Những dấu hiệu ‘tố cáo’ bạn đang thiếu 4 loại dưỡng chất quan trọng

Mai Phương Lý09:47 19/10/2017

Việc thiếu các loại khoáng chất và vitamin thiết yếu cho cơ thể có thể gây hại đến sức khỏe, khiến dễ tăng cân và ảnh hưởng đến vóc dáng cơ thể. Khi cơ thể thiếu chất sẽ bộc lộ một số biểu hiện khác nhau.

Người thiếu vitamin E có thể bổ sung dưỡng chất quan trọng này bằng dầu ô liu. SHUTTERSTOCK

Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng ngay cả những chế độ ăn tốt nhất với nhiều rau củ và trái cây cũng chưa chắc đảm bảo đầy đủ các dưỡng chất cần thiết để có được sức khỏe tối ưu, theo Daily Mail.

Mỗi người trong chúng ta đều có thể đang thiếu một loại chất dinh dưỡng nào đó. Theo chuyên gia dinh dưỡng người Anh Marta Anhelush, mỗi người có thể thiếu những chất khác nhau nhưng phần lớn sẽ thiếu những chất sau.

1. Thiếu kẽm và vitamin

Đây là hai chất quan trọng giúp làn da sáng khỏe. Đặc biệt, vitamin E hoạt động như một chất chống ô xy hóa giúp bảo vệ da khỏi tác động của tia cực tím và các hóa chất khác từ môi trường.

Video đang HOT

Dấu hiệu bị thiếu kẽm và vitamin sẽ là da bị khô hoặc nổi chàm, móng dễ gãy hoặc vết thương lâu lành. Ngoài ra, da của người thiếu kẽm và vitamin cũng dễ bị rám nắng. Các loại thực phẩm có nhiều vitamin E gồm dầu ô liu, các loại hạt, đậu…

2. Thiếu magiê

Magiê có vai trò quan trọng trong hơn 300 quá trình hóa học khác nhau của cơ thể. Dưỡng chất này cũng giúp duy trì sự cân bằng của các loại hoóc môn nữ.

Dấu hiệu bị thiếu magiê là sẽ bị chuột rút thường xuyên, cơ thể mệt mỏi, co giật mắt hoặc nhức đầu.

3. Thiếu vitamin C

Tương tự như magiê, vitamin C ảnh hưởng đến rất nhiều quá trình hóa học của cơ thể, trong đó có việc hỗ trợ tổng hợp collagen và giúp da khỏe mạnh, căng mịn.

Các dấu hiệu thiếu vitamin C bao gồm chảy máu nướu răng, khả năng miễn dịch kém, da tóc bị khô, tóc dễ bị gãy còn da thì đàn hồi kém.

4. Thiếu crôm

Crôm là một khoáng chất quan trọng giúp điều chỉnh lượng đường trong máu.

Thiếu crôm sẽ khiến đường huyết dễ thay đổi, khiến cơ thể bị mệt mỏi, yếu sức, gây cảm giác thèm đường và do đó có thể làm tăng cân.

Ngọc Quý

Theo Thanhnien

Những tác dụng thần kỳ của sữa ít người biết Sữa bò từ lâu đã được biết đến là một loại thực phẩm cực tốt cho sức khỏe, giúp bổ sung canxi và nhiều dưỡng chất cần thiết khác. Tuy nhiên, sữa còn có những công dụng chữa bệnh bất ngờ ít người biết. Ung thư Vitamin D ngoài việc giúp cho xương chắc khỏe còn đóng vai trò trong việc điều chỉnh...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Tài xế xe giường nằm vừa lái vừa chơi game, còn hô to khi chiến thắng01:38

Rộ tin Mỹ lên kịch bản rời khỏi ghế chỉ huy NATO06:44

Con trai mất khi chữa cháy rừng, mẹ đau đớn nhớ khoảnh khắc cuối cùng01:02

Ông Trump chuẩn bị 'hợp đồng chia đất' giữa Nga và Ukraine08:31

Israel oanh tạc Dải Gaza, chảo lửa Trung Đông thêm nóng08:25

Cảnh sát trích xuất camera tìm 2 xe phân khối lớn phóng như bay trên cao tốc00:12

Ông Trump ký lệnh giải thể Bộ Giáo dục, phía Dân chủ phản ứng mạnh08:56

Mỹ mở đường, Ukraine - Nga đồng ý ngừng bắn hạn chế09:03

Cháy rừng Hàn Quốc: 15 người chết, chùa 1.300 năm tuổi bị thiêu rụi01:15

Cảnh sát xác minh đoàn xe Porsche chạy ngược chiều, vượt ẩu trên cao tốc00:31

Làm rõ việc thanh niên đang khám răng cho trẻ em bị 3 người lao vào đánh túi bụi01:03

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Bộ Y tế hướng dẫn mới nhất chẩn đoán, điều trị bệnh sởi

06:05:01 27/03/2025

Chẩn đoán bệnh sởi thường dựa vào xét nghiệm kháng thể IgM, trong đó 50-70% trường hợp dương tính ngay từ ngày đầu phát ban và đạt 100% sau 3 ngày phát ban.

Phẫu thuật ung thư da kích thước lớn ở vị trí đặc biệt cho bệnh nhân

06:04:17 27/03/2025

Trường hợp khác là bệnh nhân N.T.A (trú tại xã Thống Nhất, TP. Hạ Long, Quảng Ninh) có khối u sùi vành tai phải tái phát lần 3 sau mổ và u sùi chiếm gần hết vành tai sau bên phải.

Cân não hồi sinh lá phổi xẹp hoàn toàn cho bệnh nhân trẻ tuổi

06:03:12 27/03/2025

Đoạn phế quản hẹp nằm sâu sau tim, bị che khuất bởi động mạch chủ và động mạch phổi. Dù chỉ một nhát cắt lệch 1mm, bệnh nhân có thể tử vong do chảy máu ồ ạt .

Tại sao bạn mệt mỏi nhưng vẫn không ngủ được?

06:02:51 27/03/2025

Nếu đã thử các biện pháp trên mà vẫn không ngủ được, hãy gặp bác sĩ. Winter lưu ý rằng thuốc ngủ chỉ nên dùng trong một số trường hợp cụ thể như hội chứng chân không yên.

Trẻ 13 tuổi nhập viện cấp cứu sau khi ăn xúc xích

06:05:59 26/03/2025

Theo bác sĩ, để phòng tránh các trường hợp tương tự, các bậc phụ huynh cần hướng dẫn trẻ ăn chậm, nhai kỹ, tránh ăn quá nhanh; không nói chuyện hay cười đùa trong khi ăn. Đối với trẻ nhỏ, nên cắt nhỏ thức ăn trước khi cho ăn.

Hoảng sợ khi ngủ: Nguyên nhân, biểu hiện, cách điều trị và phòng bệnh

06:05:27 26/03/2025

Hoảng sợ khi ngủ cũng như nhiều trạng thái rối loạn giấc ngủ khác thường có nhiều yếu tố bệnh sinh. Nó có sự liên quan chặt chẽ giữa nguyên nhân di truyền từ cha mẹ với con cái.

Thuốc điều trị biến chứng viêm phổi do bệnh sởi

06:02:53 26/03/2025

Viêm phổi do bệnh sởi là một trong những biến chứng nguy hiểm nhất và cần được điều trị kịp thời. Trong trường hợp viêm phổi nặng, bệnh nhân có thể cần hỗ trợ thở oxy hoặc thậm chí thở máy như các trường hợp nêu trên.

Loét toàn thân vì chữa ngứa bằng kiến ba khoang

06:02:27 26/03/2025

Ban đầu nam thanh niên bị mẩn ngứa, mụn nước, vết đỏ ở vùng bẹn, do nhiễm bệnh ghẻ, nấm da. Nhưng do không đi khám, điều trị đúng cách, tự ý sử dụng một số phương pháp dân gian, nên gây ra những tổn thương nghiêm trọng trên da của người...

Theo dõi chặt diễn biến dịch sởi ở tỉnh Thái Bình

05:56:45 26/03/2025

Tại Bệnh viện Nhi Thái Bình, từ đầu năm đến nay đã tiếp nhận, điều trị cho gần 100 trẻ em mắcbệnh sởi(có cả bệnh nhân từ địa phương khác đến). Hiện còn 17 trường hợp đang tiếp tục nằm viện điều trị.

Thanh niên tổn thương da, toàn thân chảy dịch mủ do đắp kiến ba khoang

05:54:57 26/03/2025

Bệnh nhân cho biết sau khi bôi dung dịch một hôm, bệnh nhân thấy nóng rát ngoài da, mệt mỏi, mất sức. Bệnh nhân nghĩ rằng do tác dụng phụ của dung dịch.

Rau củ giúp đào thải lượng muối dư thừa trong cơ thể

05:47:48 26/03/2025

Đây có thể là một trong những bí quyết sống trường thọ của người dân ở tỉnh Nagano. Rất có thể người dân ở đây đã ăn nhiều rau củ để đào thải lượng muối đã hấp thu ra bên ngoài.

Thời điểm uống cà phê đen rang vừa, không đường để giúp tăng tuổi thọ

05:47:11 26/03/2025

Nếu bạn uống một hoặc hai tách cà phê trước buổi trưa, thực tế là sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Trong khi đó, nếu uống cà phê vào buổi chiều hoặc buổi tối, có vẻ như không có tác dụng đó.