Ở nhà phòng dịch vẫn giảm cân “vèo vèo” với loạt bài tập chẳng thể đơn giản hơn

Nhiều người cho rằng việc ở nhà thường xuyên dễ dẫn đến ngủ nhiều và kế hoạch giảm cân của bạn có thể bị đổ bể.

Nhiều người phàn nàn rằng việc ở nhà quá nhiều khiến họ bị cuốn vào vòng xoáy ăn- ngủ bất tận và tăng cân chính là hệ quả tất yếu mà nhiều người cảm nhận được. Tuy nhiên, bạn vẫn hoàn toàn có thể giảm cân giữa mùa Covid-19 với các bài tập đơn giản dưới đây:

Chống đẩy

Đây là bài tập đơn giản ai cũng biết. Hãy đặt hai tay dưới vai và nâng cơ thể lên khỏi sàn, uốn cong khuỷu tay và hạ thấp cơ thể.

Tập tạ tay

Một điều chú ý khi lựa chọn bài tập này là bạn nên lựa chọn quả tạ với trọng lượng phù hợp với bản thân. Nếu không có tạ tay, bạn có thể sử dụng chai nước 1.5-2 lít để thay thế.

Squats

Squats là bài tập được nhiều người biết đến. Đây là bài tập giúp bạn rèn luyện cơ ở phần thân dưới. Hãy tập squats trong ít nhất 20 nhịp.

Kickback

Quỳ và đặt lòng bàn tay xuống sàn. Di chuyển tay cho đến khi có được một tư thế ổn định. Sau đó nhấc chân phải và đá lên, giữ trong 5 giây và trở lại vị trí ban đầu.

Crunches

Nằm xuống đất, nhấc hai chân khỏi sàn và lưng thẳng, duỗi thẳng chân và gập người tiến gần đến phía đầu gối. Lặp đi lặp lại nhịp nhàng.

Quỳnh Trang