Nữ thần gym Trung Quốc lộ bí kíp sở hữu vòng 1, vòng 3 hơn mét
Liu Tai Yang được nhiều trang tin Trung Quốc ca ngợi như là ‘nữ thần gym’ của đất nước Vạn lý trường thành. Cô nàng sở hữu vóc dáng khỏe khoắn và gợi cảm cùng số đo ba vòng lần lượt là 103 – 66 – 100cm.
Liu Tai Yang được trang Sohu đặt cho biệt danh “nữ thần gym”. Cô gái sinh năm 1995 gây ấn tượng với vóc dáng khỏe khoắn nhưng cũng rất mực gợi cảm.
Số đo ba vòng của Liu Tai Yang lần lượt là 103 – 66 – 100cm. Không chỉ vậy cô còn có chiều cao nổi bật là 1m78. Chính bởi vậy cô cũng nhận được nhiều lời mời làm người mẫu từ người mẫu xe hơi đến quảng cáo hay làm ring girl.
Cô không chỉ có chiều cao nổi bật mà còn sở hữu thân hình săn chắc và gợi cảm.
Trước đây, Liu Tai Yang là người có vóc dáng dong dỏng cao, thon thả đúng chuẩn “mình dây” nhưng từ khi tiếp xúc với các phương pháp luyện tập cơ thể của cô đã có sự thay đổi thấy rõ. Có thể thấy, hiện tại Liu Tai Yang cơ bắp và nhiều đường cong hơn.
Hiện tại, mỹ nhân Trung Quốc có dáng người cân đối, cơ bắp vừa phải, vòng eo thắt đáy lưng ong cùng cơ bụng hiện rõ múi 1-1.
Để có vóc dáng nóng bỏng và gợi cảm như hiện tại, Liu Tai Yang luôn nỗ lực luyện tập mỗi ngày trong phòng tập.
Video đang HOT
Trên trang Weibo cá nhân, cô thường xuyên chia sẻ các hình ảnh luyện tập, đặc biệt là tập gym.
Liu Tai Yang đặc biệt yêu thích các bài tập với tạ để kích thích cơ bắp phát triển cũng như tăng cường sức mạnh. Bên cạnh đó, cô cũng chú ý đến các bài tập dành cho cơ lưng xô cũng như tập nhiều cho vòng ba để nở nang hơn.
Ngoài ra, cô cũng chú ý tới thực đơn ăn uống. Một trong những món thường xuyên có trong thực đơn của Liu Tai Yang là ức gà. Lý do là vì ức gà có hàm lượng đạm cao, cần thiết cho việc xây dựng cơ bắp, tăng cường miễn dịch, trao đổi chất.
Bên cạnh đó, cô sẽ bổ sung thêm các loại rau xanh, đảm bảo ăn uống lành mạnh, đủ chất.
Liu Tai Yang còn uống thêm bột protein để tăng cơ, ngăn cơ thể thiếu hụt chất này. Ảnh: Internet.
Cô nàng "bụng bự" chia sẻ chế độ ăn toàn món quen giúp giảm 14kg trong 3 tuần, có ngay vòng eo thon gọn
Katie Holmes để ý ngoại hình sau đổ vỡ tình cảm. Chẳng những giảm cân thành công mà cô nàng này còn lấy lại body cân đối với phần bụng săn chắc đáng ngưỡng mộ.
Daan Woo (29 t.uổi) là một nàng huấn luyện viên thể thao ở Hàn Quốc. Trước khi trở thành huấn luyện viên, Daan Woo từng sở hữu body không mấy thon gọn, đỉnh điểm nhất là khi cân nặng của cô chạm ngưỡng 74kg. Chẳng những tăng cân mất kiểm soát mà Daan Woo còn bị béo bụng. Mỡ thừa dường như tích tụ rất nhiều ở vòng 2 của cô nàng khiến Daan Woo chẳng dám diện những bộ cánh hở rốn, khoe eo.
Daan Woo (29 t.uổi)
Sau nhiều lần đấu tranh tư tưởng, Daan Woo quyết định phải lên kế hoạch giảm cân để lấy lại vóc dáng cân đối. Ngoài xây dựng thực đơn ăn uống chuẩn chỉnh và tìm đến những bài tập phù hợp với cơ thể của mình, Daan Woo còn hé lộ về một số loại thực phẩm đặc biệt giúp cô giảm cân thành công.
Dưới đây chính là 4 loại thực phẩm "lạ mà quen" được Daan Woo thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày giúp cô nàng giảm được 14kg trong 3 tuần. Hãy cùng tham khảo xem đó là những loại thực phẩm gì bạn nhé!
1. Thực phẩm có GI thấp
Gạo lứt, gạo đen, khoai lang... đều là những loại thực phẩm chứa hàm lượng GI thấp nhưng lại rất giàu chất xơ. Chính vì lẽ đó, Daan Woo đã thay thế cơm trắng hoàn toàn bằng những loại thực phẩm này để giúp cơ thể nhanh no mà không bị tăng cân.
Việc ăn gạo trắng thông thường vốn chứa nhiều tinh bột cao và nó có thể chuyển hóa thành mỡ tích tụ ở eo, bụng và mông. Vậy nên, Daan Woo khuyên bạn khi bắt đầu giảm cân thì hãy từ bỏ cơm trắng và thay bằng những loại thực phẩm có GI thấp.
2. Ức gà
Món số 2 mà Daan Woo chia sẻ chính là ức gà, nhưng cô nàng khuyên bạn nên chế biến ức gà theo phương pháp nướng áp chảo hoặc luộc chín. Đôi khi, nếu cảm thấy quá khô khan, bạn có thể cho một chút xíu dầu olive và một lượng nhỏ gia vị vào rồi xào ức gà cùng tỏi, hành tây hoặc ớt và nhớ thêm các loại rau khác ăn cùng để cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể. Nhưng nhớ là chỉ ăn thả phanh kiểu này một lần/tuần thôi nhé!
3. Phô mai kem
Nhắc đến phô mai thì có khi nhiều người sẽ khá lo sợ về lượng calo có trong loại thực phẩm mềm mịn này. Nhưng nếu bạn ăn ĐỦ LƯỢNG phô mai cho phép trong một ngày thì thực tế nó chẳng hề gây béo mà ngược lại còn đem tới nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vì là một chế phẩm từ sữa, lại chiết xuất ở dạng "cô đặc" nên phô mai có đầy đủ chất dinh dưỡng thiết yếu như protein, chất béo, canxi.
Daan Woo chia sẻ, cô không bao giờ ăn quá nhiều phô mai mà mỗi ngày chỉ ăn một thìa vừa đủ để thúc đẩy các cơ bắp trong cơ thể tăng trưởng. Bạn có thể ước lượng chỉ ăn khoảng 30 - 40gr phô mai mỗi ngày là đủ.
4. Chuối
Nói về chuối, Daan Woo cho biết đây thực sự là một loại thực phẩm tuyệt vời để giảm mỡ, tăng cơ. Chuối sẽ giúp bổ sung nhiều nguồn năng lượng mới trong cơ thể và vì chứa kali nên còn giúp tăng sức bền cơ bắp, là một thực phẩm tốt để ăn trước khi tập luyện. Đặc biệt, sau khi ăn chuối, cơ thể sẽ nhanh chóng giải phóng insulin và chuyển hóa thành cơ bắp hiệu quả.
Song song với việc duy trì chế độ ăn lành mạnh, Daan Woo còn rất chăm tập luyện. Cô dành một khoảng thời gian không nhỏ cho việc chạy bộ, tập luyện theo video trên Youtube tại nhà, chơi cầu lông, tập Pilates... Đó cũng là lý do vì sao mà chỉ sau 3 tuần, Daan Woo đã giảm được tới 14kg thành công.
Source (Nguồn): Girlstyle, @da.and.woo, Hana Giang Anh
Chăm ăn 5 loại thực phẩm, cô gái bụng mỡ giảm 16kg trong 6 tháng, thậm chí còn tập lên được "cơ bụng số 11" Chăm tập boxing và ăn theo chế độ một chút: Phanh Lee sở hữu luôn body ngày càng nuột nà, chuẩn chỉnh Sau "mùa dâu", các bạn nữ hãy chăm ăn 4 loại thực phẩm có thể giúp giảm cân hiệu quả, cải thiện vóc dáng
Người đẹp Ấn Độ tập hùng hục 9 năm để biến gầy trơ xương thành "dáng hồ lô" cong đẹp Từ một cô gái gầy gò, Sumeet Sahni đã luyện tập chăm chỉ để sở hữu thân hình gợi cảm với những đường cong quyến rũ. Sumeet Sahni là huấn luyện viên thể hình nổi tiếng với phương pháp xây dựng cơ thể ấn tượng. Sumeet Sahni là huấn luyện viên thể hình người Ấn Độ nổi tiếng khắp mạng xã hội nhờ...
