Phát hiện mới: Đây là môn thể thao tốt nhất cho người lớn t.uổi để sống thọ
Nghiên cứu mới phát hiện đ.ánh tennis và cầu lông là môn thể thao tốt nhất cho người lớn t.uổi để sống thọ.
Một nghiên cứu mới, được công bố trên tạp chí y khoa của Hiệp hội Y khoa Mỹ JAMA Network Open hôm 24.8, cho thấy người lớn t.uổi chơi các môn thể thao dùng vợt như tennis và cầu lông, đã giảm đến 16% nguy cơ t.ử v.ong do bệnh tật.
Từ lâu, các chuyên gia đã biết rằng hoạt động thể chất khi lớn t.uổi có thể giúp duy trì sức khỏe thể chất và nhận thức, đồng thời giảm nguy cơ phát triển các bệnh như ung thư và Alzheimer.
Nghiên cứu mới phát hiện đ.ánh tennis và cầu lông là môn thể thao tốt nhất cho người lớn t.uổi để sống thọ. Ảnh SHUTTERSTOCK
Giờ đây, nghiên cứu mới do Viện Ung thư Quốc gia – thuộc Viện Y tế Quốc gia Mỹ, thực hiện đã so sánh hiệu quả kéo dài t.uổi thọ của các bộ môn thể dục, và phát hiện ra một số bài tập có thể có hiệu quả vượt trội hơn.
Các nhà nghiên cứu đã thu thập dữ liệu từ 272.550 người trong độ t.uổi từ 59 đến 82 t.uổi, được theo dõi trong 4 năm để đ.ánh giá xem họ sống được bao lâu.
Mỗi người được làm một cuộc khảo sát về các hoạt động giải trí hằng tuần của họ, kể cả tập thể dục.
Nghiên cứu tập trung vào 7 bộ môn: Chạy bộ, đạp xe, bơi lội, thể dục nhịp điệu, thể thao dùng vợt, chơi golf và đi bộ.
Theo hướng dẫn hoạt động thể chất do các quan chức y tế Mỹ khuyến nghị: 2,5 – 5 giờ hoạt động vừa phải, hoặc 1,25 – 2,5 giờ hoạt động cường độ cao mỗi tuần.
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tất cả các hoạt động thể chất, gồm đạp xe, bơi lội, tập aerobic, chơi golf và cả đi bộ – ít nhiều đều có hiệu quả giảm nguy cơ t.ử v.ong ở người lớn t.uổi.
Video đang HOT
Kết quả cho thấy, những người hoạt động bất cứ hoạt động thể chất nào kể trên, miễn đạt mức khuyến nghị, đã giảm tỷ lệ t.ử v.ong trung bình là 13%.
Đáng chú ý, có một số hoạt động mang lại hiệu quả vượt trội hơn.
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tất cả các hoạt động thể chất, gồm đạp xe, bơi lội, tập aerobic, chơi golf và cả đi bộ – ít nhiều đều có hiệu quả giảm nguy cơ t.ử v.ong ở người lớn t.uổi. Ảnh SHUTTERSTOCK
Đứng đầu là các môn thể thao dùng vợt, như tennis hay cầu lông – giảm đến 16% nguy cơ t.ử v.ong do bệnh tật, theo Daily Mail.
Về nhì là chạy bộ – giảm 15% nguy cơ t.ử v.ong
Tiếp theo là đi bộ – giảm 9%
Đ.ánh golf, tập aerobic giảm 7%
Bơi lội giảm 5%
Và cuối cùng là đạp xe – giảm 3%.
Đối với t.ử v.ong do bệnh tim mạch: Các môn thể thao dùng vợt có hiệu quả cao nhất, giảm 27% nguy cơ, theo Daily Mail.
Đi bộ cũng làm giảm 9% nguy cơ t.ử v.ong liên quan đến tim.
Đối với t.ử v.ong do ung thư: Chạy là tốt nhất để giảm nguy cơ ung thư, với 2,5 giờ chạy mỗi tuần giúp giảm 19% nguy cơ t.ử v.ong do ung thư.
Các nghiên cứu trước đây cũng đã chỉ ra rằng người lớn t.uổi duy trì hoạt động sẽ rất tốt cho sức khỏe.
Tập thể dục thường xuyên có thể tăng cường hệ thống miễn dịch, đặc biệt quan trọng ở t.uổi già là lứa t.uổi dễ bị bệnh hơn.
Điều này cũng thúc đẩy chức năng nhận thức, ngăn ngừa chứng mất trí nhớ và bệnh Alzheimer.
Nghiên cứu mới: Một trong những thức uống tốt nhất giúp bạn sống thọ
Khoa học vừa chứng minh rằng muốn sống thọ, bạn nên uống trà hằng ngày!
Một nghiên cứu bao gồm nửa triệu người cho thấy, những người uống 2 tách trà trở lên mỗi ngày đã giảm được 13% nguy cơ t.ử v.ong sớm, giúp kéo dài t.uổi thọ, theo nhật báo Anh Daily Mail.
Nghiên cứu mới nhất được công bố trên tạp chí y khoa Annals of Internal Medicine hôm 29.8, do các nhà khoa học từ Viện Y tế Quốc gia Mỹ, thực hiện, đã thu thập dữ liệu của khoảng 500.000 người từ Ngân hàng dữ liệu sinh học Biobank của Anh.
Khoa học vừa chứng minh rằng muốn sống thọ, bạn nên uống trà hằng ngày. Ảnh SHUTTERSTOCK
Trong đó, 85% số người tham gia là từ 40 đến 69 t.uổi và có thói quen thường xuyên uống trà. Và chủ yếu là uống trà đen - khoảng 90%.
Nghiên cứu dựa trên bảng câu hỏi được thực hiện từ năm 2006 đến năm 2010, và sau đó được theo dõi trong hơn một thập kỷ.
Kết quả cho thấy, những người uống 2 tách trà trở lên mỗi ngày, có nguy cơ t.ử v.ong thấp hơn từ 9 - 13% trong thời gian nghiên cứu, so với người không uống trà, theo Daily Mail.
Các nhà nghiên cứu cho biết phát hiện này cho thấy uống trà có thể là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh.
Nghiên cứu này được các chuyên gia đ.ánh giá là một trong những nghiên cứu toàn diện nhất.
Giáo sư, tiến sĩ Artalejo từ Đại học Autonomous (Tây Ban Nha) cho biết: Nghiên cứu này cho thấy uống trà đen thường xuyên làm giảm t.ử v.ong nói chung và giảm t.ử v.ong do bệnh tim mạch trong hơn 10 năm.
Trà đen rất giàu chất chống oxy hóa giúp cải thiện sức khỏe tim, ruột và sức khỏe não bộ, đồng thời giảm mức cholesterol xấu, giảm huyết áp và giảm cả lượng đường trong m.áu.
Thường xuyên uống trà đen có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành và đột quỵ từ 10 - 20%. Ảnh SHUTTERSTOCK
Các hợp chất thực vật lành mạnh polyphenol có tác dụng kiểm soát tác hại của các phân tử gây hại tế bào trong cơ thể. Từ đó giúp giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh mạn tính, bao gồm bệnh tim và chứng sa sút trí tuệ. Chúng cũng có thể góp phần cải thiện chức năng não, mật độ xương, sức khỏe tinh thần và có thể làm giảm nguy cơ lão hóa não sớm.
Một nghiên cứu năm 2020 của Úc cho thấy thường xuyên uống trà đen có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành và đột quỵ từ 10 - 20%.
Sở dĩ các polyphenol này có hiệu quả giảm hoặc ngăn ngừa bệnh tim là nhờ chúng cải thiện sức khỏe của các động mạch, mở rộng các động mạch chính và giảm nguy cơ đông m.áu.
Trà cũng chứa caffeine - có tác dụng kích thích giải phóng các hoóc môn tiêu hóa giúp đường ruột khỏe mạnh hơn, theo Daily Mail.
Tại sao lại dễ bị đau dạ dày khi uống rượu bia, cà phê? Rượu bia và cà phê đều là những loại thức uống rất phổ biến. Một trong những điểm chung cả các loại thức uống này là có thể gây đau, co thắt dạ dày và một số triệu chứng tiêu hóa khác. Với cà phê, lợi ích chủ yếu của loại thức uống này là giúp tăng sự tỉnh táo và khả năng...