Nội: Nhiều trường chưa tổ chức tập thể dục cho học sinh Sở GD&ĐT Hà Nội vừa có công văn gửi các trường trong địa bàn thành phố đề nghị tăng cường công tác giáo dục thể chất. Trong thời gian qua, việc triển khai, tổ chức tập thể dục buổi sáng, thể dục giữa giờ, dạy võ cổ truyền và các hoạt động nâng cao chất lượng công tác giáo dục thể chất đã...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip nghi phạm đốt quán hát khiến 11 người chết ở Hà Nội01:29

Lý do quán 'Hát cho nhau nghe' bị phóng hỏa khiến 11 người tử vong ở Hà Nội02:17

Danh tính nam tài xế ô tô tránh xe máy, đâm bé gái tử vong ở Tuyên Quang01:28

Cuộc gọi vô vọng của người nhà nạn nhân tử vong trong vụ cháy ở Hà Nội09:51

Ông Trump 'ra tay' trước khi nhậm chức09:28

Lời khai của tài xế ô tô tránh xe máy, đâm bé gái tử vong ở Tuyên Quang09:54

Diễn biến vụ nghi phạm đốt quán 'Hát cho nhau nghe' làm 11 người tử vong01:02

Vụ Mercedes-Benz dừng giữa làn ngược chiều: Xe đang "treo" 5 lỗi phạt nguội01:39

Tổng thống Putin: Nga sẵn sàng cho một cuộc 'đấu tên lửa' với Mỹ08:11

Chàng trai 20 tuổi kể lại khoảnh khắc lao vào cứu hộ trong vụ cháy quán cà phê02:26

Mỹ cảnh báo khả năng Nga công nhận chương trình hạt nhân Triều Tiên15:14

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Gừng là vị thuốc cực bổ trong mùa đông nhưng những người này chớ dại ăn vào

09:25:37 24/12/2024

Người bị viêm loét dạ dày, tá tràng, trào ngược dạ dày thực quản nên hạn chế sử dụng gừng. Nếu sử dụng, nên dùng với liều lượng nhỏ, sau bữa ăn và kết hợp với các thực phẩm khác để giảm kích ứng dạ dày.

Tóc bạc nhiều, uống hà thủ ô có giúp đen trở lại?

09:06:22 24/12/2024

Thời xưa, phương thức dùng hà thủ ô chủ yếu là sắc uống, chế thành viên hoàn, cao thuốc hoặc ngâm rượu. Hiện nay, với công nghệ hiện đại người ta bào chế thành các dạng tiện dùng như bột hà thủ ô, viên nang, trà tan.

Ăn bánh mì hàng ngày có tốt không?

08:56:49 24/12/2024

Bánh mì là món ăn sáng quen thuộc và tiện lợi được nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên, ít ai biết rằng việc ăn bánh mì thường xuyên, đặc biệt là mỗi sáng, có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Những "lần đầu tiên" và 10 sự kiện nổi bật nhất ngành Y tế TPHCM năm 2024

08:54:08 24/12/2024

Đấu thầu thuốc gộp cho tuyến y tế cơ sở, lần đầu triển khai thành công kỹ thuật thông tim bào thai nằm trong danh sách 10 sự kiện nổi bật của ngành Y tế TPHCM năm 2024.

5 loại gia vị phổ biến tốt cho tim mạch

08:51:43 24/12/2024

Một đánh giá khác của 13 nghiên cứu cho thấy quế có thể làm giảm mức chất béo trung tính và cholesterol toàn phần, cả hai đều là những yếu tố nguy cơ gây bệnh tim.

Khối u nặng 5kg nằm trong bụng người đàn ông

08:44:16 24/12/2024

Ngày 23/12, Bệnh viện Đà Nẵng cho biết, các bác sĩ khoa Ngoại tiêu hóa vừa phẫu thuật, loại bỏ khối u mỡ nặng 5kg cho bệnh nhân Đ.V.T. (58 tuổi, trú tỉnh Quảng Ngãi).

5 không sau khi massage để tránh phản tác dụng

08:13:47 24/12/2024

Massage là liệu pháp chăm sóc sức khỏe phổ biến, giúp giảm căng thẳng, thư giãn cơ thể và cải thiện tuần hoàn máu. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tối đa và tránh những tác động không mong muốn, bạn cần lưu ý một số điều sau khi massage:

Vì sao bạn dễ bị viêm họng, cảm cúm khi trời lạnh?

07:39:30 24/12/2024

Những người có vấn đề về hô hấp từ trước hoặc khả năng miễn dịch yếu đặc biệt có nguy cơ bị nhiễm trùng họng và các triệu chứng liên quan.

Hệ lụy từ nhiễm vi khuẩn đa kháng thuốc

07:37:33 24/12/2024

Theo các chuyên gia, nhiễm vi khuẩn đa kháng thuốc xảy ra khi các vi sinh vật như: Vi khuẩn, vi rút, nấm hoặc ký sinh trùng có khả năng tạo ra cách chống lại thuốc kháng sinh, làm cho loại thuốc này không thể tiêu diệt hoặc làm giảm sự ...

Sai lầm khiến bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính trở nặng

06:00:38 24/12/2024

Chính vì vậy, một số bệnh nhân khi đã được điều trị thuốc và thấy đỡ khó thở lại dừng điều trị và không đi khám nữa. Như vậy, chúng sẽ tạo điều kiện hình thành nên những đợt cấp rất nặng bác sĩ Thủy nhấn mạnh.

Công bố 100 ca mổ não, tủy sống đầu tiên bằng Robot AI tại Việt Nam

22:45:12 23/12/2024

Hiện Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh là đơn vị y tế duy nhất tại Việt Nam sở hữu công nghệ mổ não và tủy sống bằng Robot AI Modus V Synaptive.

Làm gì để ngăn ngừa cơn đột quỵ từ sớm?

22:22:38 23/12/2024

Các triệu chứng của cơn thiếu máu não cục bộ thoáng qua có thể qua nhanh, nhưng bạn không nên chủ quan, nó là một dấu hiệu cảnh báo và bạn hãy coi đó là cơ hội để giảm nguy cơ đột quỵ toàn diện.

Có thể bạn quan tâm

Nóng: Thu Trang - Tiến Luật lên tiếng gấp khi bị lôi vào ồn ào chia tay của vợ chồng Phương Lan

Sao việt

23:59:02 24/12/2024

Thu Trang vội lên tiếng, đề nghị nói thẳng tên ra để tránh khiến những người không liên quan dính vào thị phi. Tiến Luật trực tiếp nhắn tin cho Phan Đạt để hỏi cho rõ ràng

Cuỗm cả tỷ đồng sau mỗi vụ môi giới bán 1 quả thận

Pháp luật

22:23:04 24/12/2024

Chiều 24/12, Phòng Cảnh sát hình sự Công an tỉnh Thừa Thiên Huế cho biết, vừa ra quyết định tạm giữ hình sự đối với Nguyễn Trọng Luận (SN 1990, trú TP Vinh, tỉnh Nghệ An) về hành vi Mua bán bộ phận cơ thể người .