Những điều cần biết về thanh lọc cơ thể
Thanh lọc cơ thể được nhắc đến nhiều trên các phương tiện truyền thông về sức khỏe, nhưng…
Nước ép màu xanh thì tốt nhưng cần lưu ý thành phần đường ẩn bên trong nó – Ảnh: Shutterstock
… để hiểu rõ hơn về việc thanh lọc cơ thể, bạn cần biết 3 điều dưới đây, theo chia sẻ của chuyên gia dinh dưỡng tại Mỹ trên Self.
Cơ thể cần sự giúp đỡ từ bên ngoài để thanh lọc: Sai
“Độc tố là những chất trong thực phẩm, môi trường, không khí, nước và góp phần vào việc phát triển các căn bệnh”, bà Lara Metz, chuyên gia dinh dưỡng ở Viện dinh dưỡng Lara Metz ở New York (Mỹ), nói.
Thận, gan, ruột là những cơ quan quan trọng trong quá trình thanh lọc cơ thể. Thận loại bỏ độc tố và chất thải từ cơ thể qua nước tiểu. Gan cùng với máu làm việc tương tự như thận nhưng qua đường phân. Ruột non phá vỡ thức ăn, sau đó giúp máu hấp thụ các chất dinh dưỡng. Sau đó, ruột già xử lý các chất thải còn sót lại và biến chất thải thành phân, bà Metz nói.
Sự thật là để thanh lọc cơ thể thì thói quen tốt là không uống rượu bia vì uống thường xuyên và quá nhiều có thể làm tổn thương và ảnh hưởng chức năng tối đa hóa của các hoạt động này.
Video đang HOT
Bạn có thể giảm chất dinh dưỡng nếu thanh lọc cơ thể: Đúng
Carb, protein và chất béo là những chất dinh dưỡng cần có để giữ cho cơ thể khỏe mạnh. Chúng đóng vai trò thiết yếu bao gồm trợ giúp sự hấp thu các vitamin và khoáng chất, cung cấp năng lượng và giúp ích cho chức năng của bộ não, bà Metz nói.
Carb cung cấp nhiên liệu cho thể chất và tinh thần, protein giúp giữ cho bạn no và xây dựng cơ bắp, còn chất béo thì có ích cho da. Khi bạn loại bỏ những chất dinh dưỡng quan trọng, bạn có thể thấy quá trình trao đổi chất chậm lại do bị giảm calo, sau đó da khô, giảm năng lượng và thường xuyên rơi vào trạng thái cáu kỉnh, bà Metz nói.
Nước xanh là mật hoa của các vị thần sức khỏe: Sai
Nhiều người chọn chế độ nước ép rau củ quả màu xanh để thanh lọc cơ thể, nhưng lượng đường ẩn chứa bên trong loại nước này có thể làm phản tác dụng. Vì vậy, nên thận trọng khi xem xét các nhãn hiệu dinh dưỡng cũng như các thành phần trong các loại nước ép đó, theo bà Metz.
Ngọc Lam
Theo Thanhnien
Những lợi ích của nước có thể bạn chưa biết
8 cốc nước mỗi ngày là điều mà chúng ta vẫn thường được nghe từ khi còn nhỏ. Tuy nhiên, hầu hết chúng ta chỉ uống nước khi chúng ta thực sự cảm thấy khát.
Uống nước trước khi ăn giúp giảm cân - Ảnh: Shutterstock
Đó là một sai lầm lớn, bởi vì uống nhiều nước có thể mang lại những điều kỳ diệu cho cơ thể bạn. Nó giúp mái tóc bạn óng ả, giữ cho làn da luôn săn chắc, giúp bạn giảm cân, cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa sự mệt mỏi và thậm chí kích thích não hoạt động hiệu quả hơn.
Dưới đây là những lợi ích của nước có thể bạn chưa biết.
Uống từ 1 đến 2 cốc nước mỗi ngày sau khi bạn vừa mới thức dây để khởi động cơ thể. Điều này sẽ giúp đẩy những độc tố ra ngoài cơ thể bạn, và giúp cho các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt. Bạn có thể cho vào những hương vị khác nhau như chanh, mật ong hay quế vào cốc nước uống nếu bạn thích để kích thích vị giác.
Uống một cốc nước trước mỗi bữa ăn để thúc đẩy quá trình giảm cân. Nó giúp bạn quên đi cơn đói và ăn ít hơn trong các bữa ăn. Nó cũng giúp báo trước cho dạ dày bạn biết rằng thức ăn sắp được đưa vào.
Không uống nước trong suốt buổi ăn hoặc ngay trước và sau khi ăn vì nó sẽ làm loãng dịch tiêu hóa. Tránh uống nước trong vòng nửa tiếng trước bữa ăn, trong khi ăn và một tiếng sau khi ăn. Nó sẽ làm loãng dịch tiêu hóa, khiến chúng hoạt động kém hiệu quả.
Thay thế nước trong bữa ăn bằng sữa chua, nước sữa hoặc raita (rau trộn với sữa chua). Nếu trong bữa ăn bạn cảm thấy khát nước, thay vì uống nước, bạn có thể ăn sữa chua hoặc món rau trộn với sữa chua. Cùng có tác dụng làm mát cơ thể nhưng những loại thực phẩm này lại không gây cản trở cho hệ tiêu hóa. Nước sữa là một sự lựa chọn tuyệt vời khác!
Uống nước khi bạn cảm thấy đói để ngăn chặn sự ăn vặt không cần thiết. Dấu hiệu cơ thể khi đói khá giống với khi khát nước, vì thế, việc đầu tiên mà bạn muốn làm khi thấy đói đó là uống một chút nước. Đợi trong khoảng 10 phút, bạn sẽ nhận thấy rằng cơn đói trong bạn đã biến mất.
Uống một cốc nước khi bạn cảm thấy mệt mỏi để kích thích bộ não. Uống nước giúp não hoạt động hiệu quả hơn. Uống một cốc nước nếu bạn thấy mệt mỏi vì công việc hoặc nếu bạn sắp phải thuyết trình hay cần tập trung.
Uống nhiều nước vào đầu ngày hơn là cuối ngày để làm giảm tần suất đi vệ sinh vào ban đêm. Uống quá nhiều nước vào cuối ngày chắc chắn sẽ khiến bạn phải thức dậy vào lúc nửa đêm để đi vệ sinh. Thay vì vậy, uống nhiều nước hơn vào đầu ngày để làm chậm sự tiêu thụ nước vào cuối ngày.
Uống nhiều nước cả ngày nếu bạn biết bạn ngủ ít vào đêm đó. Cơ thể bạn phục hồi sức khỏe trong khi bạn đang ngủ, và nó có thể vận chuyển chất dinh dưỡng đi khắp cơ thể tốt hơn và nhanh hơn nếu cơ thể bạn chứa nhiều nước. Vì thế, nếu bạn biết mình sẽ ngủ ít hơn vào đêm đó, hãy uống thêm nhiều nước cả ngày - nó sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và thư thái vào sáng hôm sau.
Uống nhiều nước trước và sau khi vận động để tăng sức mạnh cho các cơ - Ảnh: Shutterstock
Uống nhiều nước trước và sau khi vận động để tăng sức mạnh cho các cơ. Khi bạn vận động, cơ thể bạn cần có nhiều nước, bởi vì cơ thể bạn cần nhiều nước để vận chuyển những chất dinh dưỡng thiết yếu đến các cơ. Vào ngày bạn biết bạn sẽ vận động thân thể, hãy uống nhiều nước trước khi bắt đầu và sau khi bạn hoàn thành. Nước cũng giúp ngăn chặn sự mệt mỏi - bạn sẽ thấy mệt mỏi nhanh hơn vào ngày mà bạn đang mất nước so với khi cơ thể bạn chứa đủ lượng nước hợp lý.
Uống thêm chút nước khi bạn bị ốm, lúc bạn đang mang thai hay cho con bú. Uống nhiều nước khi bạn bị ốm sẽ giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn. Phụ nữ trong thời kỳ mang thai và cho con bú cũng cần nhiều nước hơn bình thường. Họ được khuyên nên uống 10 cốc nước mỗi ngày.
Tú Hạnh
Theo Thanhnien
Thanh lọc cơ thể bằng thực phẩm Thanh lọc cơ thể là cách giúp cơ thể loại bỏ độc tố do hấp thu các hóa chất gây hại từ thực phẩm. Thanh lọc cơ thể cũng không cần cầu kỳ qua cách nấu nướng mà chỉ cần chọn dùng một số loại thực phẩm dưới đây, theo Popsugar. Hột lựu giúp thanh lọc cơ thể tuyệt vời - Ảnh: Shutterstock...