Những trái cây giúp giảm cân hiệu quả

PHẠM QUÝ13:29 14/09/2020

Dứa, dưa hấu, cam, chanh, táo hay chuối đều là những loại trái cây giúp giảm cân hiệu quả.

Dứa: Dứa không chứa cholesterol và chất béo, nhưng lại giàu dinh dưỡng thiết yếu như vitamin, chất chống oxy hóa và chất xơ, tốt cho việc giảm cân. Ngoài ra, 85% thành phần của dứa là nước, vì vậy trái cây này cũng giúp bạn no lâu và giảm cảm giác thèm ăn.

Dưa hấu: Dưa hấu hoàn toàn không có chất béo. Loại trái cây này cũng rất giàu vitamin A và C, giúp giảm huyết áp và tăng năng lượng cho cơ thể. Nhờ chứa nhiều nước nên dưa hấu cũng có tác dụng giảm cảm giác thèm ăn của bạn.

Chuối: Chuối có tinh bột hòa tan giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo. Ngoài ra, trái cây này cũng giúp bạn no lâu và tràn đầy năng lượng suốt cả ngày.

Táo: Táo giàu chất xơ, vị ngọt, nên tiêu thụ thường xuyên sẽ giúp bạn hạn chế cơn thèm đồ ngọt khác. Trái cây này cũng làm tăng cảm giác no và cải thiện hệ thống tiêu hóa, giúp giảm cân hiệu quả.

Cam: Một quả cam trung bình chứa ít hơn 100 calo, nhưng lại rất nhiều nước. Theo các chuyên gia, cam là nguồn cung cấp năng lượng tuyệt vời giúp đốt cháy chất béo hiệu quả.

Video đang HOT

Kiwi: Kiwi rất giàu vitamin C và chất xơ giúp giảm cảm giác thèm ăn, tốt cho tiêu hóa, từ đó có tác dụng trong việc giảm cân.

Chanh: Chanh rất hữu ích trong việc giảm cân nhờ công dụng làm sạch hệ tiêu hóa. Ngoài ra chanh cũng giàu vitamin C, giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể và rất tốt cho sức khỏe.

Quả mọng: Nhóm các quả mọng như dâu tây, việt quất, mâm xôi… đều rất tốt cho nhu động ruột. Theo các chuyên gia, tiêu thụ nhiều các loại trái cây này sẽ giúp loại bỏ độc tố, giảm lượng cholesterol xấu và hỗ trợ giảm cân lành mạnh.

Đào: Đào cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể trong quá trình tiêu hóa. Ngoài ra, trái cây này cũng có lượng đường tự nhiên, có lợi cho việc giảm cân.

Trái cây khô: Các loại trái cây khô như chà là, mận khô hay nho khô cũng có tác dụng giảm cân nếu bạn bổ sung một lượng nhỏ vào chế độ ăn uống của bạn. Theo các chuyên gia, trái cây khô kết hợp với trái cây tươi giúp đốt cháy lượng mỡ thừa, giảm lượng cholesterol trong máu, từ đó thúc đẩy quả trình giảm cân.

Từ 105kg xuống 70kg, chàng béo người Nhật chia sẻ bí quyết giảm cân sau lời từ chối phũ phàng của crush

Chỉ vì thân hình quá nặng nề mà anh chàng Lahat đã bị crush phũ phàng từ chối ngay sau khi ngỏ lời tỏ tình. Nếu bạn cũng từng gặp phải hoàn cảnh tương tự giống Lahat, hãy xem thử cách mà anh chàng này lấy lại body thon gọn và lột xác hoàn toàn như thế nào nhé!

Với những người chỉ hít thở thôi cũng tăng cân thì chuyện giảm cân luôn luôn là đề tài mà họ rất quan tâm mỗi ngày. Nhưng bạn đừng bao giờ đánh giá thấp những người béo, bởi chỉ cần họ sẵn sàng lên kế hoạch giảm cân và đi theo đúng lộ trình đã đề ra thì chắc chắn sẽ gặt hái được kết quả khiến nhiều người phải nể phục.

Từ 105kg, Lahat (24 tuổi) đã có màn lột xác xuống 70kg ngoạn mục.

Mới đây, trong chương trình tạp kỹ "The World's Astonishing News! (!Ê08;)" của Nhật Bản, nhà đài đã mời một nhân vật tới chia sẻ câu chuyện giảm cân của mình. Đó là anh chàng Lahat (24 tuổi), hiện đang sinh sống tại tỉnh Aichi (Nhật Bản). Lahat là con lai, có mẹ là người Nhật và bố là người Ấn Độ. Vì bố mẹ của Lahat là chủ của một quán cà ri nên ngay từ khi còn nhỏ, Lahat đã ăn rất nhiều cà ri. Cũng chính vì sự nuông chiều quá mức của gia đình nên khi bước vào những năm đầu cấp 2, Lahat đã đạt ngưỡng 85kg.

Khi Lahat lên cấp 3, cân nặng của anh chàng đã tăng vọt lên 105kg. Lúc này, các bạn gái đều xa lánh và thường chê bai rằng Lahat quá béo.

Tới năm thứ 2 sau khi Lahat tốt nghiệp và đi làm, anh chàng đã phải lòng một cô bạn đồng nghiệp nữ mới vào làm ở công ty. Sau đó, Lahat quyết định theo đuổi cô nàng này và trong một lần lấy hết can đảm, Lahat đã chủ động mời crush ăn tối. Điều đáng buồn là sau khi Lahat tỏ tình với cô nàng đồng nghiệp này thì lập tức nhận được câu trả lời từ chối thẳng thừng: "Rất tiếc, mình không thích những chàng trai béo".

Quá bẽ bàng và buồn tủi sau khi thấy crush bỏ về, Lahat nhận ra rằng bản thân mình phải giảm cân thì mới chinh phục được trái tim của crush. Vì vậy, anh chàng bắt đầu lên kế hoạch giảm cân và đặt mục tiêu tỏ tình lần nữa sau khi giảm cân thành công.

Chế độ ăn uống của Lahat

Đầu tiên, Lahat bắt đầu từ bỏ thói quen ăn uống vô tổ chức của mình. Thay vào đó, anh chàng chuyển sang một chế độ ăn uống lành mạnh hơn, chủ yếu là bông cải xanh, ức gà và các loại thực phẩm chứa ít calories.

Nếu trong ngày có cảm giác đói vặt, Lahat sẽ đứng dậy và đi đánh răng để kìm nén cơn thèm ăn của mình.

Phương pháp tập luyện của Lahat

Song song với chế độ ăn uống lành mạnh, Lahat còn dành thời gian vận động liên tục ở mọi lúc mọi nơi. Mỗi ngày, anh chàng đều cố gắng đi bộ tối đa 2 giờ đồng hồ để tiêu hao lượng mỡ dư thừa trong cơ thể.

Cuối cùng, sau 1 năm kiên trì nỗ lực, Lahat đã giảm xuống chỉ còn 70kg (đồng nghĩa là anh chàng đã đốt cháy được 35kg trong cơ thể).

Chỉ có điều đáng tiếc là, sau khi Lahat thay đổi ngoại hình thì cô nàng đồng nghiệp "thầm thương trộm nhớ" ngày nào đã nghỉ việc và Lahat không còn liên lạc được nữa. Dù vậy, Lahat vẫn thầm biết ơn nàng crush này vì chính từ câu từ chối của cô ấy mà anh chàng đã có dũng khí để thay đổi bản thân và trở nên hoàn thiện hơn.

Gà

6 cách giảm mỡ bụng, giảm cân hiệu quả đã được khoa học chứng minh Giảm mỡ bụng là 1 trong những mối quan tâm đặc biệt của chị em phụ nữ. Sau đây là 6 cách giảm mỡ bụng, giảm cân hiệu quả được khoa học chứng minh. 1. Tránh tiêu thụ đường và đồ uống có đường Thực phẩm có chứa đường không tốt cho sức khỏe và nó có thể khiến bạn tăng cân không...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

17:56:27 16/12/2024

Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, không chỉ an toàn mà còn rất hiệu quả. Với khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống ôxy hóa, dầu dừa có thể giúp cải thiện làn da, mái tóc.

Cách tăng cường độ bóng cho môi

17:53:54 16/12/2024

Cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là những chất tốt cho làn da, như trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa, cá, các loại hạt có chứa axit béo và protein.

Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục

17:51:13 16/12/2024

Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn giảm thiểu bọng mắt. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thực phẩm giàu kali như chuối giúp loại bỏ lượng dịch thừa trong cơ thể.

5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên

10:08:32 16/12/2024

Bên cạnh khả năng làm dịu và dưỡng ẩm da, nha đam còn có khả năng loại bỏ bụi bẩn, cặn trang điểm một cách an toàn, hiệu quả. Đây là nguyên liệu này phù hợp mọi loại da, kể cả da mụn hoặc da nhạy cảm.

Cách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đông

09:22:43 16/12/2024

Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng giúp giảm rụng tóc, làm tóc mọc nhanh. Bạn nên bổ sung các nhóm dưỡng chất cần thiết cho mái tóc như:

Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?

09:19:12 16/12/2024

Khi pha với nước, sữa rửa mặt sẽ tạo bọt, giúp rửa sạch những bụi bẩn và dầu nhờn còn sót lại trên da. Trung bình, một chai sữa rửa mặt có dung tích 200ml nếu dùng đều đặn 1-2 lần mỗi ngày sẽ dùng được từ 4-6 tháng.

9 cách để làm trắng răng bị ố vàng

05:32:54 15/12/2024

Đánh răng đúng cách bao gồm chà xát bề mặt bên ngoài lên xuống, sử dụng chuyển động tròn để làm sạch bên trong răng hàm và lau nhẹ bề mặt lưỡi để giảm sự phát triển của vi khuẩn.

Cách chọn sữa rửa mặt cho da khô

05:29:50 15/12/2024

Trước khi chọn mua bất cứ sản phẩm làm đẹp nào bạn phải hiểu tình trạng da của mình. Loại sữa rửa mặt lý tưởng với tình trạng da bạn là không để da bạn quá khô hoặc quá nhờn.

Làm sao để da không khô ráp mùa đông? Tôi sẽ chỉ cho bạn 4 bí quyết này!

10:33:48 14/12/2024

Dầu dưỡng da là lựa chọn tuyệt vời để bổ sung độ ẩm cho làn da khô. Các loại dầu tự nhiên như dầu dừa, dầu jojoba hay dầu hạt nho không chỉ cung cấp độ ẩm mà còn giúp tạo lớp bảo vệ cho da, ngăn ngừa tình trạng mất nước.

Cách ủ tóc với gừng giúp giảm rụng tóc trong mùa lạnh

10:28:59 14/12/2024

Ủ tóc với gừng trong mùa lạnh có thể giúp tóc chắc khỏe hơn và giảm rụng tóc. Tuy nhiên, ủ tóc với gừng cũng có thể gây kích ứng da đầu nên mọi người cần chú ý.

Dưỡng da thế nào cho ngày lạnh 15 độ C ở Hà Nội

10:26:18 14/12/2024

Bằng cách kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý với các phương pháp dưỡng da, làn da sẽ luôn khỏe mạnh và tươi sáng, ngay cả trong điều kiện thời tiết khắc nghiệt.

5 thói quen tập thể dục khiến cơ thể lão hóa nhanh

10:27:08 13/12/2024

Một sai lầm phổ biến nhưng có hại là tập luyện mà không dành thời gian nghỉ ngơi và phục hồi. Tập luyện quá sức dẫn đến tình trạng viêm mạn tính, tăng cortisol và nguy cơ chấn thương, có thể khiến cơ thể lão hóa sớm.