Những thói quen tưởng chừng vô hại nhưng lại khiến vòng 3 của chị em ngày càng chảy xệ

Những thói quen sai lầm mà nhiều chị em thường mắc phải khiến vòng 3 ngày càng chảy xệ, xấu xí.

Nếu không muốn vòng 3 ngày càng xập xệ, kém săn chắc thì bên cạnh việc tập luyện đều đặn, các chị em hãy thay đổi ngay những thói quen xấu như sau:

1. Thường xuyên căng thẳng

Khi bị căng thẳng, hormone cortisol được sản sinh ra quá mức khiến cho cơ thể có xu hướng tiêu thụ nhiều đường hơn, tạo tiền đề cho mỡ thừa tích tụ trên cơ thể, đặc biệt là vùng mông. Khi mông bị tích nhiều mỡ thừa mà các bạn lại không thường xuyên tập luyện thể thao thì lượng mỡ này sẽ bị nhão ra khiến vòng 3 chảy xệ và kém săn chắc.

Chính vì vậy, muốn sở hữu vòng mông căng tròn, đầy đặn, thì việc cần thiết là phải thư giãn, cân bằng cuộc sống. Cùng với đó bạn cũng nên vận động hoặc tập luyện mỗi ngày để vòng 3 săn chắc, gợi cảm hơn.

Thường xuyên căng thẳng cũng là một nguyên nhân khiến cho vòng 3 của bạn bị chảy xệ.

2. Chế độ ăn uống không khoa học

Nếu bạn nghĩ chuyện ăn uống chả liên quan gì đến vòng 3 thì suy nghĩ ấy đã hoàn toàn sai lầm đấy! Nếu thường xuyên ăn các loại thức ăn nhanh, các thực phẩm chế biến sẵn chứa rất nhiều chất béo thì khi vào cơ thể, chúng sẽ được chuyển hóa thành mỡ thừa, khiến vòng 3 của bạn bị xồ xề, kém săn chắc. Ngược lại, nếu ăn kiêng quá hà khắc hoặc giảm cân quá đà cũng sẽ khiến cho cơ thể nhanh chóng rơi vào trạng thái thiếu hụt dinh dưỡng, hậu quả là vòng 3 sẽ ngày càng teo tóp đi rất xấu xí.

Do đó, muốn vòng 3 đẹp thì các nàng phải có một chế độ ăn uống lành mạnh, cân đối các nhóm thực phẩm giàu protein, thực phẩm chứa chất béo tốt, thực phẩm giàu chất xơ, các loại tinh bột tốt và bổ sung thêm các loại vitamin tổng hợp nếu cần thiết. Ngoài ra, bạn cần tích cực ăn nhiều rau xanh, uống đủ nước… và phải tăng cường vận động càng nhiều càng tốt.

Ăn uống đều đặn, bổ sung rau xanh, hoa quả, thực phẩm giàu protein, các loại hạt, uống nhiều nước… chính là lời khuyên dành cho những ai muốn có vòng 3 căng tròn, săn chắc.

3. Ngồi nhiều

Ngồi nhiều không chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn là nguyên nhân hàng đầu khiến cặp mông của bạn bị xuống cấp trầm trọng. Vì ngồi nhiều giờ liên tục khiến cơ mông không được vận động nên ngày càng chảy xệ và bị lép đi theo thời gian, đồng thời máu lưu thông kém nên da mông bị nhăn nhúm, sần sùi và sậm màu.

Do đó, nếu vì tính chất công việc mà bạn phải ngồi quá nhiều thì tốt nhất là sau 1 giờ bạn nên đứng dậy đi lại thư giãn hoặc tập vài động tác thể dục nhẹ nhàng. Đồng thời, bạn nên ngồi với tư thế thẳng lưng, không đổ người về trước hoặc ngả người ra sau để cân bằng trọng lực giúp hạn chế việc mông bị biến dạng hoặc chảy xệ do ngồi quá nhiều.

Ngồi nhiều chính là một thói quen rất tai hại cho vòng 3 mà dân văn phòng thường hay gặp phải.

4. Mặc quần quá chật

Mặc quần quá chật có thể khiến cho vòng 3 ngày càng lép kẹp.

Nhiều chị em hay có thói quen mặc quần ôm bó sát để tôn dáng nhưng ít ai biết được rằng, chính thói quen này lại có thể khiến các chị em bị viêm nhiễm “vùng kín”, táo bón, trĩ, tổn hại dây thần kinh ở chân, tổn thương cột sống… Không những thế, mặc quần chật còn khiến máu không được lưu thông đến vùng mông, khiến chúng không thể phát triển khỏe mạnh được. Hậu quả là vòng 3 của bạn ngày càng xẹp lép và kém săn chắc.

Do đó, hãy chọn cho mình size quần rộng thoải mái hoặc ôm vừa phải sẽ tốt hơn cho sức khỏe lẫn vẻ đẹp vòng 3.

5. Luyện tập sai kỹ thuật

Việc tập luyện thường xuyên là rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là giúp vòng 3 ngày càng đầy đặn và săn chắc hơn. Thế nhưng, nếu bạn tập sai kỹ thuật thì không những việc cải thiện số đo vùng mông không mang lại hiệu quả mà ngược lại còn vô tình gây phản tác dụng, khiến vòng 3 ngày càng xẹp lép, mất cân đối.

Theo thời gian, cứ mắc phải những sai lầm trong quá trình tập luyện sẽ khiến các cơ vùng mông bị nhão, xấu xí.

6. Tắm nước quá nóng, quá lâu

Kết cấu vùng mông đa phần là mỡ. Cho nên, khi bạn tắm nước quá nóng hoặc tắm nước nóng quá lâu sẽ gián tiếp làm mỡ vòng 3 tan biến hoặc bị nhão, ảnh hưởng xấu tới thẩm mỹ vùng này.

Vì vậy, chị em nên điều chỉnh nhiệt độ nước vừa phải. Đồng thời, tắm nước nóng không quá ba phút mỗi ngày để vừa tốt cho sức khỏe, vừa bảo vệ “nhan sắc” vòng 3.

Tắm nước quá nóng cũng chính là nguyên nhân khiến cho vòng 3 kém săn chắc.

Nếu không muốn vòng 3 của mình ngày càng xập xệ, tệ hại thì hãy nhanh nhanh thay đổi những thói quen không tốt như trên càng nhanh càng tốt và đừng quên kết hợp tập thể dục đều đặn nha các Eva!

Khánh Huyền

Theo eva.vn