Những cách sử dụng chuối cho lợi ích tối đa

Mai Phương Lý10:18 02/12/2014

Tất cả chúng ta đều biết rằng chuối là loại quả có rất nhiều lợi ích. Tuy nhiên, một số người không thích ăn chuối hoặc đã chán loại trái cây bổ dưỡng này thì có thể tham khảo thêm những cách sử dụng chuối dưới đây.

Ảnh minh họa: Internet

1. Chuối dùng để làm các món kem hoặc sinh tố

Bạn có thể ăn chuối trực tiếp hoặc để vào tủ lạnh cũng rất hấp dẫn. Bạn cũng có thể thêm chuối vào các món kem hoặc sinh tố để món ăn sinh động hơn.

2. Thêm chuối vào ngũ cốc buổi sáng

Hoa quả và ngũ cốc là sự lựa chọn hoàn hảo để bắt đầu ngày mới. Thêm chuối vào hỗn hợp ngũ cốc buổi sáng là cách làm tốt nhất để tăng giá trị dinh dưỡng của nó. Nếu bạn không thích ăn ngũ cốc hãy làm một ly sinh tố chuối để cung cấp đủ dưỡng chất cho một ngày năng động.

3. Sử dụng chuối thay cho dầu nướng

Dầu chứa lượng calo cao và có thể khiến bạn dễ dàng bị tăng cân. Chuối có thể thay thế cho dầu, thậm chí cả bơ và trứng cho các món nướng và giúp cân bằng giá trị dinh dưỡng của món ăn hấp dẫn này.

4. Thêm chuối vào bánh sandwich

Ý tưởng về một chiếc bánh sandwich chuối nghe có vẻ lạ nhưng chúng thực sự tuyệt vời. Phết bất kỳ loại bơ hạt mà bạn thích lên bánh mì nguyên hạt và thêm chuối cắt lát hoặc chuối nghiền và thưởng thức chúng. Nó sẽ khiến bạn bất ngờ với hương vị đặc biệt cùng giá trị dinh dưỡng cao.

Video đang HOT

Theo SKGD

Lợi ích bất ngờ của vitamin với chuyện phòng the

Chế độ dinh dưỡng chi phối rất lớn đến sức khỏe tình dục. Thông qua khẩu phần ăn uống hàng ngày, cơ thể sẽ được cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho những hoạt động của cơ thể, trong đó có hoạt động phòng the.

Dinh dưỡng có vai trò rất quan trọng trong việc tăng ham muốn ở cả hai phái. Ảnh minh họa: internet

Vai trò của vitamin và khoáng chất trong việc cải thiện ham muốn tình dục

Vitamin và khoáng chất có vai trò thiết yếu trong việc kích thích nhu cầu ham muốn và hỗ trợ quá trình sản xuất hóc-môn. Vì vậy, tăng cường thêm vitamin và khoáng chất cho cơ thể thông qua chế độ ăn uống có thể tạo ra những cú đột phá mới trong đời sống sinh hoạt vợ chồng.

Về mặt văn hóa, người Châu Á chúng ta vẫn có thói quen sử dụng các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng để tăng cường sinh lực, cải thiện ham muốn. Chẳng hạn như tỏi, gia vị có chứa nhiều allicin - một hợp chất có tác dụng cải thiện sự lưu thông máu đến các cơ quan sinh dục, ớt có khả năng kích thích các đầu dây thần kinh, làm tăng nhịp tim, giúp phóng thích chất capsaicin - một loại hóc-môn endorphin gây hưng phấn trong não và gừng giúp cải thiện tốc độ tuần hoàn máu rất nhanh...

Sau đây là những loại vitamin và khoáng chất được đánh giá cao về khả năng kích thích ham muốn, hỗ trợ cho hoạt động phòng the:

1. Vitamin A

Đây là loại vitamin cần thiết cho quá trình tái tạo bình thường trong cơ thể. Chúng giúp duy trì sức khỏe cho các tế bào biểu mô, vốn nằm trải dài trên khắp các bề mặt bên trong và bên ngoài cơ thể, bao gồm cả thành âm đạo và tử cung. Thiếu hụt vitamin A là một trong những nguyên nhân làm suy giảm khả năng sản xuất hóc-môn sinh dục ở cả hai giới.

Để bổ sung vitamin A, bạn nên ăn nhiều những loại thực phẩm như cà chua, dưa hấu, xoài, gan động vật, trứng, bơ, cải bó xôi, bông cải xanh, cà rốt, tỏi tây, phô-mai, cá ngừ, hạt dẻ cười (quả hồ trăn).

2. Vitamin E

Là một chất chống ô-xy hóa mạnh mẽ, vitamin E có tác dụng cải thiện sự tuần hoàn máu. Quá trình tuần hoàn máu hỗ trợ cho hoạt động của hệ thống các cơ quan sinh dục. Nếu máu được lưu thông tốt, ham muốn sẽ trỗi dậy mãnh liệt hơn.

Lượng vitamin E mà cơ thể cần mỗi ngày là 4mg đối với nam giới và 3mg đối với phụ nữ. Nhóm thực phẩm giàu vitamin E gồm có hạnh nhân, cải bó xôi, kiwi, xoài, cà chua, hạt hướng dương, bột ngũ cốc, trứng, bí ngô, rau xanh và các loại dầu thực vật như dầu đậu nành, đậu bắp hay dầu ô-liu.

3. Vitamin C

Không chỉ nổi tiếng về khả năng tăng cường miễn dịch, vitamin C còn có vai trò quan trọng đối với sức khỏe tình dục. Chúng góp phần hỗ trợ quá trình tuần hoàn của máu trong các động mạch. Sự kết hợp giữa vitamin C và E sẽ giúp vitamin E phát huy được hiệu quả cải thiện ham muốn tốt hơn.

Người trưởng thành cần khoảng 60mg vitamin C mỗi ngày. Hãy tập trung nhiều vào các loại trái cây có họ cam quít như cam, chanh, quít hay bưởi vì chúng cung cấp rất nhiều vitamin C. Ngoài ra, bạn có thể tìm thấy loại vitamin này trong những loại thực phẩm như đào, ớt chuông, bông cải xanh, đậu nành, cải xoăn, hạt dẻ, khoai lang.

4. Protein

Đây là chất rất cần thiết cho cơ thể cũng như cho hoạt động của bộ máy các cơ quan sinh dục. Dopamine là một chất hóa học giúp tạo hưng phấn được tổng hợp từ protein và sẽ được chuyển hóa thành các chất dẫn truyền thần kinh trong não để hỗ trợ cho hoạt động kích thích ham muốn. Protein còn góp phần cải thiện thể lực, giúp kéo dài thời gian "tác chiến" cho cả nam lẫn nữ. Đây cũng là một thành phần sản xuất ra "con giống" của phái mạnh.

Một trong những chất hỗ trợ cho hoạt động của protein đó là L-arginine, loại amino a-xít có khả năng kích thích cơ thể sản xuất ra nhiều ô-xít nitric, góp phần cải thiện tốc độ và lượng máu lưu thông đến các cơ quan sinh dục, giúp cánh mày râu dễ dàng đạt được trạng thái "đứng thẳng" và làm tăng mức độ nhạy cảm ở "vùng kín" của phái nữ.

Những thực phẩm cung cấp nhiều protein là đậu nành, thịt gà nạc, không mỡ, hải sản có vỏ cứng, các loại đậu, thịt đỏ, cá có nhiều dầu, trứng, phô-mai, đậu Hà Lan, sữa, cà rốt, củ dền, quả việt quất, củ cải trắng, chuối và mầm lúa mì.

Các loại gia vị bổ sung thêm nhiều dopamine cho cơ thể gồm có tiêu đen, húng quế, ớt sừng, nghệ, hạt lanh, tỏi, gừng, hạt mù tạc, hạt vừng, thì là...

5. Selen

Selen là khoáng chất có tác dụng như một chất chống ô-xy hóa và trợ giúp cho hoạt động của vitamin E. Khoáng chất này rất cần thiết đối với sức khỏe tình dục của nam giới vì chúng góp phần sản xuất ra những "con giống" khỏe mạnh và hỗ trợ cho khả năng "yêu" của cánh mày râu.

Khoảng 50% lượng selen trong cơ thể nam giới nằm ở tinh hoàn và các ống dẫn tinh. Chúng sẽ được tiết ra ngoài qua quá trình phóng tinh. Nam giới cần khoảng 75mg selen mỗi ngày và phụ nữ cần khoảng 60mg. Thực phẩm chứa nhiều selen gồm có cá hồi, cá ngừ, bột ngũ cốc thô, tỏi, hạt vừng, gan động vật, gạo nâu, nấm và tất cả những loại cá có nhiều dầu.

6. Kẽm

Kẽm là một khoáng chất vi lượng rất cần thiết cho quá trình sản xuất testosterone - loại hóc-môn có ảnh hưởng to lớn đến ham muốn phòng the ở cả nam giới lẫn phụ nữ. Thiếu testosterone có thể ảnh hưởng đến khả năng "chào cờ" của cậu bé. Sau khi phóng tinh, nam giới thường mất đi khoảng 15mg kẽm. Vì vậy, việc bổ sung những thực phẩm giàu kẽm vào khẩu phần ăn hàng ngày có ý nghĩa quan trọng trong việc tăng cường sinh lực cho cánh mày râu.

Theo khuyến cáo, mỗi ngày nam giới cần 11mg kẽm và 8mg đối với phụ nữ. Thực phẩm bổ sung nhiều kẽm gồm tỏi, cải bó xôi, đậu bắp, chà là, đậu hũ, măng tây, a-ti-sô, bơ, hạt điều, bột mì, bột yến mạch, lựu, quả mâm xôi, hạt bí, đậu đen, đậu nành, thịt cừu, cá trích và hàu.

Theo Vietnamnet

6 thực phẩm không dành cho trẻ dưới 1 tuổi Trẻ dưới 1 tuổi vẫn đang trong quá trình hình thành đầy đủ và hoàn thiện dần các chức năng của từng bộ phận trên cơ thể. Chính vì vậy, các mẹ cần chọn lọc những thực phẩm phù hợp với trẻ và nên tránh những loại thực phẩm ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển, thậm chí nguy hại đến...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Tìm thấy thi thể nữ tài xế, xuyên đêm trục vớt ô tô rơi sông Đồng Nai01:29

Nội bộ Mỹ mâu thuẫn về Ukraine?08:24

Nga liên lạc với 'lực lượng mạnh nhất' ở Syria14:18

Trăn khổng lồ xuất hiện trên đường ngập nước sau trận mưa lớn08:31

Triều Tiên lần đầu lên tiếng về vụ thiết quân luật Hàn Quốc09:01

Nga phóng gần 300 tên lửa và UAV, Ukraine điều F-16 ứng phó?08:24

Xuồng không người lái Ukraine 'gây thảm họa' cho hạm đội Nga?09:18

2024 sẽ trở thành năm nóng nhất lịch sử00:53

Trung Quốc triển khai gần 90 tàu, Đài Loan nâng mức báo động?19:25

Ông Trump nói Canada, Mexico nên thành tiểu bang Mỹ vì đang nhận 'trợ cấp'08:37

Phe đối lập đang kiểm soát những vùng lãnh thổ nào tại Syria?08:43

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Đột quỵ đứng đầu bảng nguyên nhân gây tử vong tại Việt Nam

09:10:22 17/12/2024

Xu hướng gánh nặng bệnh tật đang chuyển dịch từ các bệnh truyền nhiễm sang bệnh không lây nhiễm và các yếu tố liên quan đến lối sống.

Cô gái Đà Nẵng bất ngờ la hét, rối loạn tâm thần

08:42:34 17/12/2024

Bệnh viêm não tự miễn đa phần thường xảy ra trên đối tượng là bệnh nhân nữ, trẻ tuổi. Biểu hiện ban đầu của bệnh thường là những rối loạn tâm thần, co giật.

COPD: "Sát thủ" gây tử vong hàng đầu trên thế giới

08:40:30 17/12/2024

COPD (bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính) là 1 trong 3 nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên thế giới, với hơn 380 triệu người mắc trên toàn cầu.

Mối đe dọa vô hình, hàng chục nhà khoa học cảnh báo về "dạng sống gương"

08:37:19 17/12/2024

Khi nhân loại thích nghi với những thách thức lớn như đại dịch, khủng hoảng khí hậu và sự tiến bộ nhanh chóng của AI, một mối đe dọa mới ít được khám phá đó là các dạng sống phản chiếu .

Lợi ích bất ngờ của việc ăn 1 tép tỏi sống mỗi ngày

06:02:27 17/12/2024

Nhưng đồng thời, gội đầu thường xuyên cũng hòa tan bã nhờn một chất sáp được tạo ra bởi các tuyến bã nhờn gần nang lông. Bã nhờn giúp da đầu không bị quá khô và bảo vệ da khỏi bị nhiễm trùng.

Cách đi bộ giúp bạn sống thọ hơn

05:57:00 17/12/2024

Các chuyên gia y tế cho rằng ngồi làm việc quá lâu, ít vận động khiến hệ xương khớp thoái hóa, các cơ quan khác cũng bị ảnh hưởng, thừa cân béo phì. Lười vận động là một trong những thói quen tàn phá tuổi thọ của bạn.

Can thiệp thành công cho 3 bệnh nhi mắc tim bẩm sinh

05:54:08 17/12/2024

Kết quả xét nghiệm và chẩn đoán hình ảnh cho thấy hình ảnh còn ống động mạch, thông liên nhĩ. Qua hội chẩn chuyên khoa, các bác sĩ chẩn đoán và chỉ định can thiệp bít dù ống động mạch cho trẻ.

Cách vaccine ung thư của Nga hoạt động trên cơ thể người

05:51:35 17/12/2024

Trong đại dịch COVID-19, Nga đã phát triển vaccine Sputnik V của riêng mình để chống lại đại dịch và bán cho một số quốc gia. Ông Putin cũng tuyên bố dùng Sputnik.

Khoa học giải thích đắp chăn dày liệu có tốt cho sức khỏe

21:16:59 16/12/2024

Cái lạnh giá vào ban đêm trong mùa đông khiến nhiều người tìm những cách hiệu quả để giữ ấm khi đi ngủ.

Bệnh trĩ có gây ung thư đại trực tràng không?

21:15:24 16/12/2024

Nếu muốn phán đoán sơ bộ tại nhà xem việc đi đại tiện ra máu là do búi trĩ vỡ hay do ung thư đại trực tràng, bạn có thể tiến hành tự khám dựa trên 3 tình trạng sau.

Lá ổi - 'thần dược' bảo vệ gan và chữa vô số bệnh

21:12:36 16/12/2024

Con người sử dụng lá ổi chế biến thành sản phẩm trà, xuất khẩu sang các nước châu Âu và Bắc Mỹ. Để chuẩn bị một tách trà lá ổi, ngâm một nắm lá ổi trong nước nóng khoảng 15 phút, lọc nước, loại bỏ các lá.

Gắp thành công xương cá dài 3 cm đâm thủng đường tiêu hóa

20:48:03 16/12/2024

Trước đó, ngày 15/12, bệnh nhân Nguyễn Hoàng Khởi (49 tuổi, trú tại thị trấn Hương Khê) có biểu hiện đau mạnh ở vùng bụng, được người nhà đưa đến Trung tâm Y tế huyện Hương Khê để thăm khám.