Những phương pháp tăng chiều cao hiệu quả, an toàn

Ánh Dương07:03 15/08/2020

Nghiên cứu khoa học, chiều cao không chỉ bị ảnh hưởng bởi yếu tố di truyền mà chế độ dinh dưỡng khoa học, chơi thể thao hợp lý sẽ còn là phương pháp tăng chiều cao hiệu quả.

Câu nói “nhất dáng, nhì da, thứ 3 là tóc” là tiêu chuẩn đánh giá cái đẹp từ thời ông cha ta. Đến nay câu nói này vẫn còn nguyên giá trị. Có một vóc dáng cao ráo không chỉ giúp bạn tư tin hơn về ngoại hình, mà nó còn là bước đệm giúp bạn dễ dàng bước chân vào những ngành nghề yêu cầu cao về ngoại hình và chiều cao. Vậy làm sao để cải thiện chiều cao? Phương pháp tăng chiều cao là như thế nào hãy cùng tìm hiểu ngay nhé.

Phương pháp tăng chiều cao bằng dinh dưỡng

Yếu tố nhân chủng và di truyền quyết định từ 70-80% chiều cao của bạn. Phần còn lại là do yếu tố dinh dưỡng kết hợp với môi trường và luyện tập. Để tăng chiều cao an toàn toàn và hiệu quả bạn cần chú ý hơn đến chế độ dinh dưỡng ngay từ khi còn là một đứa trẻ.

Việc bổ sung đầy đủ dinh dưỡng đặc biệt là canxi, protein, khoáng chất, vitamin,…. không chỉ giúp cho bạn có một sức khỏe tốt, cân nặng phù hợp mà còn cải thiện chiều cao hiệu quả. Đây là một số thực phẩm giúp tăng chiều cao mà bạn có thể áp dụng. Sữa và chế phẩm từ sữa là loại thực phẩm rất giàu canxi hỗ trợ phát triển chiều cao và trí tuệ. Hải sản tươi sống như tôm, cua, cá,…chứa nhiều canxi, protein, omega 3 giúp phát triển chiều cao. Bổ sung các loại ngũ cốc có chứa lượng lớn protein và vitamin vào trong bữa ăn sẽ giúp bạn tăng chiều cao đáng kể. Trái cây giàu magie, sắt như chuối. Những loại rau có màu xanh thẫm như: bông cải xanh, rau cải bó xôi,…

Luyện tập thể dục

Luyện tập thể thao là phương pháp tăng chiều cao đáng kể. Việc chơi những môn thể thao vận động toàn thân, kích thích kéo dãn cơ thể, xương khớp như: bơi lội, bóng chuyền, bóng rổ, cầu lông,… là cách để tăng chiều cao hiệu quả. Không những vậy, việc thường xuyên chơi thể thao còn giúp bạn giải tỏa căng thẳng, tăng cường sức khỏe, tăng sức dẻo dai của cơ bắp,…

Nhất là đối với trẻ nhỏ đang trong giai đoạn từ 5-18 tuổi đây là giai đoạn vàng cho phát triển chiều cao. Các bậc cha mẹ nên khuyến khích con tham gia các môn thể thao ngoài trời thay vì ngồi xem TV hoặc chơi game.

Vận động thể thao là phương pháp tăng chiều cao dễ áp dụng

Chế độ sinh hoạt hợp lý

Một chế độ sinh hoạt khoa học, hợp lý sẽ giúp bạn có tinh thần thoải mái, thư giãn. Việc từ bỏ những thói quen sinh hoạt xấu như ít vận động, đi ngủ muộn sẽ giúp bạn nâng cao cả thể chất và tinh thần.

Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng trong lúc ngủ cơ thể tiết ra hoocmon kích thích tăng trưởng khiến xương dài ra. (lượng hormon được tiết ra nhiều nhất trong khi vào thời điểm từ 22h-3h sáng). Bạn không nên bỏ qua thời điểm này để cơ thể được cao hơn nhé.

Video đang HOT

Bỏ lỡ giai đoạn vàng tăng chiều cao vì thói quen đi ngủ muộn

Sử dụng thuốc kích thích tuyến yên tăng trưởng

Với những người có thể trạng thấp còi khi đã áp dụng hết những phương pháp kể trên vẫn không cải thiện được chiều cao thì có thể xem xét đến phương pháp sử dụng thuốc kích thích tăng trưởng tuyến yên.

Thuốc kích thích tuyến yên tăng trưởng là chế phẩm tổng hợp bằng công nghệ sinh học, tái tổ hợp gen người (hGH=human growth hormone). Những người có thể trạng thấp lùn có thể là do thùy trước tuyến yên sản xuất hGH không đủ. Để cải thiện tình trạng trên có thể sử dụng đến thuốc tăng trưởng tuyến yên. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc còn tiềm ẩn nhiều rủi ro và biến chứng nên bạn cần cân nhắc trước khi sử dụng. Đồng thời, chi phí để mua thuốc cũng tốn kém rất lớn khoảng 100.000 USD cho 1 liệu trình điều trị và hiệu quả điều trị sẽ không có tác dụng với người trưởng thành.

Cân nhắc khi sử dụng thuốc tăng chiều cao

Những phương pháp tăng chiều cao an toàn vừa nêu trên là một quá trình dài cần sự kiên trì luyện tập. Việc tăng chiều cao thông nhanh chóng thông qua những phương pháp như phẫu thuật, tiêm hoocmon còn tiềm ẩn nhiều rủi ro. Do vậy bạn cần cân nhắc phương pháp tăng chiều cao phù hợp với bản thân mình trước khi áp dụng. Tham khảo thêm các sản phẩm tập luyện thể thao giúp tăng chiều cao hiệu quả tại https://elipsport.vn/. Chúc các bạn thành công.

Những yếu tố ảnh hưởng đến tiên lượng sống của bệnh xơ gan mất bù

Xơ gan mất bù là một trong những căn bệnh nguy hiểm và phổ biến hiện nay. So với xơ gan còn bù, tiên lượng sống của bệnh xơ gan mất bù thường thấp hơn rất nhiều.

Xơ gan là một căn bệnh nguy hiểm và có tiên lượng sống khá thấp. Tuy nhiên, người bệnh vẫn có thể kéo dài thời gian sống nhờ phương pháp điều trị và chăm sóc. Vậy làm thế nào để cải thiện tiên lượng sống của bệnh xơ gan mất bù?

1. Tiên lượng sống của bệnh xơ gan mất bù

Xơ gan mất bù được xem là giai đoạn nguy hiểm nhất của bệnh xơ gan. Ở giai đoạn này, gan của người bệnh thường bị tổn thương ở mức độ nghiêm trọng. Nguyên nhân là bởi các mô sẹo đã bắt đầu tăng lên về số lượng và diện tích gan. Do đó các chức năng của gan cũng sẽ bị ảnh hưởng và trở nên suy yếu.

Tiên lượng sống của bệnh xơ gan mất bù ngắn hơn rất nhiều so với bệnh xơ gan còn bù. Người bệnh xơ gan mất bù thường chỉ sống được từ 1 đến 3 năm kể từ khi chẩn đoán.

Trong khi đó, tiên lượng sống của xơ gan còn bù có thể lên đến 10 - 20 năm. Tuy nhiên, tiên lượng sống của bệnh xơ gan mất bù cũng có thể tăng lên hoặc giảm xuống. Thậm chí, nhiều trường hợp bệnh nhân chỉ sống được khoảng 1 năm từ khi được chẩn đoán.

Tiên lượng sống của bệnh xơ gan mất bù thường phụ thuộc vào các yếu tố sau đây:

- Tình trạng sức khỏe tổng quát của bệnh nhân.

- Mức độ nghiêm trọng của các biến chứng.

- Phương pháp điều trị xơ gan mất bù được sử dụng.

- Mức độ tương thích của người bệnh đối với phương pháp điều trị.

- Khả năng đáp ứng với thuốc điều trị.

- Các biện pháp tự chăm sóc sức khỏe của bệnh nhân.

2. Các phương pháp điều trị giúp kéo dài tiên lượng sống của bệnh xơ gan mất bù

So với xơ gan còn bù, xơ gan mất bù thường gây ra các triệu chứng cụ thể và rõ ràng. Đặc biệt, xơ gan mất bù còn có thể gây ra các biến chứng vô cùng nguy hiểm. Điều trị xơ gan mất bù thường không triệt để, nhưng nó lại giúp giảm đau, ngăn biến chứng và cải thiện tình trạng xơ hóa. Trong một số trường hợp, điều trị còn có thể giúp bệnh nhân xơ gan mất bù kéo dài sự sống.

Các phương pháp điều trị xơ gan mất bù phổ biến nhất hiện nay bao gồm:

- Sử dụng thuốc theo phác đồ điều trị của bác sĩ.

- Phương pháp chọc dịch ổ bụng.

- Phương pháp ghép gan.

Trong đó, sử dụng thuốc và chọc dịch ổ bụng chỉ mang tính chất kiểm soát tình trạng bệnh. Những phương pháp này sẽ giúp làm giảm các triệu chứng và ngăn chặn các biến chứng nguy hiểm. Ngược lại, ghép gan lại là phương pháp điều trị khá hiệu quả. Bởi ghép gan sẽ giúp loại bỏ các mô sẹo một cách triệt để nhất.

Tuy nhiên, ghép gan lại là một ca phẫu thuật vô cùng phức tạp và có chi phí khá cao. Nó đòi hỏi các kỹ thuật y học hiện đại và người bệnh phải tìm được phần gan tương thích.

Trong tất cả các phương pháp, ghép gan cũng là phương pháp có tiên lượng sống cao nhất. Trên lý thuyết, nếu được ghép gan thành công, người bệnh kéo dài sự sống thêm 20 năm. Trên thực tế, thống kê cũng cho thấy 70% người bệnh có thể sống trên 5 năm sau phẫu thuật.

3. Các phương pháp chăm sóc giúp kéo dài tiên lượng sống của bệnh xơ gan mất bù

Ngoài các phương pháp điều trị, người bệnh cũng cần có ý thức tự chăm sóc sức khỏe. Bởi một lối sống lành mạnh sẽ giúp bệnh nhân khỏe mạnh và kiểm soát bệnh tốt hơn. Để chăm sóc tốt cho sức khỏe, bệnh nhân xơ gan mất bù cần lưu ý các vấn đề sau:

- Xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học và hợp lý.

- Hạn chế việc tiêu thụ muối và các loại chất béo trong bữa ăn hàng ngày.

- Thường xuyên vận động và tập luyện và các môn thể thao phù hợp với sức khỏe.

- Hạn chế các công việc nặng nhọc hoặc lao động quá sức.

- Tuân thủ đúng chỉ dẫn của bác sĩ trong quá trình điều trị.

- Tránh tự ý sử dụng các loại thực phẩm chức năng hoặc thảo dược khi chưa được sự đồng ý của bác sĩ.

Tiên lượng sống của bệnh xơ gan mất bù thường phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố. Do đó, người bệnh cần có ý thức chăm sóc, điều trị để cải thiện tiên lượng sống của bệnh.

Làm sao để ngăn chặn chấn thương khi tập thể dục, chơi thể thao? Những người từng bị chấn thương thể thao hoặc mắc các bệnh có thể ảnh hưởng đến tập luyện như tim mạch thì cần đến kiểm tra bác sĩ trước khi tập luyện. Trước khi chơi những môn thể thao có cường độ hoạt động mạnh, mọi người cần được hướng dẫn kỹ các tư thế và kỹ thuật cần thiết - ẢNH...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thực hư tin Campuchia điều binh sĩ tới biên giới với Thái Lan sau vụ đối đầu08:43

Xung đột Nga - Ukraine trước bước ngoặt08:59

Vụ trộm bồn cầu làm bằng 98 kg vàng: nghi phạm ra tay trong 5 phút09:08

Báo Mỹ: Ông Trump "khó chịu" vì trang phục của ông Zelensky01:28

Ông Trump khen ông Zelensky dũng cảm, không cam kết hỗ trợ lực lượng châu Âu tại Ukraine08:00

Phát sốt đoạn phim ông Trump, ông Netanyahu nhâm nhi cocktail ở bãi biển Gaza08:01

Không chỉ Mỹ, Pháp cũng đàm phán về khoáng sản quan trọng với Ukraine09:14

Xe mất thắng lao xuống rãnh ven đường, ít nhất 18 người thiệt mạng tại Thái Lan01:07

Đột ngột chuyển sai hướng, ô tô gây tai nạn liên hoàn ở Đắk Lắk00:50

Ông Trump nổi giận, tương lai nào đang chờ đón ông Zelensky và Ukraine?01:38

Ông Tập Cận Bình nói kinh tế Trung Quốc đang đối mặt nhiều thách thức08:09

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

5 món tuyệt đối không nên ăn vào buổi tối

19:12:52 04/03/2025

Để tránh các vấn đề về tiêu hóa và khó nghỉ ngơi, tốt nhất bạn nên ăn những bữa ăn nhẹ, ít calo. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh vào thời điểm này trong ngày là chìa khóa để có được sức khỏe tốt.

Khuyên lưỡi rơi vào dạ dày khi ăn cơm

18:07:55 04/03/2025

Nếu không lấy kịp thời, dị vật có thể đâm thủng đường tiêu hóa, nặng hơn thì có thể gây nhiễm khuẩn, áp xe trung thất hay trong ổ bụng, viêm phúc mạc, diễn biến nặng nguy cơ đe dọa tính mạng.

Bé trai 6 tuổi nguy kịch vì điện giật khi đang chơi đùa

17:04:48 04/03/2025

Sau khi bị giật điện, bé T bất tỉnh ngay tại chỗ. Phải mất khoảng 5 phút sau, người thân mới phát hiện và đưa bé đến cơ sở y tế địa phương để sơ cứu trước khi chuyển tuyến lên Bệnh viện Nhi đồng 2.

Nhiều phụ nữ mang thai nhiễm cúm, hệ lụy ra sao?

16:57:07 04/03/2025

Phụ nữ mang thai khó tránh khỏi các bệnh truyền nhiễm, đặc biệt cúm, do thời kỳ thai sản có nhiều thay đổi về cơ thể. Nội tiết, hệ thống miễn dịch bị suy giảm so với người bình thường, dẫn đến mẹ bầu rất nhạy cảm với các tác nhân gây bệ...

Bé gái phổi đông đặc do mắc cúm A và sởi: vì sao bệnh sởi ở trẻ có diễn biến nhanh và nặng?

16:46:00 04/03/2025

Trẻ em là đối tượng có sức đề kháng và hệ miễn dịch kém nên khi bị lây nhiễm virus sởi thì khả năng đáp ứng miễn dịch của trẻ sụt giảm nhanh chóng, khiến bệnh diễn biến nhanh và ngày càng tồi tệ hơn.

Vì sao khoai lang được mệnh danh là siêu thực phẩm?

16:40:52 04/03/2025

Khoai lang chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng như vitamin A, C, B6, mangan, kali và chất xơ. Đặc biệt, một củ khoai lang trung bình có thể cung cấp đến 400% nhu cầu vitamin A hàng ngày, hỗ trợ sức khỏe mắt và hệ miễn dịch.

5 loại rau là kho canxi giúp xương chắc khỏe cho độ tuổi trung niên

15:32:58 04/03/2025

Theo y học hiện đại, rau lang chứa nhiều chất xơ, vitamin, beta caroten, magie, canxi, kali. Giá trị dinh dưỡng của lá khoai lang vượt trội hơn củ khoai lang, được mệnh danh là "nữ hoàng của các loại rau".

Đồ uống giúp xương khớp chắc khỏe trong mùa đông

10:08:28 04/03/2025

Sữa ấm pha chút tinh bột nghệ chứa nhiều chất curcumin, hợp chất hoạt tính trong nghệ có đặc tính chống viêm mạnh. Sữa giàu canxi kết hợp với nghệ hỗ trợ cải thiện sức khỏe khớp, giảm viêm, cung cấp nhiều canxi và vitamin D.

Tin vui cho những người có thói quen ăn gừng và uống trà gừng

08:53:55 04/03/2025

Thông qua một màn hình để xác định các thành phần hóa học của gừng liên kết với các thụ thể liên quan đến IBD, nhóm nghiên cứu đã quan sát thấy sự tương tác mạnh mẽ giữa FDN và thụ thể pregnane X (PXR).

Bài thuốc từ cá ngựa bổ dưỡng, tăng cường sức khỏe

08:46:05 04/03/2025

Theo các nghiên cứu về dược lý hiện đại, cá ngựa có tác dụng chống lão suy (làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể), chống huyết khối, do đó có tác dụng phòng ngừa nghẽn tắc huyết quản.

Nhiễm nấm đường ruột nguy hiểm như nào?

08:39:25 04/03/2025

Nấm đường tiêu hóa hay còn gọi là nấm đường ruột là bệnh do nấm candida phát triển trong hệ tiêu hóa gây ra. Nấm Candida ảnh hưởng đến hệ miễn dịch và đường tiêu hóa, gây ra nấm đường tiêu hóa.

Ai không nên uống trà hoa cúc táo đỏ?

08:34:55 04/03/2025

Mặc dù trà hoa cúc táo đỏ không có tác dụng phụ nghiêm trọng đối với trẻ em, nhưng đối với trẻ dưới 2 tuổi, đặc biệt là trẻ nhỏ có thể có hệ tiêu hóa nhạy cảm, nên tránh cho trẻ uống trà này, trừ khi có chỉ định của bác sĩ.