Những dấu hiệu báo động khi bạn không uống đủ nước
Không uống đủ nước sẽ khiến cơ thể bị thiếu nước, từ đó dẫn tới nhiều vấn đề về sức khỏe, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, thiếu sức sống.
Tăng cân – Có thể nghe hơi khác thường, nhưng việc uống không đủ nước có thể khiến cơ thể bị giữ nước để tránh bị mất nước, dẫn tới việc tăng cân tạm thời.
Mất năng lượng – Bạn cảm thấy mệt mỏi? Hãy bỏ qua caffein và thay bằng nước. Ngay cả khi bạn bị mất nước nhẹ cũng có thể làm tụt mức năng lượng của bạn.
Mất tập trung – Cơ thể có 80% là nước và chức năng của não cũng phụ thuộc nhiều vào nước. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, uống đủ nước sẽ giúp ngăn ngừa suy giảm trí nhớ và mất tấp trung.
Tăng nguy cơ đột quỵ - Nếu thiếu nước, bạn sẽ lâu phục phồi trước các cơn đột quỵ, thậm chí còn khiến tình trạng tồi tệ hơn.
Cảm giác ốm yếu - Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, thiếu nước có thể ảnh hướng tới tâm trạng và gây ra sự mệt mỏi cùng những cơn đau đầu.
Khiến bạn cảm thấy đói hơn - Mọi người hay nhầm cơn đói với cơn khát. Nếu bụng phát ra tiếng kêu, tốt nhất là nên uống một chút nước. Hãy thử uống nước và đợi khoảng 20 phút rồi hãy ăn chút gì đó.
Video đang HOT
Trao đổi chất kém -Uống ít nước có thể ảnh hưởng nghiêm trọng tới kế hoạch giảm cân của bạn. Một số nghiên cứu cho thấy, sau khi uống 2 cốc nước, tỷ lệ trao đổi chất sẽ tăng khoảng 30%. Các nghiên cứu ước tính, uống thêm khoảng 1,5 lít nước mỗi ngày sẽ đốt cháy thêm 17.400 calo mỗi năm, tương đương giảm khoảng 2,2 kg.
Bị đau đầu- Trước khi tìm đến thuốc đau đầu, hãy thử uống nước. Một số nghiên cứu trước đây đã đề cập việc thiếu nước có thể dẫn tới đau đầu.
Da xấu -Nước giúp cho làn da của bạn được căng bóng, vì thế, bạn có thể tưởng tượng được làn da sẽ thế nào khi bị thiếu nước. Thiếu nước, colagen bắt đầu gãy và dính vào nhau, khiến các nếp nhăn trở nên rõ hơn.
Ảnh hưởng hoạt động thể chất - Cơ thể bạn không thể chuyển hóa carb một cách hiệu quả thành năng lượng nếu thiếu nước. Không chỉ hoạt động thể chất bị ảnh hưởng, thiếu nước có thể sẽ làm chậm quá trình đốt cháy mỡ thừa.
Thận hoạt động kém -Nếu muốn thận hoạt động hiệu quả, bạn cần nước để làm loãng máu. Nếu không đủ nước, thận sẽ phải hoạt động nặng nhọc hơn. Ngoài ra, không uống đủ nước cũng có khả năng gây sỏi thận.
Ảnh hưởng tới tim - Khi thiếu nước, tim sẽ phải hoạt động nhiều hơn để duy trì lưu thông máu. Nếu không được cấp đủ nước, trái tim của bạn không thể hoạt động hiệu quả dẫn tới máu lưu thông lên não kém và có thể gây choáng hay ngất xỉu.
Suy giảm chức năng cương dương ở nam giới – Khó tin ư? Thực sự là nếu không uống đủ nước, cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều angiotensin, một loại hormon phổ biến ở những người nam giới thường gặp vấn đề về tình trạng cương dương.
Ngừng khóc - Thiếu nước có thể khiến bạn không thể rơi lệ, tất nhiên là chỉ về mặt thể chất chứ không phải về mặt cảm xúc. Tuyến lệ sẽ bị suy giảm khi cơ thể bị thiếu nước.
Nước tiểu đổi màu - Nếu muốn biết cơ thể có đủ nước hay không, hãy thử kiểm tra nước tiểu. Nếu không đủ nước, nước tiểu sẽ chuyển sang màu vàng đậm. Nếu bị thiếu nước nghiêm trọng, bạn thậm chí còn không đi tiểu./.
CTV Chi Mai/VOV.VN (biên dịch)
Theo Eat this, Not that
Lý do nên ăn cá mỗi ngày
Nếu bạn là người không thích ăn cá, thì đây là lúc bạn nên thay đổi thói quen này. Hãy bổ sung thêm cá vào chế độ ăn uống, bởi, khoa học đã chứng minh rằng cá mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe.
Axít omega - 3 chứa rất nhiều trong cá - Ảnh: Internet
Giàu protein, vitamin và khoáng chất
Các loại thịt động vật như lợn, bò... chứa rất nhiều protein, song nếu ăn nhiều lại không tốt cho sức khỏe, có thể gây ra chứng thừa đạm, béo phì, tiểu đường... Ngược lại, bạn có thể ăn cá thoải mái mà không phải lo nghĩ gì. Protein của cá rất dễ hấp thụ, tốt cho hệ tiêu hóa và tim mạch. Trong cá cũng có chứa rất nhiều vitamin thiết yếu như vitamin A, D, phốt pho, magiê, kẽm, và iốt ...Đặc biệt canxi có chứa trong một số loại cá như cá hồi còn góp phần giúp cho xương chắc khỏe.
Giảm nguy cơ ung thư
Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí American Journal Of Clinical Nutrition, việc bổ sung cá vào chế độ ăn hàng ngày có thể giúp giảm nguy cơ mắc nhiều loại ung thư như ung thư đại tràng, ung thư miệng, ung thư cổ họng, ung thư tuyến tụy, vì các axit béo omega-3 trong cá có thể ngăn chặn sự nhân lên bất thường của các tế bào ung thư.
Ăn nhiều cá giúp làm giảm nguy cơ đột quỵ, bệnh tim mạch
Theo kết quả nghiên cứu của Đại học tổng hợp Harvard - Mỹ, việc ăn cá đều đặn hàng tuần sẽ giúp cung cấp lượng omega - 3 cần thiết để ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh tim. Ngoài ra, omega - 3 còn giúp giảm nồng độ triglyceride trong máu và giảm hiện tượng máu bị vón cục dẫn tới tắc nghẽn mạch máu.
Điều trị trầm cảm
Trầm cảm là một bệnh tâm thần nghiêm trọng đang gia tăng gần đây. Do những thay đổi trong hóa chất và kích thích tố não, các triệu chứng như cảm giác buồn bã, tuyệt vọng, mệt mỏi và nguy cơ tự sát có thể xảy ra. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí The Journal Of Psychiatry chỉ ra rằng dầu cá giúp cải thiện lượng hooc môn serotonin trong não, từ đó điều trị và giảm triệu chứng trầm cảm.
Giúp xương khỏe mạnh
Để duy trì sức khỏe và ngăn ngừa các biến chứng về sức khỏe, một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng là một điều rất cần thiết. Một chế độ ăn uống cân bằng có nghĩa là tiêu thụ tất cả các chất dinh dưỡng như protein, vitamin, khoáng chất.
Vitamin D cũng là một chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết cho sức khỏe của chúng ta, đặc biệt là giữ cho xương khỏe mạnh và cải thiện chức năng của não. Vì cá là nguồn cung cấp vitamin D tuyệt vời, nên việc tiêu thụ cá thường xuyên có thể thúc đẩy sức khỏe của xương khớp.
Cải thiện sức khỏe của mắt
Ngày nay, hầu hết chúng ta lạm dụng các thiết bị điện tử trực quan như máy tính và điện thoại để làm việc và giải trí. Vì vậy, một cách tự nhiên, mắt của chúng ta phải chịu hậu quả và nhiều người phải đối mặt với các vấn đề như khô mắt, mờ mắt, ngứa, viêm và loạn thị.
Các axit béo omega-3 trong cá được biết là có khả năng giúp cải thiện sức khỏe của mắt, bằng cách nuôi dưỡng các cơ và thần kinh của mắt, theo một nghiên cứu được tiến hành bởi Cơ quan nghiên cứu và chất lượng chăm sóc sức khỏe.
Là loại thực phẩm ăn kiêng lý tưởng cho người béo
Ăn nhiều cá giúp làm giảm đáng kể lượng hoóc môn leptin - vốn liên quan đến chứng béo phì. Thông thường ở phụ nữ, lượng hoóc môn này cao hơn so với nam giới. Bởi vậy, cá chính là loại thực phẩm ăn kiêng rất tốt đối với phụ nữ và những người muốn giảm cân.
Là thực phẩm dễ chế biến, ngon miệng
Không chỉ tốt cho sức khỏe, cá rất linh hoạt trong chế độ ăn uống vì chúng dễ chế biến, bạn có thể giữ cá trong tủ lạnh mà vẫn giữ nguyên được thành phần dầu cá hấp thụ vào cơ thể. Có nhiều loại cá khác nhau, từng hương vị riêng độc đáo và công thức nấu ăn để thay đổi khẩu vị mỗi bữa ăn theo sở thích của bạn.
Thu Thủy
Theo motthegioi
Tiểu đêm 3- 4 lần, tưởng thận yếu, ai dè mắc chứng ngừng thở có thể đột tử Hội chứng ngưng thở khi ngủ nếu không được chẩn đoán và điều trị kịp thời sẽ gây nhiều biến chứng nguy hiểm: tai biến mạch máu não, đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim, tai nạn giao thông, giảm trí nhớ, mất tập trung. Người ngủ ngáy tiềm ẩn nhiều nguy cơ. Hội chứng ngưng thở khi ngủ là một rối loạn...