Những loại quả giúp tốt dáng, đẹp da
Theo các chuyên gia, ăn trái cây thường xuyên giúp phụ nữ nâng cao sức khỏe, sắc đẹp và giữ dáng.
Bưởi
Bưởi chứa nhiều vitamin, đặc biệt là hàm lượng vitamin C dồi dào được xếp vào nhóm chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp tăng cường sức đề kháng cho da, đẩy lùi gốc tự do, ngăn ngừa lão hóa hiệu quả.
Ảnh minh họa.
Bưởi thuộc top đầu của những loại trái cây tốt cho da và làm đẹp dáng. Ăn bưởi thường xuyên còn giúp cân đối vóc dáng, giảm nguy cơ mắc bệnh viêm khớp và ngăn ngừa dấu hiệu stress.
Việt quất được mệnh danh là một loại quả để chế thuốc “trường sinh” bởi nó chứa nhiều vitamine C, A, B cùng các nguyên tố vi lượng như magiê, phốt pho, mangan, đồng và kali… Đặc biệt, việt quất có nhiều chất polyphenol giúp chống lại bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch, giảm cholesterol và nhất là hiện tượng lão hóa của các tế bào trong cơ thể.
Loại quả này rất giàu chất chống oxy hóa mà các chuyên gia cho rằng, nó có thể hỗ trợ cải thiện trí nhớ, phòng ngừa bệnh viêm đường tiết niệu và giảm mỏi mắt.
Cà chua
Cà chua rất giàu hoạt chất lycopene – một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp đẩy lùi gốc tự do gây hại, ngăn ngừa quá trình tổng hợp hắc sắc tố gây đen da, làm chậm lại quá trình lão hóa. Các thành phần dinh dưỡng có trong cà chua có khả năng bảo vệ các tế bào trước những tác nhân gây đen sạm, nếp nhăn,… giúp da không bị tổn thương và giữ cho da luôn được hồng hào, căng mịn.
Ảnh minh họa.
Đu đủ
Đu đủ là một trong những loại trái cây tốt cho da được các chuyên gia khuyên nên bổ sung vào thực đơn ăn uống hàng ngày. Các enzyme tự nhiên dồi dào trong quả đu đủ giúp thúc đẩy quá trình hồi phục các tổn thương trên da, dễ dàng thấm sâu vào tầng lớp biểu bì của da giúp da căng mọng, tươi trẻ tràn ngập sức sống.
Đu đủ còn có thể sử dụng để đắp mặt nạ, giúp da láng mướt, tươi mịn. Cách làm mặt nạ đu đủ rất dễ: trộn đu đủ xay nhuyễn với mật ong và một vài giọt nước cốt chanh rồi đắp đều lên da mặt. Để khoảng 20 phút thì rửa sạch mặt lại.
Dưa hấu
Dưa hấu được cho vào danh sách những loại trái cây tốt cho da nhờ chứa đựng hàm lượng lớn các dưỡng chất như vitamin C, A, B6. Đặc biệt, hàm lượng vitamin A dồi dào trong dưa hấu có tác dụng tăng cường sức đề kháng của da dưới ánh nắng mặt trời, giúp cân bằng quá trình tiết dầu nhờn trên da và thu nhỏ lỗ chân lông.
Video đang HOT
Ảnh minh họa.
Bơ
Không chỉ cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, quả bơ còn là loại quả chứa nhiều dưỡng chất chống oxy hóa như vitamin C, vitamin E, acid béo Omega – 3… có tác dụng làm đẹp da, làm chậm quá trình lão hóa, ngăn ngừa nếp nhăn và giữ cho làn da luôn được căng mọng, tươi trẻ.
Ngoài ra, bơ còn được sử dụng nhiều trong chế độ tăng, giảm cân, giúp giảm lượng cholesterol xấu, giúp ổn định hệ tim mạch và huyết áp. Tuy nhiên, quả bơ có hàm lượng calo khá cao, nên bạn chỉ nên ăn một lượng vừa đủ.
Xoài
Xoài chín giàu vitamin A và beta – carotene giúp bảo vệ da, tăng sức đề kháng của da trước các tác nhân từ môi trường ô nhiễm, tia cực tím, khói bụi… Hàm lượng vitamin C và E có trong xoài còn hỗ trợ làm trẻ hóa làn da, ngăn ngừa lão hóa đến sớm.
Ảnh minh họa.
Hỗn hợp xoài với bột hạnh nhân và sữa tươi trộn đều theo tỷ lệ 1:1:1 và đắp lên mặt trong khoảng thời gian 15 -20 phút sẽ giúp bạn sở hữu làn da trắng mịn.
Chuối
Ngoài việc được sử dụng trong thực đơn giảm cân, giúp no lâu, chuối còn chứa đựng hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào như magie, kali, sắt, kẽm, acid folic, protein tryptophan… giúp làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa rất tốt.
Dâu tây
Dâu tây cũng được xếp vào top những loại trái cây tốt cho da khi chứa đựng hàm lượng lớn các dưỡng chất vitamin và khoáng chất cần thiết. Hàm lượng pectic dồi dào trong dâu tây được xem là chất kháng sinh tự nhiên giúp ngăn chặn được sự gây hại của các vi khuẩn. Chất salicylate có trong dâu tây giúp khôi phục tổn thương da, chống nhiễm trùng. Bên cạnh đó, ăn dâu tây còn giúp làm sạch răng miệng, giúp tăng cường trí nhớ và đẩy lùi lão hóa nhờ hoạt chất fisetin.
Ảnh minh họa.
Kiwi
Kiwi có thể cung cấp đến 140% nhu cầu vitamin C của cơ thể mỗi ngày. Chính vì vậy, ăn kiwi giúp tăng cường độ đàn hồi cho da và đẩy lùi hiệu quả các dấu hiệu lão hóa.
Kiwi còn rất giàu vitamin E giúp trị mụn, trị thâm, tẩy tế bào chết, dưỡng trắng và dưỡng ẩm cho da, giúp lỗ chân lông được thông thoáng hơn.
Nho
Nhờ hàm lượng vitamin E và các chất chống oxy hóa dồi dào mà quả nho giúp đẩy lùi hiệu quả các gốc tự do gây hại, ngăn ngừa nếp nhăn, tăng cường độ đàn hồi cho da và chống lão hóa hiệu quả.
Ảnh minh họa.
Dứa
Quả dứa rất giàu các khoáng chất như kali, canxi, brôm, chất xơ, i-ốt và phốt-pho, vitamin C và các enzyme giúp chống viêm nhiễm. Những thành phần này có công dụng chữa lành các vết sẹo do mụn, giảm sưng tấy, tẩy tế bào chết, giúp làm mờ nám và cải thiện độ sáng của làn da.
Chuyên gia nhìn vào điểm này để chọn đúng vitamin cho da, "bắt bệnh" chuẩn thì chẳng lo lão hóa
Từ đó bạn có thể "bắt bài" làn da và lựa chọn được món skincare hoàn hảo nhất để giúp da chạm ngưỡng không khuyết điểm.
Mỗi loại da lại có những vấn đề và mối quan tâm khác biệt, để tìm được sản phẩm dưỡng da phù hợp thì bạn nên căn cứ dựa trên đúng tình trạng của làn da. Từ đó bạn có thể "bắt bài" làn da và lựa chọn được món skincare hoàn hảo nhất để giúp da chạm ngưỡng không khuyết điểm.
Theo các chuyên gia của trang The Klog, dưới đây là những vấn đề phổ biến và những sản phẩm phù hợp nhất mà bạn có thể tham khảo.
1. Vitamin A: Giảm thiểu sự xuất hiện của nếp nhăn
Margarita Lolis, bác sĩ da liễu tại New York, chuyên gia về chống lão hóa và chức năng, cho biết: "Vitamin A là một chất chống oxy hóa cần thiết để điều trị nếp nhăn, cũng như cấu trúc da trên toàn bộ da. Nó hay còn được gọi là retinoids, và có thể xuất hiện trong danh sách thành phần dưới tên retinol, axit retinoic, retinyl palmitate hoặc Retin A. Dạng thuốc uống của vitamin này là isotretinoin".
Lady Dy, một bác sĩ da liễu tại Chicago, cho biết thêm, "Các lợi ích của vitamin A bao gồm loại bỏ mụn đầu đen và mụn đầu trắng, đồng thời làm giảm nếp nhăn và vết chân chim. Chúng cũng có hiệu quả chống lại mụn nang sâu, có thể làm giảm thiểu dầu và ngăn ngừa sự hình thành ung thư da".
Nhưng bạn cần lưu ý rằng thành phần này có thể gây kích ứng đối với một số người, nhất là những người có làn da nhạy cảm, vì vậy điều quan trọng là nên hỏi ý kiến bác sĩ da liễu khi bạn định sử dụng những sản phẩm có vitamin E nồng độ cao, và dùng thêm các sản phẩm dưỡng ẩm, chống nắng kỹ lưỡng.
Sản phẩm gợi ý:
Mặt Nạ BNBG Vitamin A Vita Genic Lifting Jelly Mask (giá khoảng 15k)
Nơi mua: Hasaki
2. Vitamin B3: Cân bằng màu da
Bạn có thể biết đến vitamin B3 với tên gọi khác của nó: niacin. Bác sĩ Lolis cho biết, Niacin chịu trách nhiệm chính trong việc cải thiện màu da của bạn và làm như vậy bằng cách giảm mẩn đỏ, làm đều màu và khắc phục kết cấu làn da, giúp da cân bằng và mềm mại hơn.
Trong các sản phẩm không kê đơn, bạn sẽ thường thấy loại vitamin này xuất hiện dưới dạng niacinamide, là một dẫn xuất của niacin.
Sản phẩm gợi ý:
Paulas Choice's 10% Niacinamide Booster (Giá: 1.790k)
Nơi mua: Paulas Choice's Việt Nam
3. Vitamin B5: Loại bỏ tình trạng khô da
Lolis nói: "Từ thông dụng làm đẹp cho B5 là panthenol, hoặc axit pantothenic, và chúng đều liên quan đến dưỡng ẩm sâu cho làn da. Về cơ bản, chúng tạo ra một hàng rào bảo vệ da để giữ độ ẩm. Nếu bạn có làn da khô hoặc sần sùi, kém mềm mại thì bạn rất nên bổ sung thành phần này vào chu trình dưỡng da hàng ngày".
Sản phẩm gợi ý:
La Roche Posay Cicaplast Baume B5 (giá khoảng 565k)
Nơi mua: Watsons
4. Vitamin C: Làm mờ vết tăng sắc tố, vết thâm
Bất cứ khi nào bạn nhìn thấy vitamin C trong một sản phẩm, bạn có thể khẳng định rằng sản phẩm này tập trung vào hiệu quả làm trắng, sáng da và mờ thâm.
Bác sĩ Dy nói: "Vitamin C, hay axit ascorbic, được tìm thấy trong trái cây họ cam quýt và rau lá xanh. Việc uống thực phẩm giàu vitamin C qua đường miệng không làm tăng nồng độ vitamin C trong da đến mức hiệu quả bằng việc sử dụng sản phẩm bôi ngoài da thích hợp. Ở trên da, vitamin C giúp làm sáng da vì nó ức chế sự hình thành sắc tố melanin, đồng thời còn giúp chống lão hóa".
Tuy nhiên, đây là vấn đề: Không phải tất cả huyết thanh vitamin C đều được tạo ra như nhau. Vitamin C/axit ascorbic là một thành phần không ổn định, bị oxy hóa nhanh chóng khi tiếp xúc với nước, không khí hoặc ánh sáng. Quá trình oxy hóa khiến cho vitamin C không còn hiệu quả. Vì vậy khi sử dụng sản phẩm có chứa thành phần này, bạn nên chú ý vào điều kiện bảo quản.
Sản phẩm gợi ý:
Vitamin C Melano CC Beauty Essence (khoảng 300k)
5 lọ serum làm đầy nếp nhăn đáng tiền nhất năm 2021: Đầu tư sớm thì da chẳng lo xuống cấp Nếp nhăn lão hóa đầu tiên sẽ xuất hiện khi chị em bước vào tuổi 25, sau đó sẽ ngày một nhiều và sâu hơn trên da. Nhiều người vẫn còn phân vân không biết khi nào thì bắt đầu sử dụng các sản phẩm chăm sóc da chống lão hóa. Theo nghiên cứu từ những chuyên gia da liễu và thực tế...