Những bí kíp giảm cân của sao Hàn rất hiệu quả mà không hề khó, bạn hoàn toàn có thể thử

Theo dõi VGT trên

Đây là các bí kíp giảm cân từ những ngôi sao có visual thuộc top đầu của showbiz Hàn, những “tường thành nhan sắc” bao năm qua vẫn luôn được fan khắp nơi ngưỡng mộ.

Park Min Young: Nhảy để giảm cân

Những bí kíp giảm cân của sao Hàn rất hiệu quả mà không hề khó, bạn hoàn toàn có thể thử - Hình 1

Mặc dù hồi chuẩn bị cho vai nữ chính trong Healer, đóng cùng nam thần Ji Chang Wook, Park Min Young lần đầu tiên phải bước vào chế độ ăn kiêng cực kỳ khắc nghiệt, cả ngày chỉ được ăn táo và uống nước. Cô khuyên các fan tuyệt đối không nên học theo cách giảm cân này, vì nó không cung cấp cho cơ thể những dưỡng chất thiết yếu, và làm cạn kiệt năng lượng cơ thể một cách nhanh chóng.

Bình thường Park Min Young ăn uống khá đầy đủ, và cô thường nhảy để giảm cân. Nhảy cũng giống như một môn thể thao, đòi hỏi bạn phải tốn khá nhiều calo và sức lực, nhưng hiệu quả giữ cân nặng ổn định rất tốt. Chưa kể việc nhảy thường xuyên như Park Min Young còn giúp bạn có một cơ thể mềm dẻo và săn chắc.

Bae Suzy: Không ăn gì sau 6 giờ tối

Những bí kíp giảm cân của sao Hàn rất hiệu quả mà không hề khó, bạn hoàn toàn có thể thử - Hình 2

Hồi đóng drama Yêu Không Kiểm Soát cùng Kim Woo Bin, Suzy phải bước vào chế độ ăn kiêng giới hạn thời gian. Cô không được ăn gì sau 6 giờ tối, bữa sáng của cô là một củ khoai lang kèm theo một lát ức gà, bữa trưa cô ăn cơm gạo lứt với các loại salad khác nhau.

Tuy nhiên, đây cũng là một chế độ ăn kiêng khá khắc nghiệt nên Suzy không duy trì lâu, chỉ đến khi đạt được cân nặng theo yêu cầu, cô dừng chế độ này và thay vào đó là tập thể thao nhiều hơn.

“Mợ chảnh” Jun Ji Hyun: Dậy sớm để tập thể thao

Những bí kíp giảm cân của sao Hàn rất hiệu quả mà không hề khó, bạn hoàn toàn có thể thử - Hình 3

Mặc dù chuẩn bị bước sang tuổi 39, là mẹ của 2 nhóc tì, nhưng “mợ chảnh” Jun Ji Hyun vẫn sở hữu nhan sắc và vóc dáng đỉnh cao, hiếm có diễn viên trẻ nào sánh kịp.

Chia sẻ về việc vì sao cô giữ được vóc dáng chuẩn như vậy dù đã qua hai lần sinh nở, Jun Ji Hyun không ngại tiết lộ: “Tôi rất chăm tập thể dục, không phải là tập gym nhé, tôi thường tập thể dục nhịp điệu và pilates. Việc tập thể dục đối với tôi giờ đã ở một level đặc biệt, giống như hơi thở vậy. Tôi không thể sống mà không tập thể dục”. Jun Ji Hyun luôn luôn thức dậy vào lúc 6 giờ sáng để tập thể dục, nguyên cả 365 ngày trong năm, không bỏ một ngày nào.

“Chị đại” Ha Ji Won: Nâng tạ

Những bí kíp giảm cân của sao Hàn rất hiệu quả mà không hề khó, bạn hoàn toàn có thể thử - Hình 4

Video đang HOT

Nhìn thân hình và phong cách của Ha Ji Won cũng có thể đoán được cô rất chăm tập thể thao. Có thể nhiều cô gái ngại tập tạ, nhưng Ha Ji Won thì lại thích môn thể thao này. Cô kết hợp nó cùng các bài tập cardio tốt cho tim mạch, giúp bơm nhiều oxy và dưỡng chất tới các tế bào cơ, hỗ trợ các tế bào đốt cháy chất béo hiệu quả. Đó là lý do vì sao Ha Ji Won có thân hình cực kỳ săn chắc và vào các vai “đả nữ” cực kỳ mượt.

SNSD: Giới hạn mỗi ngày chỉ 1500 kcal

Những bí kíp giảm cân của sao Hàn rất hiệu quả mà không hề khó, bạn hoàn toàn có thể thử - Hình 5

Các nghiên cứu cho tằng lượng calo trung bình hàng ngày của nữ giới nên được giới hạn ở mức 2000 kcal, nhưng nếu bạn muốn giảm khoảng 0,5 kg mỗi tuần, bạn nên giảm con số này xuống 1500 kcal. Đó cũng là cách mà các cô gái SNSD áp dụng cho việc giảm cân và giữ cân nặng ổn định.

Bữa ăn hàng ngày của các cô gái SNSD thường xoay quanh các loại rau xanh, nhiều nhất là bông cải xanh, gạo lứt và ức gà. Tuy nhiên, không phải lúc nào lượng calo cũng nên cố định như vậy. Nó cũng cần được tương ứng với mức độ trao đổi chất và các hoạt động của bạn hàng ngày. Nếu bạn hoạt động hay tập thể dục nhiều, bạn hoàn toàn có thể tăng lượng calo lên cho phù hợp.

Xưa rồi tạp gym nhẹ nhàng, Cao Thái Hà nâng tạ để có vóc dáng chuẩn

Nâng tạ chứng minh sức hút khó cưỡng khi được nhiều mỹ nhân Việt tin tưởng tập luyện để cải thiện vóc dáng. Bộ môn này thần thánh ra sao và nàng cần lưu ý những gì để không trở thành cô nàng "đô con"?

Khác với hình tượng mình hạc xương mai thường thấy, "mợ Hai Sáng" Cao Thái Hà thực chất sở hữu thân hình tương đối bốc lửa, với số đo ba vòng căng đét. Sự đối lập đó đã tạo nên sức hút khó cưỡng cho người đẹp sinh năm 1990 khi diện trang phục nền nã cũng như khi diện đồ quyến rũ.

Xua roi tạp gym nhẹ nhàng, Cao Thái Hà nang tạ đe có vóc dáng chuan - Hình 1

Vẻ ngoài kiêu sa của Cao Thái Hà giúp cô nàng thành công tỏa sáng trong nhiều vai diễn đa dạng. Khuôn mặt sắc sảo mặn mà, dáng vẻ yêu kiều của người đẹp Cần Thơ làm nhiều người xao xuyến.

Xua roi tạp gym nhẹ nhàng, Cao Thái Hà nang tạ đe có vóc dáng chuan - Hình 2

Ít ai biết được bên cạnh vẻ ngoài băng thanh ngọc khiết, Cao Thái Hà còn sở hữu một khía cạnh gợi cảm khó ai bì kịp nhờ vào sắc vóc chuẩn không cần chỉnh: chân dài, eo thon cùng đường cong chữ S.

Xua roi tạp gym nhẹ nhàng, Cao Thái Hà nang tạ đe có vóc dáng chuan - Hình 3

Cao Thái Hà là tiêu biểu cho mẫu hình phụ nữ có khuôn mặt tiên tử nhưng body bốc lửa, được cả đàn ông và phụ nữ mơ ước.

"Tiểu tam" nổi tiếng của màn ảnh Việt đẹp tự nhiên nhưng không phải tự nhiên mà đẹp. Để sở hữu vóc dáng trong mơ, cô nàng cũng dành rất nhiều thời gian ăn kiêng cũng như luyện tập điều độ. Một trong những bí quyết giữ dáng được "mợ Hai Sáng" áp dụng chính là kết thân với bộ môn nâng tạ.

Xua roi tạp gym nhẹ nhàng, Cao Thái Hà nang tạ đe có vóc dáng chuan - Hình 4

Nữ diễn viên khoe hình ảnh tập gym chăm chỉ. Đáng chú ý, cô nàng không lựa chọn các bài tập nhẹ nhàng mà chọn nâng tạ khá nặng đô. Nhìn vóc dáng đáng mơ ước của Cao Thái Hà, chắc hẳn nhiều chị em sẽ ấp ủ ý định tập tạ ngay và luôn.

Xua roi tạp gym nhẹ nhàng, Cao Thái Hà nang tạ đe có vóc dáng chuan - Hình 5

Trước đây người đẹp cũng từng squat kết hợp với tập tạ tay để đạt được hiệu quả cao hơn.

Xua roi tạp gym nhẹ nhàng, Cao Thái Hà nang tạ đe có vóc dáng chuan - Hình 6

Tạ kéo giúp phát triển cơ ngực và làm săn chắc vùng cơ bắp tay, mang lại thân hình gợi cảm cho "mợ Hai Sáng".

Không riêng gì nữ diễn viên họ Cao, rất nhiều mỹ nhân Việt cũng đam mê bộ môn tưởng chừng như chỉ dành riêng cho nam giới này bất chấp nỗi lo nâng tạ sẽ làm phái đẹp mất đi vẻ nữ tính mềm mại. Trên thực tế, luyện tập đúng cách sẽ giúp thân hình chị em ngày càng săn chắc và gợi cảm:

Xua roi tạp gym nhẹ nhàng, Cao Thái Hà nang tạ đe có vóc dáng chuan - Hình 7

Khởi My cũng là tín đồ của bộ môn tạ kéo. Nhờ chăm chỉ luyện tập, giọng ca "Gửi cho anh" sở hữu cơ bụng số 11 đáng mơ ước cùng thân hình không chút mỡ thừa.

Xua roi tạp gym nhẹ nhàng, Cao Thái Hà nang tạ đe có vóc dáng chuan - Hình 8

Không ngần ngại nâng tạ 20kg, Bảo Anh có vóc dáng vạn người mê với số đo ba vòng siêu chuẩn.

Xua roi tạp gym nhẹ nhàng, Cao Thái Hà nang tạ đe có vóc dáng chuan - Hình 9

Cựu siêu mẫu Ngọc Thạch dù đã trải qua hai lần sinh nở cũng đam mê nâng tạ để giữ dáng đẹp eo thon.

Khi nghe đến tập tạ, nhiều chị em sẽ liên tưởng ngay đến hình ảnh lực sĩ cơ bắp cuồn cuộn cùng với những nỗi lo bị to bắp tay, đô con, thậm chí là bị lùn đi. Những trường hợp này khá hiếm hoi và chỉ xảy ra khi tập luyện hì hục, cường độ cao. Với một liệu trình hợp lý, nâng tạ mang đến những lợi ích tuyệt vời trong việc đốt cháy mỡ thừa, cải thiện số đo ba vòng cũng như tăng cường sức mạnh cơ bắp cho phái đẹp với hiệu quả nhanh chóng hơn so với chạy bộ hay tập yoga.

Để chinh phục bộ môn hot hit này, chị em cần "nằm lòng" một số lưu ý sau:

Tập luyện vừa sức

Nhiều chị em thường băn khoăn nữ giới nên nâng tạ bao nhiêu ký? Câu trả lời phụ thuộc vào thể trạng của mỗi người. Thông thường người mới sẽ nâng tạ khoảng 2 - 4kg. Chị em nên chọn trọng lượng tạ sao cho mỗi hiệp có thể nâng 6 - 10 lần và thực hiện được 3 - 4 hiệp/buổi là hợp lý.

Xua roi tạp gym nhẹ nhàng, Cao Thái Hà nang tạ đe có vóc dáng chuan - Hình 10

Bên cạnh việc chọn tạ vừa vặn, cường độ tập luyện cũng cần được căn chỉnh để đạt được hiệu quả cao nhưng không tạo áp lực lớn lên cơ thể.

Tư thế chuẩn

Tùy vào yêu cầu của huấn luyện viên, nàng sẽ làm quen với các bài tập ngồi, đứng hoặc nằm nâng tạ. Dù trong tư thế nào, điều quan trọng nhất là giữ cho lưng thẳng, ngực hướng về phía trước, đầu và cổ ở vị trí trung hòa. Cong lưng có thể giúp bài tập dễ dàng hơn nhưng có hại cho cột sống và dễ gây ra chấn thương.

Xua roi tạp gym nhẹ nhàng, Cao Thái Hà nang tạ đe có vóc dáng chuan - Hình 11

Điều chỉnh tư thế chuẩn sẽ giúp buổi tập đạt hiệu quả cao nhất và tốt cho sức khỏe về lâu dài.

Khởi động trước buổi tập

Thiếu đi những bài tập làm ấm cơ thể, nàng sẽ dễ gặp các chấn thương như căng cơ, trật khớp, nhức mỏi,...Do đó chị em nên tập giãn cơ trước và sau buổi tập để bắt kịp các bài tập tạ một cách nhanh chóng và dễ dàng hơn.

Xua roi tạp gym nhẹ nhàng, Cao Thái Hà nang tạ đe có vóc dáng chuan - Hình 12

Nàng nên dành 15 phút để khởi động thật kỹ các khớp cơ trước mỗi buổi tập.

Đừng quên ăn nhẹ

Tập tạ nói riêng và tập gym nói chung sẽ tiêu hao rất nhiều calo. Một bữa ăn nhẹ trước khi tập 1 tiếng sẽ giúp nàng nạp năng lượng và tập trung tập luyện hơn. Những món ăn giàu protein và vitamin sẽ hỗ trợ phát triển cơ bắp toàn diện nhất.

Xua roi tạp gym nhẹ nhàng, Cao Thái Hà nang tạ đe có vóc dáng chuan - Hình 13

Ăn nhẹ và uống nhiều nước là cách để duy trì trạng thái tập luyện ở mức tối ưu.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Nữ chính phim Hàn xuất sắc nhất hiện tại: Xinh đẹp với mọi kiểu tóc, thời trang tinh giản mà sang trọng
11:53:54 07/11/2024
Gu thời trang khiến ai cũng 'sợ' của rapper MCK
11:22:00 08/11/2024
Phong cách diện váy trẻ trung và thanh lịch của Hoa hậu Đặng Thu Thảo
13:02:23 07/11/2024

Tin đang nóng

Loạt sao từng đòi rời khỏi Mỹ nếu Donald Trump đắc cử tổng thống
21:14:30 08/11/2024
Vai trò đặc biệt của con út Barron trong chiến thắng của ông Trump
20:24:49 08/11/2024
Một nữ NSƯT giàu có: "Tôi không biết ra ATM rút tiền"
18:54:14 08/11/2024
Vợ cực kín tiếng của nam thần Vbiz: Là "con gái rượu" đại gia, chỉ lộ 2 bức ảnh cưới đã gây sốt!
19:12:24 08/11/2024
Ván bài thắng đậm của tỷ phú Elon Musk trong chiến dịch ủng hộ ông Trump
20:08:20 08/11/2024
Giúp việc đến làm ngày đầu tiên, chủ nhà mở camera giám sát lên và chứng kiến hành vi lạ
19:54:55 08/11/2024
Rộ tin ông Trump muốn "đóng băng" xung đột, Nga và Ukraine lên tiếng
17:46:52 08/11/2024
Sống trong căn hộ 9m2, người đàn ông phải nằm chéo mới ngủ được
20:50:10 08/11/2024

Tin mới nhất

Lim Ji Yeon gợi ý 10 cách mặc quần jeans nổi bật, tôn dáng cho phụ nữ U40

10:55:10 06/11/2024
Lim Ji Yeon ghi trọn điểm sang trọng và thanh lịch khi kết hợp áo vải tweed với quần jeans xanh. Bên cạnh nét quý phái, set đồ trên còn ghi điểm trẻ trung. Để đảm bảo nét tinh tế cho tổng thể trang phục, Lim Ji Yeon đã khéo léo đi boots...

Kim Kardashian bị chỉ trích vì làm hoen ố hình ảnh biểu tượng của Công nương Diana

08:22:21 06/11/2024
Người hâm mộ chỉ trích Kim Kardashian khi tại một sự kiện mới đây, ngôi sao 8X đã biến chiếc vòng cổ mang tính biểu tượng của Công nương Diana trở nên vô cùng thô tục và khiếm nhã.

Phương Ly đi xem pickleball cùng bạn trai nhưng soi outfit toàn thấy hình bóng crush!

15:03:06 05/11/2024
Điểm sơ qua bộ cánh tuy tối giản của Phương Ly có thể thấy sương sương ít nhất 4 món đồ có liên quan đến G-Dragon từ trực tiếp đến gián tiếp, chính là biểu tượng hoa cúc và thương hiệu Chanel:

"Chiến thần" mặc đẹp mùa thu đông là Jisoo (BLACKPINK)

14:54:30 05/11/2024
Không chỉ sở hữu nhan sắc vạn người mê, gu thời trang của Jisoo còn được xem là sách mẫu mặc đẹp cho phái nữ tham khảo.

Jennie diện quần siêu ngắn 30 triệu đồng của nhà thiết kế Việt lên sân khấu

12:01:28 04/11/2024
Trọng Lâm tiết lộ, quá trình hợp tác với Jennie là cuộc chạy đua với thời gian. Anh cùng đội ngũ nhân viên đã phải chuẩn bị hơn 20 bộ trang phục chỉ trong 5 ngày để kịp gửi sang nước ngoài, theo đúng yêu cầu từ phía ê-kíp của Jennie.

Thảm họa thời trang mới của xứ Trung: Nữ thần thanh xuân phối đồ xấu tức mắt!

12:37:55 03/11/2024
Được đánh giá cao về diễn xuất và gắn mình với danh xưng nữ thần thanh xuân cũng không giúp Lư Dục Hiểu thoát mác kẻ thù của thời trang.

4 cô gái được mệnh danh là "tứ đại mỹ nhân": Đẹp toàn diện từ nhan sắc, vóc dáng cho tới style

10:38:37 02/11/2024
Ở hiện tại, khán giả cũng đã chọn ra được bộ tứ nhan sắc hàng đầu thế hệ 4, đó là Jang Wonyoung, Karina, Sullyoon và Yuna.

Nữ diễn viên VTV tuổi U40 khiến hơn 100 nghìn người choáng trước màn khoe body căng đét và style đẹp đỉnh

10:07:08 02/11/2024
Diễn viên Diễm Hương vừa sinh con thứ 2 cách đây không lâu, nhưng vóc dáng và nhan sắc của cô vẫn vô cùng hút mắt.

Nữ diễn viên tóc ngắn mặc đẹp nhất hiện tại

10:01:18 02/11/2024
Ở hiện tại, với mái tóc ngắn cá tính, Jung Eun Chae mặc đồ đơn giản cũng đẹp. Nữ diễn viên thường lên đồ với các bộ trang phục đậm chất menswear, chẳng hạn như bộ suit hay áo khoác da, áo khoác dáng dài

Triệu Lộ Tư hay bị chê "vô duyên với đồ hiệu", nay lại khiến công chúa Kpop "thất sủng"

11:00:53 01/11/2024
Dù rất nổi bật nhưng khi so kè với Triệu Lộ Tư hay NingNing, Jang Wonyoung lại không nhận được nhiều sự ủng hộ từ phía cộng đồng mạng.

Thiên kim xinh đẹp, tri thức, đóng phim hay, tưởng rất hoàn hảo nhưng luôn khổ vì yêu

09:56:05 01/11/2024
Trương Quân Ninh bắt đầu nghiệp diễn khi mới 24 tuổi, mỹ nữ sinh năm 1982 gây ấn tượng sâu sắc khi tham gia nhiều tác phẩm đình đám như Võ Mỵ Nương, Huyền của Ôn Noãn, Hậu cung Như Ý truyện

Visual bén mấy cũng vô nghĩa khi đại mỹ nhân bị cho mặc váy sến kinh điển

09:12:56 01/11/2024
Mới đây trong một buổi livestream, Địch Lệ Nhiệt Ba xuất hiện rạng rỡ với visual mỹ miều như thường lệ. Đáng nói bộ cánh Haute Couture mà người đẹp diện lần này một lần nữa bị cho vào danh sách những outfit đồ hiệu như đồ chợ của Nhiệt ...

Có thể bạn quan tâm

Phim Hàn chưa chiếu đã bị tẩy chay vì coi thường phụ nữ, cảnh 1 nữ giáo viên bị tát gây sốc

Hậu trường phim

22:59:14 08/11/2024
Mới đây, bộ truyện tranh trực tuyến Get Schooled từng thu hút hơn 99 triệu lượt xem khi đăng tải trên Naver đang trở thành tâm điểm của sự chỉ trích.

Nụ hôn đồng tính gây sốc của Mai Davika

Phim châu á

22:56:13 08/11/2024
Mới đây, tập thứ 5 của siêu phẩm cổ trang Nữ Hoàng Ayodhaya (Mae Yuhua) đã chính thức lên sóng và ngay lập tức thu hút sự chú ý đông đảo của khán giả.

Trấn Thành nhắc đàn em: "Chúng ta là nghệ sĩ, không nên chợ búa"

Tv show

22:53:45 08/11/2024
Trấn Thành thấy thế liền can ngăn và nhắc đàn em: Bảo vệ cần đưa hai người này ra ngoài. Chúng ta là nghệ sĩ, không nên chợ búa .

Sao nữ hạng A phát ngôn nông cạn gây phẫn nộ nhắm đến những người bầu cho ông Trump

Sao âu mỹ

22:51:48 08/11/2024
Làn sóng chỉ trích mạnh mẽ đến nỗi Cardi B phải nhanh chóng xóa video. Tuy nhiên, nữ rapper này không hề đưa ra bất kỳ lời xin lỗi nào.

Mối quan hệ giữa Quang Minh và con riêng của bạn gái ra sao?

Sao việt

22:49:03 08/11/2024
Quang Minh có mối quan hệ thân thiết với gia đình của Tăng Khánh Chi. Thậm chí, anh còn thoải mái trêu ghẹo con riêng của bạn gái trong dịp sinh nhật vừa qua.

Ảnh hưởng của ông Trump lớn chưa từng thấy, một nước Mỹ mới đang định hình?

Thế giới

22:15:13 08/11/2024
Chiến thắng bầu cử của Donald Trump không chỉ là một sự kiện chính trị đơn thuần, mà còn là bước ngoặt lớn phản ánh sự thay đổi sâu sắc trong tư tưởng của người dân Mỹ.

Muôn vàn cảm xúc trong teaser poster và trailer 'Nhà gia tiên' từ Huỳnh Lập, Phương Mỹ Chi

Phim việt

21:50:01 08/11/2024
Ngày 6/11, Huỳnh Lập đã chính thức công bố teaser poster của phim điện ảnh Nhà gia tiên, dự kiến khởi chiếu tại các cụm rạp trên toàn quốc vào ngày 21/2/2025.

Lý do bất ngờ khiến bé trai 4 tuổi bị chảy máu cam kéo dài

Sức khỏe

21:31:17 08/11/2024
Bệnh viện Sản Nhi Bắc Giang vừa điều trị cho bé trai (4 tuổi, Yên Dũng, Bắc Giang) với chiếc răng mọc lạc chỗ ở sàn mũi phải. Theo y văn, đây là trường hợp rất hiếm gặp.

Dàn sao Hàn bị phát hiện hút thuốc tại nơi công cộng: GD, Jennie...

Sao châu á

21:30:55 08/11/2024
Nhiều sao Hàn như G-Dragon, Jennie... bị phát hiện hút thuốc tại nơi công cộng, gây ra tranh cãi lớn trên cộng đồng mạng.

Nagelsmann mắc sai lầm khó tin gọi ngôi sao tuyển Latvia vào đội tuyển Đức

Sao thể thao

21:00:59 08/11/2024
HLV trưởng đội tuyển Đức đã gây ra một vài bất ngờ với đội hình mới nhất của mình, đặc biệt là việc ông điền tên một cầu thủ quốc tế của Latvia vào danh sách các ngôi sao mà ông triệu tập

Chị em xa cách gần 40 năm, vỡ òa cảm xúc ngày tìm thấy nhau

Netizen

20:53:46 08/11/2024
Darragh Hannan (39 tuổi) và Ha Jee Won (38 tuổi), vừa có cuộc đoàn tụ đầy xúc động. Họ được sinh ra cách nhau 14 tháng tại Hàn Quốc nhưng lớn lên trong những môi trường hoàn toàn khác nhau.