Những trái cây giúp giảm cân hiệu quả

PHẠM QUÝ13:29 14/09/2020

Dứa, dưa hấu, cam, chanh, táo hay chuối đều là những loại trái cây giúp giảm cân hiệu quả.

Dứa: Dứa không chứa cholesterol và chất béo, nhưng lại giàu dinh dưỡng thiết yếu như vitamin, chất chống oxy hóa và chất xơ, tốt cho việc giảm cân. Ngoài ra, 85% thành phần của dứa là nước, vì vậy trái cây này cũng giúp bạn no lâu và giảm cảm giác thèm ăn.

Dưa hấu: Dưa hấu hoàn toàn không có chất béo. Loại trái cây này cũng rất giàu vitamin A và C, giúp giảm huyết áp và tăng năng lượng cho cơ thể. Nhờ chứa nhiều nước nên dưa hấu cũng có tác dụng giảm cảm giác thèm ăn của bạn.

Chuối: Chuối có tinh bột hòa tan giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo. Ngoài ra, trái cây này cũng giúp bạn no lâu và tràn đầy năng lượng suốt cả ngày.

Táo: Táo giàu chất xơ, vị ngọt, nên tiêu thụ thường xuyên sẽ giúp bạn hạn chế cơn thèm đồ ngọt khác. Trái cây này cũng làm tăng cảm giác no và cải thiện hệ thống tiêu hóa, giúp giảm cân hiệu quả.

Cam: Một quả cam trung bình chứa ít hơn 100 calo, nhưng lại rất nhiều nước. Theo các chuyên gia, cam là nguồn cung cấp năng lượng tuyệt vời giúp đốt cháy chất béo hiệu quả.

Video đang HOT

Kiwi: Kiwi rất giàu vitamin C và chất xơ giúp giảm cảm giác thèm ăn, tốt cho tiêu hóa, từ đó có tác dụng trong việc giảm cân.

Chanh: Chanh rất hữu ích trong việc giảm cân nhờ công dụng làm sạch hệ tiêu hóa. Ngoài ra chanh cũng giàu vitamin C, giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể và rất tốt cho sức khỏe.

Quả mọng: Nhóm các quả mọng như dâu tây, việt quất, mâm xôi… đều rất tốt cho nhu động ruột. Theo các chuyên gia, tiêu thụ nhiều các loại trái cây này sẽ giúp loại bỏ độc tố, giảm lượng cholesterol xấu và hỗ trợ giảm cân lành mạnh.

Đào: Đào cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể trong quá trình tiêu hóa. Ngoài ra, trái cây này cũng có lượng đường tự nhiên, có lợi cho việc giảm cân.

Trái cây khô: Các loại trái cây khô như chà là, mận khô hay nho khô cũng có tác dụng giảm cân nếu bạn bổ sung một lượng nhỏ vào chế độ ăn uống của bạn. Theo các chuyên gia, trái cây khô kết hợp với trái cây tươi giúp đốt cháy lượng mỡ thừa, giảm lượng cholesterol trong máu, từ đó thúc đẩy quả trình giảm cân.

Từ 105kg xuống 70kg, chàng béo người Nhật chia sẻ bí quyết giảm cân sau lời từ chối phũ phàng của crush

Chỉ vì thân hình quá nặng nề mà anh chàng Lahat đã bị crush phũ phàng từ chối ngay sau khi ngỏ lời tỏ tình. Nếu bạn cũng từng gặp phải hoàn cảnh tương tự giống Lahat, hãy xem thử cách mà anh chàng này lấy lại body thon gọn và lột xác hoàn toàn như thế nào nhé!

Với những người chỉ hít thở thôi cũng tăng cân thì chuyện giảm cân luôn luôn là đề tài mà họ rất quan tâm mỗi ngày. Nhưng bạn đừng bao giờ đánh giá thấp những người béo, bởi chỉ cần họ sẵn sàng lên kế hoạch giảm cân và đi theo đúng lộ trình đã đề ra thì chắc chắn sẽ gặt hái được kết quả khiến nhiều người phải nể phục.

Từ 105kg, Lahat (24 tuổi) đã có màn lột xác xuống 70kg ngoạn mục.

Mới đây, trong chương trình tạp kỹ "The World's Astonishing News! (!Ê08;)" của Nhật Bản, nhà đài đã mời một nhân vật tới chia sẻ câu chuyện giảm cân của mình. Đó là anh chàng Lahat (24 tuổi), hiện đang sinh sống tại tỉnh Aichi (Nhật Bản). Lahat là con lai, có mẹ là người Nhật và bố là người Ấn Độ. Vì bố mẹ của Lahat là chủ của một quán cà ri nên ngay từ khi còn nhỏ, Lahat đã ăn rất nhiều cà ri. Cũng chính vì sự nuông chiều quá mức của gia đình nên khi bước vào những năm đầu cấp 2, Lahat đã đạt ngưỡng 85kg.

Khi Lahat lên cấp 3, cân nặng của anh chàng đã tăng vọt lên 105kg. Lúc này, các bạn gái đều xa lánh và thường chê bai rằng Lahat quá béo.

Tới năm thứ 2 sau khi Lahat tốt nghiệp và đi làm, anh chàng đã phải lòng một cô bạn đồng nghiệp nữ mới vào làm ở công ty. Sau đó, Lahat quyết định theo đuổi cô nàng này và trong một lần lấy hết can đảm, Lahat đã chủ động mời crush ăn tối. Điều đáng buồn là sau khi Lahat tỏ tình với cô nàng đồng nghiệp này thì lập tức nhận được câu trả lời từ chối thẳng thừng: "Rất tiếc, mình không thích những chàng trai béo".

Quá bẽ bàng và buồn tủi sau khi thấy crush bỏ về, Lahat nhận ra rằng bản thân mình phải giảm cân thì mới chinh phục được trái tim của crush. Vì vậy, anh chàng bắt đầu lên kế hoạch giảm cân và đặt mục tiêu tỏ tình lần nữa sau khi giảm cân thành công.

Chế độ ăn uống của Lahat

Đầu tiên, Lahat bắt đầu từ bỏ thói quen ăn uống vô tổ chức của mình. Thay vào đó, anh chàng chuyển sang một chế độ ăn uống lành mạnh hơn, chủ yếu là bông cải xanh, ức gà và các loại thực phẩm chứa ít calories.

Nếu trong ngày có cảm giác đói vặt, Lahat sẽ đứng dậy và đi đánh răng để kìm nén cơn thèm ăn của mình.

Phương pháp tập luyện của Lahat

Song song với chế độ ăn uống lành mạnh, Lahat còn dành thời gian vận động liên tục ở mọi lúc mọi nơi. Mỗi ngày, anh chàng đều cố gắng đi bộ tối đa 2 giờ đồng hồ để tiêu hao lượng mỡ dư thừa trong cơ thể.

Cuối cùng, sau 1 năm kiên trì nỗ lực, Lahat đã giảm xuống chỉ còn 70kg (đồng nghĩa là anh chàng đã đốt cháy được 35kg trong cơ thể).

Chỉ có điều đáng tiếc là, sau khi Lahat thay đổi ngoại hình thì cô nàng đồng nghiệp "thầm thương trộm nhớ" ngày nào đã nghỉ việc và Lahat không còn liên lạc được nữa. Dù vậy, Lahat vẫn thầm biết ơn nàng crush này vì chính từ câu từ chối của cô ấy mà anh chàng đã có dũng khí để thay đổi bản thân và trở nên hoàn thiện hơn.

Gà

6 cách giảm mỡ bụng, giảm cân hiệu quả đã được khoa học chứng minh Giảm mỡ bụng là 1 trong những mối quan tâm đặc biệt của chị em phụ nữ. Sau đây là 6 cách giảm mỡ bụng, giảm cân hiệu quả được khoa học chứng minh. 1. Tránh tiêu thụ đường và đồ uống có đường Thực phẩm có chứa đường không tốt cho sức khỏe và nó có thể khiến bạn tăng cân không...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hoa hậu Di sản Áo dài hé lộ chuyện "thâm cung bí sử", rộ visual hút hồn?02:53

Á hậu Phương Nhi "bể kèo" không lấy tỷ phú, chú rể lộ diện với danh tính khủng?02:48

Á hậu tặng quà "chốt hạ" nhà trai, rộ thái độ "tỷ đô" của vợ chồng Vượng?02:47

Vợ Quang Hải "xịt keo" mẹ chồng, nhận ngay kết đắng, vẫn được khen điều này!03:08

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách sử dụng cà rốt làm đẹp da

10:07:58 16/01/2025

Cà rốt là nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời, nhiều loại trong số đó đặc biệt tốt cho da. Cà rốt chứa rất nhiều vitamin A, C K và chất chống oxy hóa lutein, zeaxanthin cùng với beta carotene mà cơ thể chuyển đổi thành vitamin A rất tốt...

Mẹo dùng kem dưỡng ẩm hiệu quả

10:02:14 16/01/2025

Dưỡng ẩm da nhờn đúng cách. Thực tế, da nhờn cũng có thể bị khô vào mùa đông, hãy chọn các loại kem dưỡng ẩm không dầu và chăm chỉ đắp mặt nạ để giữ da luôn khỏe mạnh.

Chất bổ sung nào có thể gây mụn trứng cá?

09:14:20 16/01/2025

Trên thực tế, các chất bổ sung protein whey có tác dụng đáng kể đối với insulin và IGF-1. Điều này là do chúng có nồng độ whey cao và hầu như không có chất béo.

Những kiểu làm đẹp đắt đỏ nhất thế giới

09:14:30 15/01/2025

Liệu pháp này thường được tìm thấy ở các spa cao cấp tại Dubai và các thành phố lớn trên thế giới. Chi phí cho mỗi lần điều trị có thể lên tới hàng ngàn USD.

Cách giữ da tay và gót chân mềm mại mùa khô lạnh

09:08:02 15/01/2025

Nếu da tay, chân cực kỳ khô, nên lựa chọn loại kem dưỡng ẩm có thành phần như glycerin, bơ hạt hoặc dầu dừa để tăng cường độ ẩm cần thiết cho da. Mặc dù có thể gây khó chịu trong sinh hoạt, những sản phẩm này sẽ cấp ẩm hiệu quả hơn.

Giấm trắng đổ vào mật ong, tác dụng thật sự phải sống đến 30 năm mới biết.

09:06:08 15/01/2025

Đầu tiên, chúng ta chuẩn bị một chiếc bát nhỏ, thêm một thìa mật ong, sau đó thêm một thìa giấm trắng. Sau khi khuấy đều, có dung dịch kỳ diệu này.

Men bia có thực sự mang lại hiệu quả ngăn ngừa và điều trị rụng tóc?

09:02:31 15/01/2025

Chất chống oxy hóa có trong men bia giúp loại bỏ các gốc tự do yếu tố gây tổn thương nang tóc và làm tóc yếu, dễ gãy. Nhờ đó, tóc được bảo vệ toàn diện trước các tác động từ môi trường bên ngoài như tia UV hay ô nhiễm.

3 cách dùng củ cải giảm cân, ngăn ngừa béo phì

04:59:55 14/01/2025

Đối với trường hợp béo phì do Tỳ thất kiện vận, thường xuyên ăn củ cải có tác dụng hỗ trợ thẩm thấp lợi thủy, xúc tiến quá trình chuyển hóa chất béo, nên có thể phòng ngừa tăng cân và hỗ trợ chữa trị bệnh béo phì tương đối hiệu quả.

Cách tạo lớp nền hoàn hảo trong thời tiết hanh khô

14:17:52 13/01/2025

Trong thời tiết hanh khô, nên lựa chọn loại kem nền có kết cấu lỏng, cung cấp đủ ẩm. Một số loại kem nền có độ che phủ cao thường có kết cấu khá đặc, dễ làm da khô, thậm chí là mốc.

Thói quen xấu khiến da khô bong tróc trong mùa đông

14:15:56 13/01/2025

Mùa đông việc tắm nước ấm là cần thiết, tuy nhiên nên sử dụng nước ấm nhiệt độ vừa phải. Việc rửa mặt cũng cũng nên chú ý tránh nước nóng quá gây khô da. Vì nhiệt độ càng cao sẽ khiến da càng khô, đồng thời không nên tắm quá lâu.

Công thức nước detox trước bữa sáng hỗ trợ giảm cân, giúp ích hệ tiêu hóa

11:04:59 13/01/2025

Chanh rất giàu chất chống oxy hóa, bao gồm vitamin C, có tác dụng loại bỏ độc tố khỏi cơ thể một cách hiệu quả. Axit citric trong chanh làm tăng tiết enzyme tiêu hóa và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, từ đó giúp giảm cân.

Mặc áo dài bạn cứ làm tóc điệu hẳn lên, ngại gì!

11:34:07 12/01/2025

Kiểu tóc này quả thực rất cầu kỳ nhưng lại thể hiện rất rõ nét truyền thống, đặc biệt hơp để mix cùng áo dài. Bạn có thể lồng thêm sợi ruy băng đỏ hoặc gắn thêm hoa cho xinh.

Có thể bạn quan tâm

Tử vi 12 con giáp hôm nay 18/1/2025: Tỵ nhiều tin vui, Mão vướng thị phi

Trắc nghiệm

16:56:52 18/01/2025

Tham khảo tử vi 12 con giáp hôm nay 18/1/2025 các tuổi: Tý, Sửu, Dần, Mão, Thìn, Tỵ, Ngọ, Mùi, Thân, Dậu, Tuất và Hợi về vận trình sự nghiệp, tình yêu, tài lộc, sức khỏe

Thi thể bé trai 7 tuổi mất tích được phát hiện dưới ao nước gần nhà

Tin nổi bật

16:56:15 18/01/2025

Trước đó, vào khoảng 18h30 chiều 16/1, gia đình Elvin trình báo với cảnh sát về việc con trai mất tích. Theo đó, cậu bé đạp xe rời khỏi nhà vào khoảng 14h30 chiều cùng ngày. Một nhóm cảnh sát đã tìm kiếm Elvin cho đến tận đêm khuya.