tập tạ thường xuyên

Bài tập nâng ngực giúp bạn có vòng một quyến rũ

Không cần phẫu thuật, nhưng bạn sẽ phải thật kiên trì với bài tập này để có vòng một săn chắc và quyến rũ.

6 động tác siết chặt cơ bụng, giúp mẹ sau sinh nhanh lấy lại vóc dáng

Mong ước lấy lại vòng eo thon gọn như thời con gái sẽ thành hiện thực nếu mẹ chăm chỉ tập những động tác này.

Hoa hậu gốc Bến Tre tiết lộ về khung sắt để bó thân hình đồng hồ cát hoàn hảo

Để có được vòng eo con kiến chinh phục những bộ cánh khoe trọn đường cong là điều không dễ dàng với Phương Khánh.

5 bài tập thể hình Compound giúp phát triển cơ bắp và sức mạnh

Hãy cùng Lâm Quách thực hiện 5 bài tập Compound chú trọng sử dụng nhiều nhóm cơ cùng lúc để xây dựng sức mạnh và phát triển cơ bắp hiệu quả.

12 bài tập cardio giảm cân tại nhà, đốt mỡ hiệu quả

Cardio được xem là biện pháp hiệu quả giúp bạn đốt cháy mỡ thừa và cải thiện sức khỏe tim mạch. Tập tạ hay những bài với máy thôi chưa đủ, bạn cần bổ sung lịch cho những bài tập ca...

Tập cơ lưng dưới thế nào cho đúng?

Thân giữa khỏe mạnh không chỉ đòi hỏi cơ bụng khỏe mà còn cần có cơ lưng dưới khỏe. Những cơ này giúp ổn định cột sống và góp phần giúp bạn có tư thế khỏe mạnh.

5 môn thể thao hỗ trợ người bệnh cao huyết áp

Tập thể dục không chỉ giúp ngăn ngừa cao huyết áp hoặc tăng huyết áp mà còn có thể giúp bạn kiểm soát tình trạng này tốt hơn.

Bí quyết đẹp ở tuổi 46 của “nữ phụ lẳng lơ nhất Thủy hử”

Dáng vóc ở tuổi U50 của nữ diễn viên Ngưu Lợi khiến bao người trầm trồ.

Mẹ bầu gặp những giấc mơ này khi mang thai là điềm báo sinh “tiểu hoàng tử” may mắn cả công danh tài lộc

Nhiều bà mẹ khi mang thai thường xuyên than phiền về việc đêm ngủ không ngon giấc, hay có những giấc mơ kỳ lạ. Vậy mơ những giấc mơ khi mang thai là điềm báo gì?

Đây là cách nàng 9x cải thiện đùi to, mông lép ngay tại nhà, giúp thân hình đẹp lên cả chục chân kính

Cách nuôi mông nhanh lớn của cô nàng kinh doanh này bạn nhất định phải thuộc nằm lòng nếu muốn có một thân hình quyến rũ.

7 bài tập giúp bạn giảm mỡ đùi trong hiệu quả

Đùi trong là một bộ phận tích tụ mỡ trong cơ thể, đặc biệt là đối với phụ nữ. Mỡ đùi trong lại khó giảm hơn so với mỡ bụng cứng đầu. Sau đây là 7 bài tập giúp bạn giảm mỡ đùi trong...

Mất việc vì lộ clip hot, mỹ nữ Hồng Kông đi dạy yoga kiếm sống

Năm 2014, vì dính scandal lộ clip ân ái với bạn trai trong nhà vệ sinh, Lâm Thiên Dư (Coffee Lam) bị đài TVB sa thải, khiến sự nghiệp diễn xuất sa sút.

4 bài tập giảm cân trong vòng 4 phút

Tập 4 bài tập dưới đây 1 lần hoặc vài lần mỗi ngày, bạn sẽ sớm nhận thấy cơ thể săn chắc, gọn gàng, cân đối, và khỏe mạnh hơn. Nếu bạn tập được 20 phút mỗi ngày thì quả là tuyệt vờ...

Cách để đẹp đầy đặn ở tuổi 46 của “nữ phụ lẳng lơ nhất Thủy hử”

Dáng vóc ở tuổi U50 của nữ diễn viên Ngưu Lợi khiến bao người trầm trồ. Một trong những vai diễn để đời của Ngưu Lợi là người đàn bà lẳng lơ Phan Xảo Vân trong phim Thủy hử sản xuấ...

Cận cảnh nhan sắc nóng hừng hực của ‘thiên thần đồ nhỏ Thái Lan’

Nhìn thôi cũng đủ hiểu tại sao cô nàng được gọi là thiên thần đồ nhỏcủa Thái Lan rồi.Thiên thần đồ nhỏ có lẽ đã là từ khóa quá quen thuộc để tìm kiếm các cô nàng người mẫu quyến rũ...

8 bài tập gym thon đùi, nở mông tự tin diện bikini đón hè

Sở hữu một thân hình cân đối với đôi chân thon dài, săn chắc với các động tác thon đùi, săn chắc mông sau.

Con gái của Eminem gây sốt: Từ cô bé răng sún thành mỹ nhân 6 múi gợi cảm

Con gái Eminem gây sốt khi khoe hình thể săn chắc nhờ tập luyện. Nhiều người biết về Hailie Jade Mathers. Cô là con gái cưng của siêu sao nhạc Rap Eminem.

Cô gái người Mỹ gây bất ngờ khi giảm thành công từ 121 kg xuống 63 kg

Cách giảm cân của cô gái này thực sự đáng người khác ngưỡng mộ.Giảm cân vốn là chủ đề mà rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm, nhưng nếu không chọn được cách làm khoa học, bạn sẽ không...

Vẻ gợi cảm của nữ tiếp viên hàng Việt không múa trên máy bay

Thuộc thế hệ 9x, nữ tiếp viên hàng không Bùi Lan Phương có nhan sắc trẻ trung, quyến rũ và gu thời trang điệu đà.

Từ vựng chỉ hoạt động trong tiếng Anh

Bạn có biết dùng từ nào để diễn tả việc tập tạ, lướt sóng, thả diều hay đánh bài?

Running Man tập 432: Đâu là vật bất ly thân mà các thành viên thường xuyên sử dụng?

Bạn có chú ý đến những món đồ quen thuộc mà các thành viên team Running Man luôn mang trên người?

Người mê gym trở thành khách quen ở phòng khám trĩ

Áp lực cho vùng hông và chế độ ăn uống thiếu cân bằng có thể dẫn đến bệnh hậu môn trực tràng ở những người mê thể hình.

7 điều ít người biết về loãng xương

Loãng xương (osteoporosis) là tình trạng bệnh đặc trưng bởi khối xương thấp dẫn đến tăng nguy cơ gãy cổ xương đùi, cổ tay hoặc cột sống. Đây được cho là căn bệnh phổ biến nhất ở ng...

Tập tạ hay chạy sẽ tốt cho tim mạch hơn?

Lâu nay có quan điểm cho rằng những bài tập tim mạch như chạy mang lại lợi ích lớn nhất cho tim. Tuy nhiên, có những nghiên cứu cho thấy tập tĩnh cường độ nặng (như tập tạ) là cách...

Tập tạ như thế nào để giảm hội chứng chuyển hóa?

Các nhà khoa học tại Đại học bang Iowa đã phân tích mối liên quan giữa tập kháng lực (resistance exercise) và bệnh tim mạch ở gần 13.000 người lớn và nhận thấy tập tạ giúp giảm cả ...

Những dấu hiệu cực dị cho thấy bạn đang chơi game quá nhiều

Nhìn cái gì cũng liên tưởng được tới game, đấy chính là lúc bạn nên dành thời gian nghỉ ngơi để cân bằng lại cuộc sống.

Bên ngoài người yêu tôi luôn giúp người khác. Vậy mà mẹ mình thì anh đối xử như vậy…

Tôi và anh quen nhau cách đây 4 năm qua một tổ chức tình nguyện. Tổ chức tình nguyện ấy là nơi chuyên giúp đỡ những hoàn cảnh khó khăn.

Lấy vợ trẻ tưởng sướng mà khổ trăm bề, tôi bị dọa ly hôn chỉ vì không like ảnh trên facebook của vợ

Tôi từng yêu say đắm Ngân khi học đại học. Chúng tôi là bạn chung lớp, thường xuyên tham gia các hoạt động cùng nhau nên đã nảy sinh tình cảm.

Nhan sắc nóng bỏng của hotgirl gốc Việt mới 18 tuổi kiếm bộn tiền trên đất Mỹ

Haley Phạm là hotgirl gốc Việt nổi tiếng trong giới trẻ Mỹ, cô kiếm được bộn tiền nhờ đăng tải những Vlog độc đáo của mình lên Youtube.

Thủ dâm quá độ khiến thần kinh căng thẳng và mệt mỏi

Thủ dâm quá thường xuyên khiến cho bản thân ở vào trạng thái tâm lý căng thẳng, dằn vặt, thêm vào đó sẽ gây mất ngủ, luôn có cảm giác lo sợ, bất an, thậm chí làm cho tính tình trở ...

Hoạt động tình dục thường xuyên giúp bạn thông minh hơn

Một nghiên cứu mới về tình dục học của các trường đại học Oxford và Coventry (Anh) đã khám phá ra lợi ít bất ngờ của việc duy trì hoạt động thường xuyên ở nhóm người trung niên và ...

Mẹ chồng pha sữa cho cháu trong cái bình cáu bẩn, tôi góp ý lại bị cho là hỗn hào, láo xược

Công việc của tôi không nặng cũng không nhẹ, chỉ có điều phải đi lại khá thường xuyên.

Chồng thường xuyên để quên sạc điện thoại ở chỗ làm, mãi về sau vợ mới phát hiện ra sự thật

Tôi năm nay 32 tuổi, đã kết hôn được 7 năm và có một cô con gái tròn 5 tuổi. Vợ chồng tôi ban đầu đến với nhau là do mai mối giới thiệu, cảm thấy hai bên phù hợp để trở thành người...

Mẹ anh can thiệp vào mọi chuyện của vợ chồng tôi

Gần 30 tuổi tôi và anh cưới nhau, khi đó cả tôi và anh đều đã có công việc, anh tự mở một công ty tư nhân và làm quản lý, còn tôi làm việc cho một cơ quan nhà nước. Đã gần 30 tuổi,...

Nốt ruồi ở 3 vị trí ‘đắc địa’ này, cuộc đời bạn sẽ như được trải hoa hồng, làm gì cũng thuận buồm xuôi gió, sung túc đầy đủ

Đây chính là 3 nốt ruồi được cho là ở vị trí tốt nhất trên khuôn mặt, đem đến cho chủ nhân cuộc sống giàu có, sung túc và an nhàn.

10 quy tắc thời trang đã trở nên lỗi thời bạn phải loại bỏ ngay để trở thành quý cô sang chảnh

Nếu không muốn mình ăn mặc lỗi mốt và trông kém duyên trong mắt người khác thì bạn nhất định phải loại bỏ ngay 10 quy tắc thời trang dưới đây nhé!

Mang thai có nên tập gym, tập tạ?

Gần đây, nhiều chị em tỏ thắc mắc khi thấy có những bà mẹ đang mang thai nhưng vẫn tập gym, tập tạ.

Stylist của Quỳnh Anh Shyn – “ba mét bẻ đôi” vẫn mặc đồ chất lừ

Louis Hà - stylist của Quỳnh Anh Shyn là một fashionista có tiếng ở Sài thành với phong cách như bước ra từ thập niên 90.

Vợ bán hàng online để tăng thêm thu nhập, nào ngờ khiến cả gia đình lao đao

Con trai mới ăn dặm mà Quyên không thèm để ý gì đến thằng bé, thường xuyên ra ngoài mua cháo dinh dưỡng ăn liền về cho con.

Chị em hoàn toàn có thể sống lâu và khỏe mạnh hơn chỉ bằng những việc làm đơn giản không ngờ

Dưới đây là những "bí kíp" giúp phụ nữ khỏe và sống lâu hơn.

Làm sao khi chị gái chồng thường xuyên vay tiền?

Mới đây, chị gái chồng tôi lại đến hỏi vay tiền, không chỉ khóc lóc mà chị ấy còn viện đủ các lý do để vợ chồng tôi tin rằng chị sẽ thay đổi. Tôi thực sự mệt mỏi với các chiêu trò ...

Tôi thường xuyên bỏ đi vì bất lực trước cách sống của vợ

Gần chục năm, em luôn đi bên lề phải, chưa bao giờ sai (trong mắt em là vậy), còn tôi cứ nghe mãi câu tôi vô dụng, tệ bạc.

Em có nên bỏ chồng để đi theo tiếng gọi của trái tim?

Cách đây 3 tháng, vô tình em gặp lại người yêu cũ. Trong lúc cô đơn, em và anh thường xuyên tâm sự và quan tâm đến nhau...

Bức xúc vì bạn gái thường xuyên sang nhà bạn trai thân ngủ ké điều hòa

Anh chàng đăng đàn hỏi dân mạng, liệu có nên xin tiền bố mẹ lắp điều hòa xịn?

Đàn bà ơi! Lòng vị tha phải đặt đúng chỗ, nếu không sẽ rất ê chề

Đàn bà dù có bao dung đến mấy cũng đừng dễ dàng tha thứ cho một người đã có ý định bội bạc nghĩa vợ chồng.

Nếu làm được 9 việc này trong cuộc sống, chuyện ốm đau với bạn sẽ là xa vời

Chỉ cần tuân thủ đều đặn các thói quen tốt sau, bạn sẽ nhận được hiệu quả tuyệt vời hơn mong đợi cho cơ thể mình.

“Búp bê đô vật” Nhật Bản sở hữu cơ bắp cuộn sóng như đàn ông

Võ sĩ đấu vật Nhật Bản tập tạ, chống đẩy... khỏe hơn cánh mày râu.

Mẹ chồng thường xuyên xin tiền con trai vì không cam lòng để con dâu hưởng hết

Nghỉ lễ 30.4, cả nhà lại dắt nhau về nội. Vừa chân ướt chân ráo bước vào sân đã được mẹ chồng đon đả đón: "Các con về rồi à, vào rửa tay chân mặt mũi đi. Vào xem bố mẹ vừa làm lại ...

Tôi giữ gìn hôn nhân vì sĩ diện của bố mẹ

Không chỉ mê đỏ đen, anh còn thường xuyên đánh mẹ con tôi, vậy mà tôi không thể ly hôn vì sĩ diện của bố mẹ...

“Quan hệ” thường xuyên có ảnh hưởng lớn đến tuổi thọ

Nghiên cứu gần đây đã cho thấy việc thường xuyên quan hệ tình dục là yếu tố quan trọng ảnh hưởng tới tuổi thọ con người.