Những bí kíp giảm cân của sao Hàn rất hiệu quả mà không hề khó, bạn hoàn toàn có thể thử

Theo dõi VGT trên

Đây là các bí kíp giảm cân từ những ngôi sao có visual thuộc top đầu của showbiz Hàn, những “tường thành nhan sắc” bao năm qua vẫn luôn được fan khắp nơi ngưỡng mộ.

Park Min Young: Nhảy để giảm cân

Những bí kíp giảm cân của sao Hàn rất hiệu quả mà không hề khó, bạn hoàn toàn có thể thử - Hình 1

Mặc dù hồi chuẩn bị cho vai nữ chính trong Healer, đóng cùng nam thần Ji Chang Wook, Park Min Young lần đầu tiên phải bước vào chế độ ăn kiêng cực kỳ khắc nghiệt, cả ngày chỉ được ăn táo và uống nước. Cô khuyên các fan tuyệt đối không nên học theo cách giảm cân này, vì nó không cung cấp cho cơ thể những dưỡng chất thiết yếu, và làm cạn kiệt năng lượng cơ thể một cách nhanh chóng.

Bình thường Park Min Young ăn uống khá đầy đủ, và cô thường nhảy để giảm cân. Nhảy cũng giống như một môn thể thao, đòi hỏi bạn phải tốn khá nhiều calo và sức lực, nhưng hiệu quả giữ cân nặng ổn định rất tốt. Chưa kể việc nhảy thường xuyên như Park Min Young còn giúp bạn có một cơ thể mềm dẻo và săn chắc.

Bae Suzy: Không ăn gì sau 6 giờ tối

Những bí kíp giảm cân của sao Hàn rất hiệu quả mà không hề khó, bạn hoàn toàn có thể thử - Hình 2

Hồi đóng drama Yêu Không Kiểm Soát cùng Kim Woo Bin, Suzy phải bước vào chế độ ăn kiêng giới hạn thời gian. Cô không được ăn gì sau 6 giờ tối, bữa sáng của cô là một củ khoai lang kèm theo một lát ức gà, bữa trưa cô ăn cơm gạo lứt với các loại salad khác nhau.

Tuy nhiên, đây cũng là một chế độ ăn kiêng khá khắc nghiệt nên Suzy không duy trì lâu, chỉ đến khi đạt được cân nặng theo yêu cầu, cô dừng chế độ này và thay vào đó là tập thể thao nhiều hơn.

“Mợ chảnh” Jun Ji Hyun: Dậy sớm để tập thể thao

Những bí kíp giảm cân của sao Hàn rất hiệu quả mà không hề khó, bạn hoàn toàn có thể thử - Hình 3

Mặc dù chuẩn bị bước sang tuổi 39, là mẹ của 2 nhóc tì, nhưng “mợ chảnh” Jun Ji Hyun vẫn sở hữu nhan sắc và vóc dáng đỉnh cao, hiếm có diễn viên trẻ nào sánh kịp.

Chia sẻ về việc vì sao cô giữ được vóc dáng chuẩn như vậy dù đã qua hai lần sinh nở, Jun Ji Hyun không ngại tiết lộ: “Tôi rất chăm tập thể dục, không phải là tập gym nhé, tôi thường tập thể dục nhịp điệu và pilates. Việc tập thể dục đối với tôi giờ đã ở một level đặc biệt, giống như hơi thở vậy. Tôi không thể sống mà không tập thể dục”. Jun Ji Hyun luôn luôn thức dậy vào lúc 6 giờ sáng để tập thể dục, nguyên cả 365 ngày trong năm, không bỏ một ngày nào.

“Chị đại” Ha Ji Won: Nâng tạ

Những bí kíp giảm cân của sao Hàn rất hiệu quả mà không hề khó, bạn hoàn toàn có thể thử - Hình 4

Video đang HOT

Nhìn thân hình và phong cách của Ha Ji Won cũng có thể đoán được cô rất chăm tập thể thao. Có thể nhiều cô gái ngại tập tạ, nhưng Ha Ji Won thì lại thích môn thể thao này. Cô kết hợp nó cùng các bài tập cardio tốt cho tim mạch, giúp bơm nhiều oxy và dưỡng chất tới các tế bào cơ, hỗ trợ các tế bào đốt cháy chất béo hiệu quả. Đó là lý do vì sao Ha Ji Won có thân hình cực kỳ săn chắc và vào các vai “đả nữ” cực kỳ mượt.

SNSD: Giới hạn mỗi ngày chỉ 1500 kcal

Những bí kíp giảm cân của sao Hàn rất hiệu quả mà không hề khó, bạn hoàn toàn có thể thử - Hình 5

Các nghiên cứu cho tằng lượng calo trung bình hàng ngày của nữ giới nên được giới hạn ở mức 2000 kcal, nhưng nếu bạn muốn giảm khoảng 0,5 kg mỗi tuần, bạn nên giảm con số này xuống 1500 kcal. Đó cũng là cách mà các cô gái SNSD áp dụng cho việc giảm cân và giữ cân nặng ổn định.

Bữa ăn hàng ngày của các cô gái SNSD thường xoay quanh các loại rau xanh, nhiều nhất là bông cải xanh, gạo lứt và ức gà. Tuy nhiên, không phải lúc nào lượng calo cũng nên cố định như vậy. Nó cũng cần được tương ứng với mức độ trao đổi chất và các hoạt động của bạn hàng ngày. Nếu bạn hoạt động hay tập thể dục nhiều, bạn hoàn toàn có thể tăng lượng calo lên cho phù hợp.

Xưa rồi tạp gym nhẹ nhàng, Cao Thái Hà nâng tạ để có vóc dáng chuẩn

Nâng tạ chứng minh sức hút khó cưỡng khi được nhiều mỹ nhân Việt tin tưởng tập luyện để cải thiện vóc dáng. Bộ môn này thần thánh ra sao và nàng cần lưu ý những gì để không trở thành cô nàng "đô con"?

Khác với hình tượng mình hạc xương mai thường thấy, "mợ Hai Sáng" Cao Thái Hà thực chất sở hữu thân hình tương đối bốc lửa, với số đo ba vòng căng đét. Sự đối lập đó đã tạo nên sức hút khó cưỡng cho người đẹp sinh năm 1990 khi diện trang phục nền nã cũng như khi diện đồ quyến rũ.

Xua roi tạp gym nhẹ nhàng, Cao Thái Hà nang tạ đe có vóc dáng chuan - Hình 1

Vẻ ngoài kiêu sa của Cao Thái Hà giúp cô nàng thành công tỏa sáng trong nhiều vai diễn đa dạng. Khuôn mặt sắc sảo mặn mà, dáng vẻ yêu kiều của người đẹp Cần Thơ làm nhiều người xao xuyến.

Xua roi tạp gym nhẹ nhàng, Cao Thái Hà nang tạ đe có vóc dáng chuan - Hình 2

Ít ai biết được bên cạnh vẻ ngoài băng thanh ngọc khiết, Cao Thái Hà còn sở hữu một khía cạnh gợi cảm khó ai bì kịp nhờ vào sắc vóc chuẩn không cần chỉnh: chân dài, eo thon cùng đường cong chữ S.

Xua roi tạp gym nhẹ nhàng, Cao Thái Hà nang tạ đe có vóc dáng chuan - Hình 3

Cao Thái Hà là tiêu biểu cho mẫu hình phụ nữ có khuôn mặt tiên tử nhưng body bốc lửa, được cả đàn ông và phụ nữ mơ ước.

"Tiểu tam" nổi tiếng của màn ảnh Việt đẹp tự nhiên nhưng không phải tự nhiên mà đẹp. Để sở hữu vóc dáng trong mơ, cô nàng cũng dành rất nhiều thời gian ăn kiêng cũng như luyện tập điều độ. Một trong những bí quyết giữ dáng được "mợ Hai Sáng" áp dụng chính là kết thân với bộ môn nâng tạ.

Xua roi tạp gym nhẹ nhàng, Cao Thái Hà nang tạ đe có vóc dáng chuan - Hình 4

Nữ diễn viên khoe hình ảnh tập gym chăm chỉ. Đáng chú ý, cô nàng không lựa chọn các bài tập nhẹ nhàng mà chọn nâng tạ khá nặng đô. Nhìn vóc dáng đáng mơ ước của Cao Thái Hà, chắc hẳn nhiều chị em sẽ ấp ủ ý định tập tạ ngay và luôn.

Xua roi tạp gym nhẹ nhàng, Cao Thái Hà nang tạ đe có vóc dáng chuan - Hình 5

Trước đây người đẹp cũng từng squat kết hợp với tập tạ tay để đạt được hiệu quả cao hơn.

Xua roi tạp gym nhẹ nhàng, Cao Thái Hà nang tạ đe có vóc dáng chuan - Hình 6

Tạ kéo giúp phát triển cơ ngực và làm săn chắc vùng cơ bắp tay, mang lại thân hình gợi cảm cho "mợ Hai Sáng".

Không riêng gì nữ diễn viên họ Cao, rất nhiều mỹ nhân Việt cũng đam mê bộ môn tưởng chừng như chỉ dành riêng cho nam giới này bất chấp nỗi lo nâng tạ sẽ làm phái đẹp mất đi vẻ nữ tính mềm mại. Trên thực tế, luyện tập đúng cách sẽ giúp thân hình chị em ngày càng săn chắc và gợi cảm:

Xua roi tạp gym nhẹ nhàng, Cao Thái Hà nang tạ đe có vóc dáng chuan - Hình 7

Khởi My cũng là tín đồ của bộ môn tạ kéo. Nhờ chăm chỉ luyện tập, giọng ca "Gửi cho anh" sở hữu cơ bụng số 11 đáng mơ ước cùng thân hình không chút mỡ thừa.

Xua roi tạp gym nhẹ nhàng, Cao Thái Hà nang tạ đe có vóc dáng chuan - Hình 8

Không ngần ngại nâng tạ 20kg, Bảo Anh có vóc dáng vạn người mê với số đo ba vòng siêu chuẩn.

Xua roi tạp gym nhẹ nhàng, Cao Thái Hà nang tạ đe có vóc dáng chuan - Hình 9

Cựu siêu mẫu Ngọc Thạch dù đã trải qua hai lần sinh nở cũng đam mê nâng tạ để giữ dáng đẹp eo thon.

Khi nghe đến tập tạ, nhiều chị em sẽ liên tưởng ngay đến hình ảnh lực sĩ cơ bắp cuồn cuộn cùng với những nỗi lo bị to bắp tay, đô con, thậm chí là bị lùn đi. Những trường hợp này khá hiếm hoi và chỉ xảy ra khi tập luyện hì hục, cường độ cao. Với một liệu trình hợp lý, nâng tạ mang đến những lợi ích tuyệt vời trong việc đốt cháy mỡ thừa, cải thiện số đo ba vòng cũng như tăng cường sức mạnh cơ bắp cho phái đẹp với hiệu quả nhanh chóng hơn so với chạy bộ hay tập yoga.

Để chinh phục bộ môn hot hit này, chị em cần "nằm lòng" một số lưu ý sau:

Tập luyện vừa sức

Nhiều chị em thường băn khoăn nữ giới nên nâng tạ bao nhiêu ký? Câu trả lời phụ thuộc vào thể trạng của mỗi người. Thông thường người mới sẽ nâng tạ khoảng 2 - 4kg. Chị em nên chọn trọng lượng tạ sao cho mỗi hiệp có thể nâng 6 - 10 lần và thực hiện được 3 - 4 hiệp/buổi là hợp lý.

Xua roi tạp gym nhẹ nhàng, Cao Thái Hà nang tạ đe có vóc dáng chuan - Hình 10

Bên cạnh việc chọn tạ vừa vặn, cường độ tập luyện cũng cần được căn chỉnh để đạt được hiệu quả cao nhưng không tạo áp lực lớn lên cơ thể.

Tư thế chuẩn

Tùy vào yêu cầu của huấn luyện viên, nàng sẽ làm quen với các bài tập ngồi, đứng hoặc nằm nâng tạ. Dù trong tư thế nào, điều quan trọng nhất là giữ cho lưng thẳng, ngực hướng về phía trước, đầu và cổ ở vị trí trung hòa. Cong lưng có thể giúp bài tập dễ dàng hơn nhưng có hại cho cột sống và dễ gây ra chấn thương.

Xua roi tạp gym nhẹ nhàng, Cao Thái Hà nang tạ đe có vóc dáng chuan - Hình 11

Điều chỉnh tư thế chuẩn sẽ giúp buổi tập đạt hiệu quả cao nhất và tốt cho sức khỏe về lâu dài.

Khởi động trước buổi tập

Thiếu đi những bài tập làm ấm cơ thể, nàng sẽ dễ gặp các chấn thương như căng cơ, trật khớp, nhức mỏi,...Do đó chị em nên tập giãn cơ trước và sau buổi tập để bắt kịp các bài tập tạ một cách nhanh chóng và dễ dàng hơn.

Xua roi tạp gym nhẹ nhàng, Cao Thái Hà nang tạ đe có vóc dáng chuan - Hình 12

Nàng nên dành 15 phút để khởi động thật kỹ các khớp cơ trước mỗi buổi tập.

Đừng quên ăn nhẹ

Tập tạ nói riêng và tập gym nói chung sẽ tiêu hao rất nhiều calo. Một bữa ăn nhẹ trước khi tập 1 tiếng sẽ giúp nàng nạp năng lượng và tập trung tập luyện hơn. Những món ăn giàu protein và vitamin sẽ hỗ trợ phát triển cơ bắp toàn diện nhất.

Xua roi tạp gym nhẹ nhàng, Cao Thái Hà nang tạ đe có vóc dáng chuan - Hình 13

Ăn nhẹ và uống nhiều nước là cách để duy trì trạng thái tập luyện ở mức tối ưu.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

NSƯT Linh Nga diện áo dài xưa, hóa Tiên Dung trong truyền thuyết
16:05:34 21/11/2024
Phong cách trẻ trung của 'Anh trai say hi' JSOL
10:56:25 22/11/2024

Tin đang nóng

Bắt đối tượng tẩm xăng thiêu chết bố mẹ ở Hà Giang
14:38:34 22/11/2024
Lindsay Lohan hiện tại: Lấy lại nhan sắc "nữ thần", hạnh phúc bên chồng con
14:03:02 22/11/2024
Kiểm tra cặp của con sau khi đi học về, phụ huynh TP.HCM bàng hoàng phát hiện ra thứ bên trong: Sao lại có thể như thế?
15:33:19 22/11/2024
Chàng trai Pháp gốc Việt tìm mẹ ở Bắc Kạn, ít giờ sau đã có tin, cha dượng lên tiếng khiến tất cả lặng đi
14:36:54 22/11/2024
Cảnh tượng khiến "tiên nữ đồng quê" Lý Tử Thất bị tố giả tạo
14:45:13 22/11/2024
Mỹ nhân Hàn tan sự nghiệp vì "phông bạt": Cái giá chạy theo sự hào nhoáng
14:05:58 22/11/2024
Như Quỳnh: "Tôi hối hận vì đã làm điều đó với Hiền Thục"
16:45:29 22/11/2024
Thợ trang điểm bật khóc nức nở khi bị gia đình chú rể lục soát vali, yêu cầu cởi đồ để kiểm tra sau khi bị mất 20 triệu đồng trong đám cưới
18:19:26 22/11/2024

Tin mới nhất

Thanh Hằng mặc váy nặng 20kg, Khả Ngân diện đồ đen huyền bí ở sự kiện

20:41:08 19/11/2024
Siêu mẫu Thanh Hằng diện đầm nặng 20kg, diễn viên Khả Ngân, Hồng Diễm, Lương Thanh cùng mặc đồ đen... trong show thời trang tối 17/11.

Lọ Lem - con gái Quyền Linh: Tuổi 18 lột xác gợi cảm, không ngại mặc hở

20:55:05 18/11/2024
Bên cạnh những lời khen ngợi về nhan sắc và vóc dáng, Lọ Lem cũng nhận được nhiều đánh giá tích cực về phong cách ăn mặc.

Những màn đụng hàng váy áo đầy 'duyên nợ' giữa Thanh Thủy và Thùy Tiên

19:30:49 17/11/2024
Sau khi Thanh Thủy đăng quang Miss International - Hoa hậu Quốc tế 2024, cộng đồng mạng soi ra cô nàng nhiều lần mặc đụng hàng với Hoa hậu Thùy Tiên. Hai nàng hậu một chín một mười khi diện trang phục đồng điệu.

Quỳnh Kool, Lan Phương... diện đầm xẻ cao, tôn vóc dáng yêu kiều

19:25:00 17/11/2024
Hồng Diễm diện váy xẻ đùi cao, làm nổi bật đôi chân thon dài. Lan Phương diện đầm trễ nải và ôm sát vòng eo, giúp cô khoe vóc dáng quyến rũ sau nửa năm sinh bé thứ hai.

Thanh Hương, Á hậu Đào Hiền diện váy cúp ngực khoe đường cong nóng bỏng

13:58:03 16/11/2024
Dàn sao Việt lên đồ với phong cách sành điệu, sang trọng để góp mặt tại đêm diễn thứ 3 của Aquafina Tuần lễ Thời trang Quốc tế Việt Nam 2024 .

Thanh Hằng - Hoàng Thùy bất ngờ "chạm mặt" tại sự kiện thời trang

13:55:18 16/11/2024
Cùng góp mặt tại đêm diễn thứ 3 của Aquafina Tuần lễ Thời trang Quốc tế Việt Nam Thu - Đông 2024 , Thanh Hằng - Hoàng Thùy gây ấn tượng bởi đôi chân thon dài cùng những sải bước tự tin.

NSND Kim Xuân lần đầu làm mẫu áo dài cho Võ Việt Chung

08:54:15 15/11/2024
Lần đầu làm người mẫu áo dài cho nhà thiết kế Võ Việt Chung, NSND Kim Xuân gây ấn tượng mạnh với hình ảnh mặn mà, quý phái và sang trọng.

Hoa hậu Kỳ Duyên đem 72 bộ đồ, biến hóa đa dạng ở Miss Universe 2024

14:41:14 14/11/2024
Đêm thi bán kết và chung kết Miss Universe 2024 sẽ diễn ra từ 9h vào ngày 15/11 và 17/11 (giờ Hà Nội) tại đấu trường Arena CDMX (Mexico), với sự tham dự của gần 130 người đẹp đến từ các quốc gia, vùng lãnh thổ trên toàn thế giới.

Phong cách ngọt ngào của Thanh Thủy tại Hoa hậu Quốc tế 2024

15:33:02 13/11/2024
Hoa hậu Thanh Thủy gây thương nhớ với loạt trang phục theo phong cách nữ tính, ngọt ngào tại Hoa hậu Quốc tế 2024.

Diện váy cúp ngực siêu tôn dáng như Lưu Diệc Phi, Bạch Lộc

09:17:47 13/11/2024
Với vòng 1 khiêm tốn, người đẹp táo bạo khi xẻ sâu ở đường rãnh ngực kết hợp với chi tiết mở rộng hai bên ngực áo đường nét uyển chuyển hơn.

Thúy Ngân mặc xuyên thấu

13:49:00 11/11/2024
Cùng đạt điểm cao nhất ở Carpet Check tuần qua, Thúy Ngân được khen quyến rũ với váy xuyên thấu còn Hồ Ngọc Hà tiết chế độ táo bạo khi lăng xê đồ ngắn.

Phong cách thời trang không bao giờ lỗi mốt của G-Dragon

17:52:10 10/11/2024
Với cơn địa chấn làng K-Pop POWER , G-Dragon chỉ mặc độc nhất một outfit xuyên suốt MV song vẫn thể hiện đầy đủ các tầng nghĩa sâu xa.

Có thể bạn quan tâm

MAMA bị biến thành giải "ao làng" ở Mỹ

Nhạc quốc tế

19:38:45 22/11/2024
Lần đầu tổ chức ở xứ cờ hoa, những tưởng MAMA sẽ khiến khán giả choáng ngợp, nhưng quy mô sân khấu thực tế lại đang gây tranh cãi.

Bắt gặp cầu thủ điển trai nhất nhì U23 Việt Nam hẹn hò thân mật với cô giáo tiểu học hơn 6 tuổi

Sao thể thao

19:38:21 22/11/2024
Dân tình mới đây đã phát hiện tiền đạo Trần Danh Trung ôm quà đi hẹn hò với nàng Phương Thảo. Danh Trung diện đồ bảnh bao vừa đi vừa xách túi quà để tặng nửa kia.

Người phụ nữ gửi tiết kiệm 168 tỷ đồng, nửa tiếng sau tài khoản còn 0 đồng, tòa án tuyên bố: Ngân hàng không cần bồi thường

Netizen

19:30:48 22/11/2024
Tưởng sẽ thu về khoản tiền lãi lớn, người phụ nữ ở Trung Quốc không ngờ mình lại phải chịu nhìn tài sản mất trắng chỉ trong khoảng thời gian ngắn ngủi.

Siêu phẩm MV Việt xứng đáng được biết đến nhiều hơn: Hình ảnh, âm thanh, cốt truyện hay như 1 bộ phim ngắn

Nhạc việt

19:25:39 22/11/2024
Ngày 19/11, ban nhạc indie rock The Flob đã thả xích MV Nhất Bái Thiên Địa, đưa người xem vào một chiều không gian hoài cổ đầy huyền bí, mị hoặc.

Bệnh gai đen ở người béo phì có chữa được không?

Sức khỏe

19:16:45 22/11/2024
Không có phương pháp điều trị đặc hiệu cho bệnh gai đen. Việc điều trị bệnh thường dựa vào điều trị các nguyên nhân gây bệnh, cụ thể như:

Khả năng ca hát của Minh Hằng so với Tóc Tiên ra sao?

Tv show

18:54:00 22/11/2024
Theo đó, Mỹ Linh nhắc đến khá nhiều người, tuy nhiên câu chuyện liên quan đến Minh Tuyết, Tóc Tiên, Minh Hằng là thu hút sự chú ý nhất.

Gã đàn ông nửa đêm tưới xăng đốt nhà người khác ở Hà Nội

Pháp luật

18:15:20 22/11/2024
Ngày 22/11, TAND TP Hà Nội tuyên phạt bị cáo Nguyễn Văn Đoan (SN 1986, trú tại huyện Vụ Bản, tỉnh Nam Định) mức án 19 năm tù về tội Giết người.

Tỉnh Hải Nam/Trung Quốc cam kết giảm đau cho phụ nữ khi sinh con để tăng tỷ lệ sinh

Uncat

18:00:40 22/11/2024
Theo truyền thống, nhiều phụ nữ thường không lựa chọn điều trị giảm đau trong quá trình sinh con tự nhiện vì lo ngại về tác dụng phụ. Nếu sử dụng dịch vụ này, toàn bộ chi phí thường do bệnh nhân chi trả.

Lý do Nga sử dụng tên lửa IRBM đáp trả việc Ukraine tấn công bằng tên lửa tầm xa

Thế giới

18:00:35 22/11/2024
Trong khi đó, tên lửa đạn đạo tầm trung (IRBM) và tên lửa đạn đạo liên lục địa (ICBM) lớn hơn nhiều, có khả năng mang đầu đạn hạt nhân và được thiết kế để tấn công các mục tiêu ở khoảng cách xa hơn rất nhiều.

Bộ đôi APT. vừa xuất hiện đã náo loạn MAMA: Bruno Mars một mình một kiểu giữa rừng sao, Rosé nói gì mà vui thế?

Sao châu á

17:54:02 22/11/2024
Dù không đi thảm đỏ nhưng Bruno Mars - Rosé vẫn trở thành nhân vật nhận được nhiều sự chú ý nhất lễ trao giải MAMA 2024.

Hoa sữa về trong gió - Tập cuối: Ông Tùng gặp lại con trai bất hiếu

Phim việt

17:44:36 22/11/2024
Ông Tùng từ quê lên Hà Nội gấp và bất ngờ khi thấy con trai của mình đã chờ sẵn ở bến xe khách. Từ khi về quê ở, ông không còn liên lạc với con trai của mình nữa.