Nguyên nhân gây mỡ thừa và cách xử lý hiệu quả
Mỡ thừa xuất hiện ở nhiều vị trí do chế độ sinh hoạt, thực đơn không hợp lý; tình trạng lâu năm có thể dùng phương pháp thẩm mỹ để lấy lại vóc dáng.
Ở nam giới hoặc nữ giới, phụ nữ sau sinh, dân văn phòng, người ít vận động, mỡ có thể xuất hiện ở nhiều vị trí trên cơ thể. Các vị trí dễ có mỡ thừa là bụng, bắp tay bắp chân, lưng, đùi, nọng cằm khiến cho việc vận động, đi lại và ngay cả vấn đề diện trang phục cũng khó khăn hơn, cơ thể kém thon gọn.
Mỡ thừa dễ xuất hiện ở vùng bụng.
Có nhiều nguyên nhân gây ra mỡ thừa. Chẳng hạn như phụ nữ sau sinh, người có đặc thù công việc ít vận động, ăn quá nhiều chất béo, giàu dinh dưỡng. Áp lực công việc cùng với stress nặng cũng là nguyên nhân gây mỡ thừa.
Một số biện pháp giảm mỡ thừa thường được nhiều người sử dụng là ăn kiêng hay tập gym, chạy bộ mỗi ngày… Tuy vậy, nếu ăn kiêng không đúng cách, bạn chỉ có thể làm ngưng quá trình tăng cân hay khiến cơ thể thiếu hụt chất dinh dưỡng cần thiết. Cường độ tập luyện không hợp lý, không phù hợp thể trạng cũng khiến kết quả giảm mỡ thừa không như ý muốn, khó loại bỏ với tình trạng mỡ thừa.
Mỡ thừa lâu năm khó có thể loại bỏ.
Mỡ thừa không chỉ làm mất tính thẩm mỹ cho ngoại hình, trở ngại trong sinh hoạt mà còn hình thành nên các bệnh lý nguy hiểm như tim mạch, mỡ trong máu, tiểu đường… Người đang có nguy cơ mắc mỡ thừa cần phải lưu ý về chế độ sinh hoạt, ăn uống, tính chất công việc để tránh gây ảnh hưởng cho sức khỏe trước khi quá muộn.
Xử lý mỡ thừa hiệu quả
Những người quá bận, không có thời gian vận động, người đang mắc phải lượng mỡ tích tụ lâu năm có thể tìm đến giải pháp khoa học hiện đại hơn, thẩm mỹ lại vóc dáng để giảm mỡ.
Một trong những dịch vụ được nhiều người lựa chọn là phương pháp hút mỡ nội soi Pharaon Lipo. Công nghệ này có khả năng loại bỏ lượng mỡ thừa chỉ trong 60 phút thực hiện, được Chi cục kiểm duyệt FDA Hoa Kỳ chứng nhận.
Mỡ bắp tay được loại bỏ sau 60 phút.
Pharaon Lipo là phương pháp không cần phẫu thuật, sử dụng tia laser có bước sóng tác động từ bên ngoài phá vỡ lớp màn chắn bao bọc, đánh tan mỡ thừa. Cùng với đó, đầu hút nội soi siêu nhỏ sẽ hút toàn bộ lượng mỡ thừa ra ngoài.
“Khi thực hiện chỉ cần gây tê mà không cần gây mê. Nhờ cơ chế không phẫu thuật nên hút mỡ bằng phương pháp này không gây đau, không làm da chùng, không để lại sẹo. Sau khi thực hiện, kích thước vòng eo có thể giảm từ 10 cm đến 25 cm, duy trì hiệu quả lâu dài nếu bạn xây dựng chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh để tránh tái mỡ. Công nghệ Pharaon Lipo có thể hút mỡ toàn thân ở các vùng như bụng, bắp tay, nọng cằm, mỡ lưng, đùi…”, đại diện Bệnh viện thẩm mỹ Á Âu cho biết.
Vòng 2 cũng thon gọn hơn sau khi áp dụng công nghệ Pharaon Lipo.
Theo ngoisao.net
Video đang HOT
3 cách giảm cân cấp tốc cực kỳ hiệu quả và an toàn mà chị em không nên bỏ qua
3 phương pháp giảm cân cấp tốc bằng cách ăn kiêng trong vòng 7 ngày, vừa giúp giảm mỡ thừa hiệu quả lại vừa an toàn cho sức khỏe.
Với mong muốn có được vóc dáng cân đối, thon gọn để tự tin diện những bộ cánh xinh đẹp thả dáng trên đường phố trong những dịp lễ cuối năm mà nhiều chị em đã không ngừng theo đuổi các chế độ ăn kiêng giảm cân khắc nghiệt. Thế nhưng không phải ai cũng tìm được cho mình một phương pháp giảm cân vừa hiệu quả vừa đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Nếu bạn cũng đang có ý định giảm cân mà chưa tìm được cho mình 1 phương pháp phù hợp thì có thể tham khảo 3 công thức giảm cân cấp tốc dưới đây:
1. Chế độ ăn kiêng Keto
Chế độ ăn Ketogenic (gọi tắt là Keto) là chế độ ăn ít carbohydrate và nhiều chất béo có lợi cho cơ thể giúp giảm cân và hạn chế nguy cơ tăng cân một cách hiệu quả. Chế độ ăn Keto sẽ khiến bạn có cảm giác no nên bạn có thể giảm cân mà không cần tính đến lượng calo hay phải theo dõi lượng thực phẩm nạp vào cơ thể.
Một nghiên cứu cho thấy người thực hiện chế độ ăn Keto có thể giảm cân nhanh hơn 2,2 lần so với những người thực hiện chế độ ăn ít béo và giảm calo nghiêm ngặt. Ngoài ra, Hiệp hội Tiểu đường Anh quốc cũng khuyến nghị, người ăn theo chế độ Keto có khả năng giảm cân hiệu quả gấp 3 lần so với những người thực hiện chế độ ăn thường.
Chế độ ăn Keto có thể làm giảm đáng kể lượng đường máu và nồng độ insulin, tác động đến quá trình chuyển hóa giúp hạn chế việc dự trữ chất béo, đồng thời mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Để xây dựng chế độ ăn Keto hiệu quả, các bạn hãy dựa trên nguyên tắc ít carbohydrate, nhiều chất béo để lựa chọn thực phẩm phù hợp.
Theo đó, các bạn nên tránh ăn những thực phẩm có lượng carbohydrate cao như:
- Các loại đậu: đậu Hà Lan, đậu thận, đậu lăng, đậu xanh...
- Thực phẩm có nhiều đường: soda, nước ép trái cây, sinh tố, bánh, kem, kẹo...
- Các loại ngũ cốc hoặc tinh bột: lúa mì, gạo, mì ống, ngũ cốc...
- Chất béo không lành mạnh: dầu thực vật đã qua sử dụng hoặc mayonnaise...
- Các sản phẩm ít chất béo
- Thức uống có cồn
- Đa số các loại trái cây trừ: quả bơ, dâu tây, việt quất...
Bạn có thể xây dựng chế độ ăn Keto dựa theo những thực phẩm sau đây:
- Các loại cá giàu chất béo: cá hồi, cá hồi, cá ngừ, cá thu...
- Các loại thịt: thịt bò, xúc xích, thịt xông khói, thịt gà...
- Các loại hạt: hạnh nhân, óc chó, hạt lanh, hạt bí ngô, hạt chia...
- Các loại dầu tốt cho sức khỏe: dầu ô liu nguyên chất, dầu dừa và dầu bơ...
- Các loại phô mai chưa qua chế biến như: cream, cheddar, mozzarella...
- Các loại rau xanh, cà chua, hành tây, ớt chuông...
2. Chế độ ăn kiêng Low-carb
Có rất nhiều chế độ ăn low-carb khác nhau nhưng tất cả đều có điểm chung là nhằm hạn chế 20 - 150g carb nạp vào cơ thể mỗi ngày. Chế độ ăn low-carb không chú trọng đến lượng protein và chất béo mà chỉ khắt khe với lượng carb được nạp vào cơ thể.
Khi lượng carb nạp vào rất thấp, các axit béo sẽ được chuyển vào trong máu và đi vào gan, một số axit béo có thể chuyển thành ketone. Cơ thể sẽ sử dụng các axit béo và ketone làm nguồn năng lượng chính khi lượng carb bị cắt giảm.
Chế độ ăn low-carb có tác dụng làm giảm lượng mỡ tích trữ ở vùng bụng bám quanh các cơ quan nội tạng, giảm nồng độ cholesterol, đường huyết, insulin và huyết áp.
Khi áp dụng chế độ giảm cân này các bạn cần hạn chế tối đa dung nạp carbonhydrate vào cơ thể. Khi cắt bỏ nguồn năng lượng từ carbohydrate thì cơ thể sẽ đốt năng lượng từ mỡ thừa để duy trì hoạt động bình thường của cơ thể, từ đó giúp giảm cân hiệu quả.
Thực đơn này rất dễ thực hiện, bạn được phép ăn thoải mái những món chứa chất đạm như thịt, đậu, trứng,... hay chất béo như dầu, mỡ, bơ, rau xanh, các loại trái cây,...
Tuy nhiên cần kiêng một số loại thực phẩm như:
- Ngũ cốc và các loại hạt: lúa, gạo, cơm, bánh mì, phở, khoai, ngô, đậu, hạt điều, mè, đậu phộng, đậu nành.
- Đường, sữa, bánh gato, kẹo, nước ngọt.
- Không ăn tất cả các loại hoa quả ít nhất trong 2 tuần đầu
- Đồ ăn nhanh
- Hải sản, bơ và phô mát.
- Các loại rau xanh và củ chứa nhiều chất xơ, ít tinh bột và đường như: su hào, cần tây, măng, rau má, rau muống, dưa chuột đã gọt vỏ, ...
3. Chế độ ăn kiêng General motor
General motor (GM diet) là chế độ ăn cung cấp cho cơ thể 1 lượng calo thấp hơn với nhu cầu calo cần tiêu hao của cơ thể. Lượng mỡ dư thừa trong cơ thể sẽ bị đốt cháy trong hoạt động hàng ngày sẽ giúp bạn giảm cân mà không gây ra biến chứng.
Kế hoạch giảm cân GM diet dựa trên nguyên tắc giảm triệt để lượng calo trong ăn uống. Chủ yếu sử dụng thực phẩm rau củ tươi và trái cây, ít ăn thịt và đảm bảo đủ lượng nước cho cơ thể.
Theo General motor diet bạn cũng cần cung cấp cho cơ thể từ 8 đến 12 ly nước lọc mỗi ngày. Do khi ăn kiêng bạn đã cắt đi khẩu phần ăn khá nhiều, cơ thể sẽ thường xuyên thấy đói, đổ nhiều mồ hôi do bạn đang thanh lọc cơ thể nên việc uống nước giúp bạn giảm cảm giác đói và bù lượng nước do đổ mồ hôi nhiều. Vì thế hãy cung cấp đủ lượng nước lọc theo nhu cầu của cơ thể để tăng thêm năng lượng và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
Để chế độ ăn giảm cân General motor có hiệu quả bạn cần tránh những đồ uống có cồn như rượu, bia,... chúng giúp cơ thể giữ nước nên ngăn cản sự loại bỏ chất độc hại ra khỏi cơ thể, ảnh hưởng đến liệu trình giảm cân.
Với GM diet bạn cần tuân theo chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt trong vòng 7 ngày với mỗi ngày một thực đơn khác nhau.
- Ngày 1: chỉ ăn trái cây trừ chuối. Uống từ 8 đến 10 ly nước lọc.
- Ngày 2: chỉ ăn toàn rau và cũng uống từ 8 đến 10 ly nước lọc.
- Ngày 3: Bạn có thể thỏa thích rau và trái cây, chỉ trừ chuối và khoai tây. Cả ngày lượng nước lọc uống vào cơ thể cũng không thay đổi từ 8 đến 10 ly.
- Ngày 4: bạn được ăn chuối và sữa. Chuối từ 8 đến 10 trái và khoảng 3 cốc sữa tươi không hoặc ít đường chia cho cả ngày. Nước lọc lúc này bạn tăng thể nhé từ 10 đến 12 ly.
- Ngày 5: Sẽ là cơm và cà chua. Nhưng chỉ 1 bát cơm cho bữa trưa và 6 trái cà chua cho cả ngày. Lượng nước bạn uống vẫn từ 10 đến 12 ly.
- Ngày 6: là sự kết hợp của cơm và rau. Chỉ 1 bát cơm cho bữa trưa hoặc bữa chiều cùng các loại rau yêu thích. Uống từ 10 đến 12 ly nước lọc mỗi ngày.
- Ngày 7: Bạn được ăn 2 bát cơm và thoải mái các loại rau sở trường của bạn. Trong ngày cuối cùng của general motor diet này bạn đừng quên uống 10 đến 12 ly nước lọc nhé.
Đối với bất cứ chế độ ăn nào cũng vậy, sự kiên trì lúc nào cũng là yếu tố quan trọng đối với những người mới bắt đầu để đạt được hiệu quả cao nhất có thể. Ngoài ra, bạn cũng đừng nên quên kết hợp việc tập luyện thể dục và nghỉ ngơi hợp lý bên cạnh yếu tố dinh dưỡng để có thể duy trì được cơ thể khỏe mạnh nhé.
Khánh Huyền
Theo eva.vn
Sau hành trình lột xác body đại thành công, quý cô rút ra được 4 bài học lớn mà các chị em nên "hóng" ngay Học hỏi từ những người có kinh nghiệm luôn giúp bạn mau chóng thành công trong hành trình giảm cân, giữ dáng. Julia Malacoff là một quý cô sở hữu vóc dáng tương đối gọn gàng nhưng không được săn chắc, khỏe khoắn cho lắm. Vậy là Julia Malacoff đã bắt tay vào công cuộc cải thiện vóc dáng bằng việc đến phòng...