Nguy hại c.hết người nếu phụ nữ thiếu vitamin D
Nồng độ vitamin D trong m.áu thấp có thể dẫn đến t.ử v.ong, có nguy cơ cao mắc bệnh tim mạch vành, bệnh xương hoặc các loại ung thư khác nhau ở một điểm nào đó trong cuộc sống.
D giúp điều hòa sự chuyển hóa canxi và phospho trong cơ thể, làm tăng hấp thu và đồng hóa canxi tới 50-80% nhu cầu cần thiết cho quá trình cốt hóa. Vitamin D3 hoạt động mạnh hơn vitamin D2 với tỷ lệ 4:3.
Nguy hại nếu thiếu vitamin D
Mặc dù là một loại vitamin cần thiết cho tất cả các cơ quan trong cơ thể nhưng hầu hết chúng ta thường không chú ý tới việc bổ sung đủ vitamin D cho cơ thể.
Nhiều nghiên cứu đã tiết lộ rằng nồng độ vitamin D trong m.áu thấp có thể dẫn đến t.ử v.ong, có nguy cơ cao mắc bệnh tim mạch vành, bệnh xương hoặc các loại ung thư khác nhau ở một điểm nào đó trong cuộc sống.
Video đang HOT
Theo kết quả công bố của nhóm nghiên cứu trường Đại học Y khoa Salzburg và Vienna (Áo), phụ nữ thiếu vitamin D sẽ xuất hiện khối u ở ruột già.
Nhóm nghiên cứu đã phân tích dữ liệu của 719 phụ nữ và nhận thấy tỉ lệ xuất hiện khối u ruột già ở những phụ nữ có lượng vitamin D trong m.áu cao là 17,2%, trong khi ở những phụ nữ có lượng vitamin D trong m.áu thấp, tỉ lệ xuất hiện khối u ruột già lên đến 25%.
Bên cạnh đó, nhóm nghiên cứu còn nhận thấy ở những phụ nữ được bổ sung vitamin D tỉ lệ xuất hiện khối u ruột già rất thấp, chỉ là 3,8%. Ngược lại, nhóm không được bổ sung vitamin D trong chế độ ăn thì tỉ lệ xuất hiện khối u ruột già tăng lên đến 12,5% (gần 3 lần).
Ngoài ra, hầu hết các nhà nghiên cứu đều thừa nhận một điều rằng những người có nồng độ vitamin D trong m.áu thấp sẽ có nguy cơ tổn thương não, t.iền sản giật cao gấp đôi so với những người bổ sung đủ vitamin D cho cơ thể.
Tuy nhiên, các chuyên gia sức khỏe cũng trấn an rằng nếu bổ sung đủ vitamin D theo liều lượng khuyến cáo thì những nguy cơ trên sẽ được giảm thiểu đáng kể. Bình thường, những người trưởng thành khỏe mạnh cần bổ sung vitamin D với liều lượng 4.000 IU mỗi ngày, không vượt quá.
Theo Khoevadep
Dấu hiệu cơ thể thiếu vitamin D
Rất nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh vitamin D có tác dụng hữu ích như: tăng cường khả năng hấp thu can xi và phosphat của cơ thể, giúp xương chắc khỏe, cải thiện tâm trạng và thậm chí còn có tác dụng giảm cân.
Thiếu vitamin D, cơ bắp có thể yếu đi nhiều - Ảnh: Shutterstock
Cơ thể sẽ tổng hợp vitamin D thông qua việc phơi nắng ấm, hoặc từ việc uống sữa, ăn một số thực phẩm, dầu cá và cá (như cá hồi, cá trích...). Thiếu hụt vitamin D, cơ thể sẽ có những hệ lụy sau:
Cơ bắp yếu. Giảm kích thước cơ thể là kết quả của việc không đủ vitamin D trong các bắp thịt và các mô thần kinh, Kimberly Mueller, huấn luyện viên thể thao nổi tiếng ở Mỹ lưu ý. Ngoài ra, trong quá trình tập luyện thể thao, nếu nhận thấy không thể thực hiện đủ số bài tập mà bình thường bạn vẫn hoàn thành tốt, đó có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể cần thêm vitamin D. Những người có sức khỏe cơ bắp yếu là do thiếu hụt vitamin D trầm trọng, bởi đây là dưỡng chất rất cần cho cơ xương hoạt động đúng chức năng, không bị suy nhược.
Trầm cảm. Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Clinical Endocrinology & Metabolism cho thấy phụ nữ có mức độ thấp của vitamin D tăng gấp đôi nguy cơ trầm cảm so với nam giới. Do ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, chúng ta dễ bị thiếu hụt vitamin quan trọng này, dù có ăn chế độ lành mạnh và tập thể dục đều đặn.
Bệnh thận mãn tính. Theo một nghiên cứu của Đại học Zurich, Thụy Sĩ, nguyên nhân khiến bệnh thận mãn tính tiến triển (nhất là nhóm người phải chạy thận) là do cơ thể không thể tổng hợp đủ lượng vitamin D cần thiết dẫn đến tình trạng thiếu hụt kinh niên. Nhóm người này cần phải được bổ sung nhiều vitamin D để hỗ trợ quá trình trao đổi canxi, làm giảm nguy cơ mắc bệnh thận và điều chỉnh nồng độ hoóc môn tuyến cận giáp.
Bệnh về xương. Ở t.rẻ e.m, bệnh về xương được gọi là còi xương, trong khi đó ở người lớn được gọi là loãng xương. Cả hai bệnh này đều liên quan đến sự suy yếu của xương. Khi vitamin D, canxi không được hấp thu đủ, bệnh xương có thể xảy ra, gây nguy hiểm đến tính mạng. Trong thực tế, một số nghiên cứu cho thấy nồng độ vitamin D thấp có thể tăng gấp đôi nguy cơ gãy xương ở người lớn t.uổi.
Cao huyết áp. Vitamin D đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tim mạch, giúp điều hòa huyết áp, theo Womenshealthmag. Suy tim sung huyết là một trong số những căn bệnh dễ nhận biết nhất của hiện tượng thiếu hụt vitamin D, kết luận rút ra từ nghiên cứu do Đại học Harvard (Mỹ) thực hiện ở phụ nữ. Theo nghiên cứu này, phụ nữ có mức vitamin D thấp, nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp lên đến 67% so với những người không thiếu hụt vitamin D.
Tính khí thất thường. Cần biết rằng vitamin D có ảnh hưởng đến nồng độ serotonin trong não, gây ảnh hưởng đến tâm trạng. Serotonin còn có tên gọi là hoóc môn hạnh phúc, suy giảm serotonin khiến tâm trạng buồn chán hoặc dễ cáu giận, không thể kiểm soát được cơn bốc đồng.
Hạ Yên
Theo TNO
3 món ăn cực tốt cho mắt Khi bạn có t.uổi, nguy cơ đục thủy tinh thể, thị lực suy giảm luôn rình rập. Vậy tại sao không trang bị "vũ khí" bảo vệ mắt ngay từ bây giờ bằng các thực phẩm dưới đây: Cá hồi Giống như mọi loại cá có dầu khác, như cá trích, cá mòi, cá thu và cá bơn, cá hồi là nguồn a...
