Những thói quen tưởng chừng vô hại nhưng lại khiến vòng 3 của chị em ngày càng chảy xệ
Những thói quen sai lầm mà nhiều chị em thường mắc phải khiến vòng 3 ngày càng chảy xệ, xấu xí.
Nếu không muốn vòng 3 ngày càng xập xệ, kém săn chắc thì bên cạnh việc tập luyện đều đặn, các chị em hãy thay đổi ngay những thói quen xấu như sau:
1. Thường xuyên căng thẳng
Khi bị căng thẳng, hormone cortisol được sản sinh ra quá mức khiến cho cơ thể có xu hướng tiêu thụ nhiều đường hơn, tạo tiề.n đề cho mỡ thừa tích tụ trên cơ thể, đặc biệt là vùng mông. Khi mông bị tích nhiều mỡ thừa mà các bạn lại không thường xuyên tập luyện thể thao thì lượng mỡ này sẽ bị nhão ra khiến vòng 3 chảy xệ và kém săn chắc.
Chính vì vậy, muốn sở hữu vòng mông căng tròn, đầy đặn, thì việc cần thiết là phải thư giãn, cân bằng cuộc sống. Cùng với đó bạn cũng nên vận động hoặc tập luyện mỗi ngày để vòng 3 săn chắc, gợi cảm hơn.
Thường xuyên căng thẳng cũng là một nguyên nhân khiến cho vòng 3 của bạn bị chảy xệ.
2. Chế độ ăn uống không khoa học
Nếu bạn nghĩ chuyện ăn uống chả liên quan gì đến vòng 3 thì suy nghĩ ấy đã hoàn toàn sai lầm đấy! Nếu thường xuyên ăn các loại thức ăn nhanh, các thực phẩm chế biến sẵn chứa rất nhiều chất béo thì khi vào cơ thể, chúng sẽ được chuyển hóa thành mỡ thừa, khiến vòng 3 của bạn bị xồ xề, kém săn chắc. Ngược lại, nếu ăn kiêng quá hà khắc hoặc giảm cân quá đà cũng sẽ khiến cho cơ thể nhanh chóng rơi vào trạng thái thiếu hụt dinh dưỡng, hậu quả là vòng 3 sẽ ngày càng teo tóp đi rất xấu xí.
Do đó, muốn vòng 3 đẹp thì các nàng phải có một chế độ ăn uống lành mạnh, cân đối các nhóm thực phẩm giàu protein, thực phẩm chứa chất béo tốt, thực phẩm giàu chất xơ, các loại tinh bột tốt và bổ sung thêm các loại vitamin tổng hợp nếu cần thiết. Ngoài ra, bạn cần tích cực ăn nhiều rau xanh, uống đủ nước… và phải tăng cường vận động càng nhiều càng tốt.
Ăn uống đều đặn, bổ sung rau xanh, hoa quả, thực phẩm giàu protein, các loại hạt, uống nhiều nước… chính là lời khuyên dành cho những ai muốn có vòng 3 căng tròn, săn chắc.
3. Ngồi nhiều
Ngồi nhiều không chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn là nguyên nhân hàng đầu khiến cặp mông của bạn bị xuống cấp trầm trọng. Vì ngồi nhiều giờ liên tục khiến cơ mông không được vận động nên ngày càng chảy xệ và bị lép đi theo thời gian, đồng thời má.u lưu thông kém nên da mông bị nhăn nhúm, sần sùi và sậm màu.
Do đó, nếu vì tính chất công việc mà bạn phải ngồi quá nhiều thì tốt nhất là sau 1 giờ bạn nên đứng dậy đi lại thư giãn hoặc tập vài động tác thể dục nhẹ nhàng. Đồng thời, bạn nên ngồi với tư thế thẳng lưng, không đổ người về trước hoặc ngả người ra sau để cân bằng trọng lực giúp hạn chế việc mông bị biến dạng hoặc chảy xệ do ngồi quá nhiều.
Video đang HOT
Ngồi nhiều chính là một thói quen rất tai hại cho vòng 3 mà dân văn phòng thường hay gặp phải.
4. Mặc quần quá chật
Mặc quần quá chật có thể khiến cho vòng 3 ngày càng lép kẹp.
Nhiều chị em hay có thói quen mặc quần ôm bó sát để tôn dáng nhưng ít ai biết được rằng, chính thói quen này lại có thể khiến các chị em bị viêm nhiễm “vùng kín”, táo bón, trĩ, tổn hại dây thần kinh ở chân, tổn thương cột sống… Không những thế, mặc quần chật còn khiến má.u không được lưu thông đến vùng mông, khiến chúng không thể phát triển khỏe mạnh được. Hậu quả là vòng 3 của bạn ngày càng xẹp lép và kém săn chắc.
Do đó, hãy chọn cho mình size quần rộng thoải mái hoặc ôm vừa phải sẽ tốt hơn cho sức khỏe lẫn vẻ đẹp vòng 3.
5. Luyện tập sai kỹ thuật
Việc tập luyện thường xuyên là rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là giúp vòng 3 ngày càng đầy đặn và săn chắc hơn. Thế nhưng, nếu bạn tập sai kỹ thuật thì không những việc cải thiện số đo vùng mông không mang lại hiệu quả mà ngược lại còn vô tình gây phản tác dụng, khiến vòng 3 ngày càng xẹp lép, mất cân đối.
Theo thời gian, cứ mắc phải những sai lầm trong quá trình tập luyện sẽ khiến các cơ vùng mông bị nhão, xấu xí.
6. Tắm nước quá nóng, quá lâu
Kết cấu vùng mông đa phần là mỡ. Cho nên, khi bạn tắm nước quá nóng hoặc tắm nước nóng quá lâu sẽ gián tiếp làm mỡ vòng 3 tan biến hoặc bị nhão, ảnh hưởng xấu tới thẩm mỹ vùng này.
Vì vậy, chị em nên điều chỉnh nhiệt độ nước vừa phải. Đồng thời, tắm nước nóng không quá ba phút mỗi ngày để vừa tốt cho sức khỏe, vừa bảo vệ “nhan sắc” vòng 3.
Tắm nước quá nóng cũng chính là nguyên nhân khiến cho vòng 3 kém săn chắc.
Nếu không muốn vòng 3 của mình ngày càng xập xệ, tệ hại thì hãy nhanh nhanh thay đổi những thói quen không tốt như trên càng nhanh càng tốt và đừng quên kết hợp tập thể dục đều đặn nha các Eva!
Khánh Huyền
Theo eva.vn
Làm đẹp cơ thể vào mỗi ngày trong tuần
Bạn bận rộn và thiếu thời gian để chăm sóc vẻ đẹp cơ thể. Ngay từ bây giời, bạn hãy thực hiện cách dưỡng thể theo thứ tự mỗi ngày trong tuần. Còn vấn đề thời gian? Bạn đừng lo, chỉ mất không quá 5 phút cho mỗi thao tác.
Vẻ đẹp toàn diện bắt đầu từ vẻ đẹp của cơ thể - Ảnh: nguồn purolea.com
Thứ Hai: Co duỗi cổ (2 phút)
Cổ và phần cổ để lộ là những vùng có khuynh hướng bị quên lãng khi làm đẹp, thường chịu sự tấ.n côn.g từ môi trường bên ngoài, không kém gì khuôn mặt và làn da, vốn rất nhạy cảm, mỏng manh. Nếu không được chăm sóc thường xuyên, da cổ và phần hở vai của bạn sẽ chóng nhăn.
Hãy chọn loại kem dưỡng hoặc mặt nạ có tác dụng chống nhăn da nhanh chóng có chứa hoạt tính đặc biệt chống lại sự lão hóa da. Chúng tạo cảm giác thư giãn các mô ở cổ nhờ có đặc tính mềm mại, chống ôxy hóa và tạo vẻ mịn màng, trơn láng cho da cổ. Những sản phẩm đó còn hạn chế sự hình thành sắc tố melanin, làm xuất hiện đốm nâu trên da và ngừa sự thiếu hụt sắc tố da. Hãy thực hiện thao tác lướt nhẹ hai bàn tay bắt đầu từ vùng cổ đến phía phần hở vai.
Thứ Ba: Giữ ngực săn chắc (1 phút 30 giây)
Chỉ có lớp chắn bên ngoài mới có khả năng duy trì vẻ thẩm mỹ và săn chắc cho ngực. Đây là những yếu tố chịu ảnh hửơng của sự biến động về hormone và làm mất đi đường cong của ngực trong trường hợp bạn có sự thay đổi về thể trọng.
Hãy chọn loại huyết thanh dành riêng chăm sóc ngực, có tác dụng căng duỗi và tạo vẻ trơn láng cho da ngực. Loại này thường có hoạt tính duy trì độ đàn hồi da ngực. Sau khi thoa sản phẩm lên da, mát xa theo những đường tròn trên vùng ngực.
Thứ Tư: Làm thon bụng (1 phút)
Bụng là vị trí thường xuyên chịu áp lực do sự thái quá trong việc ăn uống. Ngoài ra, vẻ mất thẩm mỹ của nó còn do nguyên nhân ít tập luyện thể thao, thiếu chăm sóc, dẫn đến làm bụng mất thon đẹp.
Hãy chọn loại sản phẩm chăm sóc bụng được chế biến từ thảo dược, giúp giảm bớt sự tích tụ mỡ và những tác nhân giữ bụng săn chắc, để cải thiện vòng bụng và làm căng da bụng, tạo cảm giác giống như bạn đang sử dụng gen nịt bụng. Để tăng hiệu quả làm đẹp, hãy thoa sản phẩm lên bụng trước, sau đó mát xa theo những đường tròn quanh bụng.
Thứ Năm: Tạo vẻ mượt mà cho cánh tay (2 phút)
Da cánh tay có khuynh hướng bị khô sần rất nhanh, nhất là ở khủyu tay. Tuy ít tiếp xúc với tia cực tím hơn so với da mặt và cổ, nhưng phần bên trong của cánh tay rất nhạy cảm với việc chăm sóc ngoài da.
Hãy chọn vitamin A và chất chiết xuất từ sữa đậu nành để da trơn láng hơn. Loại này giúp giữ nước cho da nhờ hoạt tính làm mềm, giúp da trở nên mịn màng hơn. Ngay từ tuổ.i 40, hãy chú ý giải pháp tái tạo những sợi đàn hồi và làm khỏe lớp biểu bì của cánh tay.
Thứ Sáu: Chăm sóc mông và chân (3 phút)
Cùng với thay đổi của thời tiết, việc cọ xát khi mặc những trang phục ôm sát người dẫn đến làm da dễ bị khô và nứt nẻ. Vì thế, đừng quên chăm sóc những vùng da bị tổn thương, đem lại vẻ đẹp rắn rỏi, mềm mại cho da cũng như hạn chế sự phát triển của những đường cong quá khổ ở phần mông và chân.
Hãy chọn loại sản phẩm được chiết xuất từ dây thường xuân, giúp làm khỏe và đẹp da nhờ khả năng tái kích hoạt tổng hợp collgene, và cải thiện chất lượng làn da. Đừng quên mát xa cùng một loại sản phẩm cho phần gót chân, cẳng chân và chỗ cao của bắp đùi. Cuối cùng, hãy mát xa những đường tròn trên mông.
Thứ Bảy: Chăm sóc vẻ đẹp bàn tay và bàn chân (3 phút)
Đây là khoảng thời gian rảnh rỗi để bạn chăm sóc bàn tay và chân. Sau khi tắm hoặc tắm vòi sen, trong lúc da còn mềm, hãy chọn sản phẩm kem dưỡng da có tác dụng giữ nước để mát xa làm khoẻ bên dưới và trên của bàn chân. Trước khi ngủ, hãy làm tương tự cho bàn tay, đây là phương pháp chăm sóc gây tác động mạnh lên da suốt thời gian trải qua một giấc ngủ dài từ buổi tối cho đến sáng hôm sau.
Thùy Như
Theo motthegioi.vn
Mê trà sữa, cô nàng tạo ra trào lưu "tà tưa" vẫn giữ được dáng mảnh mai nhờ chiêu này Cùng khám phá những bí mật làm đẹp của cô nàng đã tạo ra trào lưu: "Này ăn iu, em mún uống tà tữa" (Tạm dịch: Này anh yêu, em muốn uống trà sữa) gây bùng nổ MXH thời gian gần đây. Một trong những bí quyết để cô nàng 9X mê trà sữa sở hữu vóc dáng săn chắc, mảnh mai đến...