Ở từng độ tuổi nên ưu tiên tập những bài tập nào?

Tập luyện thể dục, chơi thể thao mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe, bất luận tuổi tác hay giới tính. Khi tuổi tác càng cao, cường độ và hình thức tập luyện cũng cần được điều chỉnh để phù hợp với sức khỏe từng người.

Ở từng độ tuổi nên ưu tiên tập những bài tập nào? - Hình 1

Tập nâng tạ có thể giúp duy trì sức mạnh và khối lượng cơ ở những người trên 50 tuổi – ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

Độ tuổi 20

Đây là độ tuổi còn trẻ, sung sức và rất phù hợp để tập luyện thể thao. Cơ bắp cũng phục hồi nhanh hơn. Để đạt hiệu quả cao trong tập luyện, các chuyên gia khuyến cáo hãy kết hợp cả nâng tạ với cardio, theo The Healthy.

Đối với các bài cardio, người trẻ cần tập 3 – 5 ngày/tuần. Những bài cardio phổ biến là chạy bộ, bơi lội, đạp xe hay đi bộ.

Các bài tập nâng tạ cần tập ít nhất 2 ngày/tuần, tập trung vào các nhóm cơ chính như lưng, ngực, cánh tay, vai, bắp chân, bụng và mông.

Những năm 30 tuổi

Vào độ tuổi này, thể trạng của cơ thể không còn ở trạng thái tốt nhất nên sẽ mất nhiều thời gian hơn để phục hồi sau tập luyện. Để duy trì sức khỏe tốt, những năm 30 tuổi nên tập nâng tạ ít nhất 2 lần/tuần, cardio 3 lần/tuần. Người tập có thể kết hợp nâng tạ và cardio trong cùng 1 buổi tập, theo The Healthy.

Các bằng chứng khoa học cho thấy khi bắt đầu bước sang tuổi 30, sức mạnh và khối lượng cơ bắt đầu giảm dần. Thông thường, quá trình suy giảm sức mạnh sẽ diễn ra nhanh hơn giảm khối lượng cơ.

Tập luyện thường xuyên không chỉ giúp duy trì, phát triển cơ bắp mà còn giảm nguy cơ bị loãng xương hay viêm khớp khi bước vào tuổi trung niên, đặc biệt là ở phụ nữ.

Độ tuổi 40

Chạy bộ, đi bộ hay đạp xe là những hình thức tập cardio rất tốt cho sức khỏe. Thế nhưng, khi đã bước vào tuổi 40, tập cardio vẫn chưa đủ mà phải kết hợp với các bài sức mạnh như nâng tạ, squat.

Khi đến tuổi 40, tình trạng suy giảm sức mạnh và khối lượng cơ bắp diễn ra ngày càng rõ rệt. Các bài tập sức mạnh là rất cần thiết.

Bên cạnh những buổi cardio với cường độ vừa phải, người trên 40 tuổi cần tập nâng tạ hay squat ít nhất 2 lần/tuần.

Độ tuổi 50

Ở độ tuổi này, cơ xương tiếp tục suy yếu nên các bài sức mạnh cần được duy trì, đặc biệt là những động tác nhắm vào vùng vai và hông. Tập luyện đúng cách sẽ giúp cải thiện mật độ xương và làm chậm quá trình lão hóa cơ xương. Đối với những người yêu thích đi bộ thì cần đi ít nhất 30 phút/ngày và 5 ngày/tuần, theo The Healthy.

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Bé gái 1,1 kg nguy kịch vì được sinh tại nhà
16:24:46 04/07/2020
Bác tài xế taxi đỡ đẻ trên xe giúp sản phụ 'vượt cạn' thành công
19:31:02 05/07/2020
Cả nhà sốc vì nữ sinh 17 tuổi đã ung thư cổ tử cung: BS mách 1 việc cần làm để phòng bệnh hiệu quả
22:22:12 04/07/2020
Bé trai 4 tuổi nguy kịch vì bị ong vò vẽ đốt hơn 80 mũi
11:06:34 04/07/2020
Phụ nữ sau tuổi 45 nếu có 3 phần cơ thể này càng "mềm" thì càng khỏe mạnh, không cần phải lo tuổi già và lão hóa đến sớm
08:00:37 04/07/2020
Thêm một nạn nhân của 'thánh thực dưỡng' tự phong: Cái chết tức tưởi của bé gái hơn 30 tháng tuổi
11:10:49 04/07/2020
Vùng kín xuất hiện 4 dấu hiệu dưới đây, chị em phụ nữ nên đi khám sớm đề phòng ung thư cổ tử cung
18:46:06 04/07/2020
Bệnh nhi 4 tuổi tử vong do bệnh bạch hầu dù đã tiêm vắc xin: Chuyên gia lý giải nguyên nhân
15:01:16 05/07/2020
6 dấu hiệu bất thường trên lưỡi 'cảnh báo' những căn bệnh nguy hiểm
10:04:26 05/07/2020
8 dấu hiệu cảnh báo bạn có thể bị vô sinh
20:25:08 05/07/2020

Thông tin đang nóng

Chân dung chồng sắp cuới của Võ Hoàng Yến: Ăn nói cục mịch, người xăm trổ
23:13:41 05/07/2020
Trung Quốc: Mưa lớn không dứt, lũ lụt dồn dập, người chết gia tăng
20:56:00 05/07/2020
Đã qua 100 ngày Mai Phương mất nhưng vẫn có tập đoàn lớn mời đi sự kiện, Ốc Thanh Vân còn phải thốt lên “Trời ơi”
20:52:25 05/07/2020
3 mẹ con tử vong dưới sông sau tin nhắn xin lỗi
21:03:50 05/07/2020
10 năm ngày Park Yong Ha qua đời: Chị đại Kim Hye Soo - Kim Jae Joong đến thăm mộ, dàn sao Hàn khóc nức nở ngày đưa tang mưa gió
21:57:29 05/07/2020
Vừa lộ gương mặt lão hóa trên truyền hình, Dương Mịch đã tái xuất với visual đỉnh cao khi diện sườn xám khoe trọn vòng 1 “khủng”
22:36:57 05/07/2020
Phụ nữ có nốt ruồi son ở 5 vị trí này báo hiệu cuộc sống sung túc, chồng chiều chuộng hết mực
22:59:59 05/07/2020
Jennifer Lopez và dàn sao Hollywood mặc đồ hiệu đẹp hơn người mẫu
22:15:00 05/07/2020
Trưởng nhóm AOA - phẫu thuật thẩm mỹ, mắc chứng biếng ăn
21:03:48 05/07/2020
Bị Ấn Độ thẳng tay 'cấm cửa', CEO TikTok nói gì?
22:55:46 05/07/2020

Tin mới nhất

Vô sinh vì uống sữa đậu nành, đặt điện thoại trong túi quần?

23:34:05 05/07/2020
Lập luận đậu nành chứa các thành phần hormone nữ gây vô sinh hay sóng điện từ của điện thoại ảnh hưởng đến tinh hoàn có thực sự chính xác?

Hiệu quả trong điều trị hẹp động mạch cảnh

23:30:39 05/07/2020
Hẹp động mạch cảnh là một trong những bệnh lý gây nên tình trạng đột quỵ, có thể để lại biến chứng nguy hiểm, thậm chí tử vong nếu không được điều trị kịp thời.

Gù lưng - căn bệnh kinh niên của dân văn phòng

23:28:16 05/07/2020
Không còn chỉ là mối quan tâm dành cho trẻ em độ tuổi đi học, gù lưng đang dần trở thành vấn đề lớn của giới văn phòng cùng cảm giác đau mỏi vai gáy dai dẳng.

Chỉ một vài bước nhỏ, phát hiện ra ngay "án tử" ung thư vòm họng

23:24:55 05/07/2020
Tại Việt Nam độ tuổi thường mắc phải ung thư vòm họng nhất là từ 30 đến 50 tuổi và ngày càng có xu hướng trẻ hóa.

Xuất hiện ổ dịch tay chân miệng trong trường mầm non

22:57:45 05/07/2020
2 tuần gần đây, bệnh tay chân miệng gia tăng nhanh tại Hà Nội, đồng thời ghi nhận các ổ dịch tại các trường mầm non và tại các khu chung cư

TS-DS Huỳnh Hiền Trung nói gì về việc dùng thuốc đặc trị hết hạn?

22:55:34 05/07/2020
Đối với các loại thuốc đặc trị nếu bị quá hạn sử dụng sẽ là rất nguy hiểm vì sẽ sinh ra một số chất không có lợi, độc chất.

Số ca mắc sốt xuất huyết ở huyện Cẩm Mỹ tăng cao

22:52:10 05/07/2020
 Đoàn công tác của Sở Y tế và Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh vừa có buổi làm việc với Ban chỉ đạo phòng, chống và loại trừ các bệnh dịch nguy hiểm trên người của H.Cẩm Mỹ và Trung tâm Y tế huyện nhằm tăng cường công tác phòng chống d...

Cứ tưởng không ăn tinh bột, đồ ngọt sẽ rời xa tiểu đường thai kỳ, mẹ bầu nhờ thay đổi thực đơn ăn uống đạt kết quả bất ngờ

22:49:35 05/07/2020
Mặc dù hạn chế ăn tinh bột, đường, ăn nhiều rau củ quả nhưng khi mang thai được 26 tuần, chị Nhung tăng 12kg, đi xét nghiệm thì có nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ.

Ăn táo tốt đủ đường, ngăn ngừa cả ung thư

22:33:40 05/07/2020
Táo có nhiều chất chống oxy hóa đặc biệt là trên vỏ của chúng nên được mệnh danh là siêu thực phẩm chống ung thư. Ăn táo thường xuyên cũng giúp giảm nguy cơ đột quỵ, giúp giảm cân, tốt cho não…

Nữ sinh 13 tuổi gốc Việt học Đại học New Zealand

22:31:26 05/07/2020
Vicky Ngo, nữ sinh 13 tuổi gốc Việt, đang học Đại học New Zealand với hai chuyên ngành Toán ứng dụng và Tài chính.

Cách làm trắng răng không cần bác sĩ nha khoa

22:26:22 05/07/2020
Vỏ cam, chanh, chuối, giấm táo, dầu dừa, baking soda và oxy già sẽ giúp hàm răng trắng bóng và an toàn mà không cần tới bác sĩ nha khoa.

Bác sĩ nói bị đầy hơi, 1 tiếng sau mẹ sững sờ thấy bàn chân thò ra khỏi "vùng dưới"

22:14:34 05/07/2020
Vì không biết mình đang chuyển dạ nên bà mẹ này vẫn thực hiện chạy 7km, đi bộ 5km rồi tập thể dục với huấn luyện viên cá nhân.

4 đặc điểm của đàn ông có "con giống" chất lượng, dễ sinh con khỏe mạnh, thông minh

22:12:03 05/07/2020
Con giống mà bố cung cấp từ lúc ban đầu sẽ có ảnh hưởng không nhỏ đến sự phát triển thể chất và trí tuệ của em bé sau này.

Tụt huyết áp nên ăn gì và cách phòng tránh tụt huyết áp

22:09:13 05/07/2020
Tụt huyết áp là một trong những tình trạng phổ biến. Việc bổ sung thực phẩm nhằm đẩy huyết áp tăng lên là điều rất quan trọng. Vậy tụt huyết áp nên ăn gì và cách phòng tránh tình trạng này như thế nào?

Lượng sữa sơ sinh bao nhiêu là đủ để bé tăng cân, phát triển tốt nhất?

22:06:30 05/07/2020
Nhiều bà mẹ đang cho con bú thường khá lo lắng vì họ không biết lượng sữa cho trẻ sơ sinh như thế nào là đủ. Trẻ sơ sinh đều cần phải bú sữa cho đến khi chúng no và dừng lại khi nhu cầu dinh dưỡng của chúng được thỏa mãn.

Chạm vào 3 bộ phận này khi mang thai dễ sảy thai, sinh non mẹ bầu nên cẩn trọng

21:50:32 05/07/2020
Bụng là vùng thay đổi rõ rệt nhất ở mẹ bầu khi mang thai. Thai nhi càng phát triển thì vùng bụng càng lớn. Do là vùng ảnh hưởng trực tiếp tới thai nhi nên bất cứ va chạm nào ở vùng này cũng sẽ ảnh hưởng đến bé.

3 trường mầm non công lập được bố mẹ Hà Nội ưu ái gửi con vào bởi học phí rẻ nhưng chất lượng giáo dục thuộc hàng top

21:18:25 05/07/2020
Đây là những ngôi trường mầm non công lập thuộc top đầu trong sự lựa chọn khi của các bố mẹ trên địa bàn Hà Nội.

Bé 21 tháng tuổi suýt chết vì nghẹn hạt mít

21:13:27 05/07/2020
Ngày 5-7, ông Lê Đăng Khoa, Giám đốc Bệnh viện (BV) Nhi Thanh Hoá cho biết vừa cứu sống bé trai LCGB (21 tháng tuổi, trú thị xã Nghi Sơn) do bị mắc nghẹn hạt mít trong thực quản.

Tại sao người không hút thuốc cũng bị phổi tắc nghẽn mạn tính?

21:10:49 05/07/2020
Trung bình cứ 10 người trưởng thành thì 1 người mắc bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính khi ngoài 40 tuổi.

Chủng virus cúm mới được phát hiện ở Trung Quốc có nguy hiểm?

21:02:25 05/07/2020
Câu hỏi này đặt ra giữa bối cảnh những thông tin về chủng virus cúm G4 mới xuất hiện, tiềm tàng nguy cơ lây nhiễm cho con người và tạo thành đại dịch.

[Thuốc&Dinh dưỡng] Chăm sóc trẻ sốt xuất huyết tại nhà

20:59:58 05/07/2020
Theo phân loại của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) năm 2009, bệnh sốt xuất huyết (SXH) gồm 3 phân độ lâm sàng cơ bản sau đây: Phân độ 1: SXH Dengue; Phân độ 2: SXH Dengue có dấu hiệu cảnh báo; Phân độ 3: SXH Dengue nặng.

Uống nước dừa mỗi ngày có tốt không?

20:55:21 05/07/2020
Nước dừa tươi được xem là một trong các thức uống giải khát rất lành và bổ dưỡng. Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách sử dụng nước dừa hợp lý và phù hợp với tình trạng sức khỏe.

Cảnh giác với loại vi khuẩn tương tự Whitmore

20:53:50 05/07/2020
Trú ngụ trong vùng nước bẩn, Vibrio Vulnificus có thể xâm nhập vào cơ thể qua đường tiêu hóa và các vết thương hở.

Dấu hiệu nhận biết bệnh gan, thận qua các nếp nhăn trên mặt

20:48:32 05/07/2020
Không chỉ là dấu hiệu của lão hóa, nếp nhăn cũng là yếu tố cảnh báo tim, gan, thận của bạn đang có vấn đề.

Sai lầm tai hại khi uống trà có thể gây đột quỵ, ảnh hưởng thần kinh

20:46:38 05/07/2020
Uống trà sai cách dẫn đến nhiều tác hại khôn lường đối với sức khỏe vậy nhưng nhiều người vẫn chưa ý thức được.

[ẢNH] Những thói quen sinh hoạt dẫn đến ung thư mà bạn nên biết

20:39:45 05/07/2020
Bên cạnh thói quen ăn uống, việc chế biến thức ăn sai cách thì chế độ sinh hoạt thiếu khoa học cũng ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của con người, thậm chí là dẫn đến những căn bệnh ung thư nguy hiểm.

Bỏ túi những bí quyết giúp mẹ bầu sinh con thông minh, mạnh khỏe

20:35:25 05/07/2020
 Gen di truyền đóng một vai trò quan trọng trong việc hình thành trí thông minh và tính cách của trẻ. Tuy nhiên, để nguồn gen ấy định hình và phát triển, người mẹ cần quan tâm đến chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt trong suốt thai kỳ. 

Phòng ngừa chứng đau lưng trước khi tuổi già ập đến

20:19:27 05/07/2020
Đau lưng có nhiều nguyên nhân: căng thẳng, chế độ ăn uống không phù hợp, căng cơ, thiếu tập thể dục, duy trì sai tư thế, thừa cân, hoạt động thể chất quá mức...

Cứ ăn đậu hũ là giảm nguy cơ mắc bệnh tim?

20:17:06 05/07/2020
Nhóm nghiên cứu Harvard tìm ra mối liên hệ giữa việc ăn đậu phụ (đậu hũ) và nguy cơ mắc bệnh tim mạch thấp hơn. Nhưng họ lưu ý, không nên cho rằng cứ ăn nhiều đậu phụ là không bị bệnh tim. 

Cảnh giác với 8 nguồn tia cực tím gây tổn thương da ít người để ý

19:53:41 05/07/2020
Mặt trời là nguồn bức xạ tia cực tím (UV) lớn nhất, là thủ phạm gây ra hầu hết các trường hợp ung thư da . Tuy nhiên, còn có những nguồn phát bức xạ tia cực tím khác mà ít người để ý.

Phương pháp mổ đột phá giúp cắt bỏ ung thư phổi với vết rạch chỉ 6 cm

19:51:27 05/07/2020
Ưu điểm quan trọng của phương pháp này là tiếp cận được những chỗ rất sâu mà mổ mở không tới được, ít tổn thương tổ chức lành và có thể làm rất tỉ mỉ, giúp giải quyết bệnh một cách triệt để.

19 tuổi thấy ngực gồ lên, đau có phải mắc ung thư vú?

19:45:42 05/07/2020
Ung thư vú là bệnh chiếm tỷ lệ mắc khá cao ở phụ nữ, tỷ lệ tử vong vẫn là mối quan tâm của ngành y tế. Đỉnh cao mắc ung thư vú thường từ 40 đến 55 tuổi.

Gan-“vị tướng”của cơ thể sợ nhất những thứ này, bạn đang tiếp xúc mỗi ngày

19:42:03 05/07/2020
Được ví như “vị tướng” của cơ thể, gan cũng “sợ” rượu bia, đường, muối, chất béo…

Sĩ tử mùa thi có nên ăn trứng?

17:13:34 05/07/2020
Quan niệm học sinh thi cử ăn trứng sẽ bị điểm kém vì trứng có hình tròn giống số 0, ăn chuối thì trượt, ăn xôi đỗ sẽ đỗ... là sai lầm về dinh dưỡng.

Làm gì để thụ tinh ống nghiệm thành công?

17:13:07 05/07/2020
Quá trình thực hiện thụ tinh ống nghiệm là một quá trình bao gồm nhiều giai đoạn như: hoàn thành hồ sơ, kích thích buồng trứng, chọc hút trứng (noãn) đến chuyển phôi. Trong đó, chuyển phôi là một trong những giai đoạn quan trọng nhất mà...

Các loại vaccine phòng cúm

16:16:12 05/07/2020
Vaccine cúm tại Việt Nam thường dùng các loại Vaxigrip, Influvac, GC Flu, Ivacflu-S để tiêm phòng bệnh cho trẻ em, người lớn.

8 tư thế yoga cần thiết cho người chạy bộ

16:14:03 05/07/2020
Các động tác yoga đơn giản như “chó cúi mặt”, “trăng lưỡi liềm thấp”, xoắn nghiêng… giúp kéo giãn cơ bắp, giảm chấn thương, tăng dẻo dai cho người chạy bộ.

8 bài tập khắc phục tư thế xấu và khỏi đau lưng bất ngờ

15:49:54 05/07/2020
Ngồi làm việc với máy tính sai tư thế trong một thời gian dài sẽ khiến cho lưng của bạn bị đau, vai bị lệch, cằm hơi đưa về phía trước... thậm chí có thể dẫn đến những bệnh nặng hơn như thoái hóa đốt sống...

Hạnh phúc vỡ òa khi 2 mẹ con cùng thoát "cửa tử"

15:43:33 05/07/2020
Hơn 1 tuần qua, nhà chị Đồng Thị Thủy ở xã Châu Giang, huyện Duy Tiên (Hà Nam) tấp nập bà con lối xóm, họ hàng, gia đình đến chia vui, chúc mừng vợ chồng chị đón con thứ 2 chào đời sau ca vượt cạn khó khăn.

Những khu vực này đổ mồ hôi, cho thấy cơ thể đang gặp vấn đề, đừng nghĩ do nóng

15:40:02 05/07/2020
Đổ mồ hôi không chỉ đơn giản là làm mát cơ thể khi bạn quá nóng, mà nó còn có thể là một tín hiệu cho thấy cơ thể bạn đang nhiễm bệnh.

Có thể bạn quan tâm

Jurgen Klopp dự đoán Man City vô địch Cúp C1

Bóng đá thế giới

06:49:39 06/07/2020
HLV Liverpool, Jurgen Klopp cho rằng, chung kết Champions League nhiều khả năng sẽ là Man City đấu Bayern Munich, trong đó thầy trò Pep Guardiola có cơ hội lớn chiến thắng.

Cười mệt với hậu trường cảnh viết thư pháp của dàn sao Cbiz: "Trùm vẽ bậy" gọi tên Lâm Canh Tân!

Hậu trường phim

06:49:17 06/07/2020
Thật không ngờ phía sau những màn thư pháp điêu luyện của Lâm Canh Tân, Triệu Lệ Dĩnh và dàn sao Cbiz trên màn ảnh lại là cả một bầu trời lầy lội ở hậu trường như thế này đây.

Bí quyết làm kem vừa dễ lại vừa lâu chảy, các mẹ mau bỏ túi ngay!

Ẩm thực

06:48:05 06/07/2020
Với cách làm mới này, bạn sẽ có món kem ngon cho các bé nhâm nhi những ngày hè nóng nực mà không phải lo kem chảy nhanh đâu nhé!

Đổi đời sau khi nhìn bình gốm vỡ

Chuyện lạ

06:45:18 06/07/2020
Nhìn chăm chú vào chiếc bình gốm cũ, người đàn ông thích săn cổ vật sở hữu 58 tỷ đồng một cách bất ngờ.

Tổ ấm của bà lão 80 tuổi đẹp đến mức ai nấy cũng ngỡ ngàng

Sáng tạo

06:44:23 06/07/2020
Không cần thiết kế độc đáo hay cầu kì, ngôi nhà của bà cụ sử dụng họa tiết hoa văn kết hợp với gam màu pastel giúp cả không gian trở nên hài hòa và xinh xắn lạ thường.

Mạc Văn Khoa mua xe hơi

Sao việt

06:44:09 06/07/2020
Thảo Vy - bạn gái của Mạc Văn Khoa - cho biết nam diễn viên mới tậu xe hơi mới. Anh ấy không đặt nặng hình thức nhưng mua xe mới để tiện di chuyển, tránh mưa gió, cô nói.

Bảng giá xe Hyundai Kona lăn bánh tháng 7/2020 giảm 50% LPTB

Ôtô

06:43:48 06/07/2020
Cập nhật giá niêm yết và giá lăn bánh mới nhất xe ô tô Hyundai Kona đầy đủ các phiên bản, giảm 50% phí trước bạ trong tháng 7/2020.

Dấu chấm đen trên tờ giấy trắng

Tâm sự

06:41:06 06/07/2020
Nhân vô thập toàn là điều ai cũng công nhận, nhưng làm sao để biến khuyết điểm (dù nhỏ) thành động lực phấn đấu tự hoàn thiện thì không phải ai cũng làm được.

Bảng giá Honda Vision tháng 7/2020, chênh cao gần 3 triệu đồng

Xe máy

06:40:52 06/07/2020
Honda Vision là dòng xe tay ga cỡ nhỏ hút khách ở thị trường Việt Nam, hiện đang có rất nhiều lựa chọn về phiên bản và màu sắc. Tất cả đều thể hiện chất mốt thời thượng.

Chuyện tình cổ tích của nhạc sĩ Đức Huy và vợ kém 44 tuổi

Phỏng vấn sao

06:40:16 06/07/2020
Tôi lấy anh Huy vì chính con người anh ấy - một con người rất hiền lành, dễ thương, chị Huỳnh Thư gián đoạn cuộc trò chuyện, bật khóc.

Hình đánh cá Việt Nam và loạt ảnh xanh mát thắng giải quốc tế

Du lịch

06:38:19 06/07/2020
Những bức hình thắng giải Green 2020 do Agora tổ chức mang sắc xanh hút mắt, tạo sự thư giãn cho người xem. Đó là ảnh rừng rậm, biển cả, thảo nguyên được ghi lại từ khắp hành tinh.

Dân mạng Việt chế ảnh, đùa giỡn hiện tượng kinh dị Jonathan Galindo

Netizen

06:37:13 06/07/2020
Tìm kiếm từ khóa Jonathan Galindo trên Facebook và Twitter có thể thấy hàng chục tài khoản giả mạo, không ít trong số này có địa chỉ tại Việt Nam.

15 thiết kế cổ áo độc đáo giúp áo sơ mi không còn nhàm chán

Thời trang

06:24:11 06/07/2020
Để tô điểm cho chiếc áo sơ mi thêm phần sinh động, bạn có thể thêu các hình ảnh 2D hoặc dùng hoa cài áo lên phần cổ áo.

Bắt ngay trend tóc kẹp càng cua cùng Black Pink

Phong cách sao

06:24:04 06/07/2020
Lần come back mới đây nhất của Black Pink đã mang đến cơn sốt trên toàn thế giới. Từ kiểu tóc, trang phục đến đồ phụ kiện của các cô nàng nhà YG đều trở thành trend và tóc kẹp càng cua cũng không ngoại lệ.

Dân mạng 'truy tìm' smartwatch Sơn Tùng đeo trong MV Có Chắc Yêu Là Đây

Đồ 2-tek

06:21:41 06/07/2020
Sau nhiều ngày chờ đợi, MV Có Chắc Yêu Là Đây của Sơn Tùng M-TP đã chính thức và lập tức leo lên Top Trending trên YouTube và phụ kiện của Sếp cũng là chủ đề được bán tán rất nhiều trong đó có smartwatch ngay đầu MV