Những ca giảm béo giúp ‘lột xác’ ngoại hình

Nguyễn Thị Mỹ Thuận15:59 08/10/2019

Không chỉ sở hữu vẻ ngoài thon thả, ưa nhìn, những trường hợp giảm béo thành công còn tìm lại được sự tự tin và hạnh phúc trong cuộc sống.

Mặc vừa đồ size M sau hơn chục năm mặc size XXL được xem là giấc mơ thành hiện thực của chị Giang (Vũng Tàu). “Từ khi tăng lên hơn 20kg so với cân nặng, cuộc sống của tôi không mấy khi màu hồng. Tôi từng nghĩ mình sẽ mãi mắc kẹt trong thân hình này mà không thể thay đổi được gì. Tuy nhiên, giờ đây, mọi thứ đều là quá khứ. Tôi đã giảm 22kg”, chị Giang chia sẻ.

Chị Nguyễn Hồng Hà Biên tập viên, MC truyền hình kỹ thuật số VTC từng tự ti, mặc cảm khi bị trêu trọc là “Hà mặt heo” chỉ vì cân nặng quá cỡ. “Tôi từng tự ti, chán ghét chính mình nhưng nhờ sự động viên và giúp đội của các bác sĩ Korea tôi đã giảm được gần 20kg”, chị nói.

5 năm gần đây, chị Nguyễn Thị Trang gần như hạn chế tiếp xúc với mọi người vì mặc cảm ngoại hình. Chị từng rơi vào trầm cảm, căng thẳng vì vẻ ngoài phát phì. Nhưng sau khi giảm được 20kg, chị tự tin hơn khi đối diện với mọi người. Thay vì dấu mình trong những bộ đồ tối giản, thùng thình, chị Trang đã mạnh dạn diện váy áo tôn vóc dáng. Chị cho biết, ngoại hình mới cũng giúp phần không nhỏ vào việc vun đắp tình cảm vợ chồng.

Chồng ngoại tình chỉ vì vợ quá béo là tâm sự của chị Nguyễn Thị Thanh – nhân viên kinh doanh bất động sản tại Hà Nội. Sau khi sinh con, chị nhận thấy bản thân ngày một nặng nề, bụng xổ mỡ. Vẻ ngoài kém hấp dẫn khiến chồng chị có mối quan hệ ngoài luồng, không thể ngăn cản, còn bản thân chị rơi vào trầm cảm nặng, từng tự lấy kéo cắt hết quần áo và làm tổn thương cơ thể. Nhưng giờ đây, chị đã trở thành một mẹ đơn thân xinh đẹp khi giảm thành công 17kg, vòng eo thon gọn, săn chắc như thời con gái. “Tôi đã tự tin bắt đầu cuộc sống mới”, chị Thanh trải lòng.

Chị Hồ Nguyên Hải đến từ Lạng Sơn tự nhận bản thân là người may mắn khi giảm tới 18kg chỉ trong hai tháng. “Ngoài việc quần áo rộng tới cả gang tay, những bệnh liên quan đến béo phì đều giảm thì tinh thần của tôi cũng thay đổi theo chiều hướng tích cực”, chị Nguyên Hải kể lại thành quả của công cuộc giảm cân.

Giống như nhiều phụ nữ sau sinh, chị Nguyễn Mai (Hà Nội) nhiều khi không dám soi gương vì vòng eo bánh mì, bụng xổ mỡ. Chị tâm sự: “Chồng tôi cũng không thường xuyên gần gũi như trước. Có cảm giác như anh ấy rất sợ nhìn thấy vòng bụng đầy mỡ của tôi”. Tích cực giảm cân để vun đắp hạnh phúc gia đình, chị Mai đã giảm được hơn 12kg và 30cm vòng eo. Chị bỏ gần hết tủ quần áo cũ, những chiếc váy suông, thay bằng váy áo cách điệu, để lộ vòng eo con kiến.

Bản thân là một nhà thiết kế thời trang nhưng Thùy Dương không thể tự tin mặc những chiếc váy do chính mình thiết kế chỉ vì béo. Thất bại khi thử nhiều phương pháp giảm cân, chị từng bất lực, tự đấm vào mỡ thừa trên bụng. Tưởng sẽ bị “béo truyền kiếp” nhưng nhờ được rỉ tai công nghệ giảm béo Max Thin Nanomax, nhà thiết kế đã giảm ngay được13kg. Giờ đây, Dương không chỉ hài lòng với vẻ ngoài mà còn sẵn sàng chụp mẫu cho trang phục do chính mình thiết kế.

“Tôi từng đắn đo về quyết định giảm mỡ. Việc chi một khoản tiền không nhỏ trích từ tiết kiệm của hai vợ chồng cho bản thân rất khó khăn, chưa kể đến kết quả. Nhưng may mắn là tôi đã chọn đúng phương pháp. Chồng tôi còn đùa đây là khoản đầu tư hời cho cả hai”, chị Thu Trang cho biết. Giờ đây, chị mặc đồ size S, cả vóc dáng và nhan sắc đều trẻ trung, thu hút hơn.

Video đang HOT

“Giảm 10kg tôi như được sống thêm một lần thanh xuân” là chia sẻ của cô Minh (Sóc Sơn, Hà Nội). Vóc dáng mới giúp cô tự tin diện váy đầm, trông trẻ trung hẳn.

Vóc dáng của chị Nguyễn Thị Oanh (Hải Phòng) sau khi giảm cân từng khiến nhiều người bất ngờ. Những ngấn mỡ vùng bụng, bắp tay, bắp đùi biến mất, nét mặt buồn u ám vì vẻ ngoài thiếu cuốn hút cũng được thay bằng nụ cười mãn nguyện. Chị Oanh cũng được khen là trông trẻ trung hơn. Còn chị thừa nhận, bản thân giảm cân vì mục đích cao hơn làm đẹp, là để tránh những bệnh liên quan, sống khỏe mạnh bên các con.

An Nhiên

Theo ngoisao.net

"Nữ thần phòng gym" Xuân Anh bật mí những sai lầm khi giảm cân khiến cân nặng chỉ tăng chứ không giảm

5 năm giảm cân miệt mài, Xuân Anh đã đúc rút được rất nhiều kinh nghiệm quý giá chia sẻ với độc giả.

Với những hình ảnh khoe hình thể vô cùng khỏe khoắn, nóng bỏng trong phòng tập Lê Xuân Anh (nick name Bống) được mệnh danh là hot girl phòng gym, hay "nữ thần phòng gym" được giới trẻ săn đón.

Hotgirl phòng gym Xuân Anh với cơ bụng khiến cánh mày râu cũng phải trầm trồ.

Sở hữu vóc dáng nóng bỏng với ba vòng hoàn hảo 96-60-96, ít ai biết rằng Xuân Anh từng nặng tới gần 70 kg. Với hành trình giảm cân của mình, cô nàng đã đúc rút ra rất nhiều kinh nghiệm xương máu và không ngần ngại chia sẻ với độc giả về loạt tips hữu ích này.

Cô nàng từng nặng tới gần 70 kg.

Để giảm từ 70kg xuống cân nặng hiện tại, như nhiều bạn gái khác, Xuân Anh đã áp dụng rất nhiều phương pháp. Có cách giảm cân đúng, có cách sai chỉ giảm được cân tạm thời nhưng sau đó lại gây hại cơ thể. Hành trình này đã giúp Xuân Anh đúc rút được rất nhiều kinh nghiệm quý giá, đặc biệt là những sai lầm tai hại khi giảm cân mà rất nhiều người mắc phải. Chính những điều này khiến chúng ta dù tập cật lực, nhịn ăn hết sức vẫn không thể giảm cân, hay giữ được mức cân nặng đẹp như mong muốn.

Dưới đây là 5 sai lầm khi giảm cân khiến cân nặng chỉ tăng chứ không giảm mà theo Xuân Anh ít nhất bạn sẽ mắc với 3 khi lên kế hoạch giảm cân đó là:

1. Lạm dụng thuốc giảm cân:

Khi mới bắt đầu quá trình giảm cân, chắn chắn trong đầu mọi người ai cũng nghĩ đến thuốc giảm cân. Xuân Anh cũng vậy: "Mình cũng đã thử uống qua 3,4 loại thuốc giảm cân. Trong giai đoạn đầu tiên, nó thực sự khiến mình gầy đi thật. Nhưng đánh đổi lại là gì? Suốt quãng thời gian uống thuốc giảm cân cảm nhận của cơ thể mình là:

- Mình bị mất ngủ, thuốc tác động lên hệ thần kinh trung ương. Và khi mất ngủ như vậy cơ thể bị mệt mỏi, khó chịu, dễ cáu gắt.

Mất ngủ, cơ thể mệt mỏi, dễ cáu gắt vì dùng thuốc giảm cân, Xuân Anh hiểu rằng, đây không phải là lựa chọn tốt cho cô. Thay vào đó, hotgirl phòng gym tìm hiểu chế độ ăn, tập luyện đúng cách, để vừa giảm cân nhưng vẫn có một cơ thể khoẻ mạnh.

- Thuốc làm chuyển hoá chất béo, có chứa nội tiết tố tuyến giáp thyroxin, loại chất gia tăng chuyển hoá các chất béo. Loại chất này nếu sử dụng lâu sẽ gia tăng nguy cơ tổn hại tim, ức chế chức năng tuyến giáp nên người sử dụng sẽ dễ bị bướu cổ. Không ai muốn bị bướu cổ phải không?

- Thuốc làm mất cảm giác đói, ăn không ngon và không muốn ăn khiến người sử dụng giảm cân vì thiếu dinh dưỡng. Cái này thì cũng là có lợi đấy chứ. Vì khi không thích ăn thì bạn sẽ giảm được cân. Sau một thời gian dùng thuốc giảm cân, cơ thể bạn bị thiếu hụt dinh dưỡng trầm trọng. Khi dừng thuốc, cơ thể sẽ bật chế độ "dự trữ năng lượng dưới dạng mỡ". Vì vậy, bạn ăn vào cơ thể lại tích mỡ và tăng cân ngay. Lúc này mình uống lại loại thuốc cũ, và có vẻ mình bị kháng thuốc, mình chẳng thấy giảm cân chút nào nữa. Stress cân nặng còn hơn cả lúc trước.

Đây chính là cảm nhận thực sự của mình khi dùng thuốc giảm cân. Trong giai đoạn đầu mới giảm cân bạn có thể tìm những loại thuốc giảm cân an toàn, tìm hiểu kỹ các thành phần của thuốc xem có thành phần cấm không. Và tuyệt đối không được sử dụng trong 1 thời gian dài", Xuân Anh chia sẻ.

2. Tập quá sức / tập không đủ:

Muốn giảm cân thì lượng calo nạp vào phải ít hơn lượng calo tiêu thụ. Đây là nguyên tắc cơ bản ai cũng biết. Nhiều bạn khẳng định ngày nào cũng đi tập, nhưng đến phòng tập lại đi bộ, khởi động mấy động tác quá nhẹ khiến lượng calo tiêu thụ quá ít dẫn đến không thể giảm cân. Nhưng cũng có nhiều bạn hỏi Xuân Anh, tại sao suốt ngày ở phòng tập, tập nặng và vô cùng chăm chỉ vẫn không giảm được cân. Câu trả lời của Xuân Anh chính là:

"70% yếu tố quyết định giảm cân là cách bạn ăn. Có thể bạn đi tập rất nhiều, nhưng lại nghĩ mình tập chăm rồi, ăn nhiều hơn chút cũng không sao, thế là đi tập, nhưng ăn cũng nhiều dẫn đến không thể giảm cân". Đây chính là nguyên nhân rất nhiều bạn mắc phải khi giảm cân.

Tập bao nhiêu và ăn bao nhiêu là hợp lý, đây là bài toán bạn nào cũng phải có đáp án đúng nếu muốn giảm cân.

3. Nhịn ăn tiêu cực:

Cơ thể con người là một bộ máy siêu thông minh. Đồng ý là muốn giảm cân thì phải ăn ít đi. Nhưng nếu bạn nhịn ăn một cách tiêu cực. Không ăn gì cả, chỉ uống nước, ăn quá quá ít một ngày thì cơ thể sẽ phải bật chức năng bảo vệ cơ thể và sự sống, chuyển hóa sẽ khiến bạn tăng cảm giác đói, tăng thèm thuồng ăn uống. Nó sẽ làm mức năng lượng trong cơ thể không ổn định, làm thay đổi tâm trạng của bạn. Và nó còn làm cho quá trình chuyển hóa trong cơ thể chậm lại. Tất cả những điều này để bảo vệ nguồn dự trữ năng lượng quý giá trong đống mỡ cơ thể của bạn. Và khi đến ngưỡng không thể chịu nổi nữa, bạn sẽ bị ăn lại.

Và xong! Ăn lại không dừng được, ăn hết những gì không được ăn, cho thoả cái mồm những ngày phải nhịn đói cực khổ. Và bạn... tăng cân trở lại.

Hãy nhớ là chỉ ăn ít đi, tìm hiểu những món ăn ăn được nhiều nhưng lại no lâu, ít calo.

Ví dụ: Ăn 1 bát salad sẽ khác ăn 1 bát cơm thịt; 28 gram bơ 200 calo vẫn đói, 1425 gram cần tây no căng bụng, chỉ 200calo...

4. Không kiên trì

Ai khi mới bắt đầu giảm cân cũng muốn nó phải hiệu quả ngay, phải gầy ngay lập tức, nhìn thấy rõ chỉ sau 3,4 ngày đầu tiên. Sau 1 tuần phải giảm được 1,2 size quần size áo là điều đáng mơ ước. Nhưng điều tưởng như mơ ước ấy lại mang về 1 kết quả khủng khiếp: Giảm cân = cơ thể chảy xệ, nhão.

Vốn dĩ cơ thể con người có sự đàn hồi, khi bạn giảm cân từ từ, da sẽ đàn hồi dần dần lại, kết hợp với tập luyện ăn uống khoa học làn da sẽ khoẻ khắn tươi trẻ.

Khi giảm cân quá nhanh, da sẽ không thể thích ứng kịp, da sẽ nhăn nheo, chảy xệ.

Khi cố gắng ép cân, làn da của bạn bị thiếu hụt độ ẩm và dưỡng chất. Dần dần các sợi protein bị đứt gãy làm da khô, xỉn màu, nám và xuất hiện tàn nhang. Nếp nhăn hình thành, sạm và nhiều vết sần sùi, da có mụn trứng cá. Các chuyên gia về da liễu cảnh báo rằng: khi trọng lượng cơ thể giảm1,5 kg/tuần sẽ làm cấu trúc da tổn thưởng nặng nề. Từ đó da mất sự đàn hồi và khó khôi phục về trạng thái ban đầu.

Có ai còn muốn giảm cân thần tốc nữa không??

5. Ngủ không đủ/ ngủ quá nhiều

Muốn giảm được cân thì hãy ngủ cho đủ giấc. Việc thiếu ngủ sẽ làm tăng lượng leptin - hormone no - giảm xuống, trong khi ghrelin - hormone đói - tăng lên. Có nghĩa, bạn sẽ thấy thèm ăn, và nếu không kiểm soát được thì cân nặng cứ vậy mà tăng thôi.

Hơn nữa khi thiếu ngủ, cơ thể lại càng khao khát thực phẩm nhiều béo, nhiều tinh bột hơn, vì chúng dễ trữ năng lượng nhất. Thế nên, hãy đảm bảo ngủ sao cho đủ 7 - 9h/đêm nhé.

Nếu bạn ngủ ít hơn 8 tiếng một ngày, cơ thể sẽ sản sinh ra những chất khác nhau làm tăng cảm giác thèm ăn, làm chậm quá trình trao đổi chất và tăng thời gian giảm béo lên tới 55%.

Ngủ quá nhiều cũng có thể khiến cơ thể tăng cân. Một nghiên cứu gần đây cho thấy những người ngủ 9-10 giờ mỗi đêm có khả năng bị béo phì nhiều hơn 21% so với người ngủ từ 7 đến 8 giờ, ngay cả khi bạn ăn ít và tập thể dục thường xuyên.

Trên là những chia sẻ được Xuân Anh đúc kết suốt 5 năm. Kể từ lúc béo ú đến thời điểm hiện tại. Xuân Anh khẳng định cô vẫn luôn cố gắng để tìm những phương pháp giảm cân hiệu quả nhưng không gây hại cho sức khoẻ để chia sẻ đến các bạn trẻ!.

Tân Vỹ

Theo emdep.vn

Buổi tối trước khi đi ngủ uống 1 ly này không chỉ giảm béo, da trắng hồng mà còn phòng chống ung thư Uống sữa nghệ trước khi đi ngủ không chỉ giúp cho da trắng hồng, giảm béo mà còn mang lại nhiều lợi ích chữa bệnh như thải độc gan, trị ung thư. Cách pha loại sữa này rất đơn giản, bạn cho 2 muỗng canh sữa đặc vào ly thủy tinh, sau đó thêm 200ml nước nóng vào, khuấy đều tay. Tiếp đó,...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hoa hậu Di sản Áo dài hé lộ chuyện "thâm cung bí sử", rộ visual hút hồn?02:53

Á hậu Phương Nhi "bể kèo" không lấy tỷ phú, chú rể lộ diện với danh tính khủng?02:48

Á hậu tặng quà "chốt hạ" nhà trai, rộ thái độ "tỷ đô" của vợ chồng Vượng?02:47

Vợ Quang Hải "xịt keo" mẹ chồng, nhận ngay kết đắng, vẫn được khen điều này!03:08

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách sử dụng cà rốt làm đẹp da

10:07:58 16/01/2025

Cà rốt là nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời, nhiều loại trong số đó đặc biệt tốt cho da. Cà rốt chứa rất nhiều vitamin A, C K và chất chống oxy hóa lutein, zeaxanthin cùng với beta carotene mà cơ thể chuyển đổi thành vitamin A rất tốt...

Mẹo dùng kem dưỡng ẩm hiệu quả

10:02:14 16/01/2025

Dưỡng ẩm da nhờn đúng cách. Thực tế, da nhờn cũng có thể bị khô vào mùa đông, hãy chọn các loại kem dưỡng ẩm không dầu và chăm chỉ đắp mặt nạ để giữ da luôn khỏe mạnh.

Chất bổ sung nào có thể gây mụn trứng cá?

09:14:20 16/01/2025

Trên thực tế, các chất bổ sung protein whey có tác dụng đáng kể đối với insulin và IGF-1. Điều này là do chúng có nồng độ whey cao và hầu như không có chất béo.

Những kiểu làm đẹp đắt đỏ nhất thế giới

09:14:30 15/01/2025

Liệu pháp này thường được tìm thấy ở các spa cao cấp tại Dubai và các thành phố lớn trên thế giới. Chi phí cho mỗi lần điều trị có thể lên tới hàng ngàn USD.

Cách giữ da tay và gót chân mềm mại mùa khô lạnh

09:08:02 15/01/2025

Nếu da tay, chân cực kỳ khô, nên lựa chọn loại kem dưỡng ẩm có thành phần như glycerin, bơ hạt hoặc dầu dừa để tăng cường độ ẩm cần thiết cho da. Mặc dù có thể gây khó chịu trong sinh hoạt, những sản phẩm này sẽ cấp ẩm hiệu quả hơn.

Giấm trắng đổ vào mật ong, tác dụng thật sự phải sống đến 30 năm mới biết.

09:06:08 15/01/2025

Đầu tiên, chúng ta chuẩn bị một chiếc bát nhỏ, thêm một thìa mật ong, sau đó thêm một thìa giấm trắng. Sau khi khuấy đều, có dung dịch kỳ diệu này.

Men bia có thực sự mang lại hiệu quả ngăn ngừa và điều trị rụng tóc?

09:02:31 15/01/2025

Chất chống oxy hóa có trong men bia giúp loại bỏ các gốc tự do yếu tố gây tổn thương nang tóc và làm tóc yếu, dễ gãy. Nhờ đó, tóc được bảo vệ toàn diện trước các tác động từ môi trường bên ngoài như tia UV hay ô nhiễm.

3 cách dùng củ cải giảm cân, ngăn ngừa béo phì

04:59:55 14/01/2025

Đối với trường hợp béo phì do Tỳ thất kiện vận, thường xuyên ăn củ cải có tác dụng hỗ trợ thẩm thấp lợi thủy, xúc tiến quá trình chuyển hóa chất béo, nên có thể phòng ngừa tăng cân và hỗ trợ chữa trị bệnh béo phì tương đối hiệu quả.

Cách tạo lớp nền hoàn hảo trong thời tiết hanh khô

14:17:52 13/01/2025

Trong thời tiết hanh khô, nên lựa chọn loại kem nền có kết cấu lỏng, cung cấp đủ ẩm. Một số loại kem nền có độ che phủ cao thường có kết cấu khá đặc, dễ làm da khô, thậm chí là mốc.

Thói quen xấu khiến da khô bong tróc trong mùa đông

14:15:56 13/01/2025

Mùa đông việc tắm nước ấm là cần thiết, tuy nhiên nên sử dụng nước ấm nhiệt độ vừa phải. Việc rửa mặt cũng cũng nên chú ý tránh nước nóng quá gây khô da. Vì nhiệt độ càng cao sẽ khiến da càng khô, đồng thời không nên tắm quá lâu.

Công thức nước detox trước bữa sáng hỗ trợ giảm cân, giúp ích hệ tiêu hóa

11:04:59 13/01/2025

Chanh rất giàu chất chống oxy hóa, bao gồm vitamin C, có tác dụng loại bỏ độc tố khỏi cơ thể một cách hiệu quả. Axit citric trong chanh làm tăng tiết enzyme tiêu hóa và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, từ đó giúp giảm cân.

Mặc áo dài bạn cứ làm tóc điệu hẳn lên, ngại gì!

11:34:07 12/01/2025

Kiểu tóc này quả thực rất cầu kỳ nhưng lại thể hiện rất rõ nét truyền thống, đặc biệt hơp để mix cùng áo dài. Bạn có thể lồng thêm sợi ruy băng đỏ hoặc gắn thêm hoa cho xinh.