Ngủ quá nhiều đẩy nhanh quá trình lão hóa, thay đổi 4 thói quen này sẽ giúp bạn trẻ ra 10 tuổi
Các nàng ơi, nghỉ dịch ở nhà đừng ngủ nhiều quá nhé, sẽ già đi nhanh lắm đấy. Thay đổi ngay một số thói quen giúp bạn trẻ hơn tuổi thật nào.
Trong những ngày làm việc tại nhà hay nghỉ dịch, nhiều chị em có thói quen lười vận động, suốt ngày chỉ ôm chăn ngủ. Điều này không hề tốt cho cơ thể bạn chút nào, thậm chí còn đẩy nhanh quá trình lão hóa, khiến bạn già đi trông thấy. Do đó, hãy nhanh chóng thay đổi thói quen sinh hoạt, duy trì những thói quen tốt dưới đây để bảo vệ cơ thể, tránh lão hóa.
Nếu bạn cảm thấy việc đánh răng mỗi tối trước khi đi ngủ là phiền phức thì về lâu dài chuyện này không chỉ gây nguy hiểm cho sức khỏe răng miệng mà còn tạo ra quá nhiều vi khuẩn trong miệng bạn. Vi khuẩn này sẽ gây ra các bệnh cho răng và nướu dẫn tới viêm mãn tính lâu dài. Khi cơ thể bị viêm sẽ ảnh hưởng đến hệ miễn dịch để phản ứng với bệnh tật và chống lại sự lão hóa, có thể đẩy nhanh tốc độ lão hóa của cơ thể.
Video đang HOT
Vì vậy, tốt nhất bạn nên đánh răng 2 lần/ngày, Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ khuyến cáo bạn nên đánh răng ít nhất 2 phút mỗi lần, đồng thời sử dụng kem đánh răng có fluor và chỉ nha khoa để làm sạch kẽ răng nhằm duy trì sức khỏe răng miệng.
Ăn ít đường
Ăn nhiều đường vào cơ thể, cơ thể càng nhanh lão hóa vì phá hủy collagen, ngoài ra, enzym có tác động tiêu cực này có xu hướng làm tăng nếp nhăn. Để trì hoãn sự lão hóa này, hãy nhớ uống đủ nước để cơ thể không bị các enzym làm hại. Uống nhiều nước còn để thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đào thải chất độc ra khỏi cơ thể, hiệu quả sẽ thấy rõ theo thời gian.
Duy trì một lịch vận động nhất định mỗi ngày
Nghiên cứu chỉ ra rằng những người tập thể dục thường xuyên có tuổi thọ dài hơn những người không có thói quen tập thể dục. Những người tập thể dục 5 ngày một tuần, khoảng 30 phút trở lên, mỗi tế bào của họ “trẻ” hơn khoảng 9 năm so với những người ít vận động.
Đừng nghĩ rằng tập thể dục phải rất khó. Một nghiên cứu năm 2013 của Đại học Harvard cho thấy chỉ 15 phút hoạt động mỗi ngày có thể kéo dài tuổi thọ trung bình thêm 3 năm. Trong mọi trường hợp, bạn có thể đi bộ và tập thể dục nhịp điệu tại nhà. Bạn cũng có thể tập đi bộ, chạy bộ trên máy hay tập yoga.
Ngủ đủ giấc
Ngủ vừa phải có thể phục hồi các chức năng của cơ thể. Trong khi ngủ não sẽ đào thải chất độc, người thiếu ngủ sẽ già đi nhanh hơn nhưng không phải ngủ dài, ngủ nhiều mới là tốt. Bạn chỉ cần ngủ đủ trong khoảng 7 giờ mỗi ngày, không quá 11 giờ. Điều quan trọng hơn là cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Chuyên viên da liễu dùng sữa tự thân dưỡng da
Tác dụng của sữa non đối với làn da được Si Si khẳng định hữu ích ngang vàng lỏng nhờ khả năng chống viêm và ngăn ngừa lão hóa.
Si Si Shoffman, 30 tuổi, hiện sống tại London, là chuyên viên chăm sóc da kiêm nhân viên chăm sóc răng miệng có chứng chỉ hành nghề tại Anh. Cô mới sinh con trai đầu lòng vào mùa hè năm ngoái.
Sau khi sinh con, bà mẹ trẻ đã sử dụng sữa non của chính mình để dưỡng da và không ngại chia sẻ phương pháp này trên trang cá nhân. Theo NHS , sữa non là dung dịch có màu vàng nhạt, đặc và dính hơn sữa mẹ thông thường, thường xuất hiện vào cuối thai kỳ và trong những ngày đầu sau khi sinh con.
Si Si và con trai đầu lòng.
Sau bước làm sạch da, Si Si sẽ thoa sữa của chính mình lên da mặt, tiếp đến là các bước dưỡng ẩm như bình thường. Bà mẹ trẻ cũng giải thích lý do cô áp dụng cách làm đẹp này: "Nó được gọi là vàng lỏng là có lý do cả. Sữa mẹ là một chất chống viêm vô cùng kỳ diệu. Nó có khả năng kích thích sản xuất lợi khuẩn cho da, hỗ bù đắp sự mất cân bằng về nội tiết... Về cơ bản nó giúp da tái tạo, chống lại sự lão hóa. Tôi biết có thể bạn sẽ nghĩ tôi bị điên khi thoa thứ đó lên mặt nhưng câu trả lời của tôi là hoàn toàn không hề điên rồ khi làm vậy".
Sử dụng kem chống nắng một cách hiệu quả Nếu tiếp xúc lâu với các tia tử ngoại và tia cực tím, làn da sẽ gặp nhiều tổn thương như sạm da, gây tổn thương da, lão hóa da, tàn nhang và nặng hơn là nguy cơ ung thư da. Dùng kem chống nắng ngay cả khi ở nhà Theo nghiên cứu, tia UVA trong án nắng có thể chiếu qua các...