Ngày mới với tin tức sức khỏe: Bất ngờ khi uống cà phê trước tập thể dục
‘Uống cà phê trước khi tập luyện có thể tăng hiệu suất tập luyện lên 15% và thúc đẩy việc phục hồi và sửa chữa mô’. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này!
Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Đây là môn thể thao tốt nhất cho người lớn t.uổi để sống thọ; 4 loại thực phẩm tốt nhất cho người có lượng đường trong m.áu cao ; Người phụ nữ bị liệt nửa mặt do zona…
Tin vui tuyệt vời cho những người yêu thích cà phê khi tập thể dục
Uống cà phê trước khi tập luyện có thể tăng hiệu suất tập luyện lên 15% và thúc đẩy việc phục hồi và sửa chữa mô.
Cà phê không chỉ cung cấp năng lượng trong suốt ngày làm việc mà còn có thể hỗ trợ mức năng lượng tinh thần và thể chất trong khi tập luyện thể dục.
Hàm lượng polyphenol cao trong cà phê có thể giúp chống oxy hóa, chống viêm và cân bằng lượng đường trong m.áu.
Uống cà phê trước khi tập luyện có thể tăng hiệu suất tập luyện lên 15%. Ảnh SHUTTERSTOCK
Tất cả những điều này đều quan trọng đối với hiệu suất tập thể dục và đặc biệt là khả năng phục hồi và sửa chữa mô sau khi tập.
Cùng với polyphenol, caffein trong cà phê cũng có tác dụng nâng cao hiệu suất .
Video đang HOT
Trong một đ.ánh giá toàn diện về mối liên quan giữa tiêu thụ caffein và tập thể dục, các nhà nghiên cứu đã phân tích 4.800 người trong 300 nghiên cứu.
Kết quả đã phát hiện ra rằng, những người uống caffein trước khi tập luyện đã tăng hiệu suất tập thể dục lên 16%. Bạn đọc có thể xem thêm nội dung bài viết này trên trang sức khỏe ngày 7.9.
Đây là môn thể thao tốt nhất cho người lớn t.uổi để sống thọ
Nghiên cứu mới phát hiện đ.ánh tennis và cầu lông là môn thể thao tốt nhất cho người lớn t.uổi để sống thọ.
Một nghiên cứu mới, được công bố trên tạp chí y khoa của Hiệp hội Y khoa Mỹ JAMA Network Open hôm 24.8, cho thấy người lớn t.uổi chơi các môn thể thao dùng vợt như tennis và cầu lông, đã giảm đến 16% nguy cơ t.ử v.ong do bệnh tật.
Từ lâu, các chuyên gia đã biết rằng hoạt động thể chất khi lớn t.uổi có thể giúp duy trì sức khỏe thể chất và nhận thức, đồng thời giảm nguy cơ phát triển các bệnh như ung thư và Alzheimer.
Nghiên cứu mới phát hiện đ.ánh tennis và cầu lông là môn thể thao tốt nhất cho người lớn t.uổi để sống thọ. Ảnh SHUTTERSTOCK
Giờ đây, nghiên cứu mới do Viện Ung thư Quốc gia – thuộc Viện Y tế Quốc gia Mỹ, thực hiện đã so sánh hiệu quả kéo dài t.uổi thọ của các bộ môn thể dục, và phát hiện ra một số bài tập có thể có hiệu quả vượt trội hơn.
Các nhà nghiên cứu đã thu thập dữ liệu từ 272.550 người trong độ t.uổi từ 59 đến 82 t.uổi, được theo dõi trong 4 năm để đ.ánh giá xem họ sống được bao lâu. K ết quả nghiên cứu này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 7.9.
4 loại thực phẩm tốt nhất cho người có lượng đường trong m.áu cao
Nếu bạn có nguy cơ hoặc bạn có lượng đường trong m.áu cao, bạn có thể muốn tìm kiếm các loại thực phẩm để giúp giữ lượng đường trong m.áu ổn định hoặc tìm cách giảm lượng đường trong m.áu của bạn tăng đột biến.
“Không có thực phẩm nào có thể làm giảm lượng đường trong m.áu, vì đó là công việc của insulin”, Toby Amidor, chuyên gia dinh dưỡng cho biết.
Tuy nhiên, chuyên gia Amidor nói rằng bạn có thể chọn một số loại thực phẩm sẽ có tác động tối thiểu đến việc tăng đột biến lượng đường trong m.áu. Hoặc, chọn thực phẩm có chỉ số đường huyết (GI) thấp hơn sẽ không ảnh hưởng đến lượng đường trong m.áu cao của bạn.
Trứng là thực phẩm giàu protein sẽ không ảnh hưởng đến lượng đường trong m.áu cao của bạn. Ảnh SHUTTERSTOCK
1. Trứng. Trứng là thực phẩm giàu protein sẽ không ảnh hưởng đến lượng đường trong m.áu cao của bạn.
Chuyên gia Amidor nói: “Trứng là một loại thực phẩm cung cấp protein mà gần như không có carb. Do đó, chúng sẽ có ảnh hưởng tối thiểu đến lượng đường trong m.áu của bạn”.
Theo một nghiên cứu năm 2018 được công bố trên tạp chí Food & Function Journal, ăn một quả trứng lớn hằng ngày có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!
Tại sao lại dễ bị đau dạ dày khi uống rượu bia, cà phê?
Rượu bia và cà phê đều là những loại thức uống rất phổ biến. Một trong những điểm chung cả các loại thức uống này là có thể gây đau, co thắt dạ dày và một số triệu chứng tiêu hóa khác.
Với cà phê, lợi ích chủ yếu của loại thức uống này là giúp tăng sự tỉnh táo và khả năng tập trung nhờ hàm lượng caffein. Một số bằng chứng nghiên cứu cũng cho thấy uống cà phê trong thời gian dài có thể giúp cải thiện nhận thức, giảm nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa thần kinh như Alzheimer hay Parkinson, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).
Caffein trong cà phê có tính a xít cao nên có thể gây kích ứng, co thắt và đau dạ dày. Ảnh SHUTTERSTOCK
Trong khi đó, uống rượu bia sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như ung thư, bệnh gan, huyết áp cao và các vấn đề về tim mạch. Ngoài ra, các loại thức uống như cocktail vừa có thành phần là rượu vừa có nhiều đường sẽ chứa nhiều calo, dễ gây tăng cân.
Cả rượu, bia và cà phê đều có thể gây đau dạ dày cùng một số triệu chứng tiêu hóa khác. Dù không phải ai uống cũng sẽ gặp tình trạng này nhưng nếu đã bị thì cần phải biết rõ nguyên nhân.
Cồn trong rượu bia và caffein trong cà phê đều là những chất có tính a xít cao. Điều này sẽ gây kích ứng, co thắt và đau dạ dày. Ví dụ rõ ràng nhất là cà phê có tác dụng làm dạ dày tăng tiết a xít, từ đó gây ra vấn đề tiêu hóa ở một số người.
Cà phê cũng có tác dụng nhuận tràng nhẹ và dẫn đến tiêu chảy. Trong một số trường hợp, tính a xít của caffein sẽ kích hoạt hoặc làm trầm trọng thêm chứng ợ nóng.
Trong khi đó, rượu bia có thể tác động tức thì đến ruột, chẳng hạn như làm trào ngược a xít, viêm loét dạ dày và tá tràng. Viêm loét dạ dày do rượu bia có thể gây các triệu chứng khó chịu như đau vùng bụng trên, đầy bụng, buồn nôn và xuất huyết tiêu hóa.
Một nguyên nhân khác gây đau dạ dày khi uống cà phê có thể là do không dung nạp caffein. Vì khi không dung nạp caffein, cơ thể sẽ không thể p.hân h.ủy chất này một cách bình thường, dẫn đến đau dạ dày và hàng loạt triệu chứng tiêu hóa khác.
Tương tự, không dung nạp rượu bia cũng gây các vấn đề sức khỏe như đau dạ dày, tiêu chảy, buồn nôn, ói mửa, ợ chua, phát ban, nhức đầu hay tim đ.ập nhanh. Không dung nạp rượu bia là tình trạng di truyền nên không thể điều trị hay ngăn ngừa, theo Healthline.
10 mẹo đơn giản để khỏe mạnh hơn, sống thọ hơn trong năm mới này Có những bước đơn giản bạn có thể thực hiện trong năm mới này, bắt đầu bằng cách trẻ hóa trái tim để giúp bạn sống lâu hơn, khỏe mạnh hơn, theo nhật báo Daily Mail (Anh). 1. Ưu tiên tập thể dục hơn chế độ ăn Những mẹo đơn giản để khỏe mạnh hơn, sống thọ hơn trong năm mới này. Ảnh...
