Tập thể dục buổi sáng hay tối để giảm cân nhanh và hiệu quả tốt nhất?

Mai Thị Diễm10:59 03/05/2019

Cùng tìm hiểu xem phương pháp tập thể dục nào giúp giảm cân các nàng nhé!

Bạn có giảm cân vào buổi sáng không?

Nếu bạn có thể đi ngủ vào khoảng 10 giờ tối và sau đó thức dậy lúc 6 giờ sáng, lịch trình ngủ này rất tốt cho sức khỏe của bạn. Và sau một đêm nghỉ ngơi, độ nhớt của máu trong cơ thể cao hơn và quá trình trao đổi chất diễn ra chậm hơn. Nếu bạn có thể thức dậy lúc 6 giờ sáng, chạy bộ có thể làm tăng tốc độ lưu thông máu và trao đổi chất của cơ thể, khôi phục cơ thể càng sớm càng tốt cũng như loại bỏ độc tố trong cơ thể.

Và để thức dậy vào buổi sáng, năng lượng được lưu trữ trong cơ thể sau một đêm đã được tiêu thụ gần hết. Nếu tập thể dục đúng vào thời điểm này thì chất béo trong cơ thể sẽ bị phân giải và đốt cháy để cung cấp năng lượng cho cơ thể và giúp giảm béo. Tuy nhiên, bạn không nên tập quá nhiều bài tập và những người bị hạ đường huyết không nên tập thể dục quá sức.

Bạn có giảm cân vào ban đêm không?

Một số người không thức dậy vào buổi sáng để tập thể dục, do đó họ tập thể dục sau khi ăn tối. Trên thực tế, vận động vào ban đêm giúp tăng tốc, lưu thông máu trong cơ thể và cải thiện thể lực.

Nhưng vào ban đêm, tốc độ đốt cháy chất béo còn tệ hơn nhiều so với buổi sáng và tập nhiều bài tập có thể khiến não quá phấn khích, làm bạn không thể ngủ ngon.

Kết luận

Video đang HOT

Qua so sánh trên, rõ ràng tập thể dục buổi sáng có lợi cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân. Vì vậy, tốt nhất là bạn nên đi ngủ vào lúc 10 giờ, thức dậy lúc 6 giờ và sau đó tập thể dục trong khoảng 30 phút đến một giờ. Sau khi về nhà, bạn đừng quên ăn sáng.

Ngọc Huyền

Theo Twgreatdaily

Đang thong dong đi chợ đầu mối bị trộm "thó" mất túi đồ bạc triệu, cô gái hóa đả nữ xử lý ly kỳ hơn phim hành động

Không chỉ có tài suy luận chẳng kém gì thám tử, cô nàng này còn khiến dân mạng ngả mũ thán phục trước tài bắt gọn tên trộm ngay cổng chợ.

Câu chuyện như phim hành động này được một tài khoản Facebook đăng trên mạng xã hội. Theo lời cô nàng này kể, cô đã một mình xông pha truy tìm và đánh kẻ trộm đồ ăn của cô một trận ngay giữa chợ đầu mối Hoàng Mai (Hà Nội).

Cụ thể, cô gái kể: "Sáng nay mình đi chợ mua ít rau củ với mấy ký thịt bò, chuyện chả có gì nếu mình không dừng lại mua thêm ít cam. Mình đứng sát xe chọn cam luôn, mà không hiểu sao 30s quay ra không thấy túi đồ treo xe đâu.

Lúc đó máu trong người mình nổi lên rồi, cay vì mất đồ ít mà mất công mất việc thì nhiều. Mình bảo anh bán cam là em thanh toán anh cho em gửi tí em ra lấy, em phải đi tìm thằng ăn cắp đã. Ông còn bảo "tìm đánh chết đi em ạ".

Xong có bà mua cam bên cạnh còn bảo "cháu có vòng ra ngoài cổng không cô nhờ", mình nghi nghi, như kiểu đồng bọn ý, người ta đang đi tìm trộm mà lại bảo người ta chở ra cổng.

Thế là mình không tìm ra cổng nữa, mình tìm vào trong. Ai đi chợ đầu mối rồi thì biết chủ nhật nó đông như thế nào. Chợ 3 - 4 cái cổng mà đông lắm, chẳng hiểu sao mình vẫn cố tìm. Ai mình cũng soi đồ của họ xem có hy vọng không. Mình tự nhủ chỉ cần thấy xách đồ của mình là mình lao vào đạp tung đít.

Bài viết của cô nàng này đã thu hút hơn 13.000 lượt like của cư dân mạng

Tưởng vô vọng thì 5 - 7 phút sau mình đã thấy đối tượng khả nghi, 1 mụ tầm ngoài 35 - 40 tuổi, tóc ngắn. Mình không để ý đâu nếu nó không đi chợ cái kiểu lủi lủi, nó đi bộ thì đi kiểu gì chả được mà cứ lủi vào chỗ đông xe mình mới để ý, mắt thì liếc ngang liếc dọc.

Đồ mình mua 3kg thăn bò, 3 cây súp lơ, 6 lạng đỗ, 2 cây bắp cải, 1 quả bí xanh với 50 trứng cút thì mình nhìn làm sao mà lệch. Nhưng nó ranh ma lắm các bạn ạ. Nó trộm đồ của mình cho vào túi đồ của nó, chia 2 túi xách 2 bên làm mình cũng hơi hoang mang, không lao vào đánh ngay.

Mình để ý thì thấy có vẻ nó đang lủi cổng sau đi, mà cổng sau toàn bán bò gà, nó đã mua 3kg bò rồi thì còn đi cổng đó làm gì, mà đi bộ xách nhiều đồ mệt dã man. Thế là mình đã thấy lộ thêm 6 lạng đỗ với quả bí nữa, không ai mua đỗ 6 lạng như mình mấy đâu, đi chợ đầu mối toàn mua cả chục ký.

Mình hết kiên nhẫn vòng xe lên đầu hỏi nhẹ nhàng:

- Cô ơi cô có lấy đồ của cháu không?

- Mày nói cái gì đấy, mày ăn nói cẩn thận nhé! (Mình càng nghi, người tử tế người ta sẽ không phản ứng như thế, mà lớn tuổi ta sẽ quay lại hỏi mình đầu đuôi, xem xem chuyện thế nào).

- Nếu cô lấy cô cho cháu xin lại cái túi đồ.

- Mày bị điên, mất đồ liên quan gì tao.

- Xin lỗi cô, cháu mất đồ y như đồ cô xách, giờ phiền cô cháu dẫn cô ra quán bò cô mua, nếu người ta xác nhận cô mua cháu xin lỗi cô cẩn thận.

- Mày bị điên à, mày định lấy đồ của tao giữa chợ à? (Á, lúc này mình cay rồi, ăn cắp còn la làng.)

- Tôi điên nên tôi đánh bà được không?

Thế là mình lao vào mình đạp (mình có học karate đai nâu từ cấp 3 rồi, nên không cào cấu cắn xé đâu), mình đạp cho mấy cái liên tục.

- Tao báo công an!

- Ok, tao cứ đánh mày trước đã, còn mày chứng minh được đồ mày mua thì mày báo công an tao đền mày gấp 10. Còn giờ tao cứ thích đánh mày đấy...

Mình cứ nói 1 từ mình đấm cho 1 phát, mình vẫn chừa cho nó cái mặt tiền nhé. Các bạn không biết là mình cay thế nào đâu, mình biết mười mươi là nó lấy rồi nó còn cãi chày cãi cối, cũng đứng tuổi rồi chứ có phải trẻ trâu nữa đâu mà ra chợ còn ăn trộm vặt.

Mình biết đánh người thế không đúng, mà mình cũng không định đánh, xin mà trả mình là mình tha thôi, đây còn đòi chửi lại mình cơ ạ. Thế thì chịu khó mà ăn đòn, coi như tập thể dục buổi sáng, đời mình ghét nhất trộm cướp, nghèo khổ bệnh tật 100, 200k cho không tiếc nhưng loại đàn bà như thế này thì phải đánh. Đánh xong không dám báo công an, lủi mất. Bực mình, mất cả buổi sáng đi chợ, đồ ăn thì làm vũ khí chiến đấu hỏng hết".

Ảnh minh họa

Ngay sau khi đăng tải, câu chuyện của "đả nữ" này đã thu hút đông đảo sự quan tâm của cư dân mạng với hàng chục nghìn lượt yêu thích. Nhiều cư dân mạng đã dành sự ngưỡng mộ cho cô nàng này. Có người còn gọi cô là "đả nữ", "ngự tỷ", "soái tỷ" và thích thú vì sự thông minh, lanh trí của cô nàng.

- "Ngưỡng mộ bạn quá. Đúng là đả nữ đời thực. Nếu là mình chắc đành ngậm ngùi tiếc đống đồ đã mất thôi".

- "Bạn cam đảm và suy luận giỏi ghê, chắc hay đọc nhiều truyện trinh thám lắm. Phục bạn".

- "Thật đáng đời, tưởng gặp người dễ ăn ai ngờ bị hạ gục bẽ mặt, cho chừa cái thói tắt mắt nhé. Đọc xong chuyện của bạn mình cũng muốn học võ quá đi mất".

- "Nghe xong, xác định bạn là thần tượng của mình. Quá ngầu".

Tuy nhiên, bên cạnh đó không ít ý kiến cho rằng, việc cô nàng đả thương người khác giữa chợ, dù là bực mình vì bị ăn cắp đi nữa cũng không nên được cổ súy. Mất toi triệu bạc tiền thức ăn hẳn là cay cú rồi, nhưng dù sao đánh người cũng là vi phạm pháp luật. Người ta ăn cắp, mình lại hành hung người ta, vậy có gì đáng tự hào?

Theo soha.vn

Hà Nội: Nhiều trường chưa tổ chức tập thể dục cho học sinh Sở GD&ĐT Hà Nội vừa có công văn gửi các trường trong địa bàn thành phố đề nghị tăng cường công tác giáo dục thể chất. Trong thời gian qua, việc triển khai, tổ chức tập thể dục buổi sáng, thể dục giữa giờ, dạy võ cổ truyền và các hoạt động nâng cao chất lượng công tác giáo dục thể chất đã...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thông tin mới nhất vụ cô gái bị bắt cóc đòi chuộc 150 triệu đồng02:01

Trung Quốc tung chatbot đấu ChatGPT, cổ phiếu Phố Wall chao đảo bốc hơi 1.000 tỉ14:53

Đường dây lừa đảo 13.000 người: Biệt danh ACE của 3 quản lý cấp cao02:36

Quán bún Hà Nội xin lỗi vụ bán 1,2 triệu đồng 3 bát bún riêu ngày Tết, nói chỉ là 'hiểu lầm'09:39

Vụ xe ôtô lao xuống mương 7 người tử vong: Công an công bố nguyên nhân ban đầu14:39

11 'quái xế' chạy vào cao tốc Nghi Sơn - Diễn Châu bị phạt 78 triệu đồng501:27

CSGT hú còi mở đường cho xe chở người bị điện giật nguy kịch đi cấp cứu01:10

Hé lộ kế hoạch mới của ông Trump về xung đột Nga-Ukraine08:31

Tổng thống Trump lên tiếng về 'thảm kịch' hàng không ở thủ đô Washington DC10:41

'Chiến thắng' đầu tiên của Tổng thống Trump trong cuộc chiến trục xuất di dân lậu09:26

Lãnh đạo nước ngoài đầu tiên được ông Trump mời đến Nhà Trắng08:45

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Ba không khi ăn hạt bí

14:46:57 02/02/2025

Bằng cách ăn vừa đủ, bảo quản đúng cách và chọn phương pháp chế biến lành mạnh, bạn có thể tận hưởng lợi ích của hạt bí một cách tốt nhất mà không gặp phải những rủi ro tiềm ẩn.

Người đàn ông bị dây kẽm dài 20cm xuyên vào lồng ngực

13:30:03 02/02/2025

Ngày 2/2, Bệnh viện Đa khoa Trung ương Quảng Nam cho biết vừa cấp cứu, phẫu thuật thành công, cứu sống nam bệnh nhân bị dị vật kẽm có bọc nhựa dài 20cm xuyên vào lồng ngực.

Dấu hiệu và cách xử trí ngộ độc rượu

11:24:42 02/02/2025

Chuyên gia khuyến cáo, khi thấy người có dấu hiệu ngộ độc rượu, nên nhanh chóng gọi cấp cứu. Trong lúc đó, giữ họ ngồi thẳng, cho uống nước nếu còn tỉnh, che bằng chăn hoặc áo lạnh tránh gió.

Ăn uống đúng cách giúp phòng ngừa rối loạn tiêu hóa dịp Tết

11:21:54 02/02/2025

Cho dù bạn bị hội chứng ruột kích thích, đã được chẩn đoán mắc bệnh Crohn hay chỉ hy vọng duy trì ổn định đường ruột khỏe mạnh thì việc đối mặt với thực đơn phong phú các món ăn ngày Tết là một thử thách cần phải vượt qua.

Vì sao không nên uống thuốc với trà?

09:14:28 02/02/2025

Do thành phần phức tạp nên trà và các loại đồ uống khác như nước trái cây, sữa... đều không thích hợp để dùng làm nước để uống thuốc.

Những loại hạt nào được dùng trong ngày tết có dinh dưỡng cao?

09:01:27 02/02/2025

Mỗi loại hạt sẽ có ưu thế về dinh dưỡng riêng. Nắm được thành phần dinh dưỡng và công dụng của các hạt có thể giúp chúng ta lựa chọn hạt phù hợp nhất cho sức khỏe của bản thân và gia đình.

8 ngày nghỉ Tết, hơn 24.000 người cấp cứu liên quan đến tai nạn giao thông

08:57:57 02/02/2025

Trong 24 giờ qua, tổng số lượt khám, cấp cứu tai nạn nghi liên quan đến giao thông là 3.727 người, nâng tổng số ca khám, cấp cứu tai nạn nghi liên quan đến giao thông trong 8 ngày nghỉ Tết là 24.054 người.

Người đàn ông dập nát 2 bàn tay nghi do pháo tự chế

18:55:14 31/01/2025

Người đàn ông 33 tuổi ở Quảng Nam nhập viện với nhiều vết thương khắp cơ thể. Đặc biệt, 2 bàn tay bệnh nhân bị thương rất nặng.

Nguy cơ bùng phát viêm loét đại tràng dịp lễ Tết và cách giảm đau nhanh

14:06:51 31/01/2025

Đồng thời thay thế bằng các thực phẩm dễ tiêu hóa hơn, không chứa dầu mỡ như cháo, súp và chế độ ăn ít chất xơ - ngay cả khi bệnh khiến bạn mất cảm giác thèm ăn nhưng cơ thể vẫn cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết.

Bác sĩ cảnh báo nguy cơ dị vật đường thở ở trẻ dịp tết

13:32:33 31/01/2025

Để phòng tránh dị vật đường thở, bác sĩ Trần Thanh Phụng khuyến cáo: Các bà mẹ cho trẻ bú sữa đúng cách; không ăn, bú, uống thuốc khi trẻ đang khóc, cười.

Bí quyết giữ gìn sức khỏe, tránh tăng cân trong kỳ nghỉ Tết

13:30:41 31/01/2025

Bánh gạo lứt có thành phần chính từ gạo lứt. Mỗi chiếc bánh gạo lứt 9 gram chỉ có khoảng 35 calo. Ăn bánh gạo lứt giúp ổn định đường huyết, giảm cholesterol và hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh về tim hiệu quả.

10 lợi ích sức khỏe tuyệt vời khi ăn dưa lưới

11:43:30 31/01/2025

Dưa lưới là nguồn cung cấp vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh giúp tăng cường chức năng miễn dịch bằng cách kích thích sản xuất tế bào bạch cầu. Ăn dưa lưới có thể giúp bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm trùng, đặc biệt là trong thời tiết tha...