Sáng vừa ngủ dậy chớ làm những việc này để tránh cho cơ thể bị trì trệ, ì ạch
Một vài thói quen xấu mà nhiều người thường làm sau khi thức dậy có thể vô tình gây ảnh hưởng tới chất lượng làm việc cũng như tâm trạng của bản thân xuyên suốt cả ngày hôm đó.
Nán lại ngủ “nướng” thêm một chút
Buổi sáng là khoảng thời gian lý tưởng mà bạn nên dậy sớm để tập thể dục và ăn sáng. Lúc này, việc cố nán lại chiếc giường thân yêu để “nướng” thêm một chút có thể gây ì ạch cơ thể, khiến bạn không còn năng lượng và cảm thấy mất tập trung khi làm việc hay học tập.
Vớ lấy điện thoại lướt web
Theo thói quen nhiều người thường quen tay cầm điện thoại vào buổi sáng để check mail hay xem tin tức ngày mới. Tuy nhiên, việc làm này vô tình gây hại cho đôi mắt của bạn, từ đó gây khô mỏi mắt. Vì vậy, bạn nên dành thời gian thức dậy để vệ sinh cá nhân thay vì “ôm” khư khư chiếc điện thoại trên giường. Hãy dành thời gian ngồi ăn sáng cùng gia đình để tranh thủ trò chuyện đôi ba câu rồi rời khỏi nhà nhé!
Bỏ qua việc uống nước
Video đang HOT
Người Nhật thường có thói quen uống một ly nước ấm vào buổi sáng để thúc đẩy cơ thể trao đổi chất và làm việc hiệu quả hơn. Vậy nhưng, không phải ai cũng nhớ uống nước đủ trong ngày, đặc biệt là vào sáng sớm. Và thế là bạn đã vô tình bỏ qua thói quen giúp cung cấp độ ẩm cho cơ thể và thải bỏ những chất độc tích tụ lâu ngày, giúp làm sạch gan tốt hơn.
Bữa sáng là bữa ăn đầu tiên trong ngày nên nó rất quan trọng trong việc giúp cơ thể bổ sung năng lượng. Sau khi ngủ dậy, ngoài việc vệ sinh răng miệng thì bạn cũng nên chú trọng tới bữa ăn này. Hãy bổ sung đủ protein, vitamin và chất béo cho cơ thể. Điều này sẽ giúp duy trì khối cơ nạc và giúp cơ thể chuyển hóa protein làm việc xuyên suốt cả ngày.
Uống cà phê ngay lập tức
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, cơ thể thường sản sinh ra lượng hormone stress (cortisol) trong khoảng từ 8h – 9h sáng. Do đó, việc uống cà phê vào sáng sớm chẳng những làm cơ thể kém minh mẫn, thiếu linh hoạt mà còn gây ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ về đêm.
Thời điểm tốt nhất để uống cà phê là 10 giờ sáng, khi cơ thể đã ăn uống đầy đủ.
Source (Nguồn):Boldsky
Theo Helino
Giấc ngủ ngắn ngủi mỗi đêm của các tổng thống Mỹ
Donald Trump thuộc 1% dân số có giấc ngủ ngắn tự nhiên, nhóm người không bao giờ ngủ lịm hay thèm ngủ nướng vào sáng hôm sau.
Theo các chuyên gia, người trưởng thành cần ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe. Trump chỉ ngủ 4-5 tiếng mỗi đêm, thường xuyên làm việc đến 1h sáng, thức dậy lúc 5h sau đó đọc báo, xem tivi. Trump chia sẻ: "Khi còn làm doanh nhân, tôi cũng ngủ rất ít. Nhờ đó, tôi có thể hoàn thành nhiều việc hơn những người ngủ đủ giấc".
Những người thuộc nhóm ngủ ngắn tự nhiên (short-sleeper) như Trump thường tỉnh giấc sớm, thông thường chỉ ngủ 4-5 tiếng mà vẫn tràn đầy năng lượng bắt đầu ngày mới. Đây là một dạng đột biến gene, được chuyên gia Ying-Hui Fu thuộc đại học California, Mỹ, nghiên cứu 20 năm trước.
Tổng thống Donald Trump. Ảnh: Telegraph
Trong hai nhiệm kỳ tổng thống, Barack Obama có thói quen ngủ muộn. Sau khi dùng bữa tối cùng vợ và con gái, ông thường dành 4-5 tiếng ngồi một mình trong thư phòng đọc báo, cập nhật tin tức, trao đổi email. Sau đó, Obama ngủ từ 2h đến 7h sáng rồi dậy tập thể dục. Văn phòng của ông thường xuyên nhận email lúc 1h sáng. Các nhân viên Nhà Trắng cũng quen với việc nhận các cuộc gọi hội nghị lúc 11h đêm.
Cũng giống Trump và Obama, Bill Clinton ngủ 4-6 tiếng mỗi đêm. Ông thường thức khuya gọi điện cho nhân viên trao đổi công việc, đọc sách, báo chính trị. Ông tự nhận mình mắc chứng rối loạn giấc ngủ, là một trong những nguyên nhân khiến Clinton phải phẫu thuật tim khi 50 tuổi.
Tổng thống ngủ ít nhất phải nhắc đến Goerge H.W. Bush. Trong thời gian sống tại Nhà Trắng, Bush "cha" chỉ ngủ 2 tiếng mỗi đêm, từ 2h đến 4h sáng. Ông thường tận dụng buổi trưa để nghỉ ngơi. Nếu phải đi xa, ông sử dụng thuốc hỗ trợ giấc ngủ để tranh thủ chợp mắt trong lúc di chuyển.
Trong khi đó, con trai ông, cựu tổng thống Goerge W.Bush luôn ưu tiên giấc ngủ. Ông thường ngủ từ 9h tối để đảm bảo ngủ đủ 9 tiếng mỗi ngày. Nổi tiếng là một người có thói quen dậy sớm, ngày làm việc của Bush "con" bắt đầu từ 6h45.
Trong số các Tổng thống Mỹ, Calvin Coolidge là người dành nhiều thời gian cho giấc ngủ nhất. Ông ngủ 11 tiếng mỗi đêm, còn dành thêm 2-4 tiếng cho giấc ngủ buổi chiều. Coolidge mắc bệnh trầm cảm sau khi con trai mất khi mới 16 tuổi, nhưng ông giấu giếm và không điều trị bệnh. Bệnh trầm cảm phần nào ảnh hưởng đến thói quen ngủ của Calvin Coolidge, khiến ông có nhu cầu ngủ nhiều hơn người bình thường.
Các chuyên gia cho rằng nhìn chung những người thành đạt thường dành rất ít thời gian để ngủ.
Lê Hằng
Theo Sleep Advisor/VNE
8 thói quen vào buổi sáng khiến bạn tăng cân nhanh chóng Bạn cố gắng tìm đủ mọi cách để giảm cân. Tuy nhiên, chỉ một vài thói quen sai lầm vào buổi sáng có thể khiến mọi nỗ lực đổ xuống sông, xuống biển. Hãy bắt đầu ngày mới với một ly nước ấm - Ảnh: Minh họa - Không uống nước Để tăng cường cơ hội giảm cân thành công, một trong những...