Tập thể dục buổi sáng hay tối để giảm cân nhanh và hiệu quả tốt nhất?

Mai Thị Diễm10:59 03/05/2019

Cùng tìm hiểu xem phương pháp tập thể dục nào giúp giảm cân các nàng nhé!

Bạn có giảm cân vào buổi sáng không?

Nếu bạn có thể đi ngủ vào khoảng 10 giờ tối và sau đó thức dậy lúc 6 giờ sáng, lịch trình ngủ này rất tốt cho sức khỏe của bạn. Và sau một đêm nghỉ ngơi, độ nhớt của máu trong cơ thể cao hơn và quá trình trao đổi chất diễn ra chậm hơn. Nếu bạn có thể thức dậy lúc 6 giờ sáng, chạy bộ có thể làm tăng tốc độ lưu thông máu và trao đổi chất của cơ thể, khôi phục cơ thể càng sớm càng tốt cũng như loại bỏ độc tố trong cơ thể.

Và để thức dậy vào buổi sáng, năng lượng được lưu trữ trong cơ thể sau một đêm đã được tiêu thụ gần hết. Nếu tập thể dục đúng vào thời điểm này thì chất béo trong cơ thể sẽ bị phân giải và đốt cháy để cung cấp năng lượng cho cơ thể và giúp giảm béo. Tuy nhiên, bạn không nên tập quá nhiều bài tập và những người bị hạ đường huyết không nên tập thể dục quá sức.

Bạn có giảm cân vào ban đêm không?

Một số người không thức dậy vào buổi sáng để tập thể dục, do đó họ tập thể dục sau khi ăn tối. Trên thực tế, vận động vào ban đêm giúp tăng tốc, lưu thông máu trong cơ thể và cải thiện thể lực.

Nhưng vào ban đêm, tốc độ đốt cháy chất béo còn tệ hơn nhiều so với buổi sáng và tập nhiều bài tập có thể khiến não quá phấn khích, làm bạn không thể ngủ ngon.

Kết luận

Video đang HOT

Qua so sánh trên, rõ ràng tập thể dục buổi sáng có lợi cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân. Vì vậy, tốt nhất là bạn nên đi ngủ vào lúc 10 giờ, thức dậy lúc 6 giờ và sau đó tập thể dục trong khoảng 30 phút đến một giờ. Sau khi về nhà, bạn đừng quên ăn sáng.

Ngọc Huyền

Theo Twgreatdaily

Đang thong dong đi chợ đầu mối bị trộm "thó" mất túi đồ bạc triệu, cô gái hóa đả nữ xử lý ly kỳ hơn phim hành động

Không chỉ có tài suy luận chẳng kém gì thám tử, cô nàng này còn khiến dân mạng ngả mũ thán phục trước tài bắt gọn tên trộm ngay cổng chợ.

Câu chuyện như phim hành động này được một tài khoản Facebook đăng trên mạng xã hội. Theo lời cô nàng này kể, cô đã một mình xông pha truy tìm và đánh kẻ trộm đồ ăn của cô một trận ngay giữa chợ đầu mối Hoàng Mai (Hà Nội).

Cụ thể, cô gái kể: "Sáng nay mình đi chợ mua ít rau củ với mấy ký thịt bò, chuyện chả có gì nếu mình không dừng lại mua thêm ít cam. Mình đứng sát xe chọn cam luôn, mà không hiểu sao 30s quay ra không thấy túi đồ treo xe đâu.

Lúc đó máu trong người mình nổi lên rồi, cay vì mất đồ ít mà mất công mất việc thì nhiều. Mình bảo anh bán cam là em thanh toán anh cho em gửi tí em ra lấy, em phải đi tìm thằng ăn cắp đã. Ông còn bảo "tìm đánh chết đi em ạ".

Xong có bà mua cam bên cạnh còn bảo "cháu có vòng ra ngoài cổng không cô nhờ", mình nghi nghi, như kiểu đồng bọn ý, người ta đang đi tìm trộm mà lại bảo người ta chở ra cổng.

Thế là mình không tìm ra cổng nữa, mình tìm vào trong. Ai đi chợ đầu mối rồi thì biết chủ nhật nó đông như thế nào. Chợ 3 - 4 cái cổng mà đông lắm, chẳng hiểu sao mình vẫn cố tìm. Ai mình cũng soi đồ của họ xem có hy vọng không. Mình tự nhủ chỉ cần thấy xách đồ của mình là mình lao vào đạp tung đít.

Bài viết của cô nàng này đã thu hút hơn 13.000 lượt like của cư dân mạng

Tưởng vô vọng thì 5 - 7 phút sau mình đã thấy đối tượng khả nghi, 1 mụ tầm ngoài 35 - 40 tuổi, tóc ngắn. Mình không để ý đâu nếu nó không đi chợ cái kiểu lủi lủi, nó đi bộ thì đi kiểu gì chả được mà cứ lủi vào chỗ đông xe mình mới để ý, mắt thì liếc ngang liếc dọc.

Đồ mình mua 3kg thăn bò, 3 cây súp lơ, 6 lạng đỗ, 2 cây bắp cải, 1 quả bí xanh với 50 trứng cút thì mình nhìn làm sao mà lệch. Nhưng nó ranh ma lắm các bạn ạ. Nó trộm đồ của mình cho vào túi đồ của nó, chia 2 túi xách 2 bên làm mình cũng hơi hoang mang, không lao vào đánh ngay.

Mình để ý thì thấy có vẻ nó đang lủi cổng sau đi, mà cổng sau toàn bán bò gà, nó đã mua 3kg bò rồi thì còn đi cổng đó làm gì, mà đi bộ xách nhiều đồ mệt dã man. Thế là mình đã thấy lộ thêm 6 lạng đỗ với quả bí nữa, không ai mua đỗ 6 lạng như mình mấy đâu, đi chợ đầu mối toàn mua cả chục ký.

Mình hết kiên nhẫn vòng xe lên đầu hỏi nhẹ nhàng:

- Cô ơi cô có lấy đồ của cháu không?

- Mày nói cái gì đấy, mày ăn nói cẩn thận nhé! (Mình càng nghi, người tử tế người ta sẽ không phản ứng như thế, mà lớn tuổi ta sẽ quay lại hỏi mình đầu đuôi, xem xem chuyện thế nào).

- Nếu cô lấy cô cho cháu xin lại cái túi đồ.

- Mày bị điên, mất đồ liên quan gì tao.

- Xin lỗi cô, cháu mất đồ y như đồ cô xách, giờ phiền cô cháu dẫn cô ra quán bò cô mua, nếu người ta xác nhận cô mua cháu xin lỗi cô cẩn thận.

- Mày bị điên à, mày định lấy đồ của tao giữa chợ à? (Á, lúc này mình cay rồi, ăn cắp còn la làng.)

- Tôi điên nên tôi đánh bà được không?

Thế là mình lao vào mình đạp (mình có học karate đai nâu từ cấp 3 rồi, nên không cào cấu cắn xé đâu), mình đạp cho mấy cái liên tục.

- Tao báo công an!

- Ok, tao cứ đánh mày trước đã, còn mày chứng minh được đồ mày mua thì mày báo công an tao đền mày gấp 10. Còn giờ tao cứ thích đánh mày đấy...

Mình cứ nói 1 từ mình đấm cho 1 phát, mình vẫn chừa cho nó cái mặt tiền nhé. Các bạn không biết là mình cay thế nào đâu, mình biết mười mươi là nó lấy rồi nó còn cãi chày cãi cối, cũng đứng tuổi rồi chứ có phải trẻ trâu nữa đâu mà ra chợ còn ăn trộm vặt.

Mình biết đánh người thế không đúng, mà mình cũng không định đánh, xin mà trả mình là mình tha thôi, đây còn đòi chửi lại mình cơ ạ. Thế thì chịu khó mà ăn đòn, coi như tập thể dục buổi sáng, đời mình ghét nhất trộm cướp, nghèo khổ bệnh tật 100, 200k cho không tiếc nhưng loại đàn bà như thế này thì phải đánh. Đánh xong không dám báo công an, lủi mất. Bực mình, mất cả buổi sáng đi chợ, đồ ăn thì làm vũ khí chiến đấu hỏng hết".

Ảnh minh họa

Ngay sau khi đăng tải, câu chuyện của "đả nữ" này đã thu hút đông đảo sự quan tâm của cư dân mạng với hàng chục nghìn lượt yêu thích. Nhiều cư dân mạng đã dành sự ngưỡng mộ cho cô nàng này. Có người còn gọi cô là "đả nữ", "ngự tỷ", "soái tỷ" và thích thú vì sự thông minh, lanh trí của cô nàng.

- "Ngưỡng mộ bạn quá. Đúng là đả nữ đời thực. Nếu là mình chắc đành ngậm ngùi tiếc đống đồ đã mất thôi".

- "Bạn cam đảm và suy luận giỏi ghê, chắc hay đọc nhiều truyện trinh thám lắm. Phục bạn".

- "Thật đáng đời, tưởng gặp người dễ ăn ai ngờ bị hạ gục bẽ mặt, cho chừa cái thói tắt mắt nhé. Đọc xong chuyện của bạn mình cũng muốn học võ quá đi mất".

- "Nghe xong, xác định bạn là thần tượng của mình. Quá ngầu".

Tuy nhiên, bên cạnh đó không ít ý kiến cho rằng, việc cô nàng đả thương người khác giữa chợ, dù là bực mình vì bị ăn cắp đi nữa cũng không nên được cổ súy. Mất toi triệu bạc tiền thức ăn hẳn là cay cú rồi, nhưng dù sao đánh người cũng là vi phạm pháp luật. Người ta ăn cắp, mình lại hành hung người ta, vậy có gì đáng tự hào?

Theo soha.vn

Hà Nội: Nhiều trường chưa tổ chức tập thể dục cho học sinh Sở GD&ĐT Hà Nội vừa có công văn gửi các trường trong địa bàn thành phố đề nghị tăng cường công tác giáo dục thể chất. Trong thời gian qua, việc triển khai, tổ chức tập thể dục buổi sáng, thể dục giữa giờ, dạy võ cổ truyền và các hoạt động nâng cao chất lượng công tác giáo dục thể chất đã...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Sự thật ngỡ ngàng người đàn ông chui qua cửa kính taxi kêu cứu trên cao tốc00:46

Ý tưởng gây sốc của Tổng thống Trump về Dải Gaza08:59

Tiết lộ về nữ doanh nhân ở Hải Dương nhảy xuống hồ cứu 3 cháu bé02:38

Công an bắt giữ một số đối tượng đánh người, cướp giật tài sản ở chùa Kim Tiên01:18

Hé lộ kế hoạch mới của ông Trump về xung đột Nga-Ukraine08:31

Iran công bố tên lửa đạn đạo mới nhất08:23

Lọ Lem diện áo nhỏ xíu, nhún nhảy hút triệu view, còn được bố ruột làm điều này!03:16

Bộ Công an đề nghị mở rộng điều tra đường dây lừa đảo hơn 13.000 người03:26

Ông Trump cấm người chuyển giới tham gia các môn thể thao dành cho nữ08:45

Nga sắp cho chạy thử 'chiến hạm mạnh nhất thế giới' sau cuộc đại tu?10:04

Mới sinh con 3 tháng, người mẹ trẻ không có đối thủ trên sới vật02:34

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Không có sự gia tăng đột biến ca bệnh cúm

06:46:09 09/02/2025

Thời điểm hiện nay, các bệnh lây truyền qua đường hô hấp có nguy cơ bùng phát, trong đó có bệnh cúm. Thực tế cho thấy, nhiều người có tâm lý chủ quan khi mắc cúm, cho rằng đó là bệnh nhẹ nên không đi khám.

Điều gì xảy ra với cơ thể khi ăn quả chanh thường xuyên?

11:46:37 08/02/2025

Giống như hầu hết các loại thực phẩm khác, việc tiêu thụ chanh ở mức độ vừa phải là rất quan trọng. Hàm lượng axit citric cao trong chanh có thể làm mòn men răng và dẫn đến sức khỏe răng miệng kém theo thời gian nếu tiêu thụ quá nhiều v...

Loại quả đầy lông nhưng được ví như 'vị thuốc mùa xuân', ở Việt Nam có cực nhiều

10:33:14 08/02/2025

Hàm lượng chất xơ cao trong quả mơ giúp tăng cường nhu động ruột, giảm táo bón. Chất xơ trong quả mơ còn giúp duy trì hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc các bệnh đường ruột như viêm đại tràng, ung thư đại tràng.

6 loại hạt giúp sống khỏe, kéo dài tuổi thọ

10:25:06 08/02/2025

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, các loại hạt rất quan trọng cho một chế độ ăn uống lành mạnh, đặc biệt đối với những người trên 50 tuổi. Các loại hạt tốt cho sức khỏe tổng thể với các lợi ích phòng ngừa bệnh tật.

Tăng cường đốt cháy calo nhờ các gia vị trong nhà bếp

10:19:19 08/02/2025

Bạn có thể rắc gia vị quế lên bột yến mạch, pha trà, hoặc kết hợp trong các món sinh tố và món tráng miệng để tận hưởng hương vị đặc trưng cùng những lợi ích sức khỏe tuyệt vời.

Nên ăn gì, tránh gì khi dùng thuốc trị gout colchicine?

07:25:59 08/02/2025

Để ngăn ngừa các đợt bùng phát bệnh gout có thể dùng liệu pháp hạ axit uric (ULT) như allopurinol và febuxostat... Các loại thuốc này giúp ngăn ngừa nồng độ axit uric tăng quá cao.

Triệu chứng, cách chăm sóc và phòng ngừa cúm A ở trẻ nhỏ

06:14:51 08/02/2025

Việc chăm sóc trẻ mắc cúm A cần tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ. Cha mẹ nên cho trẻ uống nhiều nước, ăn các loại thức ăn lỏng, dễ tiêu hóa và bổ sung vitamin, đặc biệt là vitamin C để tăng sức đề kháng.

Những điều cha mẹ cần biết để phòng tránh cúm A cho trẻ

06:12:53 08/02/2025

Theo bác sĩ Thúy, cúm mùa thường tiến triển lành tính, nhưng bệnh cũng có thể có biến chứng nặng và nguy hiểm thường gặp ở những người có bệnh lý mạn tính về tim mạch và hô hấp.

Cụ ông ở Hà Nội mắc cúm mùa phải thở máy, 3 nhóm người cần đặc biệt lưu ý

06:11:04 08/02/2025

Ngoài trường hợp này, Trung tâm hiện đang điều trị cho nhiều bệnh nhân cúm có dấu hiệu trở nặng, trong đó đa phần là người cao tuổi, người có hệ miễn dịch yếu và một số trường hợp là phụ nữ mang thai.

Gia tăng bệnh nhân nhập viện do giá rét

05:50:15 08/02/2025

Người cao tuổi và những người có bệnh nền như tim mạch, huyết áp cần tránh ra ngoài khi trời quá lạnh. Trẻ em cần được tiêm phòng đầy đủ và được đưa đi khám ngay khi có các triệu chứng như ho, sốt, khó thở, không nên tự ý dùng thuốc.

6 yếu tố rủi ro có thể gây tăng huyết áp

21:00:27 07/02/2025

Hầu hết trường hợp tăng huyết áp không có triệu chứng và chỉ được phát hiện tình cờ qua đo huyết áp tại nhà hay khám sức khỏe tổng quát định kỳ.

Mệt mỏi, tim đập nhanh vì sử dụng kẹo giảm cân cấp tốc

09:28:24 07/02/2025

Theo các bác sỹ, hiện tại Bộ Y tế chỉ công nhận 2 loại thuốc giảm cân (thuốc uống và thuốc tiêm) đã được chứng minh hiệu quả và an toàn. Các sản phẩm khác chưa được Bộ Y tế cấp phép, thậm chí một số sản phẩm đã bị phát hiện chứa chất cấ...