tập squat

4 bài tập 'nâng cấp' vòng 3 không cần tạ

4 bài tập ‘nâng cấp’ vòng 3 không cần tạ

Làm đẹp

13:52:11 11/05/2020
Bạn sẽ có vòng 3 cong vút nếu đều đặn tập 4 động tác dưới đây mỗi ngày, sự khác biệt xuất hiện chỉ sau khoảng 1 tháng.

“Cô gái Việt mặc bikini ra chợ” chia sẻ bí quyết để có vòng eo con kiến

"Cô gái Việt mặc bikini ra chợ" chia sẻ bí quyết để có vòng eo con kiến

Người đẹp

23:41:01 10/05/2020
Để có được vòng eo con kiến 59 cm, Anh Thư đã phải đổ mồ hôi trong phòng tập với lịch tập khá vất vả.

Gymer Hà Nội có “mặt thiên thần, body ác quỷ” vất vả để số đo suýt soát tỷ lệ vàng

Gymer Hà Nội có "mặt thiên thần, body ác quỷ" vất vả để số đo suýt soát tỷ lệ vàng

Làm đẹp

20:48:12 07/05/2020
Hot gymer Hà thành sở hữu body hoàn hảo với số đo khó tin 96-60-96 (cm).

Bị bạn trai hắt hủi, 3 cô gái Việt “bẻ cong” dáng thẳng đuột trở nên hấp dẫn tột bậc

Bị bạn trai hắt hủi, 3 cô gái Việt "bẻ cong" dáng thẳng đuột trở nên hấp dẫn tột bậc

Người đẹp

18:04:37 06/05/2020
Hành trình thay đổi sắc đẹp của 3 gymer từng gầy nhom, chỉ nặng trên dưới 40kg.

HLV sở hữu vòng ba 102 cm: ‘Tôi tập tạ và ăn nhiều thực phẩm giàu đạm’

HLV sở hữu vòng ba 102 cm: 'Tôi tập tạ và ăn nhiều thực phẩm giàu đạm'

Làm đẹp

12:06:54 01/05/2020
Phái đẹp luôn mơ ước có thể sở hữu vòng ba nảy nở và săn chắc. Huấn luyện viên Bạch Mai (số đo 101- 69 -102 cm) chia sẻ những bí quyết và bài tập tăng vòng ba hiệu quả.

Trầm trồ trước tài năng của thần đồng võ thuật 10 tuổi: Đấm nhanh tới mức kinh hoàng, nâng tạ có trọng lượng gấp đôi cơ thể một cách ngon ơ

Trầm trồ trước tài năng của thần đồng võ thuật 10 tuổi: Đấm nhanh tới mức kinh hoàng, nâng tạ có trọng lượng gấp đôi cơ thể một cách ngon ơ

Netizen

21:56:22 30/04/2020
Dù còn rất nhỏ, cậu bé Nikita Kasyanov đã bắt đầu quá trình tập luyện với cường độ cao. Mục tiêu của em là trở thành võ sĩ giỏi nhất thế giới.

“Nữ game thủ xinh nhất nước Nga” tập gì để có vòng 3 căng tròn gợi cảm?

"Nữ game thủ xinh nhất nước Nga" tập gì để có vòng 3 căng tròn gợi cảm?

Người đẹp

08:36:01 27/04/2020
Karina chăm chỉ tập các bài tập gym và cardio, đặc biệt cô rất chú ý đến các động tác squat để tăng kích cỡ vòng 3.

Đây chính là mẹo tránh béo bụng khi ở lâu trong nhà

Đây chính là mẹo tránh béo bụng khi ở lâu trong nhà

Làm đẹp

22:09:32 23/04/2020
Bạn cần chú ý trong thói quen sinh hoạt tại nhà nhằm hạn chế mỡ thừa tích tụ, gây béo bụng.

H’Hen Niê hướng dẫn bài tập cho vòng eo thon, vòng 3 đạt 100cm

H'Hen Niê hướng dẫn bài tập cho vòng eo thon, vòng 3 đạt 100cm

Phong cách sao

20:11:24 22/04/2020
Tuần qua sao Việt nói riêng cũng như người dân trong nước tiếp tục ở nhà, chỉ ra đường khi cần thiết. Tưởng nhàm chán nhưng đây lại là cơ hội để các người đẹp Việt thỏa sức thực hi...

Yến Nhi (Mây Trắng) không chỉ nghiện gym mà còn xứng danh “quán quân cơ bắp”

Yến Nhi (Mây Trắng) không chỉ nghiện gym mà còn xứng danh "quán quân cơ bắp"

Phong cách sao

06:44:05 18/04/2020
Yến Nhi phát huy phong độ với thân hình săn chắc cực phẩm dù chỉ tập tại nhà.

Lisa tập pilates, Sehun tham gia lớp học võ để có thân hình đẹp

Lisa tập pilates, Sehun tham gia lớp học võ để có thân hình đẹp

Phong cách sao

21:12:54 16/04/2020
Bên cạnh việc ăn uống lành mạnh, các thần tượng Hàn Quốc còn thường xuyên luyện tập nhằm duy trì thân hình cân đối và gợi cảm.

2 động tác thể dục với đồ dùng nhà bếp giúp săn cơ toàn thân

2 động tác thể dục với đồ dùng nhà bếp giúp săn cơ toàn thân

Sức khỏe

15:10:39 15/04/2020
Những vật dụng có sẵn trong nhà như chai nước, thực phẩm đóng hộp... sẽ là dụng cụtập thể dục tại nhàtuyệt vời nếu như bạn biết cách tận dụng chúng.

5 nữ sinh Việt tuổi 18, 20 tiết lộ điều đặc biệt về cơ thể với số đo ấn tượng

5 nữ sinh Việt tuổi 18, 20 tiết lộ điều đặc biệt về cơ thể với số đo ấn tượng

Người đẹp

14:17:53 13/04/2020
Số đo vòng 1, vòng eo đặc biệt của nữ sinh Hải Dương, Sa Đéc... Cùng tìm hiểu dưới đây.

Bạn gái Lâm Tây chia sẻ bài tập với ghế đá, tạ tay khi nghỉ vì dịch Covid-19

Bạn gái Lâm Tây chia sẻ bài tập với ghế đá, tạ tay khi nghỉ vì dịch Covid-19

Làm đẹp

19:51:36 10/04/2020
Với dụng cụ sẵn có là ghế đá, tạ tay thì bất kỳ cô gái nào cũng có thể tự tập luyện tại gia mà mang lại hiệu quả cao.

2 MC truyền hình đẹp nhất thế giới tập nặng để giữ đường cong làm mày râu “nghẹt thở”

2 MC truyền hình đẹp nhất thế giới tập nặng để giữ đường cong làm mày râu "nghẹt thở"

Người đẹp

14:26:03 08/04/2020
Báo Trung Quốc gọi tên 2 MC, phóng viên có đường cong hình thể nóng bỏng thuộc top đầu thế giới hiện nay.

Hari Won tiết lộ cách giữ dáng hàng ngày

Hari Won tiết lộ cách giữ dáng hàng ngày

Phong cách sao

13:33:19 07/04/2020
Trước khi vào bài tập chính, bà xã Trấn Thành dành 15 - 30 phút cho việc khởi động, kéo giãn, làm nóng cơ bắp nhằm hạn chế chấn thương, chuột rút khi tập luyện.

Ở nhà thời Covid-19: 3 dụng cụ tập thể dục nhỏ gọn, hiệu quả nhất bạn nên mua

Ở nhà thời Covid-19: 3 dụng cụ tập thể dục nhỏ gọn, hiệu quả nhất bạn nên mua

Làm đẹp

12:43:52 06/04/2020
Dịch Covid 19 mang đến sự ảm đạm ở khắp mọi nơi. Bạn hãy tự nâng cao sức khỏe cho bản thân và gia đình bằng cách áp dụng chế độ ăn uống đủ chất và tập thể dục thường xuyên.

Thanh nữ Khmer ngỡ như Việt Trinh trẻ lại, kỹ tính trong việc giữ “bảo vật nhan sắc”

Thanh nữ Khmer ngỡ như Việt Trinh trẻ lại, kỹ tính trong việc giữ "bảo vật nhan sắc"

Người đẹp

15:49:11 31/03/2020
10X Khemer tiết lộ bí quyết nuôi dưỡng góc con người.Mang trong mình dòng máu thuần Việt 100% nhưng Sơn Thị Thu Hà luôn bị nhầm là người Ấn Độ hoặc lai Tây.

5 bài tập giúp đốt cháy calo siêu nhanh

5 bài tập giúp đốt cháy calo siêu nhanh

Sức khỏe

11:35:05 19/03/2020
Nếu bạn chỉ có 30 phút để tập luyện, nhưng vẫn muốnđốt cháy nhiều calonhất, hãy xem chuyên gia tiết lộ nên tập gì nhé!

5 bài tập tại nhà tăng sức bền cho nam giới

5 bài tập tại nhà tăng sức bền cho nam giới

Làm đẹp

22:24:28 08/03/2020
Nếu công việc quá bận rộn không có nhiều thời gian đến phòng thể hình thì các bạn nam hoàn toàn có thể tập luyện thể dục tại nhà.

Hoa hậu Đồng Tháp có vòng ba 1 mét đẹp như kiệt tác nhờ những bài tập này

Hoa hậu Đồng Tháp có vòng ba 1 mét đẹp như kiệt tác nhờ những bài tập này

Phong cách sao

20:49:10 08/03/2020
Huỳnh Vy nổi tiếng với vòng 3 lớn 100cm nhưng để có được điều đó, nàng hậu đã tập những gì?

Cô gái có khung cơ thể hoàn hảo nhất thế gian đẹp như tượng sống nhờ ngủ nhiều

Cô gái có khung cơ thể hoàn hảo nhất thế gian đẹp như tượng sống nhờ ngủ nhiều

Người đẹp

13:53:04 08/03/2020
Nhắc tới những người mẫu có body hoàn hảo nhất thế giới không thể bỏ qua Kendall Jenner.

Mỹ nữ Đà Nẵng giống hệt Lưu Diệc Phi nhờ tăng 6cm vòng 1, tăng cân thành công

Mỹ nữ Đà Nẵng giống hệt Lưu Diệc Phi nhờ tăng 6cm vòng 1, tăng cân thành công

Người đẹp

20:48:01 06/03/2020
1. Nữ sinh 2000 quê Đà Nẵng - Phan Cẩm Nhi được dân mạng khen ngợi sở hữu sắc đẹp giống Lưu Diệc Phi. Cô gái 10X này từng gây chú ý khi dự thi Hoa hậu Việt Nam 2018 (năm Tiểu Vy đă...

Người đàn ông ‘ngồi xổm’ 2.020 cái trong 1 ngày

Người đàn ông 'ngồi xổm' 2.020 cái trong 1 ngày

Sức khỏe

11:17:15 05/03/2020
Một người đàn ông Mỹ mới đây đã thực hiện thành công 2.020 lầnsquatchỉ trong 1 ngày. Trong suốt quá trình tập, anh luôn lắng nghe cơ thể mình để có thể ngừng lại kịp thời, tránh nh...

Tình cũ Lương Bằng Quang nhảy cầu thang tập vòng 3 rắn chắc

Tình cũ Lương Bằng Quang nhảy cầu thang tập vòng 3 rắn chắc

Phong cách sao

22:54:57 03/03/2020
Không bó buộc bản thân bằng những bài tập cơ bản nhàm chán, Yaya Trương Nhi tận dụng mọi địa hình để rèn luyện body.

Bỏ ăn sáng gây hại cho việc tập gym như thế nào?

Bỏ ăn sáng gây hại cho việc tập gym như thế nào?

Sức khỏe

20:30:10 03/03/2020
Ăn sáng có vai trò rất quan trọng đếnsức khỏe. Một nghiên cứu mới đây phát hiện với những ngườitập gym, ăn sáng sẽ cung cấp năng lượng để giúp họ tập khỏe hơn và lâu hơn.

Cụ ông 62 tuổi lập kỷ lục plank hơn 8 tiếng

Cụ ông 62 tuổi lập kỷ lục plank hơn 8 tiếng

Làm đẹp

09:40:21 02/03/2020
Cựu quân nhân người Mỹ đã tập luyện khoảng 7 tiếng mỗi ngày trong 18 tháng, plank tổng cộng 2.100 giờ trước khi ghi kỷ lục.

7 bài tập thể dục bổ trợ giúp nâng tạ hiệu quả

7 bài tập thể dục bổ trợ giúp nâng tạ hiệu quả

Làm đẹp

13:54:44 29/02/2020
Cùng đến với 7 bài tập thể dục bổ trợ hiệu quả trước những bài tập tạ chính. Đó là những bài tập thể dục không chỉ giúp bạn hạn chế chấn thương mà còn giúp các bài tập chính tác độ...

Mông lép đến mấy cũng căng tròn quyến rũ nhờ những bài tập nâng cơ cực đơn giản

Mông lép đến mấy cũng căng tròn quyến rũ nhờ những bài tập nâng cơ cực đơn giản

Làm đẹp

23:00:59 24/02/2020
Bạn tự ti vì vòng 3 khiêm tốn, đừng lo lắng, nếu kiên trì áp dụng cách tập nâng cơ mông sau đây, bạn sẽ nhanh chóng cải thiện tình trạng này.

Các bài tập mông cho nữ giúp bạn sở hữu vòng 3 lý tưởng

Các bài tập mông cho nữ giúp bạn sở hữu vòng 3 lý tưởng

Làm đẹp

13:27:45 21/02/2020
Sở hữu một vòng 3 đẹp và không bị to sẽ đơn giản hơn ngay tại nhà khi bạn áp dụng các bài tập mông cho nữ trong bài viết sau.

Đây là bí quyết giúp hoa hậu người Ê đê tăng mỡ để có vòng 3 hơn 100cm

Đây là bí quyết giúp hoa hậu người Ê đê tăng mỡ để có vòng 3 hơn 100cm

Phong cách sao

22:17:07 16/02/2020
Hiện tại, mỹ nhân người Ê đê đã tự tin gia nhập đường đua người đẹp có vòng 3 hơn một mét của Vbiz.

Hoa khôi Đất Mũi có vòng ba 1m17 chứng minh tăng cân thì càng quyến rũ

Hoa khôi Đất Mũi có vòng ba 1m17 chứng minh tăng cân thì càng quyến rũ

Phong cách sao

22:13:39 16/02/2020
Trà Ngọc Hằng tiết lộ ngày Tết ăn như hùm, tăng gần 2kg nhưng dáng vóc vẫn săn chắc, gợi cảm nhờ tuyệt chiêu này.

Hoa hậu quê xứ Quảng đang tuổi dậy thì, ăn nhiều dáng vẫn đẹp như thiên thần nội y

Hoa hậu quê xứ Quảng đang tuổi dậy thì, ăn nhiều dáng vẫn đẹp như thiên thần nội y

Phong cách sao

22:15:13 06/02/2020
Tiểu Vy ngày càng nuột nà với vóc dáng tiệm cận siêu mẫu.Nàng hoa hậu gốc Quảng khoe vóc dáng quá đỗi gợi cảm. Để miêu tả chính xác nhất thân hình của Tiểu Vy đang sở hữu hiện tại ...

Cách đi bộ theo lịch trình 21 ngày giúp giảm cân, đốt mỡ thừa hiệu quả

Cách đi bộ theo lịch trình 21 ngày giúp giảm cân, đốt mỡ thừa hiệu quả

Làm đẹp

11:31:24 03/02/2020
Huấn luyện viên thể hình chuyên nghiệp Galina Denzel sáng tạo lịch trình đi bộ trong 21 ngày cho những người mới tập luyện giúp giảm cân và tăng cường sức khỏe.

Cách làm trà cam xả chống tăng cân của hoa hậu quý bà Phương Lê

Cách làm trà cam xả chống tăng cân của hoa hậu quý bà Phương Lê

Phong cách sao

19:21:29 01/02/2020
Sau quá trình giảm cân thành công, hoa hậu Phương Lê tiết lộ cách để cô duy trì vóc dáng ngày Tết Nguyên Đán.

Bài tập squat giúp là bụng phẳng, tăng vòng 3 giúp chị em tự tin đón Tết

Bài tập squat giúp là bụng phẳng, tăng vòng 3 giúp chị em tự tin đón Tết

Làm đẹp

22:01:42 23/01/2020
Được xem như bài tập thần thánh giúp vòng 3 căng tròn như trái táo, thực tế, squat là bài tập phức hợp có tác dụng tới các nhóm cơ bụng, mông và đùi, giúp là phẳng bụng và làm săn ...

Yến Nhi (Mây Trắng) khoe cơ bắp cuộn múi, chắc như đá

Yến Nhi (Mây Trắng) khoe cơ bắp cuộn múi, chắc như đá

Phong cách sao

06:19:29 20/01/2020
Yến Nhi sở hữu body nóng bỏng, gợi cảm hút mắt với bất kỳ phong cách nào.

Bí quyết có da trắng, dáng xinh của bạn gái Phan Mạnh Quỳnh

Bí quyết có da trắng, dáng xinh của bạn gái Phan Mạnh Quỳnh

Làm đẹp

14:20:40 05/01/2020
Vợ chưa cưới của Phan Mạnh Quỳnh tiết lộ bí quyết sở hữu 3 vòng hình thể gợi cảm, làn da mộc láng mịn, hồng hào.

Hô biến chân to như “cột đình” thành thon gọn với 6 bài tập đơn giản

Hô biến chân to như "cột đình" thành thon gọn với 6 bài tập đơn giản

Làm đẹp

21:11:18 03/01/2020
Chỉ cần bỏ ra 20 phút mỗi ngày với bài tập dưới đây các bạn sẽ sở hữu đôi chân thon gọn nói không với bắp chân cột đình.

Hoa hậu Huỳnh Vy tập yoga và gym 6 buổi mỗi tuần

Hoa hậu Huỳnh Vy tập yoga và gym 6 buổi mỗi tuần

Phong cách sao

22:13:45 28/12/2019
Trái ngược với vẻ đẹp mong manh thuần khiết, hoa hậu Huỳnh Vy là một cô gái thích vận động kết hợp với nhiều bộ môn thể thao.