Những cách sử dụng chuối cho lợi ích tối đa

Mai Phương Lý10:18 02/12/2014

Tất cả chúng ta đều biết rằng chuối là loại quả có rất nhiều lợi ích. Tuy nhiên, một số người không thích ăn chuối hoặc đã chán loại trái cây bổ dưỡng này thì có thể tham khảo thêm những cách sử dụng chuối dưới đây.

Ảnh minh họa: Internet

1. Chuối dùng để làm các món kem hoặc sinh tố

Bạn có thể ăn chuối trực tiếp hoặc để vào tủ lạnh cũng rất hấp dẫn. Bạn cũng có thể thêm chuối vào các món kem hoặc sinh tố để món ăn sinh động hơn.

2. Thêm chuối vào ngũ cốc buổi sáng

Hoa quả và ngũ cốc là sự lựa chọn hoàn hảo để bắt đầu ngày mới. Thêm chuối vào hỗn hợp ngũ cốc buổi sáng là cách làm tốt nhất để tăng giá trị dinh dưỡng của nó. Nếu bạn không thích ăn ngũ cốc hãy làm một ly sinh tố chuối để cung cấp đủ dưỡng chất cho một ngày năng động.

3. Sử dụng chuối thay cho dầu nướng

Dầu chứa lượng calo cao và có thể khiến bạn dễ dàng bị tăng cân. Chuối có thể thay thế cho dầu, thậm chí cả bơ và trứng cho các món nướng và giúp cân bằng giá trị dinh dưỡng của món ăn hấp dẫn này.

4. Thêm chuối vào bánh sandwich

Ý tưởng về một chiếc bánh sandwich chuối nghe có vẻ lạ nhưng chúng thực sự tuyệt vời. Phết bất kỳ loại bơ hạt mà bạn thích lên bánh mì nguyên hạt và thêm chuối cắt lát hoặc chuối nghiền và thưởng thức chúng. Nó sẽ khiến bạn bất ngờ với hương vị đặc biệt cùng giá trị dinh dưỡng cao.

Video đang HOT

Theo SKGD

Lợi ích bất ngờ của vitamin với chuyện phòng the

Chế độ dinh dưỡng chi phối rất lớn đến sức khỏe tình dục. Thông qua khẩu phần ăn uống hàng ngày, cơ thể sẽ được cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho những hoạt động của cơ thể, trong đó có hoạt động phòng the.

Dinh dưỡng có vai trò rất quan trọng trong việc tăng ham muốn ở cả hai phái. Ảnh minh họa: internet

Vai trò của vitamin và khoáng chất trong việc cải thiện ham muốn tình dục

Vitamin và khoáng chất có vai trò thiết yếu trong việc kích thích nhu cầu ham muốn và hỗ trợ quá trình sản xuất hóc-môn. Vì vậy, tăng cường thêm vitamin và khoáng chất cho cơ thể thông qua chế độ ăn uống có thể tạo ra những cú đột phá mới trong đời sống sinh hoạt vợ chồng.

Về mặt văn hóa, người Châu Á chúng ta vẫn có thói quen sử dụng các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng để tăng cường sinh lực, cải thiện ham muốn. Chẳng hạn như tỏi, gia vị có chứa nhiều allicin - một hợp chất có tác dụng cải thiện sự lưu thông máu đến các cơ quan sinh dục, ớt có khả năng kích thích các đầu dây thần kinh, làm tăng nhịp tim, giúp phóng thích chất capsaicin - một loại hóc-môn endorphin gây hưng phấn trong não và gừng giúp cải thiện tốc độ tuần hoàn máu rất nhanh...

Sau đây là những loại vitamin và khoáng chất được đánh giá cao về khả năng kích thích ham muốn, hỗ trợ cho hoạt động phòng the:

1. Vitamin A

Đây là loại vitamin cần thiết cho quá trình tái tạo bình thường trong cơ thể. Chúng giúp duy trì sức khỏe cho các tế bào biểu mô, vốn nằm trải dài trên khắp các bề mặt bên trong và bên ngoài cơ thể, bao gồm cả thành âm đạo và tử cung. Thiếu hụt vitamin A là một trong những nguyên nhân làm suy giảm khả năng sản xuất hóc-môn sinh dục ở cả hai giới.

Để bổ sung vitamin A, bạn nên ăn nhiều những loại thực phẩm như cà chua, dưa hấu, xoài, gan động vật, trứng, bơ, cải bó xôi, bông cải xanh, cà rốt, tỏi tây, phô-mai, cá ngừ, hạt dẻ cười (quả hồ trăn).

2. Vitamin E

Là một chất chống ô-xy hóa mạnh mẽ, vitamin E có tác dụng cải thiện sự tuần hoàn máu. Quá trình tuần hoàn máu hỗ trợ cho hoạt động của hệ thống các cơ quan sinh dục. Nếu máu được lưu thông tốt, ham muốn sẽ trỗi dậy mãnh liệt hơn.

Lượng vitamin E mà cơ thể cần mỗi ngày là 4mg đối với nam giới và 3mg đối với phụ nữ. Nhóm thực phẩm giàu vitamin E gồm có hạnh nhân, cải bó xôi, kiwi, xoài, cà chua, hạt hướng dương, bột ngũ cốc, trứng, bí ngô, rau xanh và các loại dầu thực vật như dầu đậu nành, đậu bắp hay dầu ô-liu.

3. Vitamin C

Không chỉ nổi tiếng về khả năng tăng cường miễn dịch, vitamin C còn có vai trò quan trọng đối với sức khỏe tình dục. Chúng góp phần hỗ trợ quá trình tuần hoàn của máu trong các động mạch. Sự kết hợp giữa vitamin C và E sẽ giúp vitamin E phát huy được hiệu quả cải thiện ham muốn tốt hơn.

Người trưởng thành cần khoảng 60mg vitamin C mỗi ngày. Hãy tập trung nhiều vào các loại trái cây có họ cam quít như cam, chanh, quít hay bưởi vì chúng cung cấp rất nhiều vitamin C. Ngoài ra, bạn có thể tìm thấy loại vitamin này trong những loại thực phẩm như đào, ớt chuông, bông cải xanh, đậu nành, cải xoăn, hạt dẻ, khoai lang.

4. Protein

Đây là chất rất cần thiết cho cơ thể cũng như cho hoạt động của bộ máy các cơ quan sinh dục. Dopamine là một chất hóa học giúp tạo hưng phấn được tổng hợp từ protein và sẽ được chuyển hóa thành các chất dẫn truyền thần kinh trong não để hỗ trợ cho hoạt động kích thích ham muốn. Protein còn góp phần cải thiện thể lực, giúp kéo dài thời gian "tác chiến" cho cả nam lẫn nữ. Đây cũng là một thành phần sản xuất ra "con giống" của phái mạnh.

Một trong những chất hỗ trợ cho hoạt động của protein đó là L-arginine, loại amino a-xít có khả năng kích thích cơ thể sản xuất ra nhiều ô-xít nitric, góp phần cải thiện tốc độ và lượng máu lưu thông đến các cơ quan sinh dục, giúp cánh mày râu dễ dàng đạt được trạng thái "đứng thẳng" và làm tăng mức độ nhạy cảm ở "vùng kín" của phái nữ.

Những thực phẩm cung cấp nhiều protein là đậu nành, thịt gà nạc, không mỡ, hải sản có vỏ cứng, các loại đậu, thịt đỏ, cá có nhiều dầu, trứng, phô-mai, đậu Hà Lan, sữa, cà rốt, củ dền, quả việt quất, củ cải trắng, chuối và mầm lúa mì.

Các loại gia vị bổ sung thêm nhiều dopamine cho cơ thể gồm có tiêu đen, húng quế, ớt sừng, nghệ, hạt lanh, tỏi, gừng, hạt mù tạc, hạt vừng, thì là...

5. Selen

Selen là khoáng chất có tác dụng như một chất chống ô-xy hóa và trợ giúp cho hoạt động của vitamin E. Khoáng chất này rất cần thiết đối với sức khỏe tình dục của nam giới vì chúng góp phần sản xuất ra những "con giống" khỏe mạnh và hỗ trợ cho khả năng "yêu" của cánh mày râu.

Khoảng 50% lượng selen trong cơ thể nam giới nằm ở tinh hoàn và các ống dẫn tinh. Chúng sẽ được tiết ra ngoài qua quá trình phóng tinh. Nam giới cần khoảng 75mg selen mỗi ngày và phụ nữ cần khoảng 60mg. Thực phẩm chứa nhiều selen gồm có cá hồi, cá ngừ, bột ngũ cốc thô, tỏi, hạt vừng, gan động vật, gạo nâu, nấm và tất cả những loại cá có nhiều dầu.

6. Kẽm

Kẽm là một khoáng chất vi lượng rất cần thiết cho quá trình sản xuất testosterone - loại hóc-môn có ảnh hưởng to lớn đến ham muốn phòng the ở cả nam giới lẫn phụ nữ. Thiếu testosterone có thể ảnh hưởng đến khả năng "chào cờ" của cậu bé. Sau khi phóng tinh, nam giới thường mất đi khoảng 15mg kẽm. Vì vậy, việc bổ sung những thực phẩm giàu kẽm vào khẩu phần ăn hàng ngày có ý nghĩa quan trọng trong việc tăng cường sinh lực cho cánh mày râu.

Theo khuyến cáo, mỗi ngày nam giới cần 11mg kẽm và 8mg đối với phụ nữ. Thực phẩm bổ sung nhiều kẽm gồm tỏi, cải bó xôi, đậu bắp, chà là, đậu hũ, măng tây, a-ti-sô, bơ, hạt điều, bột mì, bột yến mạch, lựu, quả mâm xôi, hạt bí, đậu đen, đậu nành, thịt cừu, cá trích và hàu.

Theo Vietnamnet

6 thực phẩm không dành cho trẻ dưới 1 tuổi Trẻ dưới 1 tuổi vẫn đang trong quá trình hình thành đầy đủ và hoàn thiện dần các chức năng của từng bộ phận trên cơ thể. Chính vì vậy, các mẹ cần chọn lọc những thực phẩm phù hợp với trẻ và nên tránh những loại thực phẩm ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển, thậm chí nguy hại đến...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Cảnh sát đột kích "sào huyệt" tổ chức quốc tế lừa đảo hàng trăm tỷ đồng02:24

Xe Camry quay đầu giữa giao lộ thì "chạm trán" Lexus giá gần chục tỷ đồng00:36

Công an xác minh clip người đàn ông khuyết tật bị hai thanh niên đi xe máy không mũ bảo hiểm tát vào đầu01:20

Lời khai của chủ tịch hội nông dân xã đột nhập cướp tại nhà lãnh đạo HĐND tỉnh11:25

Khởi tố kẻ 'bắt cá hai tay', đánh gục bạn gái ở quán cà phê khi bị phát hiện21:01

Truy bắt kẻ táo tợn dùng búa đập phá tủ, cướp tiệm vàng ở Lâm Đồng00:19

Lời khai của nghi phạm cướp tiệm vàng ở Lâm Đồng01:22

Xử nghiêm thói côn đồ để ngăn bạo lực09:27

Đàn chim lạ nghìn con xuống phá ruộng lúa của người dân ở Hà Tĩnh01:07

Ô tô đâm sập cửa nhà dân ở Thái Nguyên, cuốn người đàn ông vào gầm08:05

Campuchia bàn biện pháp giải quyết tác động từ dự án kênh đào Phù Nam-Techo09:30

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Tòa án Hiến pháp Hàn Quốc bác đề nghị của ông Yoon, tiến hành phiên điều trần đúng lịch

12:44:45 19/02/2025

Tuy nhiên, Thẩm phán Moon Hyung Bae - quyền Chánh án Tòa án Hiến pháp Hàn Quốc - đã bác bỏ yêu cầu này, cho rằng phiên tòa xét xử hình sự được ấn định vào lúc 10h00 cùng ngày, đủ thời gian cho cả hai phiên tòa.

Huế tăng cường công tác phòng, chống dịch bệnh Cúm gia cầm

11:11:37 19/02/2025

Cùng đó, thành lập các đoàn công tác tổ chức kiểm tra, đôn đốc công tác phòng, chống dịch bệnh cúm gia cầm, xây dựng các cơ sở, vùng chăn nuôi an toàn dịch bệnh.

Người cao tuổi, bệnh mạn tính có nên tiêm vắc xin cúm?

08:13:09 19/02/2025

Với nhóm người cao tuổi có sa sút trí tuệ Alzheimer, không kiểm soát được hành vi của mình thì khi đi tiêm ngừa cần phải có người thân, quen đi theo cùng.

Ai nên hạn chế ăn bắp cải?

08:11:30 19/02/2025

Bạn nên chọn bắp cải không bị sâu úa, rửa sạch, chần sơ qua nước sôi, để ráo nước rồi ép lấy nước dùng trong ngày. Mỗi ngày uống chừng một lít, mỗi đợt uống hai tháng, uống ngay sau ép, không nên cất trong tủ lạnh.

Cô gái phát hiện giun trong não, thủ phạm là món cá quen thuộc

08:31:45 18/02/2025

Việc ăn thực phẩm tươi sống có thể mang lại trải nghiệm ẩm thực độc đáo, nhưng cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe nếu không có biện pháp phòng tránh phù hợp.

Lợi ích sức khỏe ít người biết của vỏ bưởi

07:31:47 18/02/2025

Hơn nữa, hương thơm của tinh dầu vỏ bưởi còn có khả năng kích thích sản xuất serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh có vai trò quan trọng trong việc điều hòa tâm trạng, mang lại cảm giác thư thái, dễ chịu.

Hà Nội triển khai tiêm vắc-xin phòng bệnh sởi cho trẻ dưới 9 tháng tuổi

07:27:55 18/02/2025

Các bác sỹ khuyến cáo phụ huynh tuân thủ đúng lịch tiêm chủng và đưa trẻ đi tiêm đúng hạn để bảo vệ sức khỏe của trẻ và ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm của bệnh sởi, như viêm phổi, viêm não, suy dinh dưỡng.

Bị cúm tại sao không dùng kháng sinh?

07:25:04 18/02/2025

Nếu mọi người dùng kháng sinh không đúng thì có 3 cái hại: Sử dụng kháng sinh không đúng sẽ làm tăng nguy cơ kháng kháng sinh. Vi khuẩn sẽ trở nên kháng thuốc, gây khó khăn trong việc điều trị các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn trong tươn...

Cứu sống bệnh nhân ngừng tuần hoàn hô hấp, nguy cơ tử vong cao

07:22:53 18/02/2025

Khi tiếp nhận, bệnh nhân tỉnh chậm, thở oxy qua ống nội khí quản, tim nhịp đều, mạch rõ, bụng mềm, không liệt, hai phổi thông khí rõ, đau vùng ngực và thượng vị.

Đột quỵ ở tuổi 26, chàng trai loại bỏ 1 món ăn ngay khi xuất viện

16:50:34 17/02/2025

Ngoài ra, đồ chiên rán thường được phủ bột, nước ướp chủ yếu chứa đường. Do đó, lượng đường trong máu tăng nhanh sau khi ăn. Tiêu thụ lâu dài có thể dẫn đến tình trạng kháng insulin và tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Súc miệng nước muối có làm dịu đau họng, viêm họng?

16:14:51 17/02/2025

Khô miệng cũng có thể khắc phục bằng việc súc miệng bằng nước muối vì nó có thể kích thích lại các tế bào lót miện để tạo ra nhiều chất nhầy tốt hơn trong các tế bào đem lại sự cân bằng tốt hơn.

4 cách làm tăng hiệu quả khi đi bộ

16:14:39 17/02/2025

Các bài tập sức bền như chống đẩy, chuỗi bài tập burpee (bài tập giảm mỡ thừa toàn thân), squats, plank... khi được kết hợp với đi bộ sẽ thúc đẩy việc tạo cơ mới, đốt cháy nhiều calo hơn, tăng cường sức khỏe tốt hơn.