Những chứng bệnh khiến con gái nói không với “se.x”
Các bệnh này sẽ khiến XX không muốn quan hệ tìn.h dụ.c và còn gây ảnh hưởng đến sức khỏe nữa.
Giảm lưu lượng má.u
Các căn bệnh khiến lưu lượng má.u trong cơ thể của chúng ta giảm như bệnh tiểu đường, huyết áp cao… chính là một trong các nguyên nhân khiến các XX rơi vào tình trạng “ chán se.x”.
Khi lưu lượng má.u trong cơ thể bị giảm đi, lượng má.u ở “cô bé” cũng bị tụt giảm đáng kể. Đó chính là lý do khiến các bạn gái thờ ơ với “chuyện ấy”.
Không những thế, lượng má.u giảm còn gây ảnh hưởng đến các bộ phận khác và cả sức khỏe tổng thể của chúng ta. Vì vậy, các bạn nữ nên chú ý tới tiếng nói của sức khỏe và cơ thể của mình hơn nhé!
Các vấn đề nội tiết tố
Nội tiết tố của các bạn gái thường xuyên có sự thay đổi, nhất là trong chu kỳ “đèn đỏ” hay là khi sử dụng các loại thuố.c, điển hình là thuố.c tránh thai… Bên cạnh đó, các vấn đề về tuyến giáp cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến các vấn đề về nội tiết tố ở các XX.
Việc xảy ra các vấn đề về nội tiết tố chính là nguyên nhân làm giảm ham muốn tìn.h dụ.c ở các bạn nữ. Về lâu dài, nó có thể dẫn đến tình trạng “mất cảm giác”. Điều này rất nguy hiểm cho sức khỏe cũng như hạnh phúc của XX vì vậy các bạn cần chú ý hơn tới cơ thể và khám bác sĩ định kỳ để biết cách chăm sóc sức khỏe phù hợp nhất.
Vấn đề về tâm lý
Theo các chuyên gia, các vấn đề về tâm lý như quá căng thẳng, thường xuyên chán nản, lo âu, suy nghĩ… đều có thể làm ảnh hưởng đến ham muốn tìn.h dụ.c. Đặc biệt, đối với các XX, việc bị ảnh hưởng bởi tâm lý thường mạnh hơn nhiều lần so với nam giới.
Ngoài ra, tác dụng phụ của một số loại thuố.c như thuố.c a.n thầ.n, thuố.c chống trầm cảm cũng có thể khiến các XX thờ ơ với “chuyện ấy”. Bên cạnh đó, một số căn bệnh gây tổn thương dây thần kinh vùng chậu hay việc phẫu thuật vùng chậu làm ảnh hưởng đến các dây thần kinh khu vực này có thể là nguyên nhân dẫn đến “chán se.x”.
Để khắc phục tình trạng này, cách tốt nhất các bạn hãy đến khám bác sĩ để được khám và tư vấn một cách chính xác nhất. Ngoài ra, các bạn cũng nên tạo thói quen ăn uống lành mạnh và tập luyện thể thao để giúp tăng cường sức khỏe.
Theo VNE
Bài tập Kegel cuộc 'yêu' thăng hoa
Bài tập này có tác dụng cải thiện sức khỏe tìn.h dụ.c, mang lại lợi ích cho cánh đàn ông và cả bạn đời của họ.
Bài tập Kegel chỉ tốn khoảng vài phút mỗi ngày, thậm chí có thể tập luyện khi đang làm những công việc khác (như khi đang chờ đèn đỏ hay lúc ngồi làm việc ở văn phòng). Bài tập được chứng minh công dụng cải thiện sức khỏe tìn.h dụ.c, không chỉ mang lại lợi ích cho cánh mày râu mà còn cho cả người bạn đời của họ. Không tác dụng phụ, không cần sử dụng thuố.c, nhưng mang lại công hiệu rõ rệt trong đời sống tìn.h dụ.c, vậy tại sao bạn không thử áp dụng?
Kegel là gì?
Video đang HOT
Kegel là bài tập thể dục cho nhóm cơ đặc biệt gọi là "nhóm cơ mu cụt". Nhóm cơ này được xem là có tác động lên hệ niệu sin.h dụ.c. Một số bằng chứng khoa học cho thấy phương pháp này giúp người tập cải thiện ham muốn, kéo dài thời gian quan hệ, phát huy lợi ích lên sức khỏe tìn.h dụ.c nói chung.
Bài tập chỉ đơn giản là siết chặt và thả lỏng nhóm cơ mu cụt (pubococcygeus - PC ở hình vẽ trên) một cách tuần tự trong vài phút. Bạn chỉ cần 2-3 phút cho bài tập, bất kể đang ở đâu, làm gì, không cần dụng cụ hỗ trợ, không tiêu tốn nhiều năng lượng, không phải thay trang phục như sau khi tập tạ. Tuy vậy. hiệu quả của bài tập lên nhóm cơ PC cũng tương tự như bất cứ môn thể thao tốn sức nào, sau quá trình tập luyện, bạn sẽ cảm nhận rõ sự thay đổi.
Bài tập Kegel cho hiệu quả trên cả nam và nữ giới. Chỉ với một ít khác biệt nhỏ, thỉnh thoảng nữ giới có sử dụng dụng cụ hỗ trợ. Nhưng về cơ bản, cả hai giới đều tập luyện trên cùng một nhóm cơ. Phụ nữ sẽ thấy hiệu quả bài tập là sự khít khao của â.m đạ.o và gia tăng khoái cảm, trong khi nam giới thì cải thiện về độ cương cứng "cậu nhỏ" và thời gian quan hệ.
Cách xác định nhóm cơ mu cụt ở nam giới (phần tômàu đỏ)
Lợi ích của bài tập Kegel
Dưới đây là những lợi ích giúp tăng cường sức khỏe nhóm cơ mu cụt nhờ bài tập Kegel:
Cương nhiều hơn: Kegeltăng cường sự cương cứng cả về thời gian lẫn chất lượng. Nghiên cứu còn chỉ ra, bài tập này giúp phục hồi chức năng trong các trường hợp rối loạ.n cươn.g dươn.g ở nam giới.
Cực khoái nhiều hơn: Kegel tăng cường khoái cảm, vì chúng giúp tăng lưu lượng má.u đến,kéo theo đó là sự nhạy cảm của vùng sin.h dụ.c.
Quan hệ được lâu hơn: Giúp giải quyết vấn đề xuấ.t tin.h sớm nhờ sự kiểm soát tốt hơncủa nhóm cơ vùng chậu.
Tăng góc cương cứng: Một người đàn ông áp dụng Kegel cho biết, lúc đầu "cậu nhỏ" của anh chĩa xuống đất sau khi xuấ.t tin.h. Một thời giantập Kegel, "cậu bé" sau xuấ.t tin.h vẫn "đứng" được.
Xuấ.t tin.h nhiều hơn và mạnh hơn: Kegel cũng giúp tăng độ "mạnh" khi xuấ.t tin.h.
Tăng cường kiểm soát đường tiểu: Nhiều nam giới cho biết họ có thể nhịn tiểu rất lâu nhờ bài tập Kegel. Đây là hiệu quả chính và là khởi điểm cho bài tập này. Kegel giúp cải thiện rõ chức năng đi tiểu trên phụ nữ sau sinh, tránh và hạn chế tình trạng tiểu són, tiểu không kiểm soát.
Sức khỏe dươn.g vậ.t: Việc tăng cường lượng má.u đến giúp tăng sức khỏe của dươn.g vậ.t, tuyến tiề.n liệt.
Hiệu quả của Kegel biểu hiện ra ngoài như thế nào?
Các bài tập cơ bình thường sẽ cho hiệu quả thấy rõ khi quan sát cơ thể với cơ bắp to hẳn sau khi tập. Tuy nhiên bài tập Kegel không cho hiệu quả nhìn thấy bằng mắt như thế. Về cơ bản, có một số bằng chứng chứng minh hiệu quả của bài tập này:
Năm 2005, tạp chíBJU International đã tiến hành một nghiên cứu về hiệu quả của Kegel lên chứng rối loạ.n cươn.g dươn.g. 55 người đàn ông trên 20 tuổ.i mắc chứng này ít nhất 6 tháng được đưa vào nghiên cứu. Một số được hướng dẫn tập bài Kegel, số còn lại chỉ được yêu cầu thay đổi lối sống theo hướng tích cực hơn.
Kết quả cho thấy, sau 3 tháng, phương pháp Kegel cho hiệu quả cao hơn một cách rõ rệt so với nhóm còn lại, và sau 6 tháng, 3/4 trên tổng số đàn ông tham gia nghiên cứu cho biết có cải thiện tích cực về chức năng tìn.h dụ.c. Nghiên cứu này giúp củng cố hiệu quả của bài tập Kegel so với phương pháp thay đổi lối sống đơn thuần.
Năm 1996, một nghiên cứu của Bệnh viện European ở Rome (Italia) đán.h giá hiệu quả của bài tập Kegel đối với chứng xuấ.t tin.h sớm cho thấy phương pháp tập luyện này thực sự có hiệu quả điều trị xuấ.t tin.h sớm, cũng như chứng tiểu không tự chủ.
Tóm lại, các nghiên cứu trên đều khẳng định, bài tập Kegel nên được xem là liệu pháp đầu tay và lâu dài mà các quý ông gặp vấn đề về rối loạ.n cươn.g dươn.g và xuấ.t tin.h sớm nên lựa chọn.
Tạp chí BJU International, Kooma, một người đàn ông tuổ.i trung niên, mắc chứng xuấ.t tin.h sớm trong hơn 10 năm nay thú nhận ông đã thử nhiều cách, từ th.ủ dâ.m, chườm lạnh, ngắt quãng khi quan hệ nhưng đều không cải thiện được tình hình. "Khi làm 'chuyện ấy' chừng 10 giây là tôi đã xuấ.t tin.h. Sau vài tháng tập Kegel, tôi đã kéo dài thời gian xuấ.t tin.h lên 30 giây. Mặc dù vẫn là 'sớm' so với bình thường nhưng với tôi, đây đã là điều vô cùng kỳ diệu. Hiệu quả này đã thúc đẩy tôi tiếp tục tập luyện", ông nói.
Còn Dharasingh, 53 tuổ.i, bị chứng rối loạn cương cho biết: "Sau khi tìm hiểu, tôi thấy bài tập Kegel khá hay nên thử áp dụng. Thật kỳ diệu, tôi đã có thể cương trở lại bất cứ khi nào tôi muốn, chỉ sau 2 tuần tập luyện".
Đã có nhiều nghiên cứu và trải nghiệm thực tế chứng minh hiệu quả của bài tập Kegel trong việc cải thiện sức khỏe tìn.h dụ.c. Ảnh minh họa: Magforwomen.
Các bước tập luyện Kegel:
1. Xác định nhóm cơ mu cụt
Đây chính là nhóm cơ có chức năng kiểm soát việc tiểu tiện. Hãy nghĩ rằng bạn đang đi tiểu, có người gõ cữa và bạn phải dừng ngay lập tức. Nhóm cơ đó là nhóm cơ mu cụt, hãy cảm nhận nó một cách thật chính xác. Bạn cũng có thể tưởng tượng cảm giác cần đi đại tiện nhưng phải nín.
Lưu ý, các động thái "nín, nhịn" này không có sự tham gia của nhóm cơ mông, đùi hay cơ bụng nên khi tập Kegel, ta sẽ không dùng các cơ này.
2. Nội dung tập, sự thay đổi và các biến thể
Dù với cách thức tập luyện như thế nào, nguyên tắc chính của bài tập là co thắt và thư giãn cơ mu cụt một cách tuần tự. Bạn có thể thử với 1 giây, 3 giây, 8 giây hay thậm chí dài hơn. Bạn cũng có thể tập lúc nằm, ngồi, đứng hay đi, khép chân hay dạng chân.
Một số lưu ý:
- Thở đều đặn. Việc kiểm chế hơi thở là không cần thiết, và có thể gây trở ngại trong lúc tập.
- Bạn có thể bị cương trong quá trình tập luyện, hiện tượng này rất bình thường.
- Bạn chỉ cần làm 2 việc: siết chặt rồi thả lỏng nhóm cơ mu cụt.
- Tốt hơn là tập lúc bàng quang trống, tốt nhất bạn nên đi tiểu trước khi tập.
- Kiên trì tập luyện, hiệu quả của Kegel có thể sau vài tuần mới thể hiện.
3. Gợi ý một liệu trình tập luyện
Cũng như các bài tập khác, Kegel đòi hỏi lịch trình tập luyện, tốt nhất là nên tập hàng ngày. Dưới đây là toàn bộ một bài tập mà nam giới có thể áp dụng:
Bước 1: Làm ấm
- Siết chặt cơ mu cụt trong 3 giây, sau đó thả lỏng 3 giây, rồi siết lại (điều khiển quá trình này bằng trí não).
- Lặp lại 4 lần.
- Nghỉ 10 giây rồi chuyển sang bước 2.
Bước 2: Tăng tốc
- Siết chặt cơ mu cụt 1 giây, sau đó thả lỏng 1 giây, rồi siết lại.
- Lặp lại 10 lần.
- Nghỉ 10 giây rồi chuyển sang bước 3.
Bước 3: Củng cố.
- Siết chặt cơ mu cụt trong 8 giây, sau đó thả lỏng 4 giây, rồi siết lại.
- Lặp lại 4 lần
Toàn bộ quá trình kéo dài 112 giây, không quá 2 phút. Duy trì hàng ngày. Bạn cũng có thể lặp lại bài tập 3-4 lần mỗi ngày.
Nếu cảm thấy quá khó, nhất là lúc mới tập, cứ bình tĩnh, kiên trì, sau đó tăng dần thời gian. Trái lại, nếu cảm thấy quá dễ, bạn có thể kéo dài hơn thời gian siết cơ. Tuy nhiên, điều quan trọng là duy trì nhịp độ tập luyện hàng ngày.
Theo VNE
Tuyệt chiêu "đán.h bay" chứng chán "yêu" Chứng "chán yêu" có thể khắc phục dễ dàng một khi bạn tìm ra nguyên nhân gây ra nó. Không phải thời điểm nào bạn cũng hừng hực sức sống và ham muốn "chuyện ấy". Đối với phụ nữ, chuyện gối chăn không phải lúc nào cũng là mối quan tâm hàng đầu của họ. Nhưng nếu bạn cảm thấy không hứng thú...