Giảm béo như Min: Mặc ‘đồ nhỏ’ đi lang thang trong phòng để thấy mỡ rung rinh
Trong rất nhiều bí quyết để giảm cân thì Min lại có cách làm khá thú vị.
Hình ảnh mới nhất của Min đăng tải trên trang cá nhân với body săn chắc.
Trên trang cá nhân mới đây của Min, cô có chia sẻ ngắn gọn động lực để cô tập gym khiến người hâm mộ vô cùng thích thú. Giọng ca “Ở đây chill phết” nói: “ Một cách để lấy động lực tập gym là luôn mặc sport bra lang thang trong phòng. Thấy mỡ rung rinh là tự khắc bịt mồm bịt miệng và ra gập bụng với squat liền. Back to yoga and gym”. Với cách chia sẻ ngắn gọn này, người hâm mộ biết được bí quyết để sở hữu body săn chắc, nuột nà của Min.
Khi tự tin với hình thể sau thời gian gắn bó cùng yoga và gym, Min thường xuyên đăng tải những hình ảnh gợi cảm, khoe hình thể nuột nà. Gym và yoga đều là phương pháp tập luyện phổ biến ngày nay, được nhiều nghệ sĩ kiên trì theo đuổi. Và, bài tập gập bụng hay squat đều dễ dàng thực hiện dù ở bất kỳ nơi đâu, nhất là đối với những nghệ sĩ thường xuyên chạy show.
Video Min nhảy như vũ công chuyên nghiệp.
Min sở hữu hình thể cân đối, đôi chân thon dài.
Hình ảnh hiếm hoi của Min khoe dáng với ‘đồ nhỏ’, cơ bụng nổi múi săn chắc.
Ngoài tập gym và yoga, trước khi trở thành ca sĩ solo, Min từng là thành viên nổi bật của nhóm nhảy St.319. Nhiều năm theo đuổi bộ môn thể thao này giúp Min duy trì được body chuẩn từ những ngày đầu lấn sân vào showbiz.
Dance là một bộ môn nghệ thuật có rất nhiều tác dụng. Trong đó, có thể kể ra 4 lý do để bạn nên học dance:
- Đốt cháy 500 – 600 calo cho mỗi buổi tập, giúp giảm cân hiệu quả. Thường mỗi buổi tập kéo dài khoảng 1 tiếng đồng hồ. Tuy nhiên, lượng calo có thể ít hơn nếu các động tác dance thực hiện chậm và nhẹ nhàng.
- Đốt cháy mỡ thừa toàn thân, đặc biệt là bụng và đùi: Dance không có bài tập riêng cho các nhóm cơ từng bộ phận như gym, mà nó bao gồm các động tác liên hoàn, giúp hoạt động toàn thân và đốt cháy mỡ thừa ở những vùng không thon thả.
- Phát triển sức khoẻ tim mạch, x.ương c.ốt dẻo dai: Bất kỳ hình thức vận động nào khi kết hợp cùng âm nhạc đều có thể giúp cải thiện sức khoẻ tim mạch. Dance giúp người tập sử dụng oxi hiệu quả vì vậy là khi tập trong thời gian dài không bị hụt hơi.
- Khơi dậy năng lượng sống trẻ: Dance không chỉ tốt cho thể chất mà còn tốt cho cả tâm trí, mang lại sự tích cực, hưng phấn và yêu đời hơn sau mỗi buổi tập luyện.
Với một người gắn bó với dance lâu như Min, không cần nói nhiều, người hâm mộ dễ dàng nhìn thấy một Min dù đã 31 t.uổi nhưng vẫn tươi trẻ, xinh đẹp và căng tràn sức sống như thiếu nữ đôi mươi.
Video đang HOT
Min khoe dáng nuột nà với b.ikini 2 mảnh.
Theo danviet.vn
Bí quyết dưỡng da của các "tượng đài nhan sắc Hàn": quá đơn giản, cứ học theo là đẹp
Có bao giờ bạn tự hỏi vì sao nhưng mỹ nhân Hàn Quốc lại có làn da đẹp không tì vết, trẻ trung hơn so với t.uổi thật rất nhiều chưa? Vậy họ có những bí quyết làm đẹp gì để làm được điều đó?
Thực tế, ngoài may mắn có làn da tự nhiên đẹp hoàn hảo, các sao ở xứ Hàn cũng phải áp dụng các bước chăm sóc da rất nghiêm ngặt để giữ gìn nét tươi trẻ, tràn đầy sức sống cho làn da. Để kéo dài t.uổi thanh xuân của mình, các ngôi sao luôn phải chú ý rất nhiều tới chế độ ăn uống và phương pháp tập luyện hàng ngày. Đặc biệt, khi nhắc tới 4 sao nữ được mệnh danh là "quốc bảo nhan sắc" của xứ sở kim chi thì chắc chắn bạn sẽ rất tò mò không biết họ làm thế nào để duy trì được sự trẻ trung trường tồn với thời gian lâu như vậy.
Lee Young Ae - Hạn chế trang điểm và bổ sung chất xơ
Là một trong những biểu tượng nhan sắc hàng đầu Hàn Quốc, Lee Young Ae luôn gây ấn tượng mạnh trong mỗi lần xuất hiện. Sự trẻ trung, vẻ ngoài rạng rỡ cộng hưởng thân hình thon thả chính là những điểm sáng khiến công chúng ngưỡng mộ.
Thường ngày phải đối mặt với việc ăn uống, luyện tập để giữ vóc dáng cho những buổi quảng cáo của nhiều công ty mỹ phẩm, Lee Young Ae tiết lộ, bí mật để có được làn da trắng sứ mịn màng hoàn hảo là nhờ vỏ khoai tây. Mỗi tuần, cô làm hỗn hợp khoai tây trộn với sữa tươi, chọn khoai tây tươi sạch, luộc chín vỏ ngoài và sau đó nghiền, trộn khoai tây với 30ml sữa tươi, đắp lên mặt trong vòng 15-20 phút sau đó rửa sạch bằng nước ấm. Mặc dù bây giờ cô đã 48 t.uổi, nhưng da cô vẫn còn mịn màng và căng tràn sức sống.
Không chỉ thế để giữ gìn t.uổi xuân của mình, Lee Young Ae thường hạn chế việc trang điểm. Thay vào đó, cô dùng xịt khoáng để dưỡng ẩm da thường xuyên. Ngoài ra, Lee Young Ae cũng tránh ăn những món chứa nhiều tinh bột và chú trọng tới một số loại thực phẩm giàu chất xơ, vitamin trong bữa ăn hàng ngày.
Dù năm nay đã 48 t.uổi, Lee Young Ae vẫn nhận được rất nhiều hợp đồng quảng và là người đại diện chính cho một số thương hiệu mỹ phẩm nổi tiếng ở Hàn Quốc. Nguyên nhân là vì nhan sắc quá mặn mà, trẻ đẹp của Lee Young Ae.
Jang Na Ra - Massage da mặt vào mỗi tối.
Với Jang Nara, làm sạch da mặt sau một ngày dài là bước quan trọng nhất. Đặc biệt với một diễn viên như Jang Nara phải trang điểm mỗi ngày. Cô thường tẩy trang thật sạch và tẩy tế bào c.hết cho da mặt thường xuyên. Ngoài ra, Jang Nara thường dùng khăn ấm đắp mặt 2-3 phút. Dưới tác động của hơi nước giúp giãn nở chân lông. Từ đó, bụi bẩn và bã nhờn cũng trôi đi. Bước này giúp làm sạch da chuyên sâu, da được thông thoáng và thẩm thấu dưỡng chất từ các bước dưỡng da được tốt hơn.
Cô từng chia sẻ trên chương trình "Happy Together" của đài KBS rằng cô luôn giữ thói quen massage da mặt vào mỗi tối. Massage cằm bằng cách nắm tay lại rồi kéo cằm lên. Động tác này giúp làm căng da.
Vì khí hậu Hàn Quốc đặc biệt khô hanh nên việc cung cấp độ ẩm đầy đủ cho da là vô cùng cần thiết. Jang Na Ra sử dụng các loại mặt nạ dạng miếng để cấp ẩm cho da sau khi thực hiện bước tẩy da c.hết. Ngoài ra, cô cũng dùng thêm mặt nạ ngủ để tăng cường hiệu quả dưỡng da.
Không chỉ vậy, hàng ngày, Jang Nara cũng duy trì thói quen ngủ sớm và ngủ đủ giấc (tối đa 7 - 8 tiếng mỗi ngày). Bởi nếu để cơ thể thiếu ngủ thì làn da sẽ nhanh bị lão hóa, già nua sớm.
Song Hye Kyo - Đắp mặt nạ tự nhiên
Song Hye Kyo có thể ủng hộ các nhãn hiệu chăm sóc da, nhưng cô cũng thích mặt nạ tự chế. Cô từng chia sẻ công thức làm đẹp là trộn lẫn lòng trắng trứng và một thìa mật ong. Công thức khác mà nữ diễn viên hàng đầu Hàn Quốc cũng sử dụng là trộn mật ong với nước theo tỷ lệ 1: 2. Sau đó, cô thoa hỗn hợp lên mặt chừng 2-3 phút sau đó rửa sạch. Theo cô, công thức này giúp làm sáng da và giảm rõ rệt vết nhăn. Cô đề nghị sử dụng mặt nạ này 2 lần/tuần.
Ở độ t.uổi 38, dù nhiều thế hệ diễn viên mới xuất hiện, song vẫn chưa ai có khả năng lấn át nhan sắc của người đẹp họ Song.
Ngoài ra, mỗi buổi sáng thức dậy, Song Hye Kyo thường uống một ly nước ấm trước khi ăn sáng và duy trì việc uống đủ tối đa 2 lít nước trong ngày. Khi uống nước, nữ diễn viên cũng chỉ uống từng ngụm nhỏ để cơ thể hấp thụ độ ẩm tốt hơn. Bên cạnh đó, Song Hye Kyo cũng luôn mang theo một chai xịt khoáng trong túi của mình để có thể cấp ẩm mọi lúc mọi nơi cho làn da.
Để có được vẻ ngoài như hiện tại, Song Hye Kyo cũng đặt ra cho mình các nguyên tắc làm đẹp vô cùng khắt khe. Cụ thể, người đẹp sẽ hạn chế trang điểm khi ở nhà và thường xuyên để mặt mộc. Đây là cơ hội cho làn da được "thở" và khỏe mạnh hơn. Khi ra ngoài, nữ diễn viên chỉ thoa thêm một chút son hoặc trang điểm nhẹ để trở nên tươi tắn hơn.
Bên cạnh đó, Song Hye Kyo cũng luôn chú ý đến chế độ ăn uống của mình. Nữ diễn viên luôn bổ sung các loại rau củ quả vào thực đơn hàng ngày. Những món ăn cũng được làm nhạt hơn và sử dụng ít đường, muối - "kẻ thù" của làn da đẹp.
Vào buổi tối, khi tẩy trang, Song Hye Kyo cũng lăn đá lạnh massage thật kỹ để làm sạch lớp trang điểm cũng như chất nhờn và bụi bẩn sau một ngày. Nhờ duy trì những thói quen sinh hoạt lành mạnh nên làn da của Song Hye Kyo luôn giữ được sự căng bóng, khỏe mạnh.
Jun Ji Hyun - Uống nhiều nước và luôn uống nước trái cây mỗi sáng
Sở hữu gương mặt không t.uổi cùng làn da mịn màng, rạng rỡ như "nữ hoàng mặt mộc" Jeon Ji Hyun là ước mơ của không ít các cô nàng. Với Jeon Ji Hyun, việc chăm sóc da là điều không bao giờ được quên. Một trong những bí quyết chăm sóc da của cô nàng là chú ý đến tẩy da c.hết. Nhiều người nghĩ tẩy tế bào c.hết cho da sẽ làm mỏng da và khiến da yếu đi, tuy nhiên với "người tình của Lee Min Ho" thì sự thật không phải như vậy.
Nếu muốn chăm sóc da mặt chống lão hóa thì việc tẩy tế bào c.hết cho da thường xuyên được coi như một phương pháp cứu cánh. Làn da sau t.uổi 30 rất cần được làm sạch sâu để loại bỏ các chất bẩn ẩn sâu trong lỗ chân lông như khói, bụi, mỹ phẩm. Những chất bẩn này là thủ phạm chính trong việc gây ra tình trạng lão hóa cho da.
Bắt đầu ngày mới, Jun Ji Hyun thường dùng sữa rửa mặt kết hợp cùng nước ấm để giúp các lỗ chân lông giãn nở ra, từ đó sẽ hỗ trợ việc làm sạch da mặt được sâu và kỹ hơn. Sau cùng, Jun Ji Hyun sẽ dùng nước lạnh để rửa sạch lại mặt một lần nữa và giúp cho lỗ chân lông được se khít.
Trong một bài phỏng vấn, bật mí trước báo chí về bí quyết chăm sóc da của mình, Jeon Ji Hyun từng chia sẻ: "Tôi uống nhiều nước và luôn uống nước trái cây mỗi sáng. Bên cạnh đó, tôi cũng ăn nhiều rau xanh, các loại thực phẩm chứa protein và sau đó tráng miệng bằng hoa quả".
Việc bổ sung nước cho cơ thể là vô cùng cần thiết. Nước giúp duy trì các hoạt động của cơ thể, cung cấp độ ẩm cần thiết cho da, giúp da mịn màng, tràn đầy năng lượng. Bên cạnh đó, việc thiết lập một chế độ ăn uống hợp lý, ăn nhiều rau xanh và trái cây cũng hỗ trợ đắc lực trong việc chăm sóc da. Biến việc uống nước và ăn nhiều rau quả trở thành thói quen mỗi ngày, bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt, thay đổi từng ngày của làn da.
Bí quyết làm đẹp của sao Hàn được đông đảo chị em phụ nữ trên toàn thế giới quan tâm chứ không riêng gì Việt Nam. Bởi nét đẹp của họ rất tự nhiên, trẻ hơn nhiều so với t.uổi thật và làn da đẹp không tì vết. Trên đây là những bí quyết chăm sóc da đơn giản và hiệu quả mà các mỹ nhân Hàn thường sử dụng. Áp dụng ngay để thấy sự khác biệt của làn da. Chúc bạn sở hữu một làn da đẹp không tì vết!
Theo bestie.vn
Vài cách giữ dáng của "hoa hậu ăn chơi Sài Gòn" sau khi làm mẹ Julia Hồ sở hữu hình thể gợi cảm quyến rũ. Người đẹp có rất nhiều bí quyết giữ dáng riêng. Hoa hậu VN Hoàn cầu 2012 Julia Hô la môt trong nhưng cai tên đươc nhăc nhiêu thơi gian gân đây khi cô trơ vê Viêt Nam hoat đông nghê thuât sau nhiêu năm sinh sông ơ nươc ngoai. Sau khi về nước,...
