Những món bạn phải tránh khi gần đến giờ lên giường để dễ ngủ
Khi gần đến giờ ngủ, cà phê là thứ cần phải tránh vì có thể gây khó ngủ. Nhưng không chỉ cà phê, một số món cũng gây khó ngủ nếu chúng ta ăn quá sát giờ ngủ, theo Eat This, Not That.
Không nên ăn ớt cũng như các món cay vào gần giờ đi ngủ vì có thể gây ợ nóng, dẫn đến khó ngủ – ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Nếu bạn không uống cà phê, không bị căng thẳng, đã tránh tiếp xúc với ánh sáng xanh màn hình điện thoại trước khi lên giường mà vẫn khó ngủ thì nguyên nhân rất có thể đến từ những món sau:
1. Sô cô la
Sô cô la đen có thể mang nhiều lợi ích sức khỏe, từ cải thiện tâm trạng, tăng cường sức khỏe tim mạch đến đến giảm nguy cơ ung thư, đặc biệt là loại có hàm lượng ca cao trên 70%.
Tuy nhiên, trong sô cô la cũng có chứa caffeine. Caffeine trong sô cô la cũng có tác dụng giúp tỉnh táo như trong cà phê. Vì vậy, ăn sô cô la vào buổi tối có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, theo Eat This, Not That.
2. Món cay
Ăn ớt cũng như các món cay làm từ ớt sẽ làm tăng quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể đốt năng lượng hiệu quả hơn. Tuy nhiên, không nên ăn các món cay vào thời điểm gần giờ đi ngủ vì có thể gây chứng ợ nóng.
Để chìm vào giấc ngủ, nhiệt độ cơ thể sẽ giảm dần. Trong khi đó, ớt lại có tác dụng làm tăng nhiệt độ bên trong cơ thể. Vì vậy, ăn ớt gần giờ đi ngủ sẽ khiến chúng ta cảm thấy tỉnh táo và khó ngủ.
3. Hành tây
Hành tây khi vào dạ dày có thể sinh khí. Với một số người nhạy cảm, ăn nhiều hành tây có thể gây chứng trào ngược a xít dạ dày.
Các bằng chứng khoa học cho thấy ăn hành tây còn tươi có thể gây trào ngược và kéo dài tình trạng ợ nóng. Nếu tình trạng này xuất hiện vào buổi tối sẽ gây khó ngủ.
4. Matcha hay trà xanh
Không thể nào phủ nhận những lợi ích sức khỏe của trà xanh và trà matcha. Nhưng để tận dụng tối đa hiệu quả của trà, mọi người chỉ nên uống vào ban ngày và tránh uống trong khoảng thời gian vài giờ trước khi ngủ.
Ngoài caffeine, trà xanh còn chứa theobromine và theophylline. Đây là 2 hợp chất có thể làm tăng nhịp tim, gây cảm giác hồi hộp và lo lắng. Tình trạng này sẽ khiến người uống khó ngủ, theo Eat This, Not That.
Video đang HOT
Bị khó tiêu như thế nào là dấu hiệu bệnh ung thư?
Ung thư tuyến tụy, giống như nhiều bệnh ung thư khác, có thể khó phát hiện vì các triệu chứng thường giống với một số bệnh thông thường.
Làm sao để nhận biết chứng khó tiêu nào là ung thư tuyến tụy? Đó là: khó tiêu kéo dài hoặc không thuyên giảm sau khi đã uống thuố.c. - ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Và các triệu chứng thường không xuất hiện cho đến khi các tế bào ung thư đã di căn sang các cơ quan khác. Không may là ung thư tuyến tụy nếu đã đến giai đoạn tiến triển thì rất khó điều trị.
Vì vậy, nhận biết sớm các triệu chứng của ung thư tuyến tụy là rất quan trọng.
Một triệu chứng để nhận biết ung thư tuyến tụy là khó tiêu, theo Express.
Hầu hết mọi người đều đã nhiều lần mắc chứng khó tiêu vì nhiều nguyên nhân. Khó tiêu thường do các chứng bệnh thông thường, không có gì nghiêm trọng và có thể tự chữa khỏi.
Và có thể do rất nhiều nguyên nhân, như sau:
Chứng ợ nóng - cảm giác nóng rát ở cổ, nhất là sau khi ăn
Cảm giác no và đầy hơi
Khi bị bệnh
Do ợ và xì hơi
Do ăn hoặc uống đồ có vị đắng
Dấu hiệu để nhận biết
Vậy làm sao để nhận biết chứng khó tiêu nào là ung thư tuyến tụy?
Dấu hiệu để nhận biết chính là: Chứng khó tiêu kéo dài hoặc không thuyên giảm sau khi đã uống thuố.c, theo tổ chức nghiên cứu ung thư của Anh - Cancer Research UK, theo Express.
Một số người bị ung thư tuyến tụy có cảm giác khó tiêu hoặc trướng bụng. Nếu gặp loại khó tiêu này, nên đi khám ngay.
Các triệu chứng khác của ung thư tuyến tụy
Các triệu chứng khác bao gồm:
Ngứa
Cảm thấy không khỏe
Phân màu nhợt nhạt
Nước tiểu sẫm màu
Sốt và run
Vàng da: Khối u ung thư chặn ống dẫn mật, gây vàng da, vàng mắt
Đau bụng: Ung thư tuyến tụy có thể gây đau âm ỉ ở vùng bụng trên tỏa ra phía sau. Cơn đau có thể đến và đi.
Đau lưng
Buồn nôn, nôn
Các triệu chứng thường xuất hiện sớm hơn nếu vị trí ung thư ở đầu tụy.
Tuy nhiên, không phải ai gặp những triệu chứng này đều bị ung thư tuyến tụy.
Còn có nhiều nguyên nhân khác gây ra các triệu chứng này, theo Express.
Triệu chứng toàn thân khi ung thư đã di căn
Khi ung thư phát triển và lan rộng, sẽ ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể. Những triệu chứng có thể bao gồm:
Giảm cân
Khó chịu
Chán ăn
Đường má.u tăng cao
Một số người mắc bệnh ung thư tuyến tụy phát triển bệnh tiểu đường, vì ung thư làm suy yếu khả năng sản xuất insulin của tuyến tụy, theo Express.
Tuy nhiên, hầu hết những người mới phát bệnh tiểu đường không bị ung thư tuyến tụy.
Nếu cảm thấy có gì đó không ổn, hãy đi gặp bác sĩ ngay.
Những ai có nguy cơ?
Hầu hết trường hợp ung thư tuyến tụy vẫn chưa xác định được nguyên nhân, nhưng có một số yếu tố có thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh.
Thói quen sống không lành mạnh có thể làm tăng nguy cơ. Nguy cơ cao nhất là hút thuố.c.
Một nghiên cứu do Cancer Research UK thực hiện, cho thấy gần 1/3 trường hợp ung thư tuyến tụy là do hút thuố.c.
Nam giới có nguy cơ cao gấp 3 lần so với phụ nữ.
Người ở độ tuổ.i từ 45 có nguy cơ cao hơn.
Một số bệnh mạn tính như béo phì, tiểu đường, xơ gan, đau dạ dày, dẫn đến suy giảm chức năng của tuyến tụy, cũng có thể dẫn đến ung thư tuyến tụy, theo Express.
Có nên đi bộ sau bữa ăn hay không? Đi bộ sau bữa ăn đang rất được ưa chuộng gần đây với mong muốn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên liệu việc này có nên không và tại sao? Thời gian gần đây, việc đi bộ sau bữa ăn đang rất được ưa chuộng. Đây được coi như một thời gian lý tưởng để mang lại những kết...