Qua thời bị chê gầy gò, Ngô Cẩn Ngôn lên hương cả nhan sắc lẫn thần thái nhờ chế độ ăn uống 631
Nhờ chế độ này mà Ngô Cẩn Ngôn đã lấy lại body chuẩn chỉnh.
Sau thành công của bộ phim Diên Hi Công Lược , Ngô Cẩn Ngôn cũng vụt sáng thành cái tên được bao nhiều quan tâm. Tuy nhiên thời gian đó, nữ diễn viên đã nhiều lần gây thất vọng khi để lộ vóc dáng gầy gò kém đẹp, body xương xẩu và nhan sắc không thực sự như kỳ vọng.
Ngô Cẩn Ngôn từng tiết lộ vì lịch trình quay phim dày đặc nên trong thời gian đó cô đã sút cân khá nhiều. Hệ quả là vóc dáng của cô gầy gò xanh xao, kém đẹp, dù diện hàng hiệu nhưng vẫn bị dân tình chê bai.
Tuy nhiên 3 năm sau khi Diên Hi Công Lược làm mưa làm gió, giờ đây Ngô Cẩn Ngôn đã lấy lại được body chuẩn chỉnh. Không còn quá gầy gò như xưa nên cả nhan sắc và thần thái của cô cũng thăng hạng đáng kể. Thực tế Ngô Cẩn Ngôn vốn có tạng người gầy, cô còn từng tập múa nên vóc dáng càng mảnh mai. Là một nữ diễn viên, Ngô Cẩn Ngôn cũng không được phép tăng cân quá nhiều mà vẫn cần duy trì trong khuôn khổ chuẩn mực. Vậy nhưng cô đã khéo xây dựng chế độ ăn uống và tập luyện để có được body không quá gầy cũng không quá béo.
Video đang HOT
Dưới đây là những bí kíp giữ dáng mà Ngô Cẩn Ngôn đã áp dụng.
1. Chế độ ăn 631
Trong thời gian đóng Diên Hi Công Lược , Ngô Cẩn Ngôn chỉ nặng 42kg; còn hiện nay cô đang duy trì ở mức 45,8 kg. Để giữ được vóc dáng, cô luôn chú trọng tính toán lượng calo để cân nhắc lượng thức ăn mà bản thân ăn mỗi ngày. Cô áp dụng chế độ ăn uống 631 để chia 3 bữa ăn thành 10 phần nhỏ, bữa sáng là 6 phần, bữa trưa 3 phần và bữa tối chỉ có 1 phần. Việc này sẽ giúp cô có năng lượng hoạt động cả ngày và không sợ tích tụ chất béo vào buổi tối.
Ngoài ra, cô gần như bỏ cơm trắng, chuyển sang gạo lứt và các loại thực phẩm giàu chất xơ khác, ăn nhiều trái cây và rau quả giàu vitamin C giúp tạo cảm giác no và thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, ngăn ngừa táo bón.
2. Xem xét nghiêm ngặt các thành phần
Các món ăn mà Ngô Cẩn Ngôn ăn trong ngày cũng được cô cân nhắc kỹ lưỡng. Cô thường tránh ăn tinh bột mà thay thế bằng gạo lứt, khoai lang, bí đỏ và các loại tinh bột giàu chất xơ khác. Với bữa tối, cô thường ăn nhiều rau và trái cây. Khi chế biến món ăn, Ngô Cẩn Ngôn thường hạn chế gia vị như muối, đường, dầu mỡ.
Bữa ăn của cô ít tinh bột nhưng nhiều rau, có thể có đến 6 loại rau, đặc biệt là rau cải vì loại rau này có giá trị dinh dưỡng cao, có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa và tăng cường hệ miễn dịch.
3. Tập thể dục
Tập thể dục có thể giúp đốt cháy calo và giảm mỡ trong cơ thể. Ngay cả khi bận rộn, Ngô Cẩn Ngôn vẫn sẽ dành ra 3 ngày chạy bộ buổi sáng mỗi tuần. Cô thường tranh thủ thời gian để tập thể dục mọi lúc mọi nơi bằng cách đi bộ, leo cầu thang thay vì đi thang máy, vừa đọc kịch bản vừa nâng đẩy chai nước.
MC Hoàng Oanh tập gym lấy lại dáng sau sinh
Từ khi bé Max Cole được khoảng 5 tháng, Hoàng Oanh bắt đầu đến phòng gym tập luyện kết hợp chế độ ăn uống điều độ, nhiều rau củ, trái cây, hạn chế tinh bột.
Thời gian mang bầu con trai đầu lòng, Hoàng Oanh tăng khoảng 10 kg. Sau khi sinh, cô đưa con sang Singapore đoàn tụ cùng chồng Tây và dần trở lại với thói quen ăn uống điều độ, năng vận động để "tút tát' vóc dáng. Nữ MC thú nhận sau sinh cô cảm thấy hơi béo nên muốn mau lấy lại vòng eo nhỏ trước đây.
Hoàng Oanh chăm vào bếp hơn kể từ khi làm mẹ.
Bữa sáng của nữ MC.
Không kiêng khem quá hà khắc song MC sinh năm 1990 cũng cho biết kể từ khi làm mẹ cô chăm nấu ăn hơn "và ráng ăn lành mạnh, đa số là rau củ để giữ cân". Song song với chế độ ăn, kể từ khi con trai được khoảng 5 tháng, Hoàng Oanh đã tập luyện trở lại với cường độ nhẹ nhàng phù hợp thể trạng. Hiện bé Max Cole được khoảng 6 tháng, nữ MC tập gym với cường độ cao hơn.
Một buổi tập của cô thường bắt đầu với 15 phút khởi động, làm nóng cơ thể, kéo giãn cơ bắp nhằm tăng hiệu quả vận động cũng như hạn chế chấn thương trong quá trình tập luyện. Tiếp đó, Hoàng Oanh áp dụng các bài tập chuyên sâu cho từng vùng cơ với tạ và tăng dần mức tạ tùy theo khả năng của bản thân. Kết thúc buổi tập, nữ MC thường dành thời gian stretching giúp thư giãn cơ bắp sau khi tập luyện, giảm đau nhức và tăng cường quá trình phục hồi cơ.
Chu Ân ngày càng quyến rũ ở t.uổi 49 Nhan sắc của nữ diễn viên mặn mà và sắc sảo theo thời gian. Cô áp dụng chế độ ăn uống khoa học và tập luyện yoga để giữ dáng. Bén duyên với nghệ thuật từ năm 1992, Chu Ân nhanh chóng gây dấu ấn đậm nét trong lòng khán giả nhờ nhan sắc trong sáng và nụ cười rạng ngời. Sự tươi...
