5 loại thực phẩm giúp kiểm soát bệnh tiểu đường hiệu quả

Đối với bệnh nhân tiểu đường, lượng chất xơ ăn vào được đề nghị cao hơn, từ 30 gram đến 50 gram mỗi ngày.

5 loại thực phẩm giúp kiểm soát bệnh tiểu đường hiệu quả - Hình 1

Chất xơ rất quan trọng đối với tất cả mọi người, nhưng nó đặc biệt hữu ích cho bệnh nhân tiểu đường – Ảnh minh họa: Shutterstock

Ăn thực phẩm giàu chất xơ rất cần cho sức khỏe tiêu hóa và nhu động ruột hoạt động đều đặn, theo The Health Site.

Chất xơ có thể giúp cải thiện lượng cholesterol và lượng đường trong máu, ngăn ngừa một số bệnh như tiểu đường, bệnh tim và ung thư ruột.

Chế độ ăn giàu chất xơ cũng giúp no lâu hơn và giúp giảm cân.

Phụ nữ nên tiêu thụ ít nhất 25 gram chất xơ mỗi ngày và nam giới ít nhất 38 gram.

Đối với bệnh nhân tiểu đường, lượng chất xơ được đề xuất cao hơn – từ 30 gram đến 50 gram mỗi ngày, theo The Health Site.

Chất xơ rất quan trọng đối với tất cả mọi người, nhưng nó đặc biệt hữu ích cho bệnh nhân tiểu đường.

Vì vậy, đưa các loại thực phẩm giàu chất xơ vào chế độ ăn uống có thể giúp kiểm soát bệnh tiểu đường và hạn chế các biến chứng.

Sau đây là 5 loại thực phẩm giàu chất xơ giúp kiểm soát bệnh tiểu đường cực kỳ hiệu quả, theo The Health Site.

1. Bơ

Một quả bơ cỡ trung bình chứa khoảng 17 gram carbohydrat, so với 25 gram trong 1 quả táo và 27 gram trong một quả chuối.

Phối hợp quả bơ với các loại thực phẩm khác có thể giúp cho đường huyết không bị tăng vọt. Hàm lượng chất béo và chất xơ của quả bơ cần nhiều thời gian để tiêu hóa hơn và làm chậm sự hấp thu các carbohydrat, theo The Health Site.

2. Các loại đậu

Đậu rất giàu chất xơ và protein. Khoảng 40% tổng lượng carbohydrate trong đậu là chất xơ, giúp làm giảm lượng đường trong máu. 100 gram đậu có hơn 15 gram chất xơ và gần 18 gram protein.

3. Hạt lanh

Thêm hạt lanh trong chế độ ăn uống có thể giúp giảm nguy cơ biến chứng tim và nguy cơ đột quỵ do bệnh tiểu đường. Nó cũng có thể điều chỉnh lượng đường trong máu và cải thiện sức khỏe đường ruột và độ nhạy insulin, theo The Health Site.

4. Các loại hạt

Các loại hạt có chứa chất béo tốt giúp chống lại bệnh tim. Những chất béo này cũng có thể giúp giảm kháng insulin và làm cho lượng đường trong máu dễ kiểm soát hơn. Các loại hạt rất giàu chất xơ và magiê, có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu.

5. Ngũ cốc nguyên hạt

Bánh mì làm từ lúa mì nguyên chất, mì ống, gạo lứt, yến mạch và lúa mạch là nguồn chất xơ phong phú. Tiêu thụ ngũ cốc nguyên hạt thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa tăng cân, một yếu tố nguy cơ lớn đối với bệnh tiểu đường, theo The Health Site.

Theo Thanh niên

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Xem nhiều
Mới nhất
Sung sướng như mẹ bầu ở Quảng Ninh: Người nhà được vào tận phòng sinh chứng kiến tận mắt quá trình vượt cạn mà không mất thêm bất cứ chi phí gì06:09Vướng vào dây cáp thòng xuống đường, nam thanh niên chạy xe máy bị cắt ngang cổ nguy kịch01:43TP.HCM: Các bệnh viện siết chặt các biện pháp ngăn ngừa Covid-1901:26:31Covid-19 có thể lây trong nửa phút tiếp xúc02:16Chàng trai rơi từ tầng 2 đâm vào hàng rào sắt được cứu sống02:1215 bác sĩ cứu sống bệnh nhân bị xe ben cán qua người: Ca phẫu thuật kỳ diệu04:05CLIP: Cứu người đàn ông bị máy cắt cỏ chém thủng bụng, lòi ruột ra ngoài00:48Video: Địa phương duy nhất ở Quảng Ngãi tiêm phòng bạch hầu trong toàn dân03:26Biện pháp phòng lây nhiễm Covid-19 trong cộng đồng05:23Người cao trên 1,8m có nguy cơ bị nhiễm Covid-19 cao gấp đôi02:45GS Trần Đông A: 'Hành trình của Song Nhi còn rất dài và gian nan'03:34Thí nghiệm siêu trực quan sẽ giúp bạn thấy đâu là loại khẩu trang an toàn nhất trong thời buổi dịch bệnh hiện nay01:50Tăng sức đề kháng trước ngày thi tốt nghiệp THPT02:11Bệnh viện phụ sản Hải Phòng đưa vào sử dụng máy chụp cộng hưởng từ hiện đại bậc nhất03:044 khuyến cáo phòng Covid-19 nơi công cộng00:49Người dân Hà Nội cẩn trọng đeo khẩu trang phòng chống dịch Covid-1901:43Xét nghiệm Covid-19 trên diện rộng02:49Những cái chết thầm lặng vì nhiễm prion: Phân tử "thây ma" âm thầm biến não bộ thành bọt biển02:10

Tiêu điểm

Bé gái 3 tuổi ăn nhầm cơm trộn thuốc chuột
21:15:32 05/08/2020
Ám ảnh câu hỏi "Tôi là nam hay nữ?" của cô gái lưỡng giới suốt 24 năm
17:07:17 04/08/2020
Được cha cho ăn đặc sản 'độc lạ', bé trai suýt mất mạng
16:15:52 05/08/2020
Có 2 trong 6 biểu hiện này chứng tỏ thận tốt, nếu đủ cả 6 thận cực kỳ khỏe mạnh
10:29:54 05/08/2020
Thận "sợ" nhất 3 loại nước, mà nhiều người vẫn uống mỗi ngày
13:55:02 04/08/2020
Vì sao có người mới 30 đã già nua, nhưng có những người 50 tuổi vẫn trẻ trung, khỏe khoắn? Thì ra tất cả đều phụ thuộc vào những món ăn này!
09:00:59 05/08/2020
46-55 tuổi được mệnh danh là "10 năm nguy hiểm", phải cố gắng giữ 3 bộ phận này luôn "mềm" thì mới mong trường thọ
06:17:12 06/08/2020
4 sai lầm khi đeo khẩu trang rất nhiều người mắc phải
14:01:57 04/08/2020
Chưa đầy 30 tuổi nhưng khả năng cao bị bệnh gút, nếu bạn cứ tiếp tục 3 thói quen "bức tử" cơ thể
23:25:52 04/08/2020
7 tác dụng của đậu đen xanh lòng bạn cần biết
23:28:10 04/08/2020

Thông tin đang nóng

Học vấn dàn sao gây sốt trên ghế nóng "Ai là triệu phú": Lương Thuỳ Linh thành tích khủng, bất ngờ nhất là Xuân Nghị
06:19:17 06/08/2020
NÓNG: Công bố đoạn CCTV vụ nam idol Kpop Seulong (2AM) lái xe gây tai nạn chết người
06:13:12 06/08/2020
Clip Thuý Vân tung hoa cưới gây sốt: Hương Giang chiếm spotlight với biểu cảm ê chề, nhìn là biết muốn lấy chồng lắm rồi
07:25:33 06/08/2020
Con gái NSƯT Tuyết Thu cao gần 1,7 m ở tuổi 14
07:18:42 06/08/2020
Thêm 3 bệnh nhân COVID-19 mới ở Quảng Nam, 1 ca mới ở Hà Nội
06:19:39 06/08/2020
Phương Anh đẹp hơn sau khi lấy chồng đại gia
06:16:19 06/08/2020
Tài tử ‘Lộc đỉnh ký’ và bạn gái chia tay
07:38:36 06/08/2020
Các tiểu thư thừa kế nhan sắc từ mẹ mỹ nhân
05:53:34 06/08/2020
Megan Fox và tình mới quấn quýt không rời
07:33:16 06/08/2020
'Lựa chọn số phận' trailer tập 35: Chị đại Phương Oanh phát điên khi Hà Việt Dũng lên giường cùng tình cũ
06:01:28 06/08/2020

Tin mới nhất

4 triệu chứng xuất hiện sau bữa ăn có thể là tín hiệu bệnh tật, 4 thực phẩm nên ăn sau bữa ăn để có dáng đẹp, thân khỏe

05:53:40 06/08/2020
Cuộc sống bận rộn và nhiều áp lực dễ khiến con người phớt lờ đi những bất thường lặt vặt xảy ra trong cơ thể mình.

"Người cao tuổi mắc cúm đã mệt, mắc thêm Covid-19 càng nặng hơn rất nhiều"

22:43:29 05/08/2020
PGS.TS Lương Ngọc Khuê, Cục trưởng Cục Quản lý Khám chữa bệnh – Bộ Y tế lưu ý, trong bối cảnh dịch Covid-19 hiện nay, người cao tuổi, có bệnh mạn tính… chính là các đối tượng cần ưu tiên chăm sóc.

15 thực phẩm hàng đầu giúp tăng nguồn sữa mẹ

22:42:11 05/08/2020
Việc tiêu thụ sữa bò trong thời kỳ cho con bú giúp duy trì mức canxi trong cơ thể. Hơn nữa, có rất nhiều chất dinh dưỡng và chất béo lành mạnh khác trong sữa bò cũng giúp cải thiện chất lượng sữa mẹ.

Những lợi ích khi trẻ ăn sáng đầy đủ

22:29:51 05/08/2020
Bữa sáng cung cấp 20-30% lượng calories cho cả ngày dài của trẻ, do đó, việc tạo dựng thói quen ăn sáng đầy đủ dinh dưỡng và thường xuyên cho con từ nhỏ sẽ đem lại những lợi ích không ngờ.

Nhóm phụ nữ có nguy cơ mắc ung thư cổ tử cung cao, kiểm tra để chủ động thăm khám

22:24:00 05/08/2020
Ung thư cổ tử cung là căn bệnh hiện nay đang trẻ hóa, tỷ lệ người mắc bệnh đang tăng lên đáng kể hàng năm. Phụ nữ để bảo vệ sức khỏe sinh sản cần chủ động phòng ngừa để giảm nguy cơ mắc ung thư cổ tử cung.

Hàu cực kỳ tốt cho đàn ông nhưng khi ăn cần đặc biệt chú ý những điều này

22:18:19 05/08/2020
Để tránh những điều đáng tiếc xảy ra khi ăn hàu, mọi người cần phải nắm rõ một số nguyên tắc bắt buộc.

Nguy cơ ảnh hưởng sức khỏe lâu dài nếu theo trào lưu ăn kiêng độc hại từ TikTok

22:13:22 05/08/2020
Chuyên gia dinh dưỡng Jenna Werner cho biết, những video chia sẻ chế độ ăn kiêng khắc nghiệt trên TikTok có nguy cơ khiến người học theo bị rối loạn ăn uống, ảnh hưởng sức khỏe về lâu dài.

5 loại thực phẩm cần tránh để phòng dịch bệnh

22:12:21 05/08/2020
Để bảo vệ sức khỏe tốt, ngoài việc phòng ngừa đeo khẩu trang, bổ sung thực phẩm tăng sức đề kháng các bạn phải biết món ăn cần tránh trong mùa dịch COVID-19

Đừng tin những cách ăn kiêng trên mạng, hãy tự lên thực đơn giảm cân để tránh tình trạng kiệt sức

21:51:16 05/08/2020
Những lời lẽ có cánh như: Cách giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần, thực đơn 10 ngày giảm 3-5kg... sẽ chỉ khiến sức khỏe của bạn bị tổn hại do cấp tốc cắt giảm phần ăn đột ngột.

13 thực phẩm tăng sức đề kháng trong dịch COVID-19 mà không gây béo

21:44:56 05/08/2020
Các loại thực phẩm giàu vi chất dinh dưỡng này sẽ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, củng cố sức đề kháng của bạn trong thời gian có dịch COVID-19.

Ăn tối càng sớm, sức khỏe càng có lợi đủ đường

21:39:43 05/08/2020
Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nội tiết lâm sàng & Chuyển hóa, ăn bữa tối muộn có thể khiến bạn tăng cân và tăng lượng đường trong máu, bất kể bữa ăn đó có giống với bữa bạn đã ăn trước đó.

4 loại thực phẩm là "kẻ thù" của ung thư phổi

20:03:33 05/08/2020
Ung thư phổi là loại ung thư thường gặp và ngày càng có xu hướng gia tăng, đặc biệt ở người trẻ. Tuy nhiên, nếu thường xuyên ăn 4 loại thực phẩm này, bạn sẽ không còn phải lo lắng về nguy cơ mắc bệnh phổi nữa.

Ô nhiễm không khí đang ở mức đáng lo ngại, đây là 3 việc cần tránh xa để bảo vệ lá phổi

19:58:10 05/08/2020
Ô nhiễm không khí gia tăng đặc biệt có hại đối với trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ, người già và những người có bệnh hộ hấp mãn tính,... Cần tránh làm gì để bảo vệ lá phổi khi không khí bị ô nhiễm?

10 loại thực phẩm có thể gây sảy thai mà bà bầu nên tránh

19:53:51 05/08/2020
 Đu đủ là một trong những thực phẩm gây sảy thai phổ biến. Đu đủ xanh hoặc chưa chín có chứa các enzyme có thể gây co bóp tử cung, dẫn đến sẩy thai.

Ăn kiêng giảm cân đến khi nào thì dừng?

19:50:37 05/08/2020
Người béo muốn giảm cân phải kiên trì, thời gian không chỉ kéo dài hàng tháng, hàng năm mà có khi kéo dài suốt cả cuộc đời. Tránh trường hợp sau thời gian giảm cân như ý lại ăn thả phanh…  

10 thay đổi giúp tạo thói quen ăn uống lành mạnh cho người bận rộn

19:47:12 05/08/2020
Có rất nhiều lợi ích mà bữa sáng mang lại, tuy nhiên nếu chúng ta bỏ bữa sáng một cách thường xuyên, lâu dần cơ thể sẽ có nguy cơ mắc các bệnh về huyết áp, dạ dày, tổn thương cho hệ tiêu hóa.

Cảnh báo nguy cơ bệnh Gout trở nặng trong mùa hè

19:45:19 05/08/2020
Mọi người thường lầm tưởng bệnh Gout chỉ tái phát khi thời tiết vào đông. Nhưng thực tế cho thấy bệnh có xu hướng trẻ hóa và có tỷ lệ tăng vào mùa hè đều bắt nguồn từ những thói quen sinh hoạt, ăn uống không lành mạnh.

6 việc cần làm để giữ phổi khoẻ mạnh chống Covid-19 và ô nhiễm không khí

19:38:27 05/08/2020
Ngoài những biến chứng phổi do virus Covid-19 gây ra thì ô nhiễm không khí gia tăng cũng là một vấn đề đe doạ cơ quan hô hấp quan trọng này của bạn. Dưới đây là 6 việc cần làm để giữ phổi khoẻ mạnh trong giai đoạn nhạy cảm này.

Lâm Đồng tập trung khống chế lây lan dịch bệnh bạch hầu

19:34:54 05/08/2020
Lâm Đồng nằm trong khu vực có nguy cơ cao, do tiếp giáp với các địa phương đang có dịch bệnh bạch hầu tại khu vực Tây Nguyên, nên việc lây lan dịch bệnh rất khó tránh.

Gắp con đỉa nước trong hốc Amidan bệnh nhân ở Sơn La

18:51:51 05/08/2020
Bệnh viện Quân y 6 tỉnh Sơn La vừa gắp 1 con đỉa nước (người dân địa phương còn gọi là con tắc) còn sống ra khỏi hốc Amidan 1 nam bệnh nhân.

Dùng điện thoại trong khi sạc, một thiếu niên bị bỏng toàn thân

16:57:25 05/08/2020
Trước đây, đã có không ít vụ việc thương tâm xảy ra vì sử dụng điện thoại trong lúc sạc. Mặc dù vậy, vẫn có nhiều người phớt lờ những cảnh báo nguy hiểm này.

Top 5 loại thực phẩm để ăn tối mà không sợ tăng cân

16:54:04 05/08/2020
Nhiều nhà khoa học và bác sĩ cho rằng ăn tối có lợi và cần thiết. Nhưng để tránh nặng bụng, khó ngủ và tăng cân, nên chọn thực phẩm cho bữa tối với số lượng hợp lý.

Bệnh viện Đa khoa TX.Phú Thọ áp dụng phương pháp điều trị tiêu sợi huyết giờ vàng cho bệnh nhân đột quỵ não

16:18:04 05/08/2020
 Bệnh viện Đa khoa thị xã Phú Thọ, tỉnh Phú Thọ trong những năm gần đây luôn chú trọng đầu tư đồng bộ về cơ sở vật chất, trang thiết bị y tế hiện đại, các bác sỹ có trình độ chuyên môn cao.

Câu chuyện về viên thuốc giảm đau Ibuprofen

16:12:32 05/08/2020
Một buổi sáng, thức dậy với những cơn đau đầu và cảm giác nôn nao, Stewart Adams cảm thấy mình cần phải làm một cái gì đó để dịu lại tình trạng bệnh của mình. Ông đã trình bày một bài phát biểu quan trọng tại hội nghị dược chỉ vài giờ s...

Tác hại khôn lường của đậu bắp không phải ai cũng biết

16:10:06 05/08/2020
Đậu bắp được công nhận là có giá trị dinh dưỡng cao, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng sẽ có một số yếu tố gây bất lợi khi lạm dụng thực phẩm này.

Bác sĩ hàng đầu về phẫu thuật tuyến giáp chia sẻ về phương pháp mổ mở cải tiến

16:04:12 05/08/2020
ThS, bác sĩ Mai Văn Sâm đã có những chia sẻ về tính thẩm mỹ trong phương pháp mổ mở cải tiến tuyến giáp.

Cách tránh khô da tay khi sát khuẩn

15:13:45 05/08/2020
Nên rửa tay nhẹ nhàng, tránh chà xát mạnh, bôi kem dưỡng ẩm hoặc đeo găng tay để tránh làm khô da, ngứa, nứt hoặc nhiễm trùng.

Có thể bạn quan tâm

Gợi ý những ca khúc K-Pop nên nghe dựa theo tính cách 12 cung hoàng đạo

Nhạc việt

08:58:55 06/08/2020
Những ca khúc này được gợi ý dựa theo tính cách đặc trưng của 12 cung hoàng đạo, bạn thử xem có hợp với gu của mình không nhé!

CLB Thanh Hóa sẽ bị đẩy xuống giải hạng Ba nếu bỏ V-League

Bóng đá việt nam

08:58:17 06/08/2020
Trong trường hợp CLB Thanh Hoá bỏ V-League 2020 theo như tinh thần của công văn mà đội này vừa phát đi, đội bóng xứ Thanh sẽ bị đánh rớt xuống hạng Ba, chứ không phải chỉ tụt 1 hạng.

M.U chính thức thoát khỏi ‘cục nợ’ Sanchez, tiết kiệm số tiền khổng lồ

Bóng đá thế giới

08:56:02 06/08/2020
HLV Ole Solskjaer xác nhận M.U đã đạt thỏa thuận bán đứt Alexis Sanchez cho Inter Milan, qua đó giúp CLB này thoát khỏi gánh nặng tiền lương lên đến 55 triệu bảng của tiền đạo người Chile.

Ngắm những loài chim quý ở vườn quốc gia Hoàng Liên

Chuyện lạ

08:54:59 06/08/2020
Vườn quốc gia Hoàng Liên có nhiều loài chim đẹp, có hình thù cổ quái và màu sắc kỳ lạ mà rất ít người có cơ hội được chiêm ngưỡng.

Dược thiện giảm lãnh cảm cho phụ nữ

Kiến thức giới tính

08:54:06 06/08/2020
Lãnh cảm, giảm ham muốn… là tình trạng mà nhiều chị em gặp phải, kể cả khi mới 30 tuổi. Không nên để tình trạng này kéo dài vì sẽ ảnh hưởng hạnh phúc gia đình.

“Thuốc đắng giã tật” với ngành du lịch châu Âu

Du lịch

08:51:48 06/08/2020
Sở hữu những công trình triến trúc cổ kính mang đậm dấu ấn thời gian hay nền văn hóa nghệ thuật đầy sắc màu, cũng dễ hiểu khi châu Âu luôn nằm trong top những điểm đến du lịch hàng đầu thế giới.

Nhờ cách ly xã hội mà loạt tài năng hay ho của 12 cung Hoàng đạo có dịp hé lộ

Trắc nghiệm

08:51:37 06/08/2020
Mỗi cung Hoàng đạo đều có những tài năng tiềm ẩn mà chưa có cơ hội khai quật. Chẳng ngờ thời gian cách ly xã hội lại giúp các cung khai phá những khả năng đặc biệt của chính mình.

Các chị em rộ trend làm bánh trung thu bằng... nồi chiên không dầu, thành quả cũng “rất gì và này nọ” chứ chẳng đùa

Ẩm thực

08:47:58 06/08/2020
Còn gần 2 tháng nữa mới đến Trung thu nhưng các chị em đã rủ nhau đi làm bánh trung thu và đặc biệt lại làm bằng nồi chiên không dầu cơ.

Mỹ không loại trừ khả năng vụ nổ Beirut là tấn công

Thế giới

08:47:24 06/08/2020
Chánh văn phòng Nhà Trắng cho biết Mỹ không loại trừ hoàn toàn khả năng vụ nổ ở Beirut là tấn công nhưng nhấn mạnh họ vẫn đang thu thập thông tin tình báo.

Chiêm ngưỡng siêu du thuyền hơn 167 tỷ đồng của C.Ronaldo

Bên lề sân cỏ

08:45:51 06/08/2020
Tậu về tay siêu du thuyền trị giá 5,5 triệu bảng Anh (hơn 167 tỷ đồng), C.Ronaldo lại thêm một lần nữa khiến các fans hâm mộ ngẩn ngơ vì mức độ “chịu chi” sang chảnh.

SỐC: Thành viên Mina (AOA) lại rạch cổ tay vì tức giận với công ty quản lý và người đã bắt nạt mình

Sao châu á

08:45:44 06/08/2020
Hành động cực đoạn của nữ ca sĩ khiến nhiều người phải bàng hoàng.

Điên thì có sao và Quân vương bất diệt nhận rating 'thảm hại' tại quê nhà vì những lý do sau

Phim châu á

08:44:22 06/08/2020
Đây là lý do vì sao nhiều hai bộ phim Hàn đình đám vẫn thất bại trước trận chiến rating tại Hàn

Khác hẳn vẻ 'dữ dội' thường thấy, Võ Hoàng Yến bất ngờ tung bộ ảnh dịu dàng đến khó tin

Sao việt

08:43:47 06/08/2020
Siêu mẫu Võ Hoàng Yến khiến fan trầm trồ khi bỗng nhiên tung ra bộ ảnh dịu dàng đến khó tin khác hẳn với hình ảnh mạnh mẽ quyết liệt thường thấy.

Từng muối mặt vì người thứ 3, vợ Baggio giờ tự tin nói có nên "giữ chồng" hay không

Netizen

08:41:01 06/08/2020
Baggio - Andrea - Quỳnh Trâm từng tốn không ít giấy mực báo giới và được công chúng bàn tán trong thời gian dài.

Sau qua nhiều lần dời lịch chiếu, 'Mulan' bị đưa lên Disney+, số phận 'Black Widow' sẽ về đâu?

Phim âu - mỹ

08:40:07 06/08/2020
Sau khi nhà Chuột đưa ra thông báo rằng sẽ đưa Mulan lên thẳng Disney vì không thể dời lịch chiếu được nữa, các fan của Black Widow đang lo lắng về số phận của bộ phim này