Người muốn giảm cân có cần kiêng ăn chuối?

Quả chuối, loại thực phẩm thơm ngon, tốt cho sức khỏe nhờ chứa nhiều potassium, các carbohydrate dễ tiêu hóa. Tuy vậy, chuối lại chứa nhiều đường và năng lượng hơn các loại trái cây khác.

Người muốn giảm cân có cần kiêng ăn chuối? - Hình 1

Về nguyên tắc, nếu muốn giảm cân, bạn nên tránh hấp thu các thực phẩm chứa nhiều calori. Tuy có hàm lượng đường cao hơn các loại trái cây khác, đường trong chuối là đường tự nhiên, không phải đường được bổ sung thêm vào bánh kẹo nên không gây bất lợi cho sức khỏe và hoàn toàn có thể giúp giảm cân nếu tiêu thụ với mức độ phù hợp.

1 quả chuối cỡ vừa chứa khoảng 3g chất xơ và 12% nhu cầu potassium hàng ngày. Cả chất xơ và potassium đều giúp tim mạch khỏe mạnh. Ngoài ra, chất xơ cũng giúp duy trì cảm giác no lâu, hạn chế việc ăn vặt.

Tổng nhu cầu carbohydrate đối với mỗi người mỗi khác nhau nhưng chúng ta vẫn có thể giảm cân với chế độ ăn carbohydrate cao, miễn là số lượng calori hấp vào cơ thể ít hơn mức cơ thể đốt cháy.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng và giảm cân, người muốn giảm cân chỉ nên hấp thu đường từ các nguồn tự nhiên như trong chuối và các loại trái cây tươi.

Mỗi ngày nên ăn bao nhiêu quả chuối để không bị tăng cân?

Để ổn định mức cân nặng hoặc giảm cân, mỗi người nên ăn khoảng 2 khẩu phần trái cây mỗi ngày. Nếu hoạt động thể chất nhiều hoặc có nhu cầu calori cao hơn, bạn có thể tăng mức khẩu phần trái cây lên một chút.

Nếu muốn giảm cân, bạn cần kết hợp chuối với protein để giúp cơ thể tăng cảm giác no và ổn định mức đường huyết. Cụ thể, bạn có thể ăn chuối kèm với phô mai, bơ đậu phộng hoặc sữa chua.

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Nam thanh niên qua đời sau 'bữa tiệc Covid' cùng lời hối hận muộn màng
13:16:12 13/07/2020
Quốc gia đầu tiên hoàn thành thử nghiệm vaccine Covid-19 trên người
21:58:46 13/07/2020
Những dấu hiệu đột quỵ chết người nếu bỏ qua
21:56:16 14/07/2020
Khám nghiệm tử thi cho thấy: Cục máu đông xuất hiện khắp nơi, tàn phá nghiêm trọng cơ thể bệnh nhân Covid-19
21:11:55 13/07/2020
Có những dấu hiệu này bạn nên đi khám ung thư ngay
19:35:15 13/07/2020
"Một cốc nước cam bằng một thang thuốc bổ" nhưng đừng dại uống vào 4 thời điểm này kẻo rước thêm bệnh
06:24:42 13/07/2020
Hai phụ nữ bị nhiễm trùng, hoại tử ngực vì làm đẹp ở spa
09:12:20 14/07/2020
Hai bé gái song sinh dính nhau vùng bụng, khỏe mạnh đùa giỡn trước ngày thực hiện ca phẫu thuật định mệnh
17:09:23 14/07/2020
Thứ quả được mệnh danh ''vua của các loài trái cây'', hóa ra ăn lúc xanh bổ tương đương với 35 quả táo, 18 quả chuối, 9 quả chanh
13:04:06 13/07/2020
Ăn ổi có tốt không? Những tác hại của ổi không phải ai cũng biết
19:53:05 14/07/2020

Thông tin đang nóng

Trấn Thành, Trường Giang gây sốt với cách “cưng” vợ chốn đông người: Bên lặng lẽ kín đáo, bên táo bạo chẳng ngại ngần
19:59:41 14/07/2020
Hình ảnh táo bạo ở tuổi 36 của Ốc Thanh Vân
19:54:59 14/07/2020
Mỹ nhân TVB Lâm Hạ Vy 'biến thái' đến nỗi ép chồng xem cảnh nóng của vợ với người đàn ông khác
18:31:37 14/07/2020
Chân Tử Đan từng ly dị vợ vì say đắm bạn diễn á hậu
20:19:18 14/07/2020
Xót xa hình ảnh Ngô Kiến Huy gầy sọp và xanh xao, đôi chân trơ xương đến mức báo động hậu giảm cân
21:57:10 14/07/2020
Hậu bị chê gầy gò, Lan Ngọc đáp trả bằng loạt ảnh body "mướt mắt": Thế này đã đủ thuyết phục chưa?
17:51:50 14/07/2020
Bà lão bí ẩn xuất hiện trong tang lễ trùm sòng bạc Macau hé lộ ân huệ gần 40 năm về trước
21:16:12 14/07/2020
Trần Quán Hy: Nay đã là doanh nhân thành đạt, vợ con hạnh phúc thì đâu nhất thiết phải đẹp như nam thần?
22:49:11 14/07/2020
Anh Khang thông báo đã đăng ký kết hôn tại Mỹ, lần đầu để lộ diện mạo bạn gái sau bao năm giấu kín
17:57:27 14/07/2020
Cô dâu 63 tuổi ở Cao Bằng chính thức tháo băng sau 20 ngày phẫu thuật, khuôn mặt khiến ai nhìn cũng không thốt nên lời
17:37:28 14/07/2020

Tin mới nhất

Những người phụ nữ có tử cung nhiễm bệnh thường có 3 dấu hiệu này mỗi khi đi tiểu, bạn nên đi khám để yên tâm hơn

23:11:42 14/07/2020
Cách đơn giản nhất để đoán biết tình trạng sức khỏe của tử cung đó là quan sát các dấu hiệu khi đi tiểu.

Phẫu thuật cắt khối u trong dây chằng rộng nặng 1,6kg

22:39:37 14/07/2020
Các bác sĩ Trung tâm sản nhi Phú Thọ vừa thực hiện phẫu thuật thành công cắt khối u trong dây chằng rộng, nặng 1,6kg cho một bệnh nhân Nguyễn Thị N, 41 tuổi, trú tại xã Minh Tân, huyện Cẩm Khê, tỉnh Phú Thọ.

Cần Thơ: Cứu sống sản phụ mắc 2 bệnh tim bẩm sinh biến chứng nặng

22:27:25 14/07/2020
Trong 15 phút, các bác sĩ Bệnh viện đa khoa Trung ương Cần Thơ đã cứu sống sản phụ mắc 2 bệnh tim bẩm sinh biến chứng rất nặng, đe dọa tính mạng cả mẹ lẫn con.

Hai nhóm người này nhất thiết phải khám phát hiện sớm ung thư phổi

22:06:36 14/07/2020
Ung thư phổi phát triển âm thầm, các triệu chứng nghèo nàn hoặc không có triệu chứng. Bệnh nhân thường phát hiện bệnh khi đã ở giai đoạn muộn, tiên lượng bệnh rất dè dặt.

Tăng cân gây hại cho da thế nào?

21:54:15 14/07/2020
Tăng cân không kiểm soát khiến da bị rạn, nổi mụn hoặc mắc một số bệnh lý như nhiễm khuẩn da, viêm tuyến mồ hôi, vảy nến,...

Cảnh giác với nhiều bệnh nguy hiểm khi mắt xuất hiện quầng thâm

21:37:17 14/07/2020
Theo các chuyên gia, hiện tượng này còn có thể là tín hiệu cảnh báo cho những căn bệnh nghiêm trọng đang ẩn sâu bên trong cơ thể.

Bác sĩ Tiin: Nên làm gì khi suốt 9 năm mỗi khi ngủ dậy miệng luôn đầy nước bọt dù đã đi nha khoa?

20:45:55 14/07/2020
Câu hỏi: Xin chào bác sĩ, cháu tên là Phương, 16 tuổi. Mỗi buỗi tối sau khi thức dậy trong miệng cháu luôn đầy nước bọt và hôi miệng.

Đẻ không đau có lợi ích gì mà ngày càng nhiều mẹ chẳng ngại đầu tư?

19:50:07 14/07/2020
Có lẽ, chỉ những ai đã từng trải qua những lần sinh nở mới hiểu được cảm giác đau đẻ là như thế nào. Các nhà khoa học đã chứng minh cơn đau đẻ thậm chí vượt qua ngưỡng giới hạn đau đớn mà con người có thể chịu đựng và tương đương với vi...

Tác dụng của kẽm đối với sức khỏe

19:48:10 14/07/2020
Kẽm là một khoáng chất đóng vai trò quan trọng đối với hoạt động của cơ thể. Vậy uống kẽm có tác dụng gì? Tác dụng của kẽm với đàn ông và trẻ nhỏ ra sao?

Ngoài chuyện "giao ban", buổi tối mà nghiêm chỉnh làm việc này thì cơ hội thụ thai tăng gấp 2 lần

19:33:19 14/07/2020
Các nhà khoa học tuyên bố ngủ 8 giờ một đêm giúp tăng gấp đôi khả năng thụ thai nhờ tác dụng cân bằng hormone và giảm những căng thẳng không đáng có.

Sốt cao không hạ: BS Bệnh viện Nhi khuyến cáo có thể là dấu hiệu tay-chân-miệng nặng

19:31:46 14/07/2020
TS Lâm cho biết dấu hiệu của trẻ tay-chân-miệng là sốt cao, trên da xuất hiện các dát đỏ, mụn nước ở quanh miệng, lòng bàn tay, chân.

Bệnh tay chân miệng vào mùa: Trẻ em Hà Nội đua nhau nhập viện

19:03:28 14/07/2020
 Từ đầu năm đến nay, Bệnh viện Nhi Trung ương tiếp nhận khoảng 300 bệnh nhi mắc bệnh tay chân miệng (TCM). Chỉ tính riêng 2 tháng vừa qua, số lượng bệnh nhi nhập viện đã tăng 5 - 6 lần so với cùng kỳ năm ngoái.

Cô gái trẻ bị mụn trứng cá mủ dai dẳng, nguyên nhân có liên quan đến nâng mũi bằng đặt sụn silicon

19:01:33 14/07/2020
 1 năm sau khi nâng mũi, cô gái trẻ bị mụn trứng cá mủ ở vùng sống mũi. Dù đã đi trích rạch mủ, uống kháng sinh, nhưng mụn cứ hết lại lên. Sau khi đến viện buộc bác sĩ phải tháo sụn nâng mũi.

TS Từ Ngữ - Tổng Thư ký Hội Dinh dưỡng Việt Nam: "Nhiều người đang hiểu lầm về vai trò của mỡ và không ăn mỡ"

18:56:13 14/07/2020
 Mỡ hay dầu đều có những vai trò nhất định đối với sức khỏe con người, điều quan trọng là chúng ta phải biết dùng từng loại đúng cách, đúng kĩ thuật để không gây hại cho sức khỏe.

Bộ Y tế gửi công văn khẩn tăng cường phòng chống dịch bệnh tay chân miệng

18:51:15 14/07/2020
Bộ Y tế yêu cầu cơ quan ban ngành của các tỉnh/thành phố phối hợp chặt chẽ với ngành y tế triển khai quyết liệt, đồng bộ các giải pháp phòng, chống dịch bệnh tay chân miệng hiệu quả trên địa bàn, tập trung vào các vùng có số mắc cao, có...

5 triệu chứng xuất hiện trong cơ thể cho thấy chức năng gan bị suy giảm, làm ngay 3 việc để bảo vệ gan

18:29:40 14/07/2020
Gan chịu trách nhiệm lọc bỏ độc tố trong cơ thể nên bạn cần phải chú trọng nhiều hơn tới việc bảo vệ cơ quan này.

Bác sĩ gắp ra một con giun 38mm từ amidan của một phụ nữ, nguyên nhân là do cô đã ăn món ăn phổ biến nhiều người thích

18:22:57 14/07/2020
Theo thông tin đưa trên trang New York Post, vụ việc gây sốc xảy ra vào đầu năm nay nhưng chỉ được báo cáo và công bố tại Tạp chí Y học Nhiệt đới và Vệ sinh Hoa Kỳ vào ngày 8 tháng 7.

Tổ chức đám cưới tại cung điện sang trọng, cô dâu bất ngờ ngã quỵ và tử vong sau khi ăn đồ tráng miệng

18:20:49 14/07/2020
 Dù đã được gia đình dặn dò nhưng không rõ lý do vì sao mà đồ ăn vẫn có chứa hạt - thứ khiến cô dâu bị dị ứng nghiêm trọng.

Uốn ván tăng do lơ là tiêm chủng

13:37:46 14/07/2020
Liên tiếp thời gian gần đây, Bệnh viện (BV) Bệnh nhiệt đới TPHCM tiếp nhận và điều trị nhiều bệnh nhân uốn ván. Số lượng bệnh nhân điều trị tại đây hiện đứng thứ 3, chỉ sau sốt xuất huyết và bệnh viêm gan. 

Siêu âm thai, ngoài xem chiều cao, cân nặng của con, mẹ bầu nên để ý cả đến 2 chỉ số khác

13:37:11 14/07/2020
Ngoài các cột mốc trong thai kỳ cần siêu âm và làm xét nghiệm sàng lọc trước sinh thì có những chỉ số quan trọng trong kết quả siêu âm mẹ bầu cũng nên để ý tới.

4 loại thực phẩm đừng nên ăn cùng khoai lang nếu không muốn bị đau bụng, đầy hơi, trào ngược dạ dày

11:41:46 14/07/2020
Khoai lang vốn là loại thực phẩm quen thuộc trong các gia đình với hàm lượng chất xơ cao, ít calo nhưng lại cung cấp đa dạng dinh dưỡng. Dù 4 thực phẩm này ăn riêng rẽ đều tốt cả nhưng nếu ăn chung với khoai lang lại khiến bạn gặp phải ...

4 đặc điểm nhận biết khi bạn bị thiếu dương khí: Hãy xem bạn có đang "yếu ớt" không?

11:39:50 14/07/2020
Sự cân bằng âm dương liên quan đến sự trao đổi chất, nếu có vấn đề với sự trao đổi chất của cơ thể, các bệnh xuất hiện sẽ tăng lên. Làm sao để biết bị thiếu dương là thế nào?

Đậu phộng rất tốt, nhưng 5 loại người này cần tránh

11:35:43 14/07/2020
Đậu phộng có vô vàn lợi ích cho sức khỏe, nhưng nó không phải là loại hạt hoàn toàn lành tính mà tất cả mọi người đều có thể ăn được.

3 người Hàn Quốc mắc ung thư sau khi nâng ngực

11:33:38 14/07/2020
Công ty thực hiện ca phẫu thuật nâng ngực cho 3 bệnh nhân đã bị kiện. Khoảng 60.000 người Hàn Quốc sử dụng dịch vụ của doanh nghiệp này.

Đà Nẵng: Trẻ em mắc bệnh về hô hấp tăng cao do nắng nóng kéo dài

11:29:27 14/07/2020
Thời tiết tại Đà Nẵng nắng nóng kéo dài khiến số trẻ em mắc bệnh hô hấp gia tăng. Các cơ sở y tế ở Đà Nẵng tiếp nhận khám, điều trị cho nhiều bệnh nhi, trong đó đa số là các trường hợp bị mắc viêm phổi.

Bộ Y tế khuyến cáo phòng chống sốt xuất huyết

11:26:46 14/07/2020
Ngày 13/7, Cục Y tế dự phòng – Bộ Y tế đưa ra khuyến cáo mới nhất về phòng chống sốt xuất huyết.

Phòng bệnh sẩn ngứa trong mùa hè

11:23:22 14/07/2020
Mùa hè, hiện tượng sẩn ngứa thường xuất hiện với nhiều nguyên nhân khác nhau. Phóng viên Trung tâm Truyền thông tỉnh đã trao đổi cùng bác sĩ chuyên khoa da liễu Đoàn Ngọc Thanh, Giám đốc Trung tâm Y tế huyện Ba Chẽ, về bệnh này.

Bệnh nhân hưởng lợi nhờ đề án bệnh viện vệ tinh

11:20:32 14/07/2020
Nhờ tham gia đề án bệnh viện vệ tinh, nhiều kỹ thuật cao vốn chỉ thực hiện ở tuyến trên nay đã được triển khai ở tuyến bệnh viện huyện.

Bé 8 tuổi bị bỏng da nặng vì sứa: Cách sơ cứu nhiều người không biết

11:17:07 14/07/2020
Mùa hè - mùa du lịch biển tăng cao. Tuy nhiên, chúng ta nên hỏi người dân địa phương về sự xuất hiện của sứa, đặc biệt là sứa lửa để tránh bị bỏng sứa khi tắm biển.

Triển khai nhiều biện pháp ứng phó bệnh bạch hầu

11:11:27 14/07/2020
Theo TS Viên Chinh Chiến, Viện trưởng Viện Vệ sinh Dịch tễ Tây Nguyên, để khống chế sự lây lan của dịch bệnh bạch hầu giải pháp bền vững và an toàn nhất là sự vào cuộc quyết liệt hơn nữa của các địa phương trong triển khai tiêm chủng để...

Covid-19 làm khổ phụ nữ mang thai

09:31:09 14/07/2020
Mặc dù biện pháp tránh thai và phá thai được xếp vào loại thiết yếu, nhưng cách ly xã hội đã khiến phụ nữ rất khó tiếp cận các dịch vụ sức khỏe sinh sản.

Công dụng chữa bệnh tuyệt vời của lá đu đủ

09:28:51 14/07/2020
Lá đu đủ với vị cay, đắng hơi khó nuốt nhưng chúng lại cung cấp một nguồn vitamin phong phú, có giá trị dược liệu vô cùng tốt cho sức khỏe.

Tinh dịch có chứa chất dễ gây sẩy thai?

09:24:32 14/07/2020
Các trường hợp mà bác sĩ sản khoa yêu cầu thai phụ kiêng giao hợp để giảm nguy cơ cho thai bao gồm: Tình trạng hở eo tử cung chưa điều trị hoặc đang điều trị.

Nhiều kỹ thuật mới đem tin vui cho người bệnh

09:22:30 14/07/2020
Sinh thiết kết hợp MRI chẩn đoán sớm ung thư tuyến tiền liệt, mổ 3D các bệnh ở phụ nữ, trị hết bệnh vảy nến bằng thuốc sinh học, tầm soát không cần lấy máu... là những kỹ thuật mới đang có tại TP HCM

‘Ba ít’ khiến bạn phát hiện sỏi thận khi đã muộn

09:14:58 14/07/2020
Nếu có kích thước nhỏ, sỏi thận có thể tự bài tiết ra bên ngoài. Tuy nhiên, hầu hết mọi người phát hiện sỏi khi tình trạng đã nặng. 

Loại ung thư cực nguy hiểm rất hay gặp này không có biểu hiện đặc trưng, làm sao để nhận diện?

09:04:36 14/07/2020
Khoảng 90% ung thư đường mật ngoài gan có biểu hiệu vàng da và dấu hiệu khác của tắc mật như: tiểu sẫm màu, mẩn ngứa, phân bạc màu.

6 người trong một gia đình nổi tiếng lần lượt phát hiện ung thư: BS cảnh báo 5 loại ung thư di truyền, một người mắc thì cả nhà cần khám sớm

05:56:10 14/07/2020
Theo bác sĩ Xie Fang, phó khoa Ung bướu của Bệnh viện Quân đội Giải phóng Nhân dân Trung Quốc, có 5 loại ung thư dễ di truyền nhất đó là ung thư vú, ung thư dạ dày, ung thư ruột, ung thư gan và ung thư vòm họng.

Thấy con có biểu hiện vặn vẹo người lúc học bài, mẹ lên tiếng trách mắng nhưng sau khi con vào nhà vệ sinh mẹ mới hốt hoảng đưa đến viện khám

22:12:05 13/07/2020
Bé trai cho biết cơ thể không khỏe, muốn vào nhà vệ sinh, khi phát hiện con tiểu ra máu thì người mẹ mới hốt hoảng đưa con đến bệnh viện khám.

Có thể bạn quan tâm

Cô dâu 62 tuổi khiến CĐM khiếp sợ với miệng méo mó, gương mặt biến dạng như 'sư tử cái'

Netizen

00:21:09 15/07/2020
Sau hơn 2 tuần phẫu thuật thẩm mỹ, gương mặt cô dâu 63 tuổi vẫn xuất hiện với gương mặt như ‘búp bê hư, miệng méo mó.

Iran xử tử gián điệp cho Mỹ

Thế giới

00:08:25 15/07/2020
Iran xử tử người đàn ông bị kết tội bán thông tin cho CIA hơn một tháng sau khi tử hình một người với tội danh tương tự.

Liên minh huyền thoại hợp tác cùng Getty Images đến 2024

Esport

23:59:54 14/07/2020
Riot Games vừa công bố Getty Images sẽ là đối tác chính thức cho các hoạt động thể thao điện tử thế giới của game Liên minh huyền thoại đến năm 2024

Tencent rút đơn kiện và hợp tác với Lao Gan Ma sau lùm xùm quảng cáo ‘ảo’

Game online

23:59:50 14/07/2020
Sau những lùm xùm liên quan đến vụ tranh chấp quảng cáo trên nền thể thao điện tử trị giá 2.3 triệu USD giữa tập đoàn Trung Quốc Tencent Holdings và thương hiệu tương ớt lớn nhất Trung Quốc Lao Gan Ma, có vẻ như câu chuyện sắp có một kế...

Góc nhìn kỹ thuật phiên giao dịch chứng khoán ngày 15/7: Thị trường nhiều khả năng vẫn giằng co

Kinh tế

23:48:38 14/07/2020
Dải Bollinger Band thu hẹp lại cho thấy rằng có thể giai đoạn tiếp theo là một chu kỳ biến động mạnh hơn.

Apple bắt đầu bồi thường cho người dùng iPhone

Thế giới số

23:48:06 14/07/2020
Những ai đang hoặc từng sở hữu các mẫu iPhone bị làm chậm sau khi cập nhật iOS mới sẽ nhận được 25 USD.

Smartphone cao cấp ngày càng mất giá

Đồ 2-tek

23:44:26 14/07/2020
iPhone trung bình mất 23,45% giá trị sau năm đầu tiên sử dụng, trong khi smartphone Android cao cấp mất 50%.

4 trainee nổi tiếng của SM dính cảnh debut “hụt” làm netizen tiếc nuối: Người rời công ty đầy bí ẩn, kẻ suýt là thành viên của NCT

Nhạc châu á

23:36:03 14/07/2020
Những trainee tại SM vừa sở hữu tài năng vừa có nhan sắc không phải vừa nhưng lại hụt suất debut khiến người hâm mộ không khỏi nuối tiếc.

Sao Việt mặc gì hôm nay (14/7): Puka, Lan Ngọc "chạm trán" với bikini

Phong cách sao

23:35:33 14/07/2020
YAN

K-ICM bất ngờ với quà sinh nhật muộn của dàn sao nhí

Nhạc việt

23:35:31 14/07/2020
Trong buổi tập luyện đầu tiên của chương trình Little Star - Big Dream với vai trò Giám đốc âm nhạc, K-ICM đã bất ngờ với món quà sinh nhật muộn từ dàn sao nhí.

Tiêu Chiến dẫn đầu top tìm kiếm ở Thái Lan chỉ vì lãnh giải Cây chổi vàng

Hậu trường phim

23:30:56 14/07/2020
Việc nhận giải Cây chổi vàng - Nam diễn viên gây thất vọng nhất trong phim Tru tiên, Tiêu Chiến đã dẫn đầu hotsearch tìm kiếm ở Thái Lan.

4 sai lầm khi dùng serum vitamin C khiến da chẳng đẹp lên mà còn thâm nám, sạm đi nhanh chóng

Làm đẹp

23:26:37 14/07/2020
Nếu dùng sai cách, serum vitamin C còn khiến làn da của bạn trở nên xấu hơn.