Những thực phẩm là khắc tinh của kỳ “đèn đỏ”
Có một số loại thực phẩm mà phụ nữ không nên ăn trong kỳ “đèn đỏ”, vì chúng có thể khiến các triệu chứng (như đầy hơi và đau bụng) trở nên tồi tệ hơn.
Các sản phẩm sữa
Bạn có thể đã nghe nói rằng canxi giúp giảm chuột rút, nhưng không phải vậy khi nó đến từ sữa. Sữa tự nhiên có chứa axit arachidonic, kích thích prostaglandin (chất giống hormon) có thể làm tăng đau bụng khi có kinh. Vì vậy, nếu bạn hay bị đau bụng khi đến kỳ, hãy tạm thời kiêng sữa chua và sữa và tăng cường các nguồn dinh dưỡng khác, như edamame, rau xanh, hạt có vỏ cứng và hạt chia.
Caffein
Vào kỳ “đèn đỏ”, phụ nữ cũng bị mất sắt, đó là lý do tại sao nhiều người cảm thấy suy sụp và mệt mỏi. Nhưng đừng vì thế mà uống nhiều cà phê hơn. Caffeine khiến các mạch máu co lại bao gồm cả những mạch máu nuôi tử cung. Khi điều này xảy ra, nó có thể gây ra đau bụng dữ dội hơn.
Ngoài việc tránh xa những thứ như cà phê, trà và soda, hãy nhớ tránh các nguồn chứa caffeine kín đáo (như sôcôla, đồ ăn nhẹ có vị cà phê và sôcôla, cũng như một số loại bánh dinh dưỡng, vitamin tổng hợp và đồ uống có chứa vitamin – đặc biệt nếu kinh nguyệt thường khiến bạn bị đau gấp đôi.
Đồ ăn mặn
Nếu cứ đến kỳ “đèn đỏ” là người bạn lại nặng nề hơn, thì đồ ăn mặn có thể là thủ phạm. Trong những ngày trước kỳ kinh, cơ thể sẽ bắt đầu tích trữ muối natri và nước. Và khi bạn đã bị đầy bụng, thức ăn nhiều muối sẽ chỉ dẫn đến việc giữ nước nhiều hơn.
Nếu bạn thèm ăn mặn, hãy uống thêm một cốc nước (hoặc tốt hơn là một loại nước thải độc giảm béo nào đó) và thực phẩm thứ hai là một loại “thuốc” lợi tiểu tự nhiên (như măng tây, rau mùi tây, củ cải đường, rau diếp, và gừng). Tìm kiếm các lựa chọn thay thế ít natri cho một số món ăn yêu thích có thể là một cách hiệu quả khác để tránh bị chướng bụng.
Video đang HOT
Các món ăn nhiều tinh bột
Một hoặc hai tuần trước kỳ kinh, nồng độ hormon thay đổi. Mức estrogen tăng lên và progesterone giảm, sự thay đổi hormone này có thể khiến cơ thể giữ nước nhiều hơn bình thường. Ăn quá nhiều tinh bột có thể làm cho đầy hơi trở nên tồi tệ hơn.
Thịt đỏ
Nếu kinh nguyệt thường khiến bạn mất hết năng lượng, thì bạn có thể đã nghe nói rằng việc tăng lượng sắt nạp vào cơ thể có thể hữu ích. Nhưng trước khi ăn thịt đỏ (một trong những nguồn thực phẩm giàu sắt nhất), hãy cân nhắc điều này. Giống như sữa, bánh mì kẹp thịt, thịt viên và thịt taco đều chứa axit arachidonic. Điều đó có nghĩa là bạn có thể đang tăng cường năng lượng đồng thời làm trầm trọng thêm tình trạng đau bụng
Bánh burger đậu gà hoặc fillet cá hồi tươi sẽ cung cấp sắt cùng với axit béo omega-3 chống viêm, khiến nó trở thành một sự thay thế thông minh. Kết hợp một trong hai lựa chọn trên với một số loại rau lá xanh để có thêm sắt đồng thời tăng cường năng lượng.
Rượu bia
Một lượng lớn cồn có thể góp phần gây ra cảm giác nặng nề và đầy hơi mà bạn gặp phải trong kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra, cồn cũng làm cơ thể giữ nước, vì vậy bạn có thể cảm thấy sưng húp và đầy hơi hơn. Điều này càng trầm trọng hơn do tác dụng lợi tiểu của rượu, vì cơ thể mất nước sẽ giữ nhiều nước hơn cơ thể đủ nước. Hãy chống lại điều này bằng cách duy trì lượng cồn ở mức vừa phải một hoặc hai ly mỗi tối và xen kẽ một cốc đồ uống có cồn với một cốc nước.
Đồ ngọt
Các loại thực phẩm chế biến sẵn có đường như bánh ngọt, bánh quy, kẹo và soda có thể làm thay đổi mức estrogen và testosterone, làm giảm serotonin. Hãy ghép nối điều đó với thực tế là đường khiến lượng đường trong máu tăng và giảm, và bạn đã có công thức hoàn hảo cho sự thay đổi tâm trạng. Thêm vào đó, quá nhiều đường cũng khiến bạn cảm thấy kiệt sức và mệt mỏi.
Người bị viêm loét dạ dày không nên ăn những thứ này
Một trong những nguyên nhân khiến bệnh viêm loét dạ dày ngày càng trầm trọng là do chế độ ăn uống hàng ngày. Nếu đang mắc bệnh, bạn nên tránh xa những loại thực phẩm dưới đây.
Thực phẩm cay
Các loại gia vị cay sẽ làm tăng lượng axit có trong dạ dày và sẽ làm cho chứng viêm dạ dày trở nên nặng hơn. Hơn nữa, các loại thực phẩm cay sẽ còn gây ra kích ứng dạ dày, làm các vết viêm đang tồn tại trong dạ dày sẽ trở nên nghiêm trọng và gây ra các vết loét. Do đó, nếu dạ dày đã yếu sẵn thì nên tránh ăn các loại thức ăn quá cay để có thể bảo vệ sức khỏe dạ dày tốt hơn.
Thịt đỏ
Khi ăn thịt đỏ vào trong cơ thể sẽ làm cho cơ thể chúng ta cảm thấy khó khăn hơn trong quá trình tiêu hóa, bởi vì các protein động vật thường sẽ có hàm lượng axit cao. Vì vậy, khi chúng ta muốn tiêu hóa các loại thịt đỏ này, cơ thể chúng ta sẽ phải tăng sản xuất các loại axit trong dạ dày. Sự gia tăng axit nói trên đương nhiên sẽ là không tốt đối với những người đang có bệnh dạ dày.
Sản phẩm từ sữa
Theo thống kê, có ít nhất 65% số lượng dân số không dung nạp được lactose. Có nghĩa là những người đó giảm khả năng tiêu hóa lactose (là một loại đường có trong sữa). Và nếu như bạn thuộc tạng người không thể dung nạp đường lactose thì các sản phẩm từ sữa có thể sẽ là tác nhân gây ra các vấn đề lớn cho hệ tiêu hóa.
Các triệu chứng sẽ kèm theo như đầy hơi, khó tiêu, hay là đau bụng và tiêu chảy. Do đó, mỗi khi uống sữa hay ăn các sản phẩm từ sữa mà bạn có các triệu chứng khác thì hãy nhớ nên tránh xa các sản phẩm từ sữa. Đặc biệt, khi bạn đói thì lại càng không nên uống sữa hay ăn các sản phẩm từ sữa, bởi nó sẽ gây hại cho dạ dày nhiều hơn.
Thức ăn có tính axit
Người bị loét dạ dày không nên ăn các loại trái cây có vị chua (ví dụ như: cam, bưởi, chanh, me ...), cà muối, giấm, mẻ, hay là một số loại nấm, nước sốt thịt cá đậm đặc, các gia vị ớt, tỏi...
Ngoài ra, chúng ta cần tránh các loại thức ăn có chứa nguy cơ làm tổn thương tới lớp niêm mạc bảo vệ, và khiến cho dạ dày phải co bóp và nghiền nát nhiều như: các loại thức ăn cứng, hay các loại rau chứa nhiều chất xơ, các trái cây còn xanh cứng (cóc, ổi, xoài, táo...), hay là thịt nhiều gân sụn...
Không những thế, những thức ăn kể trên phải mất một khoảng thời gian mới đến được dạ dày, axit sẽ luôn được sản xuất trong khi dạ dày trống, vô tình sẽ làm tăng lượng axit có trong dạ dày.
Nước có gas, chất kích thích
Người bệnh không nên sử dụng các loại nước uống có gas hay là cà phê, không uống sữa trong thời gian điều trị thay vào đó nên chọn các loại trà thảo dược, nước lọc. Ngoài ra, người bị Viêm loét dạ dày cũng không nên uống bia rượu, hay là hút thuốc lá.
Thực phẩm chế biến sẵn
Người mắc bệnh nên hạn chế ăn những loại thức ăn chế biến sẵn, khó tiêu, và có chứa nhiều muối như là: Chả lụa, hay lạp xưởng, hoặc các loại thịt xông khói, thịt nguội, xúc xích...
5 loại thực phẩm giúp giữ cho đường ruột bạn khỏe mạnh Các sản phẩm từ sữa không phải là thành phần thực phẩm duy nhất giúp cho sức khỏe đường ruột tốt hơn mà các loại thực phẩm khác cũng có thể giúp đường ruột của bạn khỏe mạnh. Hạnh nhân là một trong những lựa chọn lành mạnh để giảm cân - ẢNH: SHUTTERSTOCK Dưới đây là một vài loại thực phẩm có...