Cách ly giúp giảm lây lan virus Corona chủng mới gây bệnh COVID-19 nhưng có thể sẽ để lại những hệ lụy về sức khỏe tinh thần. Những lời khuyên dưới đây đến từ chuyên gia nhằm giúp người cách ly vượt qua giai đoạn này một cách dễ chịu hơn.
![Phòng dịch COVID-19: Chuyên gia khuyên bạn điều gì khi cách ly? - Hình 1]()
Tuân thủ quy định cách ly, quan tâm và chăm sóc sức khỏe bản thân để thời gian cách ly trôi qua có ý nghĩa – Ảnh minh họa: Ngọc Dương
Nghiên cứu đăng trên tạp chí y khoa The Lancet cho thấy, tác động tâm lý của cách ly có thể rất lớn, dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe tâm thần từ lo âu và tức giận đến rối loạn giấc ngủ, trầm cảm, rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD).
Các nghiên cứu riêng biệt trên những bệnh nhân cách ly vì SARS, một đợt bùng phát virus Corona khác vào năm 2003, đã phát hiện từ 10% đến 29% bị PTSD.
Báo cáo của Lancet cũng chỉ ra những lo ngại về sức khỏe tinh thần có thể bị ảnh hưởng bởi các yếu tố gây căng thẳng liên quan đến cách ly bắt buộc như nỗi sợ lây nhiễm, sự thất vọng, sự nhàm chán, nguồn cung không đủ, thiếu thông tin, hao hụt mất mát mặt tài chính và sự kỳ thị liên quan đến việc mắc bệnh…
Cách ly toàn xã hội 15 ngày kể từ 0 giờ 1.4
Dấu hiệu cần quan tâm về sức khỏe tâm thần
Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh Mỹ (CDC) lưu ý rằng mọi người nên chú ý các dấu hiệu sức khỏe tâm thần ở bản thân và những người khác. Các triệu chứng có thể bao gồm:
- Sợ hãi và lo lắng về sức khỏe của bản thân.
- Thay đổi giấc ngủ hoặc ăn uống.
- Khó ngủ hoặc khó tập trung.
- Các vấn đề sức khỏe mạn tính xấu đi.
- Tăng sử dụng rượu, t.huốc l.á hoặc các loại thuốc khác.
[ VIDEO] Phi hành gia hướng dẫn cách “sống sót” khi cách ly vì đại dịch Covid-19
Cách bảo vệ sức khỏe tâm thần khi cách ly giữa đại dịch COVID-19
CNBC Make It đã tổng hợp lời khuyên của các chuyên gia tâm lý cùng một số cơ quan y tế và đưa ra những cách bảo vệ sức khỏe tâm thần tại nhà như sau:
1. Tạo thói quen
Thay quần áo, tắm gội, lập và hoàn thành danh sách việc cần làm mỗi ngày… để tạo cảm giác bình thường và hoạt động hiệu quả.
2. Chăm sóc cơ thể
Ăn uống lành mạnh, ngủ nhiều và tập thể dục hằng ngày. Không ra ngoài, ta có thể thực hiện bài tập trong nhà, giãn cơ và hành thiền.
3. Luôn kết nối
Tận dụng tối đa công nghệ và giữ liên lạc với đồng nghiệp, bạn bè, gia đình thông qua gọi điện thoại, tin nhắn, mạng xã hội và hội nghị video.
4. Không xem tin quá nhiều
Hãy chọn cập nhật tình hình thông qua các nguồn đáng tin cậy. Hạn chế xem, đọc, nghe quá nhiều tin tức trên phương tiện truyền thông để tránh cảm giác quá tải.
5. Chuẩn bị thuốc men
Liên minh Quốc gia về Bệnh tâm thần khuyên, khi cần thiết, hãy đề nghị bác sĩ cung cấp toa thuốc dài hơi hơn để thuận tiện cho bạn vượt qua thời gian cách ly.
6. Chống lại sự nhàm chán
Tận dụng tối đa các bộ phim truyền hình, sách, tập trung vào dự án riêng… để bớt chán và duy trì tinh thần linh hoạt.
7. Tránh kiệt sức nghề nghiệp
Đặt giới hạn cho công việc nhằm tránh bị quá tải và còn có thời gian để thư giãn.
8. Tập trung vào các mặt tích cực
9. Hãy nhớ rằng đây chỉ là những biện pháp tạm thời và bạn không hề đơn độc.
Chúc bạn khỏe!
Tạ Ban
Bác sĩ gợi ý chế độ ăn uống và sinh hoạt tốt nhất phòng dịch COVID-19
Để đảm bảo cung cấp đủ năng lượng, đạm và các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể nâng cao miễn dịch, phòng chống dịch COVID-19, theo khuyến nghị không nên ăn kiêng và đảm bảo sự đa dạng thực phẩm trong mỗi bữa ăn.
Các bác sĩ tại Khoa Dinh dưỡng tiết chế, Bệnh viện Phổi Trung ương đã đưa ra gợi ý cách bố trí giờ ăn và sinh hoạt trong ngày.
![Bác sĩ gợi ý chế độ ăn uống và sinh hoạt tốt nhất phòng dịch COVID-19 - Hình 1]()
THẢO ANH - HỒNG CƯỜNG
Phòng dịch Covid-19: Vì sao nên tắt máy lạnh để giảm nguy cơ lây nhiễm? Các chuyên gia khuyến cáo nên tắt điều hòa và mở cửa sổ để giảm nguy cơ nhiễm bệnh COVID-19, theo Live Mint. Nên tắt điều hòa và mở cửa sổ để giảm nguy cơ nhiễm bệnh COVID-19 - Ảnh minh họa: Shutterstock Thông tin đặc biệt này đã được giáo sư Tan Chorh Chuan, Bộ trưởng Bộ Y tế Singapore, đưa ra...
Tin mới nhất
Những bài tập thể thao cho người bệnh tự kỷ
21:00:47 11/05/2024
Thế nhưng, điều đó không có nghĩa người bệnh tự kỷ nên tránh xa các hoạt động thể chất. Thay vào đó, nên lựa chọn bộ môn phù hợp với thể chất cũng như sở thích của mỗi người.
4 nhóm người nên hạn chế uống trà sữa
20:47:32 11/05/2024
Việc uống quá nhiều trà sữa có thể góp phần vào việc tăng cân và có thể không phù hợp đối với những người đang cố gắng giảm cân hoặc duy trì cân nặng lý tưởng.
Bất ngờ về sức khỏe khi nam giới ăn các loại rau giàu protein mỗi ngày
20:42:11 11/05/2024
Rau giàu protein giúp nuôi dưỡng hệ vi sinh vật của bạn bằng chất xơ. Các loại rau giàu protein như măng tây, mầm Brussels giúp tăng cường sức khỏe đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa và giữ cho hệ thống cơ thể của bạn cân bằng.
10 loại thực phẩm mùa hè có thể giúp cho phổi khỏe mạnh
20:26:26 11/05/2024
Những thực phẩm này cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết và chất chống oxy hóa, giúp giảm viêm, hỗ trợ chức năng miễn dịch và bảo vệ chống lại stress oxy hóa.
Loại rau rất bổ dưỡng nhưng có thể gây hại nếu ăn sai cách
19:56:21 11/05/2024
Rau bina cũng là một trong những nguồn thực vật tốt nhất cung cấp lutein, một loại sắc tố có nguồn gốc thực vật được gọi là caroten rất tốt cho sức khỏe của mắt và não.
9 món ăn bài thuốc hỗ trợ điều trị bệnh gan nhiễm mỡ hiệu quả nhất
19:42:39 11/05/2024
Cách làm: Sử dụng mướp đắng để chế biến thành các món ăn hàng ngày, hoặc ép lấy nước uống hoặc cho vào ấm hãm với nước nóng một nắm mướp đắng đã sao khô uống 2 - 3 lần mỗi ngày.
Tìm hiểu những khác biệt giữa cơn đói và sự thèm ăn
19:39:21 11/05/2024
Mặc dù cả hai đều được điều khiển bởi hoócmôn nhưng cảm giác thèm ăn và cơn đói là khác nhau và được quyết định bởi nhu cầu và mong muốn.
Sử dụng kháng sinh cho t.rẻ e.m: những lưu ý quan trọng cha mẹ cần biết
19:30:26 11/05/2024
T.rẻ e.m là đối tượng nhạy cảm, dễ mắc các bệnh lý nhiễm khuẩn. Tuy nhiên, việc tự ý sử dụng thuốc kháng sinh cho trẻ theo kinh nghiệm là điều hoàn toàn sai lầm và có thể dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng.
Ăn trứng vịt lộn có thực sự giúp quý ông 'sung mãn'?
18:40:49 11/05/2024
Trứng vịt lộn món ăn quen thuộc với mọi người, chứa nhiều dưỡng chất tốt sức khỏe. Đặc biệt nó còn được nhiều người xem là thần dược giúp tăng cường sinh lý phái mạnh.
Trứng có làm tăng mỡ m.áu như nhiều người lo lắng?
18:37:55 11/05/2024
Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyên người dân hãy tập trung vào các loại thực phẩm như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt và protein nạc để tăng tỷ lệ chất béo không bão hòa.
Chế độ ăn cho người bệnh thiểu năng tuần hoàn não
18:20:34 11/05/2024
Chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa: Những chất béo không lành mạnh này có trong thực phẩm chiên, thịt chế biến sẵn và đồ nướng thương mại có thể góp phần làm tắc nghẽn động mạch và làm trầm trọng thêm các triệu chứng.
Điều trị rối loạn nhịp tim như thế nào?
18:15:27 11/05/2024
Ngoài ra thuốc cũng có thể làm nặng nề thêm các loại loạn nhịp, hoặc xuất hiện loạn nhịp mới. Đây là điều có vẻ như nghịch lý, nhưng lại hoàn toàn có thể xảy ra, tức là thuốc chống loạn nhịp, nhưng lại gây loạn nhịp.
Một số bài tập tốt cho người tăng acid uric
18:12:16 11/05/2024
Trong thời gian gặp các triệu chứng đau hoặc sưng viêm, bạn nên nghỉ ngơi. Không nên tập thể dục trong giai đoạn này vì có thể làm trầm trọng thêm triệu chứng của bệnh. Sau giai đoạn đau nên tập luyện từ từ và nhẹ nhàng.
Đồ ăn rơi xuống đất 5 giây có còn an toàn?
16:43:50 11/05/2024
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, vi khuẩn như E. coli, Salmonella và Staphylococcus Aureus có thể truyền sang thực phẩm gần như ngay lập tức khi tiếp xúc với bề mặt như mặt bàn, sàn nhà hoặc đồ dùng.
4 loại thực phẩm cần tránh nếu bạn muốn giảm nguy cơ mắc ung thư
16:37:45 11/05/2024
Quỹ Nghiên cứu Ung thư Thế giới khuyến nghị bạn nên hạn chế tiêu thụ thịt đỏ và chỉ tiêu thụ khoảng 350 gram đến 500 gram để giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư
Hai loại trái cây 'cứu mạng' người tăng huyết áp
16:28:24 11/05/2024
Về chỉ số đường huyết cao ở mức t.iền đái tháo đường, người bệnh chỉ cần thay đổi chế độ ăn, hạn chế bánh kẹo ngọt, giảm lượng tinh bột như cơm trắng, bánh phở, bún, thay thế bằng trái cây, rau xanh thay vì kiêng ăn gây thiếu chất, mệt m...
Vắc-xin 'thần kỳ' có thể ngăn chặn đại dịch trong tương lai
16:23:07 11/05/2024
Đại dịch Covid-19 đã gây ra tác động lớn đến toàn cầu, vì vậy việc phát triển các loại vắc-xin giúp kiểm soát căn bệnh này là điều cần thiết.
Nhận biết cách phòng, chữa bệnh mùa hè theo đông y
16:16:43 11/05/2024
Đối với bệnh say nắng, say nóng (trúng thử), nguyên nhân là do ảnh hưởng của khí hậu nắng nóng mùa hè hoặc hoạt động lâu trong vùng nóng kết hợp với độ ẩm cao, đặc biệt là sự thay đổi thời tiết của bốn mùa gây ra ôn độ trái thường.
Cần xem lại công tác tư vấn của Bệnh viện Đa khoa Quảng Nam
16:07:04 11/05/2024
Theo Bệnh viện đa khoa Quảng Nam, về chẩn đoán, dựa vào kết quả siêu âm, chẩn đoán khi hội chẩn: U bì buồng trứng phải, tuy nhiên khi phẫu thuật, phẫu thuật viên nội soi thám sát ổ bụng phát hiện u bì buồng trứng trái.
Nguyên nhân khiến bệnh truyền nhiễm bùng phát
16:03:20 11/05/2024
Các chuyên gia đã phân tích gần 1.000 nghiên cứu về nguyên nhân môi trường gây bệnh truyền nhiễm trên toàn bộ các châu lục, ngoại trừ Nam Cực và đ.ánh giá mức độ nghiêm trọng, cũng như tỷ lệ mắc bệnh ở vật chủ là thực vật, động vật hoặc ...
Mỗi năm khoảng 20.000 người ở nước ta phải điều trị do nhiễm giun sán lây từ 'thú cưng'
15:58:10 11/05/2024
Theo Viện trưởng Hoàng Đình Cảnh, tập quán vệ sinh ăn uống, vệ sinh cá nhân, vệ sinh môi trường còn rất kém làm tăng các nguy cơ lây nhiễm bệnh và làm hạn chế của các biện pháp phòng chống bệnh giun sán;
Vitamin nào có thể giúp giảm béo?
11:16:30 11/05/2024
Nhiều người thừa cân, béo phì phải dùng đến các phương pháp ăn kiêng khắc nghiệt để giảm cân, dần dần có thể dẫn đến thiếu chất dinh dưỡng, gây bất lợi cho sức khỏe.
Sốt xuất huyết không được uống nước dừa?
11:13:30 11/05/2024
Việc bù dịch đơn giản nhất là cho bệnh nhân uống Oresol. Tuy nhiên, có rất nhiều bệnh nhân khó uống Oresol mà có thể thay thế bằng nước dừa, nước cam, nước bưởi, nước chanh để bù lại lượng dịch đã mất.
Loại thực phẩm đầy nguy cơ bệnh tật người Việt đang ăn nhiều
09:06:13 11/05/2024
Tăng huyết áp là hậu quả dễ thấy nhất của thói quen ăn nhiều muối. Giờ đây, với xu hướng trẻ hóa, căn bệnh này làm tăng nguy cơ mắc bệnh đột quỵ, tim mạch không chỉ ở nhiều người già mà còn ở những người đang độ t.uổi lao động.
