Top thực phẩm bổ sung collagen để có làn da căng bóng đón Tết

Phụ nữ trong những ngày cuối năm bận rộn nên tích cực ăn nhiều những loại thực phẩm sau để bổ sung collagen tự nhiên cho cơ thể, để có làn da đẹp đón Tết.

Collagen là một loại protein chiếm 25% tổng lượng protein cơ thể và đến 70% cấu trúc da . Collagen phân bố chủ yếu ở lớp hạ bì, có chức năng chính là kết nối các mô trong cơ thể, kích thích quá trình trao đổi chất.

Đối với riêng làn da thì collagen được xem như một chất keo kết nối các tế bào dưới da nên không ngạc nhiên khi collagen là một trong những yếu tố quyết định độ săn chắc, mịn màng của da.

Video đang HOT

Trái cây có múi

Trong các loại trái cây có múi như cam, chanh, quýt, bưởi chứa rất nhiều vitamin C . Vitamin C đóng vai trò chính trong sản xuất pro-collagen, một tiền chất của collagen.

Bổ sung vitamin C thường xuyên giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng chống lại bệnh tật, đồng thời tăng cường mức độ oxy hóa, giúp làn da được cải thiện và sáng khỏe hơn.

Trái cây có màu đỏ

Top thực phẩm bổ sung collagen để có làn da căng bóng đón Tết - Hình 1

Thành phần của các loại thực phẩm này chứa dồi dào hoạt chất chống ô xy hóa có tên là Lycopene. Chất này vừa đóng vai trò như một kem chống nắng tự nhiên và vừa giúp kích thích cơ thể tăng cường sản xuất collagen hiệu quả.

Do vậy, bạn nên tăng cường bổ sung các loại quả có màu đỏ như ớt chuông, cà chua, dâu tây, quả lựu, dưa hấu… để duy trì sức khỏe tốt và một làn da đẹp mịn màng.

Quả mọng

Mặc dù cam quýt có chứa nhiều hàm lượng vitamin C nhưng quả mọng cũng là một nguồn cung cấp loại vitamin này không hề ít. Thậm chí, một sô loại quả mọng như dâu tây thực sự cung cấp nhiều vitamin C hơn cam. Quả mâm xôi, quả việt quất cũng cung cấp một liều lượng lớn.

Những loại rau có màu xanh đậm

Top thực phẩm bổ sung collagen để có làn da căng bóng đón Tết - Hình 2

Rau xanh là một trong những thực phẩm đóng vai trò quan trọng trong chế độ ăn uống lành mạnh, cung cấp một lượng chất xơ và vi chất cho cơ thể.

Rau cải xoăn, cải bó xôi, bắp cải, xà lách.. có nhiều chất chống oxy hóa như vitamin E, A, C, B9, K…

Cá và động vật có vỏ

Những động vật này có xương và dây chằng chứa rất nhiều collagen, dễ hấp thụ. Ngoài ra, chất béo omega-3 ngừa tình trạng mất nước giữa các lớp da, thúc đẩy quá trình sản xuất collagen giúp cơ thể tránh được các nguy cơ lão hóa, ngăn ngừa suy giảm trí nhớ, đái tháo đường, giảm triệu chứng viêm khớp dạng thấp và chống trầm cảm hiệu quả.

Trứng gà

Top thực phẩm bổ sung collagen để có làn da căng bóng đón Tết - Hình 3

Collagen được tìm thấy trong màng vỏ và lòng đỏ trứng gà. Trứng gà chứa những chất dinh dưỡng thức đẩy sản sinh collagen như vitamin B, E, axit amin và lưu huỳnh.

Lòng trắng trứng có số lượng lớn protein, một trong những axit amin cần thiết cho sản xuất collagen. Ăn trứng gà là cách dễ nhất để bổ sung collagen. Tuy nhiên, trứng được xử lý qua nhiệt độ như nấu nướng sẽ làm giảm lượng collagen. Tối đa chỉ nên ăn 3 quả trứng/tuần.

Nước dùng xương

Trong nước dùng từ xướng có chứa canxi, magie, photpho, collagen, glucosamine, chondroitin và nhiều chất dinh dưỡng khác. Tuy nhiên, mỗi loại nước dùng từ các loại xương khác nhau sẽ có chất lượng khác nhau. Vì vậy, xương dùng để nấu bạn nên mua từ những cửa hàng uy tín.

Nước dùng xương được dùng để nấu các món canh, các món ăn nước. Được rửa sạch, đun sôi và nêm một ít gia vị phù hợp với khẩu vị của bạn.

Thịt gà

Trong thịt gà chứa rất nhiều mô liên kết là nơi chứa nhiều collagen đặc biệt phần ức và lườn gà. Có nghiên cứ chỉ ra rằng, cổ và sụn gà là nguồn collagen dùng để điều trị xương khớp.

Khi bạn ăn thịt gà nạc, không da (bởi vì phần này chứa rất nhiều lipit, chất béo độc hại), các protein trong gà sẽ được tiêu hóa, chuyển hóa thành các axit amin quan trọng, thúc đẩy tái tạo collagen, phục hồi cấu trúc da, đẩy lùi nếp nhăn trên gương mặt.

Cá hồi, nước hầm xương - thực phẩm giàu collagen giúp làm chậm quá trình lão hóa

Cá hồi, nước hầm xương, rau xanh, trái cây và các loại hạt là những thực phẩm giàu collagen tốt cho da, làm chậm quá trình lão hóa.

Cá hồi, nước hầm xương - thực phẩm giàu collagen giúp làm chậm quá trình lão hóa - Hình 1

Nước hầm xương và cá hồi: Nước hầm xương giúp kích thích sản xuất collagen. Loại nước này cũng chứa các dạng hoạt tính sinh học của protein mà cơ thể có thể sử dụng ngay lập tức, giúp cải thiện sức khỏe làn da. Cá hồi chứa các khoáng chất cần thiết và omega-3 có tác dụng hydrat hóa làn da và giúp da luôn tươi trẻ.

Cá hồi, nước hầm xương - thực phẩm giàu collagen giúp làm chậm quá trình lão hóa - Hình 2

Trứng: Trứng cũng giống như nước hầm xương, chứa rất nhiều collagen, đặc biệt là lòng đỏ. Trứng cũng có tác dụng thải độc cho gan rất tốt.

Cá hồi, nước hầm xương - thực phẩm giàu collagen giúp làm chậm quá trình lão hóa - Hình 3

Rau và trái cây: Rau xanh là thực phẩm tốt nhất để ngăn ngừa nhiều bệnh, trong đó có tác dụng phòng chống sự phân hủy collagen sớm. Các chất diệp lục có trong rau xanh cũng bảo vệ da khỏi tia cực tím và các gốc tự do. Mặt khác, trái cây có múi chứa nhiều vitamin C, giúp tăng sản xuất collagen và bảo vệ cơ thể khỏi các độc tố ngoài môi trường.

Cá hồi, nước hầm xương - thực phẩm giàu collagen giúp làm chậm quá trình lão hóa - Hình 4

Các loại hạt: Các loại hạt như bí ngô và chia đều là nguồn cung cấp zink, kích thích sản xuất collagen. Thực phẩm chứa zink làm chậm quá trình phân hủy protein, tăng tốc độ tái tạo làn da. Ngoài ra, hạt chia còn chứa chất béo omega-3 giúp hydrat hóa tế bào da.

Cá hồi, nước hầm xương - thực phẩm giàu collagen giúp làm chậm quá trình lão hóa - Hình 5

Quả mọng: Cà chua chứa lycopene, một chất chống oxy hóa giúp bảo về da khỏi tia UV. Lycopene cũng kích thích tổng hợp collagen. Trong khi đó, dâu tây, mâm xôi và nam việt quất đều chứa axit ellagic cần thiết cho cơ thể để ngăn ngừa sự phân hủy collagen do tia UV gây ra.

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Bím tóc đuôi sam của người triều Thanh bẩn đến mức nào? Một phụ nữ người Anh nói: 'Buồn nôn kinh khủng, nhìn thấy là không nuốt nổi cơm'
19:45:57 25/07/2021
Bí quyết giữ dáng của vợ Messi sau 3 lần sinh nở
09:08:04 26/07/2021
6 lọ kem mắt chứa retinol cho hiệu quả nhanh nhất: Khiến quầng thâm và nếp nhăn bay sạch, da trẻ trung phơi phới
10:31:19 26/07/2021
Xu hướng nâng ngực siêu hot Hàn Quốc năm 2021
16:32:17 25/07/2021
5 món mỹ phẩm không thể thiếu cho phụ nữ ngoài 30
12:20:38 26/07/2021
Có hay không biện pháp giật bụng giảm mỡ đang “làm mưa làm gió” TikTok
11:36:13 26/07/2021
7 bước skincare quan trọng mà chị em U30, U40 cần đặc biệt lưu ý
15:13:20 25/07/2021
Không phải ra ngoài nắng, chị em tranh thủ dưỡng da sáng bật tông và 0% khuyết điểm với 5 bước
15:35:09 26/07/2021
Muốn chọn serum Vitamin C trẻ hóa da, chị em phải nhớ kỹ bộ bí kíp sau
20:45:37 25/07/2021
6 sai lầm dễ mắc phải trong quá trình chăm sóc da khiến bạn tốn tiền cho mỹ phẩm mà không hiệu quả
22:59:20 26/07/2021

Thông tin đang nóng

"Thúy Nga nhào nặn chuyện về chị Kim Ngân thành nhảm nhí, vô lí, sỉ nhục gia đình tôi"
08:32:38 27/07/2021
Vy Oanh bị dân mạng mỉa mai làm "trò hề" khi ủng hộ 50 ổ bánh cho y bác sĩ tuyến đầu chống dịch
10:56:11 27/07/2021
6 người đàn ông tụ tập nhậu trong mùa dịch, cú đẩy cửa sau đó khiến tất cả "chết lặng"
12:01:07 27/07/2021
HOT: Hyun Bin và Son Ye Jin bị “tóm sống” ảnh hẹn hò chơi golf, cùng công khai đi sắm đồ như vợ chồng son
13:03:33 27/07/2021
Bốn "chị đại" hừng hực sức sống và quyền lực của làng giải trí xứ Hàn
09:33:53 27/07/2021
Phanh Lee sinh con đầu lòng cho Tổng giám đốc tập đoàn nghìn tỷ
08:32:17 27/07/2021
Quảng Ngãi: Nhân viên y tế làm việc ở khu vực phong tỏa dương tính SARS-CoV-2
09:40:34 27/07/2021
Cho bạn thân vay 100 triệu, lúc đến đòi nợ tôi sốc khi cô ấy đưa ra tờ giấy với nội dung kinh khủng
12:11:40 27/07/2021
Dương Dung, Thư Sướng làm nữ phụ cho Bạch Lộc trong Ngọc Lâu Xuân của Vu Chính
10:48:33 27/07/2021
Cô gái làm Messi say đắm từ năm 9 tuổi, giờ làm mẹ 3 con vẫn quyến rũ hết nấc
11:56:51 27/07/2021

Tin mới nhất

Ở nhà giãn cách: Da sẽ rất nhanh già nếu làm việc với máy tính cả ngày mà không thực hiện những điều sau

12:25:36 27/07/2021
Việc chăm sóc làn da khi phải làm việc với máy tính nhiều là rất quan trọng, vì ánh sáng xanh ảnh hưởng đến da.

8 kem dưỡng ẩm ngừa lão hóa, cấp ẩm sâu đang giảm đến 50%, chị em nên tranh thủ săn ngay kẻo tiếc

12:24:39 27/07/2021
Dù đã hết kem dưỡng hay chưa thì bạn cũng rất nên ngó nghiêng qua những sản phẩm dưới đây.

3 loại serum giúp giải quyết vấn đề sáng da - cấp ẩm - trị mụn đáng sắm hè này

12:20:50 27/07/2021
Nếu bạn đang muốn thêm serum vào chu trình skincare thì tham khảo 3 em này nhé.

Hoa khôi tuyển Mỹ minh mẫn hơn nhờ ăn chay

12:04:33 27/07/2021
Tiền đạo Alex Morgan ăn chay trường từ năm 2017 vì tình yêu với động vật và khẳng định điều này mang lại nhiều lợi ích cho bản thân ngoài sức tưởng tượng.

6 mẹo giảm cân cho người tích mỡ lâu năm

12:02:45 27/07/2021
Những người có thể trạng tích mỡ nhiều, trong thời gian dài cần thay đổi chế độ ăn từ từ để cơ thể thích nghi và nên uống nhiều trà xanh.

5 bước skincare quan trọng mà 80% các chị em đều lơ là khi ở nhà khiến da lão hóa nhanh

08:32:23 27/07/2021
Nếu bỏ qua những bước skincare này sẽ khiến da lão hóa không phanh.

Hair stylist hướng dẫn cách sấy tóc giúp giảm hẳn tình trạng gãy rụng, tóc phồng đẹp chuẩn salon

08:30:28 27/07/2021
Sấy tóc sẽ không gây hại, trái lại còn giúp tóc trông tơi bồng, dày dặn hơn, nếu bạn thực hiện đúng cách.

Thân hình lực lưỡng của cụ ông 72 tuổi

07:56:54 27/07/2021
Được mệnh danh là Arnie Trung Quốc, cụ ông Yang Xinmin sở hữu cơ bắp cuồn cuộn và trẻ hơn tuổi thật nhờ 40 năm tập thể hình liên tục.

5 tips chăm sóc da ngày giãn cách giúp chị em có được làn da căng "mướt mườn mượt"

23:08:29 26/07/2021
Những ngày ở nhà giãn cách, chị em có nhiều thời gian hơn để chăm chút cho da của mình.

Học hỏi một vài bí quyết hay ho giúp bạn duy trì làn da căng tràn sức sống, trẻ mãi không già

23:06:33 26/07/2021
Trẻ trung ước mơ của mọi phụ nữ, nhưng không phải ai cũng thành công trong việc níu giữ tuổi thanh xuân.

5 mẹo trang điểm giúp mắt to và sáng hơn, chị em nên copy để có được gương mặt sắc nét hơn

23:05:02 26/07/2021
Bạn muốn có đôi mắt to và sáng? Hãy làm các những gợi ý dưới đây.

Hair stylist Hàn gợi ý 4 kiểu mặt không nên cắt mái thưa nếu không muốn bị dìm nhan sắc

22:53:12 26/07/2021
Tóc mái thưa xinh xẻo, hack nhan sắc và tuổi tác đỉnh cao thì ai cũng biết nhưng không phải ai cũng để được.

Thực hiện 7 động tác này hàng ngày sau 20 tuổi chị em vẫn có thể cao thêm

22:03:47 26/07/2021
Chỉ cần kiên trì thực hiện các bài tập kéo giãn cơ thể trước khi đi ngủ thì bạn sẽ cao thêm.

5 bài tập đơn giản giúp nàng mèo lười chỉ nằm trên giường cũng có vòng eo thon gọn

22:00:47 26/07/2021
Dù không thể xa rời chiếc giường nhưng bạn vẫn có thể tập luyện và cải thiện vóc dáng mỗi ngày.

Mách bạn 4 món đồ skincare vừa cơ bản vừa hiệu quả mà giá chưa đến 500k

16:07:46 26/07/2021
4 bước skincare này rất nên có vào mùa này các bạn nhé!

Cực dị cô gái làm mặt nạ dưỡng da bằng thứ nước 'quái đản'

15:27:26 26/07/2021
Thess cho biết, mặc dù nước tiểu có mùi hôi thối, khó chịu nhưng chỉ cần thoa một lớp mỏng trước khi đi ngủ và để nước tiểu tự khô trên mặt, sáng hôm sau, da của cô sẽ căng bóng và rạng rỡ.

Tuyệt chiêu giữ lớp makeup không bị trôi trong mùa nắng nóng đổ lửa

14:47:53 26/07/2021
Trời có nắng nóng đến mấy, các nàng vẫn bảo toàn được nhan sắc của mình nếu biết tận dụng những tuyệt chiêu này.

Da tươi sáng, láng mịn mà chẳng tốn mấy đồng nhờ công thức mặt nạ sữa chua nghệ đơn giản

11:49:13 26/07/2021
Dưỡng da an toàn, tiết kiệm ngay tại nhà với những công thức mặt nạ sữa chua nghệ đơn giản, dễ làm.

Thực hư loại nước xông thải độc da bị nhiễm corticoid, sao Việt nhiều người áp dụng

11:41:00 26/07/2021
Những ngày này story trang cá nhân sao Việt rộn ràng 1 loại nước xông vừa làm đẹp da mặt lại còn có thể uống được. Đáng chú ý hơn là loại hình làm đẹp thải độc da nhiễm độc tố này giá rẻ bèo.

Làm việc tại nhà vẫn nên bôi kem chống nắng

08:51:36 26/07/2021
Sử dụng kem chống nắng ngay cả khi ở trong nhà là cần thiết. Bởi ánh sáng xanh phát ra từ máy tính, điện thoại thông minh...

Mẹo trang điểm hạn chế gây mụn

08:25:59 26/07/2021
Nguyên nhân khiến mụn mọc có thể xuất phát từ nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm trang điểm không đúng cách.

Người mẫu thể hình gợi ý mẹo giúp nam giới có cơ bắp

08:25:12 26/07/2021
Thay đổi một số thói quen cơ bản sẽ giúp ích cho nam giới sớm có thân hình cơ bắp.

Lên mụn đầy mặt vì dùng thuốc tránh thai

20:39:35 25/07/2021
Kyrie Green đối mặt với tình trạng lên mụn trứng cá nghiêm trọng do đổi loại thuốc tránh thai.

Có thể bạn quan tâm

Nghiên cứu giảm thuế tiêu thụ đặc biệt để “cứu” xe nội, giảm nhập khẩu?

Ôtô

14:33:06 27/07/2021
Trong bối cảnh thị trường sụt giảm vì ảnh hưởng của dịch Covid-19, Việt Nam lại nhập siêu trở lại với mức hơn 1,3 tỷ USD.

Smartphone Nokia XR20 5G “nồi đồng cối đá” chính thức ra mắt, giá 549 USD

Đồ 2-tek

14:32:47 27/07/2021
a XR20 là một chiếc smartphone 5G, ngoài khả năng bảo vệ về mặt vật lý thì Nokia XR20 còn được hỗ trợ rất tốt về mặt phần mềm, với 3 năm cập nhật hệ điều hành và 4 năm cập nhật bảo mật.

Nóng! Lộ hình ảnh "nội bộ" cho thấy ProE sẵn sàng bỏ Liên Quân bất cứ lúc nào để quay lại với “chân ái”?

Game online

14:32:31 27/07/2021
ProE chắc chắn là một trong số những tuyển thủ nổi tiếng bậc nhất trong lịch sử Liên Quân Mobile và của Team Flash. Cùng với đó, tựa game này đã chắp cánh cho ProE có được danh tiếng như ngày hôm nay.

Người vào cảng hàng hóa cũng phải có giấy xét nghiệm âm tính 3 ngày

Đời sống

14:32:30 27/07/2021
Người đến giao dịch tại các cảng hàng hóa, tham gia dịch vụ giao vận phải trình được giấy chứng nhận kết quả xét nghiệm COVID-19 có giá trị trong vòng 3 ngày khi đến giao nhận hàng hóa.

Khan xác nhận sẽ giải nghệ vào cuối năm nay, LMHT chuyên nghiệp sắp nói lời chia tay với một "Chúa hề"

Esport

14:30:21 27/07/2021
Mới đây trên kênh stream cá nhân, Khan - Người chơi đường trên của DWG KIA, đã chính thức lên tiếng xác nhận sẽ giã từ đấu trường chuyên nghiệp vào cuối mùa giải này.

Sếp Volkswagen Mỹ làm tổng giám đốc VinFast toàn cầu

Thế giới

14:27:48 27/07/2021
Tập đoàn Vingroup đã chính thức công bố bổ nhiệm ông Michael Lohscheller - người từng giữ vị trí phó chủ tịch Volkswagen Mỹ và tổng giám đốc của Opel toàn cầu - làm tổng giám đốc VinFast toàn cầu.

Những lý do khiến cho Naraka: Bladepoint - PUBG phiên bản kiếm hiệp khó lòng thành công ở thị trường Việt

Game offline

14:24:30 27/07/2021
Ngay cả khi đang ở trong thời điểm xuống dốc như hiện tại, chẳng ai dám bảo PUBG là tựa game thất bại cả. Đặc biệt, tại Việt Nam, PUBG đã thật sự tạo nên cơn bão và chứng minh sức hút rất mãnh liệt của mình ngay ở thời điểm nó mới ra mắ...

Bé trai quyết không ăn vụng dù mẹ để đồ ăn trước mặt rồi ra ngoài 

Hài hước

14:24:09 27/07/2021
Cậu con trai 3 tuổi biết nghe lời, ngồi đợi đến lúc mẹ quay lại rồi mới ăn bánh khiến người xem thích thú.

Phương Thanh vướng vào tranh cãi khi nêu ý kiến về vấn đề thức ăn tại các bếp từ thiện

Sao việt

14:22:10 27/07/2021
Dù đang tích cực tham gia các công tác tình nguyện phòng chống dịch bệnh, Phương Thanh vẫn dính vào những lùm xùm không đáng có.

Gần 500 thí sinh có điểm khối C từ 28 điểm trở lên

Học hành

14:14:39 27/07/2021
Khối C gồm tổ hợp môn Văn- Sử- Địa. Năm nay, có tới 476 thí sinh đạt điểm xét tuyển đại học từ tổ hợp khối C ở mức 28 điểm trở lên.

Bà Phương Hằng đang hỗ trợ 1500 lít ô xy mỗi ngày cho bệnh viện Chợ Rẫy, sẵn sàng trưng dụng 4000m2 đất

Netizen

14:14:21 27/07/2021
Động thái chơi tất tay của vợ chồng ông Dũng lò vôi khiến nhiều người cảm phục.

Tzuyu bị nhầm là vận động viên Olympic khiến khán giả “náo loạn”

Sao châu á

14:14:09 27/07/2021
Một người dùng Twitter từ Brazil đã nhầm lẫn Tzuyu là vận động viên môn bắn cung của đoàn thể thao Đài Loan (Đài Bắc, Trung Quốc) dự thi Olympic Tokyo và bày tỏ sự yêu thích với cô nàng.

Mẹ Chíp review: Mách các mẹ chai xịt đuổi muỗi cực tiện sử dụng, làm dịu vết muỗi cắn của con chỉ sau vài lần xịt

Sáng tạo

14:06:15 27/07/2021
Khi bị muỗi đốt, trẻ nhỏ không chỉ cảm thấy ngứa ngáy, khó chịu mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ nguy hiểm do hệ miễn dịch của trẻ còn yếu.

Park Bo Gum từng tiết lộ mình rung động vì "mặt chó Reply 1988", Hyeri chỉ là nữ phụ đam mỹ thôi?

Hậu trường phim

14:05:19 27/07/2021
Những chia sẻ cũ của Park Bo Gum về bạn diễn Ryu Jun Yeol ở Reply 1988 một lần nữa khiến khán giả thích thú.

2 cách làm trứng cuộn Hàn Quốc thơm ngon hấp dẫn ai cũng mê

Ẩm thực

14:02:18 27/07/2021
Trứng cuộn là món cuốn có thể được coi là một món ăn rất phổ biến ở Hàn Quốc và được rất nhiều người yêu thích. Hôm nay, hãy cùng vào bếp và thực hiện ngay món trứng cuộn Hàn Quốc thơm ngon nào.